fbpx
No Image

Каким был жан клод ван дамм в молодости — как выглядит сейчас фото актера

СОДЕРЖАНИЕ
0
13 просмотров
30 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(48) {
    [0]=>
    string(115) "02c88eba3d42ab35d4d21427a5ce7d64.jpeg"
    [1]=>
    string(115) "f1366c569a875185c9b8f1f140b13513.jpeg"
    [2]=>
    string(115) "52e4bbfbb9cd258d71cbb67b07a7ffe6.jpeg"
    [3]=>
    string(115) "873d9ca846a2d1d721d560e24028a032.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "3f708bead30d84d8093f2cd0f8ed54b4.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "05157721ce0774137818148c037c021e.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "f32bb004bfdfd53c9ba078d67389a4e4.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "e904b5acd9af19ba84c5f14f5727bfe4.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "b9507fa9a45b4affe0a75632f679004c.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "d960e827ec7b42ca2b3122714d58a543.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "1929c01bf35a9b47fba988e24e987b85.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "0dea8dab893ba076e66eaa75158cda4b.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "0ef2129ae87c260e1e74b0276d856d61.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "161241cad021edb17f4b56f04b6f9173.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "10aadf7c346ead9c618b2d355deaa1ab.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "eaea36faaf37bcf83aaa3e9d73d41999.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "d1a87e6033fac6a7002a128b6715431c.jpeg"
    [17]=>
    string(113) "f2ec99326c7442c6f1f506df5f01e746.png"
    [18]=>
    string(115) "8362338d4a107e7dbf5552f28b681bfe.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "a8265fd13a83d56ab7ff761dc64a1d4f.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "a4a962d60d6123c89a0d99859056e317.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "6571286a6220aab6b263e115dafadfa6.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "de529505fdf5d885cf150f4db782e704.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "ce8c2d3273f86447cf2f39afd4cfd496.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "e37016e96e70718161598c8cd4e4557f.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "4306b22fcfeeaf795298f180a1c4d977.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "1aa3aff85ae21f418b6b71e21cdc17bd.webp"
    [27]=>
    string(115) "5d1e1e601bbe5e16856ac045b10c868d.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "5ceac8dae53878ac3ac78a5818d7c758.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "c2551a97eb9132b34126f13627157cb3.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "9c1b96cddba78a25b58895d3c732f8c8.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "e7dbf8c473fd5ef591eecf902537660b.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "82e4216588b9d86bfcfb17121bd54e4d.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "c4135fda8e1ad1f6bb1fad020689eacb.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "764dbc271d904eda0681c11683a853a7.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "6a3701ba17f11e9fd1495a87c49620a3.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "ce69e84ee8a20a5e259fb86bf7390ae6.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "9a8b51e47e84c0b888ff80c482b55166.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "a36f1ab9037d98643ba2d542ee991f04.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "27b6ae5d3f6efa289548096ff0a49862.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "3710bbfb3ec9291005aba8f03b9e0a41.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "40c572d1f4d18de0a3cbc3498cfba090.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "113b1efa72210d572bce5ee42c2132b5.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "f5144ffd67864e62f98ef4db5b81e445.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "8887a921aa38a6839ed6147f64e11281.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "503843528828ad7c10409ab7d6e4dbae.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "b485038773e0b6173bc7cee7fab12e6e.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "faae7775295d357f5422cbc6d5903773.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(48) {
    [0]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/2/c/02c88eba3d42ab35d4d21427a5ce7d64.jpeg"
    [1]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/1/3/f1366c569a875185c9b8f1f140b13513.jpeg"
    [2]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/2/e/52e4bbfbb9cd258d71cbb67b07a7ffe6.jpeg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/7/3/873d9ca846a2d1d721d560e24028a032.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/7/3f708bead30d84d8093f2cd0f8ed54b4.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/1/05157721ce0774137818148c037c021e.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/2/f32bb004bfdfd53c9ba078d67389a4e4.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/9/0/e904b5acd9af19ba84c5f14f5727bfe4.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/5/b9507fa9a45b4affe0a75632f679004c.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/9/6/d960e827ec7b42ca2b3122714d58a543.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/9/2/1929c01bf35a9b47fba988e24e987b85.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/e/0dea8dab893ba076e66eaa75158cda4b.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/e/f/0ef2129ae87c260e1e74b0276d856d61.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/6/1/161241cad021edb17f4b56f04b6f9173.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/a/10aadf7c346ead9c618b2d355deaa1ab.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/a/e/eaea36faaf37bcf83aaa3e9d73d41999.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/1/a/d1a87e6033fac6a7002a128b6715431c.jpeg"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/2/e/f2ec99326c7442c6f1f506df5f01e746.png"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/6/8362338d4a107e7dbf5552f28b681bfe.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/8/2/a8265fd13a83d56ab7ff761dc64a1d4f.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/4/a/a4a962d60d6123c89a0d99859056e317.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/5/7/6571286a6220aab6b263e115dafadfa6.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/e/5/de529505fdf5d885cf150f4db782e704.