fbpx
No Image

Как правильно париться, чтобы похудеть в парилке или сауне?

СОДЕРЖАНИЕ
0
0 просмотров
26 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "aa527f1d56d423665b4090ce41fb65c5.jpg"
    [1]=>
    string(113) "566e5d41e012c014b8e10887f3485783.jpg"
    [2]=>
    string(113) "97db06e3ab537738795c629c509b3391.jpg"
    [3]=>
    string(113) "4e823fb5713dcf497837c28b690c4daf.jpg"
    [4]=>
    string(113) "88aa0c166ae7353225a6c76b51ebaa73.jpg"
    [5]=>
    string(113) "69fdfe5b90154b19b38784387dea04eb.jpg"
    [6]=>
    string(113) "d76e58a8e8a1ca98f8efbabfb49a250a.jpg"
    [7]=>
    string(115) "75eb1c990d7b87d708972d0f456235d0.jpeg"
    [8]=>
    string(113) "3f2e3ccad16ce211c9dcc3ae6af0b701.jpg"
    [9]=>
    string(113) "2aa633ecca1e08df162f7d185f1ece22.jpg"
    [10]=>
    string(113) "961b372828b5f5808da891c19e3f8b20.jpg"
    [11]=>
    string(113) "66aac4ca82ac0f02ba044ef0844aa504.jpg"
    [12]=>
    string(113) "a55de9a00ab667579dc95e34763497ad.jpg"
    [13]=>
    string(113) "1eb9d335fad6054f565fff49c8797a8e.jpg"
    [14]=>
    string(113) "8d638a8b3bfe7de95f832af4ebe3004f.jpg"
    [15]=>
    string(113) "94343e39eddc092c36bcfcafc027bd8b.jpg"
    [16]=>
    string(113) "9858a6ca48b90cf4e5738320d1159194.jpg"
    [17]=>
    string(115) "320c8f4c201dc766408d90be7eb66c7b.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "f2ad7cefc806e2094beae3ce054db881.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "3a48ae697f3588596e3d785ac75a594b.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "430a6e4578408a31b5331efc4e528caf.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "1809f1f341776c231d1ce5d0b3bc8acf.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "2e1d5c8551d84ff0d7be4d9564d0e045.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "bc6de4b85f1d746a5a5b00a79a3dec8e.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "2ab9256b5d190e45012415b715728327.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "ea362de4aeaea85f54237712dc772de3.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "71830a55bbad731b24ef119d418acb10.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "d669eb1692b32aa29eabd98774a544f6.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "2aced5dc2dc5001b04a145ef4eb117ca.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "b9e94f74b3f017a97aa14bff5a3c1be4.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "e3030f932835d28049389736b66ad3b6.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "3387aedeec8c7139de11bc830c87f5bf.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "02c5f3198c6f086775ff023a041fa6aa.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "edc3fb858ceb9b3735bab65a73e45b1b.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "c9e76d3b9a17f51709c6d35125e42496.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "1d3fcdf59521cb4b9a4c07df57544257.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "6fadcaa453a3cb35e27376aa85cfc38b.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "b07f1f1afed54f98ac59b42d167b1b71.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "7229d37be53cb81ac94cd9ec4cb0195f.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "707a3bc5e8d201b53270b4967f3721ec.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "7610ed0679e0737e1045da48a2c452c4.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "423604795f40c6590aada229a592dbae.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "919330ea366bd92b1389c2edbd0e535f.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "c1d22ce44c64cd7c6e220a4fc9dad108.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "296c17aa4a96930c5a47f98a92932ce3.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "f5fc12919291e663d4a9e7d8da283b86.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "b77ce1975b3af8b0c58bfc4f897216a2.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "902b5a21de8ecf7c21ab1f82b290a75c.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "ccf25ccac7b17142bf4aaf066594f0c8.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "8c32c0181c74bc6f88922fea75ba0ca4.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/a/5/aa527f1d56d423665b4090ce41fb65c5.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/6/6/566e5d41e012c014b8e10887f3485783.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/7/d/97db06e3ab537738795c629c509b3391.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/e/8/4e823fb5713dcf497837c28b690c4daf.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/8/a/88aa0c166ae7353225a6c76b51ebaa73.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/9/f/69fdfe5b90154b19b38784387dea04eb.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/7/6/d76e58a8e8a1ca98f8efbabfb49a250a.jpg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/5/e/75eb1c990d7b87d708972d0f456235d0.jpeg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/f/2/3f2e3ccad16ce211c9dcc3ae6af0b701.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/a/a/2aa633ecca1e08df162f7d185f1ece22.jpg"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/6/1/961b372828b5f5808da891c19e3f8b20.jpg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/6/a/66aac4ca82ac0f02ba044ef0844aa504.jpg"
    [12]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/5/5/a55de9a00ab667579dc95e34763497ad.jpg"
    [13]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/e/b/1eb9d335fad6054f565fff49c8797a8e.jpg"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/d/6/8d638a8b3bfe7de95f832af4ebe3004f.jpg"
    [15]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/4/3/94343e39eddc092c36bcfcafc027bd8b.jpg"