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/e/8/ce8c2d3273f86447cf2f39afd4cfd496.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/3/7/e37016e96e70718161598c8cd4e4557f.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/3/0/4306b22fcfeeaf795298f180a1c4d977.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/a/a/1aa3aff85ae21f418b6b71e21cdc17bd.webp"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/d/1/5d1e1e601bbe5e16856ac045b10c868d.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/c/e/5ceac8dae53878ac3ac78a5818d7c758.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/2/5/c2551a97eb9132b34126f13627157cb3.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/c/1/9c1b96cddba78a25b58895d3c732f8c8.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/7/d/e7dbf8c473fd5ef591eecf902537660b.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/2/e/82e4216588b9d86bfcfb17121bd54e4d.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/4/1/c4135fda8e1ad1f6bb1fad020689eacb.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/4/764dbc271d904eda0681c11683a853a7.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/a/3/6a3701ba17f11e9fd1495a87c49620a3.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/e/6/ce69e84ee8a20a5e259fb86bf7390ae6.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/8/9a8b51e47e84c0b888ff80c482b55166.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/6/a36f1ab9037d98643ba2d542ee991f04.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/7/b/27b6ae5d3f6efa289548096ff0a49862.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/7/1/3710bbfb3ec9291005aba8f03b9e0a41.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/0/c/40c572d1f4d18de0a3cbc3498cfba090.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/1/3/113b1efa72210d572bce5ee42c2132b5.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/1/f5144ffd67864e62f98ef4db5b81e445.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/8/8887a921aa38a6839ed6147f64e11281.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/0/3/503843528828ad7c10409ab7d6e4dbae.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/4/8/b485038773e0b6173bc7cee7fab12e6e.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/a/a/faae7775295d357f5422cbc6d5903773.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(48) {
    [0]=>
    string(37) "02c88eba3d42ab35d4d21427a5ce7d64.jpeg"
    [1]=>
    string(37) "f1366c569a875185c9b8f1f140b13513.jpeg"
    [2]=>
    string(37) "52e4bbfbb9cd258d71cbb67b07a7ffe6.jpeg"
    [3]=>
    string(37) "873d9ca846a2d1d721d560e24028a032.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "3f708bead30d84d8093f2cd0f8ed54b4.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "05157721ce0774137818148c037c021e.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "f32bb004bfdfd53c9ba078d67389a4e4.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "e904b5acd9af19ba84c5f14f5727bfe4.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "b9507fa9a45b4affe0a75632f679004c.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "d960e827ec7b42ca2b3122714d58a543.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "1929c01bf35a9b47fba988e24e987b85.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "0dea8dab893ba076e66eaa75158cda4b.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "0ef2129ae87c260e1e74b0276d856d61.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "161241cad021edb17f4b56f04b6f9173.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "10aadf7c346ead9c618b2d355deaa1ab.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "eaea36faaf37bcf83aaa3e9d73d41999.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "d1a87e6033fac6a7002a128b6715431c.jpeg"
    [17]=>
    string(36) "f2ec99326c7442c6f1f506df5f01e746.png"
    [18]=>
    string(37) "8362338d4a107e7dbf5552f28b681bfe.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "a8265fd13a83d56ab7ff761dc64a1d4f.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "a4a962d60d6123c89a0d99859056e317.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "6571286a6220aab6b263e115dafadfa6.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "de529505fdf5d885cf150f4db782e704.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "ce8c2d3273f86447cf2f39afd4cfd496.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "e37016e96e70718161598c8cd4e4557f.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "4306b22fcfeeaf795298f180a1c4d977.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "1aa3aff85ae21f418b6b71e21cdc17bd.webp"
    [27]=>
    string(37) "5d1e1e601bbe5e16856ac045b10c868d.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "5ceac8dae53878ac3ac78a5818d7c758.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "c2551a97eb9132b34126f13627157cb3.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "9c1b96cddba78a25b58895d3c732f8c8.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "e7dbf8c473fd5ef591eecf902537660b.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "82e4216588b9d86bfcfb17121bd54e4d.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "c4135fda8e1ad1f6bb1fad020689eacb.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "764dbc271d904eda0681c11683a853a7.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "6a3701ba17f11e9fd1495a87c49620a3.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "ce69e84ee8a20a5e259fb86bf7390ae6.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "9a8b51e47e84c0b888ff80c482b55166.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "a36f1ab9037d98643ba2d542ee991f04.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "27b6ae5d3f6efa289548096ff0a49862.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "3710bbfb3ec9291005aba8f03b9e0a41.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "40c572d1f4d18de0a3cbc3498cfba090.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "113b1efa72210d572bce5ee42c2132b5.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "f5144ffd67864e62f98ef4db5b81e445.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "8887a921aa38a6839ed6147f64e11281.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "503843528828ad7c10409ab7d6e4dbae.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "b485038773e0b6173bc7cee7fab12e6e.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "faae7775295d357f5422cbc6d5903773.jpeg"
  }
}