    [16]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/8/5/9858a6ca48b90cf4e5738320d1159194.jpg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/2/0/320c8f4c201dc766408d90be7eb66c7b.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/2/a/f2ad7cefc806e2094beae3ce054db881.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/4/3a48ae697f3588596e3d785ac75a594b.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/3/0/430a6e4578408a31b5331efc4e528caf.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/8/0/1809f1f341776c231d1ce5d0b3bc8acf.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/e/1/2e1d5c8551d84ff0d7be4d9564d0e045.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/c/6/bc6de4b85f1d746a5a5b00a79a3dec8e.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/a/b/2ab9256b5d190e45012415b715728327.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/a/3/ea362de4aeaea85f54237712dc772de3.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/1/8/71830a55bbad731b24ef119d418acb10.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/6/6/d669eb1692b32aa29eabd98774a544f6.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/a/c/2aced5dc2dc5001b04a145ef4eb117ca.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/e/b9e94f74b3f017a97aa14bff5a3c1be4.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/3/0/e3030f932835d28049389736b66ad3b6.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/8/3387aedeec8c7139de11bc830c87f5bf.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/2/c/02c5f3198c6f086775ff023a041fa6aa.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/c/edc3fb858ceb9b3735bab65a73e45b1b.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/9/e/c9e76d3b9a17f51709c6d35125e42496.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/d/3/1d3fcdf59521cb4b9a4c07df57544257.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/f/a/6fadcaa453a3cb35e27376aa85cfc38b.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/0/7/b07f1f1afed54f98ac59b42d167b1b71.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/2/2/7229d37be53cb81ac94cd9ec4cb0195f.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/7/707a3bc5e8d201b53270b4967f3721ec.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/1/7610ed0679e0737e1045da48a2c452c4.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/2/3/423604795f40c6590aada229a592dbae.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/1/9/919330ea366bd92b1389c2edbd0e535f.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/1/d/c1d22ce44c64cd7c6e220a4fc9dad108.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/9/6/296c17aa4a96930c5a47f98a92932ce3.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/f/f5fc12919291e663d4a9e7d8da283b86.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/7/7/b77ce1975b3af8b0c58bfc4f897216a2.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/0/2/902b5a21de8ecf7c21ab1f82b290a75c.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/c/f/ccf25ccac7b17142bf4aaf066594f0c8.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/c/3/8c32c0181c74bc6f88922fea75ba0ca4.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "aa527f1d56d423665b4090ce41fb65c5.jpg"
    [1]=>
    string(36) "566e5d41e012c014b8e10887f3485783.jpg"
    [2]=>
    string(36) "97db06e3ab537738795c629c509b3391.jpg"
    [3]=>
    string(36) "4e823fb5713dcf497837c28b690c4daf.jpg"
    [4]=>
    string(36) "88aa0c166ae7353225a6c76b51ebaa73.jpg"
    [5]=>
    string(36) "69fdfe5b90154b19b38784387dea04eb.jpg"
    [6]=>
    string(36) "d76e58a8e8a1ca98f8efbabfb49a250a.jpg"
    [7]=>
    string(37) "75eb1c990d7b87d708972d0f456235d0.jpeg"
    [8]=>
    string(36) "3f2e3ccad16ce211c9dcc3ae6af0b701.jpg"
    [9]=>
    string(36) "2aa633ecca1e08df162f7d185f1ece22.jpg"
    [10]=>
    string(36) "961b372828b5f5808da891c19e3f8b20.jpg"
    [11]=>
    string(36) "66aac4ca82ac0f02ba044ef0844aa504.jpg"
    [12]=>
    string(36) "a55de9a00ab667579dc95e34763497ad.jpg"
    [13]=>
    string(36) "1eb9d335fad6054f565fff49c8797a8e.jpg"
    [14]=>
    string(36) "8d638a8b3bfe7de95f832af4ebe3004f.jpg"
    [15]=>
    string(36) "94343e39eddc092c36bcfcafc027bd8b.jpg"
    [16]=>
    string(36) "9858a6ca48b90cf4e5738320d1159194.jpg"
    [17]=>
    string(37) "320c8f4c201dc766408d90be7eb66c7b.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "f2ad7cefc806e2094beae3ce054db881.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "3a48ae697f3588596e3d785ac75a594b.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "430a6e4578408a31b5331efc4e528caf.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "1809f1f341776c231d1ce5d0b3bc8acf.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "2e1d5c8551d84ff0d7be4d9564d0e045.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "bc6de4b85f1d746a5a5b00a79a3dec8e.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "2ab9256b5d190e45012415b715728327.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "ea362de4aeaea85f54237712dc772de3.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "71830a55bbad731b24ef119d418acb10.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "d669eb1692b32aa29eabd98774a544f6.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "2aced5dc2dc5001b04a145ef4eb117ca.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "b9e94f74b3f017a97aa14bff5a3c1be4.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "e3030f932835d28049389736b66ad3b6.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "3387aedeec8c7139de11bc830c87f5bf.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "02c5f3198c6f086775ff023a041fa6aa.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "edc3fb858ceb9b3735bab65a73e45b1b.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "c9e76d3b9a17f51709c6d35125e42496.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "1d3fcdf59521cb4b9a4c07df57544257.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "6fadcaa453a3cb35e27376aa85cfc38b.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "b07f1f1afed54f98ac59b42d167b1b71.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "7229d37be53cb81ac94cd9ec4cb0195f.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "707a3bc5e8d201b53270b4967f3721ec.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "7610ed0679e0737e1045da48a2c452c4.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "423604795f40c6590aada229a592dbae.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "919330ea366bd92b1389c2edbd0e535f.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "c1d22ce44c64cd7c6e220a4fc9dad108.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "296c17aa4a96930c5a47f98a92932ce3.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "f5fc12919291e663d4a9e7d8da283b86.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "b77ce1975b3af8b0c58bfc4f897216a2.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "902b5a21de8ecf7c21ab1f82b290a75c.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "ccf25ccac7b17142bf4aaf066594f0c8.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "8c32c0181c74bc6f88922fea75ba0ca4.jpeg"
  }
}