Родились в один день

Дата рождения: 18.10.1960. Возраст: 60.
Знак зодиака: Весы (информация о знаке).
Гороскопы для Весов: гороскоп на сегодня,
гороскоп на завтра,
гороскоп на неделю,
гороскоп на месяц,
гороскоп на год.

До следующего дня рождения осталось дней: 311 дней.

ЛОБОДА Светлана Сергеевна

Украинская певица, телеведущая

1 место

БЕЗРУКОВ Сергей Витальевич

Актёр драматического театра и кино, театральный режиссёр, продюсер, сценарист

2 место

ФАЛЬКОВ Валерий Николаевич

Министр науки и высшего образования Российской Федерации

3 место

ДОРЕНКО Сергей Леонидович

Телеведущий

4 место

ВИНОГРАДОВА Александра Сергеевна

Актриса

5 место

АСТРОВСКАЯ Алина

Телеведущая

6 место

ДРАГАВЦЕВ Виктор Александрович

Академик Российской академии наук

7 место

ФЕОФИЛАКТОВА (ГУСЕВА) Евгения

Экс-участница телепроекта «Дом-2»

8 место

ВЕРЁВОЧКИН Владимир Владимирович

Актер

9 место

МАКУШИН Владимир Александрович

Генеральный директор

10 место

ДОКУЧАЕВА Елена Анатольевна

Генеральный директор

11 место

ШАРИКОВА Юлия Вячеславовна

Музыкант

12 место

ХЕСИН Михаил Яковлевич

Депутат Государственной Думы

13 место

АДУШКИНА Екатерина Романовна

Российская танцовщица

14 место

БОНДАРЬ Николай Семенович

Судья Конституционного Суда РФ

15 место

Биография

1. Когда и где родился?

Дата рождения – 18 октября 1960 г., является уроженцем пригорода столицы Бельгии Бершьем-Сен-Агате, настоящая фамилия – Ван Варенберг.

2. Начал занятия спортом из-за хулиганов

Рос болезненным и слабым ребенком, типичным «очкариком», которому часто доставалось от сверстников, стремившихся таким образом продемонстрировать свою псевдокрутость.

В 11 лет по настоянию отца начал заниматься карате, после чего жизнь Жан-Клода начала кардинально меняться – спустя два года бывшие обидчики сторонились встреч с ним. Будущего актера все больше захватывает спорт, и в 16 лет он бросает учебу в школе.

3. Спортивная карьера

Прежде чем стать киноактером, Ван Дамм достиг немалых успехов в профессиональном спорте. Так, он провел 19 кикбоксерских поединков, одержав в них 18 побед и закончив 16 своих боев в первом раунде, получив при этом лишь одно поражение, да и то техническое, связанное с дисквалификацией.

За время своей спортивной карьеры Жан-Клод становился чемпионом по карате среди юниоров, также в 1979 г. он становился золотым призером чемпионатов Европы по кикбоксингу и каратэ. В конце 70-ых и начале 80-ых гг. он считался одним из наиболее перспективных кикбоксеров и каратистов Старого Света, но в 1982 г. прекратил участвовать в соревнованиях.

4. Бизнес и переезд в США

Незадолго до завершения спортивной карьеры открыл собственный клуб по восточным единоборствам в самом центре бельгийской столицы. Клуб стал очень популярен, и доходы будущей знаменитости начали стремительно расти, но этого ему было мало – Жан-Клод мечтал стать актером. Разойдясь с женой, не горевшей желанием поменять синицу в руке на журавля в небе, он отправляется в Калифорнию.

5. Занятия балетом

Ван Дамм известен своими ударами ногами и шпагатами, которые являются результатом полученной им в юности балетной подготовки. Заниматься в балетной школе он начал в 16 лет, и продолжал осваивать балетное искусство на протяжении пяти последующих лет.

Актер и теперь испытывает чувство особой благодарности к балету за полученную растяжку и гибкость, относя его к спорту, требующему изнурительных и тяжелых тренировок. По его словам каждый, кто выдержал балетные тренировки, сможет без труда приспособиться к тренировочным нагрузкам в любом виде спорта.

Возвращение

По словам Ван Дамма, возвращением к нормальной жизни он обязан, прежде всего, своей третьей жене Глэдис Португез, они были женаты с 1987-го по 1992-й, затем он бросил ее ради новой любви — а когда оказался «на дне», обратился к ней за поддержкой. В 1999 году супруги обвенчались во второй раз — и на некоторое время Жан-Клод превратился в скучного семьянина, учил детей французскому, возил их на спортивные занятия. А в какой-то момент и сам решил возобновить тренировки.

В начале 2000-х Ван Дамм периодически снимался, но снова попасть в ряды «настоящих» звезд ему удалось лишь к концу десятилетия. А роль в фильме 2012 года «Неудержимые 2» принесла ему «звание» «Лучшего кинозлодея года», да и в целом его игра, наконец, удостоилась очень лестных оценок критиков.

Другие факты

14. Жан-Клод Ван Дамм против Чака Норриса

На заре 80-ых Ван Дамм примерил на себе роль спарринг-партнера Чака Норриса.

Кроме того, Чак решил поддержать амбициозного бельгийца, перебивавшегося тогда лишь случайными заработками, и предоставил ему постоянную работу в одном из своих баров, параллельно предложив сняться в эпизоде фильма «Без вести пропавшие».

15. Стал вегетарианцем

С 2001 г. является вегетарианцем, поскольку не хочет употреблять в пищу ничего, что имело бы глаза, обоснованно считая их зеркалом души. А то, у чего есть душа, не может принести никакой пользы телу.

16. Почему его стали называть «Мускулы из Брюсселя»?

Свое знаменитое прозвище – Мускулы из Брюсселя получил из-за акцента – однажды он признался репортерам, что обожает мидии по-брюссельски, а слово mussels (мидии) по-английски звучит почти неотличимо от слова muscles (мускулы). В итоге это прозвище крепко прилипло к Ван Дамму.

17. Проиграл только Джордану

Занял пятое место по популярности среди знаменитостей в опросе, проведенном в 1998 г. среди американских подростков. На первом месте тогда оказался Майкл Джордан.

18. Напал на своего охранника

В начале того же 1998 г. подрался со своим бывшим охранником, Чаком Зито, о котором нелицеприятно высказывался незадолго до этого. Поединок получился очень коротким – сразу же пропустив не то один, не то два удара Жан-Клод свалился на пол.

19. Ван Дамм любит собак

Любит животных, в особенности – собак. В его доме живет девять собак, большинство из которых актер подобрал на улице, а некоторых и вовсе перевез из Таиланда на арендованном частном самолете.

20. Как акцент повлиял на его карьеру

Из-за сильного акцента многие сыгранные актером персонажи по происхождению являются либо французами, либо франкоговорящими – к примеру, Люк Деверо, Лион Готье, Жан Вилен, Крис Дюбуа, Филип Саваж и др.

21. Однажды побил участника массовки

В 1989 г. привлекался к суду за намеренное нанесение телесного повреждения одному из участников массовки. Инцидент произошел во время съемок боя на мечах для киноленты «Киборг».

22. Откуда у Ван Дамма шишка на лбу?

По одной из версий, знаменитая шишка на лбу Ван Дамма появилась у него еще в детстве и стала результатом неудачного падения в бассейне, по другой – это обычный жировик, не поддающийся удалению.

Кстати, на многих постерах к своим фильмам Жан-Клод просил заретушировать этот дефект.

23. Как он передал привет Уфе

В начале 2019 г. уроженец Уфы Артур Шаемов узнал известного актера в одном из посетителей лос-анджелесского фитнес-зала «Gold’s Gym», в котором он и сам тренировался, и попросил его передать привет своему родному городу.

Жан-Клод не стал отказывать и записал небольшое видео для уфимцев, которое Артур разместил в своем Инстаграме.

24. Попал в Камеди Клаб

В 2018 г. посетил проходивший в Ереване фестиваль Comedy Club, где не только сфотографировался со своими поклонниками, но и вышел на сцену для участия в юмористических номерах. Правда, демонстрировать свой фирменный шпагат Жан-Клод не стал, сославшись на то, что пришел на мероприятие в джинсах.

25. Имеет собственную статую

21 октября 2012 г. состоялось открытие бронзовой статуи Ван Дамма, отлитой в натуральную величину и установленной в бельгийской столице. Так на Родине решили отметить заслуги земляка в области спорта и кино. На открытие своего бронзового двойника актер прибыл лично и принял участие в торжественной церемонии.

26. По доброй воле стал героем мемов

Является одним из самых популярных персонажей при создании хромакей-эффектов.

Рацион

Это субъективное восприятие, безусловно, перепутывается, пересекаясь с социокультурными концепциями, семейными привычками питания и личными вкусами. В некоторых случаях человек может обнаружить пищевую непереносимость, например лактозы. Это видно по симптоматике, которую вызывает потребление определенного продукта.

Что касается Ван Дамма, то его диета — это небольшое количество мяса или рыбы и достаточно много овощей, макарон, салатов и хумуса. Он не меняет свой образ питания, но по надобности может регулировать порции пищи. Звезда большого кино признался, что любит красные фрукты за их антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

РУбль сохранит себя — стоит ли ждать укрепления рубля в 2021 году

Деньги любят счет. Оценим состояние знаменитостей: Джон Траволта, Сандра Баллок

Риски от малоподвижной сидячей работы можно снизить всего за 11 минут упражнений

Как проходили тренировки Жан Клода Ван Дамма?

плечевого пояса

В питании Ван Дамм ни когда не использовал жестких диетических программ. Хотя при подготовке к съемкам картин ему приходилось чем-то жертвовать. Скажем, во время работы над кинолентой «Монах», Жан Клод не употреблял мясо. По его словам, он должен был быть максимально быстрым, и пришлось употреблять только фрукты. Также отметим, что актер лучшим продуктом для билдеров считает овсянку.

Больше о тренировочной программе Ван Дамма смотрите здесь:

43-летний Терри Крюс
(по фильму — Хейл Цезарь) — бывший игрок Национальной футбольной лиги. Его спортивная карьера завершилась 15 лет назад, уступив место яркой карьере в кино. Но по словам Терри, все эти годы он не сбавлял обороты и продолжал тренироваться так, как будто впереди у него Кубок мира:

Фирменные упражнения и диета Терри Крюса: подготовка к «Неудержимым». Источник — bodybuilding.com
49-летний Рэнди Кутюр
(Толл Роуд) — в прошлом неоднократный чемпион по греко-римской борьбе и смешанным боевым искусствам. Рэнди вспоминает годы, проведённые на ринге, не без удовольствия, но по его мнению, профессиональные спортсмены слишком «загоняют» себя, не давая своему телу времени на отдых. То же касается и белково-протеиновых диет: звезда «Неудержимых» предлагает не зацикливаться на них и питаться как можно более разнообразно.

Как накачать супермышцы, но при этом не перетрудиться и сохранить здоровье? Рэнди Кутюр о подготовке к «Неудержимым». Источник — bodybuilding.com
О тренировочном режиме создателя «Неудержимых» и «Неудержимых 2», 65-летнего Сильвестра Сталлоне
, рассказал его личный тренер Гуннар Петерсон. Как вы думаете, сколько часов в неделю Слай проводит на тренажёрах? Пятнадцать? Двадцать? А вот и не угадали: максимум семь. Как же ему удаётся оставаться таким силачом?

Благодаря упорной работе и мудрому отношению к своему телу Сталлоне и в 65 даст фору более молодым «качкам». Вот как он готовился к съёмкам боевика «Пуля в голову» (российское прокатное название — «Неудержимый»), премьера которого намечена на 2013 год:

Сталлоне выполняет своё коронное упражнение Dragon Fly. Источник — selfdiscipline.com
51-летний Жан-Клод Ван Дамм
не участвовал в первых «Неудержимых», но, к радости поклонников, согласился сыграть во втором фильме. Роль главного злодея — большая ответственность, и бельгийский актёр, в прошлом знаменитый каратист и кикбоксер, отнёсся к своей задаче очень серьёзно.