Больше не парят мужчин

Западноевропейских путешественников, посещавших нашу страну в XVI-XVIII веках, удивляло в парных еще и наличие банщиц, которые помогали очиститься от грязи как женщинам, так и мужчинам. Этих девушек называли натиральщицами или махальщицами, поскольку они растирали тела посетителей бань и размахивали вениками. Голландский политик Николаас Витсен, посетивший Москву, Псков и Новгород в 1664-1665 годах, написал этнографическую работу «Путешествие в Московию». В ней говорится, что натиральщицами часто работали симпатичные крепостные девушки, парившие семью и гостей своего помещика. В то же время, Андрей Дачник утверждает, что махальщицы трудились и в общественных банях. Исследователь русской старины не нашел никаких достоверных исторических свидетельств того, что эти женщины могли оказывать своим клиентам интимные услуги. «В России девушки в банях действительно просто мыли посетителей, часто весьма равнодушно», – пишет Андрей Дачник. Но после разделения этих общественных учреждений на мужские и женские представителей сильного пола стали парить исключительно крепкие парни – банщики.

Как вести себя в финской сауне?

Я решительным шагом вхожу внутрь, стараясь выглядеть завсегдатаем саун. За стеклянным окошком кассы сидит молодой человек. Подчеркнуто развязным тоном я сообщаю: «Мне, пожалуйста…»

«У вас есть полотенце?» — спрашивает молодой человек. Черт, забыл. Теперь все поймут, какой я дилетант.

Ничего, говорит человек, я дам вам напрокат. Он вручает мне полотенце и ключик на резиновом браслете и указывает на дверь справа.

В раздевалке с деревянными панелями по стенам меня встречает стайка белых, обвисших, морщинистых мужских ягодиц. Слава богу, хоть женщин нет, отмечаю я про себя, иначе возникли бы дополнительные проблемы. Я нахожу укромный уголок и начинаю разоблачаться.

Но вот одежда сложена в шкафчик. Я стою с полотенцем в руках, плохо представляя себе, что делать дальше.

Обернуть полотенцем бедра — или это, упаси бог, покажется англосаксонским пуританством? Может быть, для разных помещений банного комплекса предусмотрены разные степени обнаженности? Я даже не знаю, куда идти.

Я делаю вид, что перекладываю свои вещи в шкафчике, краем глаза посматривая на остальных и рискуя показаться извращенцем. Наконец мимо меня проходит еще один любитель саун с полотенцем, небрежно перекинутым через плечо. Я следую за ним. Мое полотенце тоже перекинуто через плечо.

Разгуливая нагишом при посторонних, я чувствую себя скованным до судорог. Чем больше я стараюсь идти спокойно, тем более неловкой выглядит моя походка. Мы заходим в душевую, и я с ужасом вижу, что в другом конце помещения на массажном столе распростерт мужчина, которого хлещет березовым веником… женщина.