Ван Дамм готовится к съёмкам «Неудержимых 2». Источник — JCVD online
«Брюссельский мускул» — пример того, как можно превратить своё тело в настоящее произведение искусства, не обладая выдающимися природными данными. Главное — внимательно прислушиваться к себе и не увлекаться каким-то одним типом тренировок в ущерб всем остальным. И тогда возраст будет не страшен.

Ещё одна тренировка Ван Дамма: главное — разнообразие. Источник — JCVD online
«Неудержимые» и «Неудержимые 2» — не только динамичные, захватывающие боевики с любимыми актёрами, но и источник вдохновения для тех, кто мечтает совершить невозможное. Сила и ловкость обаятельных «ветеранов» жанра, непринуждённо выполняющих самые сложные трюки, доказывают, что возможно абсолютно всё — надо только как следует захотеть. Не исключено, что именно с этим был связан бешеный успех первого фильма о Неудержимых. А уже 16 августа на экраны выходит второй.

Дублированный трейлер фильма Неудержимые 2

Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии, в муниципалитете Синт-Агата Берхем. Его настоящее имя Жан-Клод ван Варенберг. Впервые попав в Голливуд в 1981 году, взял себе псевдоним Френк Куджо. Но даже как Куджо он не мог найти работу ни в качестве актера, ни в качестве спортсмена.

Работал в магазине ковров, был шофером, разносчиком пиццы, тренером, вышибалой, посещал курсы английского языка.

В 1984-85 гг получил первые роли в фильмах «Монако навсегда» (1984), «Не отступать и не сдаваться» (1985), и некоторых других малобюджетных картинах.

Был женат пять раз, имеет троих детей от третьего и четвертого брака.

Тренировочная схема Жана-Клода ван Дамма

Тренировка #1 Тренировка #2 Тренировка #1 Тренировка #2 Тренировка #1 Тренировка #2 Отдых
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
x
Утро
Грудь Плечи Грудь Плечи Грудь Плечи
Спина Руки Спина Руки Спина Руки
Предплечья Предплечья Предплечья
Голени Голени Голени
x
Вечер
Бедра Бедра Бедра
Голени Голени Голени
Пресс Ежедневно

Жан-Клод Ван Дамм cейчас

В январе 2016 года на экраны вышел мультфильм о боевых искусствах «Кунг-фу панда 3», в котором Ван Дамм озвучил мастера Крока.

Актер Жан-Клод Ван Дамм

2 сентября 2016 года состоялась премьера фильма «Кикбоксер», перезапуска одноименного боевика 1989 года. В оригинальном фильме Ван Дамм сыграл роль молодого бойца Курта Слоуна, а в ремейке эта роль досталась Алену Мусси. Жан-Клод Ван Дамм исполнил роль наставника Слоуна мастера Дюрана. В 2017 году запланирован релиз сиквела «Кикбоксер 2». К актерскому составу картины планирует присоединиться боксер Майк Тайсон.

Также в 2017 году на экраны выйдут картины с участием Ван Дамма «Черные воды», «Прикончи их всех» и «Ограбление в Антверпене».

На стадии поиска дистрибьютора остается экшн-драма «Полон любви». Главную роль в картине исполнил Жан-Клод. Актер также выступил в роли режиссера, продюсера, сценариста и монтажера. Готовое видео было показано в Каннах еще в 2010 году и повторно продемонстрировано на Шанхайском международном кинофестивале в 2014. Дальнейшая судьба картины пока не определена.

Второй после Джокера

Лишь в 2008 году состоялось его триумфальное возвращение на экраны. Новая волна популярности пришла к Ван Дамму благодаря псевдореалистичной драме «Ж. К. В. Д.» режиссера Мабрука Эль Мекри. В этом фильме актер играет фактически самого себя в сложный для него период жизни: его герой – некогда большая знаменитость – погряз в долгах, судебных тяжбах и алиментах, а в довершение всего его обвиняют в организации ограбления. Игра актера настолько впечатлила зрителей и критиков, что американский журнал Time признал его персонажа вторым по успешности исполнения после Джокера Хита Леджера в «Темном рыцаре». После премьеры многие говорили, что за эту роль Ван Дамм достоин «Оскара».

Вернувшись на большие экраны, Ван Дамм вновь погрузился в работу. В начале 2010-х он активно снимался в сиквелах некогда успешных картин: «Универсальный солдат – 3: Возрождение», «Универсальный солдат – 4», «Неудержимые-2» и др. Кроме того, актер впервые попробовал себя в озвучании, подарив свой голос мастеру Кроку из мультфильма «Кунг-фу панда 2» (2010).

Еще одним большим событием в карьере Ван Дамма стали съемки в сиквеле экшен-саги Сильвестра Сталлоне «Неудержимые 2» (2012), где Ван Дамму досталась роль главного злодея – главаря отряда боевиков, с которыми сражаются герои. Картина собрала в прокате свыше 300 миллионов долларов, став самым кассовым фильмом в карьере Ван Дамма. Кроме того, за роль Жана Вилена Ван Дамм был удостоен звания «Лучший злодей 2012 года» по версии журнала Premiere France.

Детство и начало карьеры спортсмена

Заниматься каратэ Жан
Клод начал с 11 лет и с этого момента полюбил спорт на всю жизнь. К слову, в
семье будущего киногероя никто не уделял особого внимания спортивным
упражнениям. У отца был небольшой цветочный бизнес, а мать занималась домашним
хозяйством. Но родители очень хотели, чтобы их ребенок дружил со сверстниками и
был физически здоровым. Поэтому усиленным тренировкам никто не препятствовал.
Мальчик часто оставался в зале сам после окончания уроков с тренером и
продолжал заниматься.

Первый тренер Ван
Дамма учил парня не только новым приемам, но и готовил его к бою
психологически. Такие аутотренинги добавили будущей кинозвезде уверенности и в
себе и самолюбия. Возможно именно это и повлияло на желание подростка из
Брюсселя стать звездой Голливуда.

Ван Дамм и мафия: как зарабатывал будущий актер

Армянская мафия,
которая держала в страхе весь квартал и занималась рэкетом, очень скоро
добралась до нового жителя — на Жана Клода напали несколько человек и требовали
отдать им деньги. Парень без особых усилий отбился сразу от всех бандитов, чем,
по его рассказам, заслужил уважение у всех криминальных группировок города.
Иногда главари мафии даже просили будущую звезду, присоединиться или выступить
в бою на стороне одной из банд.

Чак Норрис, с которым
Ван Дамм познакомился во время тренировок в его спортивном зале, также оценил
физическую подготовку второго и предложил парню подработку. Жан Клод с радостью
согласился и начал работать вышибалой в спортклубе, а кроме этого зарабатывал
как тренер и участвовал в нелегальных боях.

Так, жизнь в Голливуде
оказалась совсем не такой легкой и радостной, как об этом мечтал Жан. Но
сдаваться парень не собирался.

Спортивная карьера

В 14 лет начала активно развиваться спортивная карьера Ван Дамма. Параллельно с карате он также увлекся культуризмом и настойчиво работал над красотой собственного тела.

Причем ему удалось достичь той золотой середины, когда четко прорисовывался буквально каждый мускул, но мышцы не были уродливо перекачанными, как у некоторых очень известных чемпионов-культуристов. С таким телом ему удавалось побеждать не только на спортивных состязаниях, но и на конкурсах красоты.

В 16-летнем возрасте, одержав поистине фантастическую победу над значительно превышавшем его по силе и весу противником, Жан-Клод заявил родителям, что больше не собирается посещать ненавистную школу, а все свое время будет отдавать тренировкам. Отец пытался было протестовать, но сын уже практически не зависел от него финансово – на боях он зарабатывал приличные деньги.

Получив в 18 лет черный пояс по каратэ, Ван Дамм начал выступать в профессиональных поединках. Причем его спортивная карьера была просто блистательной – из 22 боев проиграл он лишь два и те по решению большинства судей.

В 20-летнем возрасте он с легкостью получил чемпионский титул и дальнейшие выступления стали для него неинтересны. К тому же среди его наград еще имелся титул абсолютного чемпиона Европы по культуризму.

Покорив Европу, он решил, что пришла пора отправляться в Голливуд. Но он прекрасно понимал, что с теми деньгами, которые он зарабатывал на боях, ему там нечего делать. Тогда Ван Дамм решает заняться бизнесом и покупает небольшой спортивный клуб.

Раскрутив его на собственном имени, уже через год он продает его в несколько раз дороже и на вырученные деньги отправляется в Калифорнию.

Короткие факты

27. Полагает, что спустя каких-нибудь пять-шесть десятилетий человечество погибнет, если не направит все свои усилия на охрану окружающей среды.28. Предпочитает классическую музыку, особенно ценя произведения Бетховена29. Английский начал изучать еще в детстве при помощи телевизора – по англоязычному мультфильму «Флинстоуны».30. Помимо родного фламандского говорит на английском, французском, немецком и испанском языках.31. В 1997 г. получил от кинозрителей титул «Самые сексуальные ноги Голливуда», среди женщин этого звания удостоилась Тина Тернер.32. Изучал пять разновидностей боевых искусств: сетокан-карате, карате-до, кикбоксинг, кун-фу и тхэквондо. Является обладателем черного пояса по сетокан-карате.33. В молодости получил титул «Мистер бодибилдер Бельгии».34. Гражданин сразу трех стран: США, Бельгии и Гонконга. В настоящее время живет в Гонконге.35. Дружит с Федором Емельяненко и считает его особенным бойцом, обладающим уникальной реакцией.36. В 2013 г. снялся в нашумевшей рекламе «Volvo», сев на шпагат между двумя движущимися грузовиками. Всего за семь дней ролик набрал 35 млн просмотров в Сети.

37. Кадр из фильма «Кикбоксер» с танцующим Ван Даммом давно стал популярным мемом, призванным передать хорошее настроение.

38. Несколько лет назад признался в том, что принял иудаизм. Свой религиозный выбор артист объяснил тем, что его бабушка по материнской линии была еврейкой.39. Его рост – 177 см, вес – 82 кг.40. У Жан-Клода темно-русые волосы и серо-голубые глаза, по гороскопу он Весы.

Жан-Клод Великолепный

Актера не миновала звездная болезнь — он делился с прессой мечтами, что скоро зрители и продюсеры забудут о Шварценеггере, Сталлоне и других, говорить будут лишь о нем — Жане-Клоде Великолепном, как он себя называл на полном серьезе. Он также  сорвался с катушек — начались пьянки, драки в публичных местах, истории с наркотиками и дебоши, его имя все чаще попадало в полицейские сводки, в середине 90-х Ван Дамм загремел в наркологическую клинику.