Она одета и полностью сосредоточена на своем занятии, но ради всего святого! Я вскакиваю в душевую кабинку и становлюсь лицом к стене. И только помывшись, с ужасом понимаю, что потерял объект своей слежки. Куда он пошел, и самое главное — взял ли он с собой полотенце? На стене висят несколько полотенец, но есть ли среди них его?

Я знаю, что финны помешаны на чистоте. Может ли полотенце в сауне считаться негигиеничным? Или наоборот, негигиенично не брать с собой полотенце? Надо ли подстелить его под себя или к сауне следует приобщаться голой задницей? О боже! И как я решился подвергнуть себя таким унижениям?

Строительство

Традиционный классический русский вариант бани представляет собой отдельную постройку с предбанником. Перед входом в парилку размещается раздевалка. Для строительства парилки применяются бревна из сосновых, еловых, лиственных пород дерева.

Прихожая служит местом для монтажа печного агрегата, который большей частью проникает в парилку. Принцип работы устройства направлен на выработку максимального количества тепла, необходимого для нагнетания требуемой температуры воздуха. Печное оборудование принято строить из кирпича, нержавеющей стали, чугуна. Внутрь помещается груда камней. Для сохранности тепла конструкция прикрывается дверцей.

Финские сауны отличаются разнообразной формой: палаткой, бочкой. Парилки размещают в лесу, зарывая их в землю. Встречаются также варианты изо льда. Такое разнообразие типажей нет ни в русской, ни в турецкой банной культуре.

Важно! Для строительства финской парилки используется устойчивая к высоким температурам древесина. Перед возведением постройки материал тщательно обрабатывается, чтобы предотвратить гниение, выделение вредных смол

В строительстве чаще используют кедр, осину.

Отличие от русской бани заключается в наличии душевой комнаты, просторного предбанника с мебелью.

Внешняя разница между парилками России и Финляндии заметна сразу. Русские бани просты, не имеют лишних изысков. Финны, наоборот, стараются придать парилке роскошный, выразительный вид, дополнив интерьер дизайнерскими светильниками, резными дверями, обставив изысканными предметами мебели.

Дизайн сауны:

Сауна в доме

Во многих многоэтажных домах, особенно построенных в —1970 годах, у жильцов общая сауна, работающая в пятницу и субботу. К сауне подходит ключ от квартиры любого жильца дома. Часто нескольких ближайших домов используют одну сауну. Очередь в сауну надо заказывать или записаться постоянно на определённое время. Можно заказать час, а можно больше, если большая семья. Отдельно может быть ещё очерёдность для мужчин и женщин, когда сауна через неделю то «женская», то «мужская». Также не редкость ленкки-сауна (фин. lenkkisauna) посреди будней, — для любителей пробежаться трусцой. Отдельно для мужчин и женщин.

Минусы

Однако, минусы у такого мероприятия тоже есть

И это скорее не минусы, а моменты, которые нужно принять во внимание/

  • Во-первых, нельзя забывать, что безопасность прежде всего. Ни к чему в состоянии алкогольного опьянения устраивать конкурсы по нырянию в бассейн или «кто дольше просидит в сауне, выпив максимум спиртного». Это попросту может закончиться печально. Поэтому если вы считаете, что ваши друзья из тех, кто не избежит проблем, лучше пойти в более безопасное место.
  • Во-вторых, сауну для мальчишника лучше арендовать заранее. Вдруг ваш мальчишник выпадает под Новый год или другие празднования? Если кафе можно выбрать на ходу, то праздник в сауне все же лучше планировать заранее. Нужно также удостовериться, что именно в этой сауне есть то, что нужно вам — караоке, бассейн, купель, прорубь для ныряния, бильярд.

На этом, пожалуй, все замечания, которые вряд ли смогут вас отпугнуть от выбора сауны как места проведения мальчишника.

Подготовка к сауне и график посещения парной

Перед посещением сауны рекомендуется снять с тела все металлические украшения, а женщинам нужно убрать с волос заколки. В жаркой парной они нагреются. И если горячие кольца или цепочку вы сразу ощутите и снимите с себя до того, как они станут обжигающими, то воздействие разгоряченной металлической заколки вы не заметите, и она навредит волосам. В течение дня перед походом в сауну старайтесь не переутруждаться, а париться не начинайте на голодный желудок и с переохлажденными конечностями. Примите теплую ванну для ног, а лицо прогрейте горячим полотенцем.

В один заход париться можно не дольше 15 минут, если вы ощущаете, что температура в парилке на грани ваших возможностей. Но если, например, вы обычно паритесь при температуре 90 градусов, а попали в финскую баню с температурой 75 градусов, тогда можете отдыхать в парилке дольше указанного времени. Но даже в этом случае не стоит экспериментировать, пытаясь узнать, как долго вы можете высидеть в парилке. Находиться в жаркой комнате сауны можно ровно до тех пор, пока этот отдых приносит вам удовольствие.

При первых признаках недомогания (тошноте, потемнении в глазах, головокружении) нужно срочно выходить в комнату отдыха, чтобы остыть. Но не делайте резких движений. Если вы лежали на полке, тогда медленно приподнимитесь и посидите 20 секунд, прежде чем встать. Резкая смена положения тела с горизонтального на вертикальное в сауне может привести к обмороку.

Если вы закаленный, опытный посетитель бани, тогда можно себе позволить резкие температурные перепады и броситься в холодный бассейн или зимой обтереться снегом. В том случае, если вы не привыкли к подобным экстремальным зимним забавам, не копируйте действия других людей, а парьтесь и охлаждайтесь так, как вам комфортно. Чтобы охладить тело в сауне, достаточно даже теплого душа. Ведь главное в банных процедурах − это получение пользы для здоровья и удовольствия для души.

Вопрос частоты посещения сауны зависит от состояния вашего здоровья

Самочувствие человека

Частота визитов в парную

Здоровые люди без противопоказаний к банным процедурам. Они могут посещать финскую баню раз в неделю без ограничений.
А вот новичкам в банном деле надо быть осмотрительными. Им рекомендуется сначала бывать в сауне еженедельно по 1 разу в течение 4–5 месяцев. Потом нужно сделать перерыв на 3–4 месяца и снова продолжать париться в финской бане уже без таких длительных перерывов.

После последнего сеанса в парной нужно смыть с себя пот в душе, но даже во время завершающей водной процедуры не рекомендуется использовать гель для душа или кусковое мыло. Лучше воспользоваться натуральными скрабами для тела на основе кофейной гущи и оливкового масла или морской соли. Они прекрасно очистят кожу от возможных загрязнений и напитают ее полезными веществами. Затем посидите в комнате отдыха минут 20, чтобы тело полностью высохло и остыло после банных процедур. Перед выходом на улицу оденьтесь, а зимой плотно укутайтесь, чтобы не простудиться на ветру.

Так как же париться в сауне?

Как известно, в финской сауне применяются электрические печи-каменки, которые и являются источником сухого пара в парной. В основном, правила поведения в сауне такие же, как и в русской бане. Это и то, что лучшее положение – лежа, и то, что начинать надо не спеша, желательно с нижнего полока, постепенно поднимаясь вверх.

Вот на что надо обязательно обратить внимание:

  • Сухой пар легче переноситься. В сауне пульс – не более 120, а в русской бане может достигать значения 170 ударов в минуту.
  • В сауне кровяное давление снижается, а в русской бане, как правило, повышается.
  • Пожилым людям, новичкам и многим женщинам лучше использовать суховоздушную сауну.
  • Продолжительность захода в сауне больше, чем в русской парной, но не должна превышать 10-15 минут.
  • В сауне на каменку воду не плещут или только совсем немного.

Чем саунаотличается от бани

Отличий не так много, как может показаться. Русские бани и финские сауны традиционно использовались не только для отдыха, но заменяли ванные комнаты там, где их было невозможно установить. В царской России и позже сохранились общественные бани, намного менее роскошные, чем Сандуновские, но позволявшие жителям города поддерживать себя в относительной чистоте. А в Финляндии вплоть до 1940-х многие дети рождались в сауне — зачастую она была самым чистым местом в угодьях, да и позволяла провести «стыдную» процедуру вдали от глаз мужчин, как тогда считали необходимым. 

Сейчас сауны и бани могут состоять только из двух помещений: раздевалки и самой парилки, — но поблизости обязательно должна быть если не отдельная комната для мытья, то хотя бы душ. Главное и в бане, и в сауне — сам процесс прогрева, который достигается чуть по-разному. В финской сауне температура хоть и высока (около 80 градусов, но может достигать и 160 градусов), но позволяет находиться в парилке относительно долго и в целом обеспечивает расслабленное времяпровождение. В бане обычно и воздух горячее (под 100 градусов и выше), и влажность выше, так что высиживать в ней нужно только до того момента, как обстановка начнет причинять дискомфорт (даже если это произойдет через несколько минут). К слову, смешные войлочные шапки в бане позволяют избежать теплового удара, так что пренебрегать ими не надо.