Расплата не заставила себя ждать: во второй половине 90-х популярности жанра боевиков стала сходить на нет, а вместе с ней — и популярность Ван Дамма, репутация которого на тот момент уже была основательна подмочена. Многие режиссеры не хотели иметь с ним дела. Почти все были уверены, что он уже перешел в разряд экс-звезд, но упрямый бельгиец не только смог взяться за ум, но и доказать всем, что он еще на что-то способен.

Личная жизнь

Со своей первой супругой Глэдис Португез Ван Дамм познакомился еще будучи начинающим актером. Девушка увидела его на съемочной площадке и подошла попросить автограф, после чего у них завязались дружеские отношения. Через полгода, когда имя Ван Дамма уже было известно широкой общественности, пресса запечатлела его вместе с Глэдис в одном из развлекательных центров, после чего поползли слухи об их романе. А еще через полгода Жан-Клод официально объявил о помолвке с Португез. В браке у них родились двое детей: дочь Бьянка и сын Кристофер.

Спустя несколько лет после рождения второго ребенка, Жан-Клод встречает свою вторую жену Дарси Ляпьер, с которой практически сразу же начинает встречаться, несмотря на сложную семейную ситуацию. Дарси даже удается увести актера из семьи и официально разрушить его первый брак, но и её счастье с Ван Даммом, даже несмотря на рождение сына Николаса, длится недолго. Поскольку Ляпьер была светской персоной, Жан-Клод в скором времени узнал о её пристрастии к употреблению наркотических веществ. По слухам, и сам актер несколько раз был замечен в подобном состоянии вместе с супругой. Но через год Ван Дамм и Ляпьер расстались навсегда.

https://youtube.com/watch?v=RJy2WYABeuQ

Биография Жан-Клода Ван Дамма

Жан-Клод Ван Дамм (настоящее имя Жан-Клод Камилль Франсуа Ван Варенберг – американский актёр, сценарист и кинорежиссёр бельгийского происхождения.
Семья Жан-Клода Ван Дамма

Отец: Юджин Ван Варенберг – бухгалтерМать: Элиана Ван Варенберг – хозяйка цветочного магазинаСестра: Вероника Ван ВаренбергСупруга: Глэдис Португез – женились 25 июня 1999 годаСупруга: Дарси ЛяПьер – актриса; женаты с 3 февраля 1994 по ноябрь 1997 года; мать сына Жан-КлодаСупруга: Глэдис Португез – женаты с 3 января 1987 по 1992 год; мать двоих детей Жан-КлодаСупруга: Синтия Дердериан – женаты с 24 августа 1985 по 1986 годСупруга: Мария Родригез – женаты с 25 августа 1980 по 1984 годСын: Кристофер Ван Варенберг – родился в 1987 году; мать – Глэдис ПортугезДочь: Бьянка Ван Варенберг – родилась в 1990 году; мать – Глэдис ПортугезСын: Николас Ван Варенберг – родился в 1995 году; мать – Дарси ЛяПьер
Жан-Клод Ван Дамм родился 18 октября 1960 года в бельгийском муниципалитете Беркем-Сент-Агат (Sint-Agatha Berchem) Брюссельского столичного округа в семье бухгалтера и продавщицы цветов. Отец отдал сына в школу Сётокан-каратэ в возрасте десяти лет. С 12-ти лет Ван Дамм продолжил занятия под руководством Клода Гетца и спустя четыре года занял место в сборной Бельгии по каратэ, в составе которой впоследствии сталчемпионом Европы и получил черный пояс. После этого Ван Дамм продолжил выступления на различных турнирах и в 1979 году встретился с американским кик-боксером Шерманом Бергманом, завершив поединок нокаутом на 59-й секунде. В следующем году Ван Дамм победил чемпиона Великобритании Майкла Дж. Хеминга. Общий рекорд побед Ван Дамма – 18-1, единственный раз он уступил Патрику Теуджелсу в ноябре 1979 года. Последний бой Ван Дамма в профессиональной карьере состоялся против этого же бойца и завершился победой Жан-Клода в первом раунде. Рост Ван Дамма 175 см, а вес – 80—87 кг.В течение пяти лет, одновременно с занятиями каратэ Ван Даммзанимался балетом. По его собственному признанию, английский язык Ван Дамм начал учить с помощью телевизора, смотря детский мультипликационный сериал «Флинстоуны». Кроме английского и родного фламандского, он владеет также французским, испанским и немецким языками.Личная жизнь Жан-Клода Ван ДаммаЯвляется отцом троих детей: сын Кристофер и дочь Бьянка от супруги Глэдис Португез, а также сын Николас от брака с Дарси Ляпьер. После развода с Дарси ЛяПьер начал употреблять кокаин, однако нашёл в себе силы бросить пагубную привычку, пройдя в клинике курс лечения от наркозависимости.В дружеских отношениях с премьер-министром РФ Владимиром Путиным, главой Чеченской Республики Рамзаном Кадыровым и многократным чемпионом мира по смешанным единоборствам в тяжёлом весе Фёдором Емельяненко.5 октября 2011 года вместе с актрисой Хилари Суонк, скрипачкой Ванессой Мэй и певцом Силом принял участие в праздновании днягорода Грозный, несмотря на уговоры общества бойкотировать данное мероприятие, чем вызвал шквал критики в свой адрес.Карате и кикбоксингВ 16 лет Ван Дамм занял место в сборной Бельгии по карате, в составе которой стал чемпионом Европы и получил чёрный пояс. После этого Ван Дамм продолжил выступления на различных турнирах и в 1979 году встретился с американским кикбоксёром Шерманом Бергманом, завершив поединок нокаутом на 59-й секунде. В следующем году Ван Дамм победил чемпиона Великобритании Майкла Дж. Хеминга. Общий рекорд Ван Дамма — 20-2 (20 побед — 13 нокаутов и 7 тех. нокаутов — и 2 поражения по решению судей).В начале 80-х годов Ван Дамм был спарринг-партнёром Чака Норриса.На май/июнь 2012 года запланирован бой Ван Дамма против олимпийского чемпиона 1996 года по боксу, бойца муай тай и кикбоксёраСомлука Камсинга. Пройдёт он по правилам К-1, возможно, в Дубае, Москве или Грозном.Начало кинокарьеры в СШАВ 18 лет женился, построил на деньги первой жены спортивный клуб «Калифорния», в котором преподавал сам, в 1981 году, разведясь с первой женой, переехал жить в США. Однако Жан-Клод довольно долго не мог пробиться в Голливуде и получить хоть какую-нибудь роль. В интервью уверял, что работал вышибалой в барах, жил в автомобиле, и только многочасовые тренировки спасали его от безумия. На заре кинокарьеры сыграл в трёх малобюджетных европейских фильмах. В одном из них исполнил роль гея.Ван Дамму удалось сняться в эпизодических ролях русского кикбоксера и агента КГБ в фильмах «Не отступать и не сдаваться» и«Черный орёл». Успеха эти фильмы не имели, и новых предложений молодому актеру не делалось. В начале актерской карьеры много раз снимался с Абделем Квиси, который также являлся его спаринг партнёром.

Что говорит наука?

Эксперты по питанию говорят, что приемы пищи должны быть как минимум в течение дня не меньше четырех раз. При необходимости их дополняют еще двумя перекусами

В дополнение к этому очень важно то, сколько калорий человек потребляет. Если ему нужно 1800 калорий для удовлетворения своих потребностей, а он потребляет 4000 ккал/день, то даже при раздельном питании вес будет набираться, а жировая ткань – накапливаться

И наоборот, если потребляется 1000 калорий, что является недостаточным для ежедневной потребности человеческого организма, то вес идет на убыль.

В целом, питание мировой звезды большого кино соответствует нескольким пунктам, упомянутым в сообщениях Руководства по питанию для населения Аргентины (GAPA).

В ежедневном рационе должны быть продукты из всех групп понемногу и обязательно необходимо обеспечить не менее 30 минут физической активности. Пища распределяется на четыре — шесть приемов, а физическая нагрузка присутствует в жизни человека не менее трех раз в неделю.

Выстраивать своё поведение на удалёнке сложно. Но карьере это не помеха

«Ошибки всегда будут»: Джефф Безос поделился своим секретом успеха

Концентрация снижается: почему человек чувствует беспокойство на работе

Каждый день важно употреблять пять порций фруктов и овощей разных видов и цветов. Все фрукты мыть перед употреблением обязательно! Кушать нужно не менее половины тарелки салатов во время обеда и ужина, а также три плода фруктов

Тренировочная программа Жан-Клод Ван Дамма

День 1

  1. Жим лежа на горизонтальной скамье 5 х 15,10,8,6,4;
  2. Наклонный жим лежа головой вверх 5 х 15,10,8,6,4;
  3. Разводка гантелей лежа 3 х 10,8,6;
  4. Отжимания на брусьях 3 х 15,10,8;
  5. Пуловер гантелью лежа 3 х 15;
  6. Подтягивания обратным хватом (ладони внутрь) 4 х 10;
  7. Подтягивания обратным хватом узким хватом 4 х 10;
  8. Тяга Т-грифа в наклоне 4 х 15,12,8,6;
  9. Тяга штанги в наклоне 3 х 12;
  10. Подъем туловища лежа 3 х 40;
  11. Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
  12. Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

День 2

  1. Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
  2. Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
  3. Гакк-приседания 3 х 10;
  4. Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
  5. Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
  6. Становая тяга на прямых ногах 3х10;
  7. Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
  8. Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
  9. Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
  10. Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
  11. Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

День 4

  1. Жим штанги из-за головы 5 х 15,10,8,8,6;
  2. Разводка гантелей стоя (на плечи) 4 х 8;
  3. Разводка гантелей в наклоне (на задние пучки плеч) 4 х 8;
  4. Шраги 3 х 10;
  5. Подъем штанги на бицепс стоя 5 х 15,10,8,6,4;
  6. Подъем гантелей сидя на наклонной скамье 4 х 8;
  7. Сосредоточенное сгибание руки с гантелью (на бицепс) 3 х 8;
  8. Французский жим лежа 4 х 15,10,8,6;
  9. Тяга верхнего блока на трицепс 3 х 8;
  10. Подъем гантели из-за головы (на трицепс) 3 х 10;
  11. Подъем штанги на предплечья обратным хватом сидя с упором на скамью 4 х 10;
  12. Подъем штанги на предплечья прямым хватом сидя с упором на скамью 3 х 10;
  13. Подъем туловища лежа 3 х 40;
  14. Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
  15. Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

День 5

  1. Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
  2. Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
  3. Гакк-приседания 3 х 10;
  4. Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
  5. Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
  6. Становая тяга на прямых ногах 3х10;
  7. Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
  8. Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
  9. Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
  10. Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
  11. Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

Список источников

    Комментировать
    0
    13 просмотров