Температурный режим и влажность — главное отличие между саунами в разных культурах, так что разумнее ориентироваться не на их название, а сочетание этих характеристик. Если вас не бесит высокая влажность, можно попробовать хаммам: жара там относительная, 30–50 градусов, а вот влажность достигает 100 %. Суше и горячее будет в условной финской (предпочтения соседей-скандинавов не сильно отличаются от представлений самих финнов об идеальной сауне), а совсем горячо и, простите, влажно — в русской бане. Особняком стоят инфракрасные сауны: они нагревают не воздух, а именно тело, причем глубже, так что это идеальная находка для тех, кто не переносит высоких температур. О способности ИК-саун нормализовать давление, снизить уровень холестерина и снять синдром хронической усталости поговаривают, но явных доказательств этому пока нет. 

Вред и польза сауны для организма

Банные процедуры, несомненно, благотворно влияют на человеческий организм, и многие специалисты рекомендуют такие процедуры для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температур – это в каком-то смысле стресс для тела человека. И вред от них тоже может быть.

Чем полезна?

Позитивно влияет на такие органы и системы человека:

  • Кожа — очищает от грязи и микроорганизмов, удаляет ороговевшие частички и способствует омоложению, помогает избавиться от прыщей и предотвратить их появление, улучшает терморегуляцию, способствует разглаживанию морщин и делает кожные покровы более мягкими.
  • Сердечно-сосудистая система – способствует нормализации работы, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную мышцу.
  • Нервная система – помогает справиться со стрессом, снижает напряжение, способствует обогащению мозга кислородом, снижает возбудимость, нормализует сон.
  • Органы дыхания – способствует выведению застоявшейся слизи, улучшает работу легких.
  • Костно-мышечная система – расслабляет мышцы и снимает усталость, улучшает эластичность связок, способствует улучшению питания и снижает отечность суставов, способствует заживлению после травм и ускоряет восстановление костной ткани.

Вред от посещения сауны

Учитывая большое количество полезных свойств, все же не стоит забывать, что процедура эта связана с перегревом и перепадом температур. А это в определенных случаях может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ведь постоянный и неумеренный перегрев ведет к появлению таких проблем, как обезвоживание, загустение крови, повышение давления, учащение пульса, слабость и даже потеря сознания.

Кроме того нужно обязательно учитывать случаи, в которых процедуры в сауне вообще противопоказаны:

  • при гипертонии;
  • при сердечных заболеваниях;
  • при хронических воспалениях брюшной полости;
  • при наличии различных новообразований и онкологии;
  • при некоторых психических заболеваниях;
  • в послеоперационный период;
  • при желчекаменной болезни с приступами;
  • при наличии инфекционных заболеваний;
  • при наличии гнойных и кровоточащих ран на коже;
  • при хроническом гепатите.

Женщинам стоит воздержаться от посещения в период беременности и лактации. А мужчинам нужно соблюдать умеренность в частоте и длительности проведения тепловых процедур, так как злоупотребление ими может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям посещать сауну разрешается не ранее трехлетнего возраста после консультации с педиатром и только на нижних полках.

  • 6 месяцев ago

    #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны

  • 6 месяцев ago

  • 6 месяцев ago

    #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны

  • 6 месяцев ago

    #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны

  • 6 месяцев ago

    #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны

  1. Введите параметры своей сауны или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите сауну по лучшей цене

Ваш промокод: «Сауну Вам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.

Камни, пар и печь

При рассмотрении проблемы «Сауна и баня: в чем разница» стоит обратить внимание на методы обогрева и получения пара в этих двух помещениях. Так, сауна предполагает наличие электрической печи с расположенными на ней камнями, а в бане в большинстве случаев камни кладут внутрь и электрических нагревательных элементов не используется, только натуральные ароматные дрова

Камни в банной парилке могут находиться как открыто, так и закрыто. В первом случае очень удобно подливать на них воду для добавления пара в помещение. Во втором случае, то есть при закрытом расположении камней за прикрытыми дверями печи появляется другое преимущество: температура раскалённых камней сохраняется на более длительный период времени.


Камни в банеИсточник yandex.net

Из-за высокой влажности в бане вода, периодически наливаемая на камни, очень быстро превращается в мелкодисперсный лёгкий пар. В сауне пар отличается тем, что является густым, тяжёлым и быстро улетучивается благодаря воздуху высокой температуры и пониженной влажности. Получается, что в сауне пар может обжечь кожу или вызвать удушье (если наливать большие количества воды на камни слишком часто).

Как себя вестив бане или сауне

Немного капитанства: в любом общественном месте вести себя нужно вежливо, и бани не исключение. Другие посетители сауны тоже приходят отдохнуть, так что их наверняка будут напрягать громкие разговоры. Не стоит брать с собой любые гаджеты: в месте с высокой влажностью им, во-первых, не место, а во-вторых, почти у каждого современного устройства есть камера — даже если вы выбираете плейлист в Apple Music, а не фотографируете соседа напротив, он об этом наверняка не знает. 

Вообще из посторонних вещей в парилку стоит брать только полотенце: не понятно, кто мог сидеть до вас на той же лавке, так что примоститься на нее прикрытой или неприкрытой пятой точкой будет по крайней мере негигиенично. Кроме того, у всех разный порог брезгливости, и если лужицы пота на скамье вас не смущают, то другим посетителям они вполне могут испортить настроение. Ну, и не стоит пользоваться пахучими гелями для душа и тем более парфюмом, потому что посторонние запахи в замкнутом раскаленном помещении отвлекают не меньше, чем болтовня. 

Отдельный разговор — про использование косметики. Всё, что вы хотели бы вымазать на себя в парилке (скрабы, маски, кремы), лучше использовать между заходами в парилку, а оптимально — после последнего, когда будете отдыхать перед приемом душа. Дело даже не в этикете (в домашней бане наверняка не будут против маски на лице), но в том, что косметику нужно хранить и использовать при определенной температуре, и нет гарантии, что какой-нибудь компонент крема поведет себя не так. Вряд ли масс-маркетовый крем, который содержит мало активных веществ, нанесет большой урон, но натуральные средства и космецевтику жаром лучше не проверять. Кроме того, разгоряченная кожа более мягкая, то есть ее легче травмировать жестким скрабом. В общем, даже через 10 минут после посещения парилки поры всё равно будут раскрытыми, а кожа — восприимчивой, так что эффективность очищающих и увлажняющих средств никуда не денется. 

Противопоказанияи техника безопасности

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями

Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного

А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов. 

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала

Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ)

Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.    

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение. 

Выбираем место и время для праздника

На данное время сауны и бани, уже давно перестали выполнять свою прямую функцию элементарной чистоты. А превратились в излюбленное место препровождения больших компаний. Поэтому очень многие заведения уже оснащены бассейном, джакузи, водометом, караоке, массажным столом и даже бильярдом. Выбирая место проведения праздника, стоит учитывать выше перечисленные факты.

Немалое внимание стоит уделить самой парилке. Узнайте у администрации, чем она отапливается

Если каменка на дровах, значит, пар будет хороший и жаркий. Если же печь электрическая, договаривайтесь, что бы ее включили еще днем, за 2-3 часа до вашего прихода. Дело в том, что для своей экономии, недобросовестные хозяева, включают сауну за час до того как вы приедете. К этому моменту парилка нагревается, но высокой температуры не дает. Очень обидно париться весь вечер без жара, а когда пора уходить, она только, только войдет в самую силу.

Размеры помещения тоже играют большую роль

Если компания будет многочисленная, то на комнату отдыха стоит обратить особое внимание. Поговорка: «В тесноте, да не в обиде», это не ваш вариант

Было бы хорошо, если бы баня находилась в достаточно живописном месте. Например: на берегу реки или пруда, с видом на лес. Согласитесь, что очень приятно после разгоряченного пара выйти на улицу, где окружает поистине живописное зрелище. Если у вас будет возможность заказать такое банное заведение, поверьте, что все гости оценят местный ландшафт в вашу пользу.

После того как вы выберите наиболее приглянувшеюся сауну, сообщите гостям, где вы планируете провести свой праздник. Только после того как вы все согласуете с приглашенными, можете смело ехать что бы обговорить время и скидки для вас. Лучше будет сделать заказ, за несколько дней до события. Если вы сомневаетесь, на сколько времени заказать, то не пожалейте, добавьте лишний часик. Лучше раньше уйти (что как правило редко бывает), чем потом в спешке собираться, дабы освободить сауну для следующих любителей попариться.

Как правильно париться в сауне и бане – температурный режим

Суть посещения сауны в том, что человек в ней должен хорошо потеть. Именно поэтому в ней используются достаточно высокие температуры (около 110 градусов), которые легче переносятся при невысоком уровне влажности в помещении.

Перед  посещением сауны необходимо соблюдать некоторые правила.

Во-первых, волосы обязательно должны быть абсолютно сухими. Иначе может сильно перегреться голова.

Во-вторых, необходимо обязательно сходить в душ перед посещением сауны, но при этом вытереться насухо.

Среди бывалых парильщков есть мнение, что время пребывания в парилке в первом заходе должно быть ограничено количеством капель пота, которые капают с носа. Однако, соблюдение этого «правила» может привести к перегреву организма.

У каждого человека есть свой температурный порог, который он может переносить. Кому-то достаточно провести в парилке 4 минуты, и он уже хорошо пропотеет, а кому-то необходимо прогреваться около десяти минут, чтобы получить желаемый результат. Помимо этого, наблюдения говорят о том, что если человек заранее запланировал посещение сауны, настроил себя, то процесс потоотделения начинается гораздо быстрее. В бане зачастую горячие камни поливают водой. В сауне такую процедуру проводить нельзя, так как можно получить ожоги кожных покровов горячим паром. После первого захода в парилку, который должен длиться около 4 минут, обязательно нужно принять прохладный душ и дать организму отдохнуть  в течении получаса. После этого нужно сделать второй заход в парилку, который уже может продолжаться около 15 минут и снова охладить распаренное тело в холодном душе. Пребывание в сауне не должно превышать трех часов, в это время можно делать любое количество заходов в парилку.

После окончания сеанса, необходимо обязательно смочить или помыть волосы и смазать тело увлажняющим кремом или лосьоном.

Принцип воздействия

Активное потоотделение в условиях сауны начинается после реакции организма человека на высокую температуру окружающей воздушной среды. В это время в нашем теле происходит:

  • расширение кровеносных сосудов;
  • расслабление мышц;
  • убыстрение сокращений сердца;
  • увеличение потребления кислорода;
  • интенсивное выделение углекислого газа;
  • активизация обменных процессов;
  • улучшение кровоснабжения мышц и кожи;
  • раскрытие пор кожи;
  • отшелушивание омертвевших клеток кожи.

К тому же банные процедуры облегчают работу почек, расслабляют бронхи.

Как париться в сауне по регламенту не может знать никто, так как не бывает одинаковой терморегуляции организмов, у каждого свой порог высокой и низкой температур. Именно конституция тела и ритм снятия напряжения с мышц определяют интенсивность появления капелек пота на теле. Чтобы не заработать себе в сауне тепловой удар вместо ожидаемого оздоровления, надо прислушиваться к своим ощущениям, а не следовать фанатично всем советам и правилам.

Для достижения правильного результата все действия в парной должны быть последовательными и размеренными, без особенных физических нагрузок. Система кровообращения работает в бане с максимальной производительностью, что является немалым напряжением для сердечно-сосудистой системы. Не рекомендуют заниматься спортом непосредственно перед посещением сауны, хотя именно сауна лучше всего восстанавливает и снимает напряжение мышц.

Строение сауны

Как правило, устройство сауны не требует помещений слишком большого размера, в отличие от русской бани. Если сауна рассчитана на 3-4 человека, она может занимать площадь в 3,3 м2. На количество посетителей в 5-6 человек достаточно 4,5 м2 площади. По габаритам подобная сауна будет иметь 2,1 м высоты, 2 м ширины и 2,4 м длины, причем вдоль стены устанавливают два яруса полков. При желании можно оборудовать даже очень маленькую одноместную сауну, размеры которой будут составлять 2,1 м высоты и 0,8 м2 площади.

Отметим, что при строительстве бани сауны в загородном доме очень важно придерживаться параметров высоты в 210 см, чтобы встроить стандартную 190 см дверь, и длины стены, противоположной входу в 200 см. Это позволит создать необходимую циркуляцию потоков воздуха в парной, а также создать оптимальную температуру и влажность на верхнем полке.. При использовании сауны, в ней должно быть соблюдено оптимальное соотношение температуры и влажности

Воздух не должен двигаться из-за сильных перепадов, иначе человек может получить термические ожоги. Происходит это потому, что в сауне кожные покровы нагреваются до максимально допустимых 45-50 ºС, а любое движение горячего воздуха приводит к тому, что пот не успевает охлаждать кожу. Поэтому, чтобы не допустить горячего сквозняка, потолки не должны превосходить 210 см по высоте.

При использовании сауны, в ней должно быть соблюдено оптимальное соотношение температуры и влажности. Воздух не должен двигаться из-за сильных перепадов, иначе человек может получить термические ожоги. Происходит это потому, что в сауне кожные покровы нагреваются до максимально допустимых 45-50 ºС, а любое движение горячего воздуха приводит к тому, что пот не успевает охлаждать кожу. Поэтому, чтобы не допустить горячего сквозняка, потолки не должны превосходить 210 см по высоте.

Наличие окна в парилке сауны вовсе не обязательно, если она находится в квартире или доме. А вот в отдельных строениях лучше все-таки предусмотреть окно с двойным остеклением.

Как правило, не требуется подведение водопровода непосредственно в парную, поскольку душ обустраивают в отдельной комнате, где также может быть установлена купель своими руками. Для уборки парилки достаточно простого ополаскивания напором воды из протянутого шланга. В то же время следует обязательно предусмотреть систему стока, чтобы можно было избавиться от лишней воды.

Список источников

    Комментировать
    0
    0 просмотров