fbpx
No Image

6 упражнений для лимфодренажа: они помогут похудеть без диеты и улучшить состояние кожи

СОДЕРЖАНИЕ
0
1 просмотров
29 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "d5e2aacd738e31e276ae24a3cb47ae6f.jpg"
    [1]=>
    string(113) "18f9474726df5050ebcf5b1f05bd7112.jpg"
    [2]=>
    string(113) "cffbd14a3b28f52d075a303663081d6d.jpg"
    [3]=>
    string(113) "3a323cc408df2f305206583350e0a60d.jpg"
    [4]=>
    string(113) "d86f023ee07cb43a5e04d14d0f4359a3.jpg"
    [5]=>
    string(115) "6107f290fd8134270e3d562c81542979.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "eee277ab3b6d33867140e9084576aea9.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "24f25b3136126ce1811612d62961fe14.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "b818148a2910d8076a4c2a4174dd8a0a.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "894e7c00bb4bfe32accc68dfdd45477b.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "8ec9788b0b24ebdafae315d46e69be95.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "50e1e40bfc1c974cc60f2a2c31aadda1.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "43fad309ccd8e4bcf2f5d547caa1dc3b.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "0908123d34c78e22029198bd1e4e4ea9.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "f565db9839812b18112a21dd4ea3a1a6.jpeg"
    [15]=>
    string(113) "acb80119b5a9cf7b190b5f9d55bcb45d.png"
    [16]=>
    string(115) "8333bdbe069e2f54766302db8678796b.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "090691b4352257d51ead3ebe8e3ea7cc.jpeg"
    [18]=>
    string(113) "6ffb34f4b01a116582270ee450ab1a66.png"
    [19]=>
    string(113) "427a2ea8ead43c486b0c8139abc121f0.gif"
    [20]=>
    string(115) "3eb043c1e2d92bec29361df51fe41689.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "1c65a8312fab75a9c9d687cd7dd758de.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "1f203bc4bb040536b8dd7305e4d08c25.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "2f244de15061197c6916731d1936e86b.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "f11ce7195f7b19d358845e972cc023c8.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "219344646a9df6415ae7d5cb1f18bf3d.jpeg"
    [26]=>
    string(113) "95c04347b75836c2d60e43cd67211243.gif"
    [27]=>
    string(115) "a5ff8bd2dcf9188e279e4e4ef7dd258b.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "038775892300581e43697ffe869332ce.webp"
    [29]=>
    string(115) "9256f9aa51707461731b670efab4c069.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "8763cd807e32eee1d6f8ac6369f7a1f4.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "9cd857242fbfc8fad3c4bdf1218d0749.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "5383c822c980321ff93b26f439ed9315.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "4c36e93843468b6e71ce87769b3769bb.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "5e286e294cdd8171e07809880e803803.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "b1a05c43aab31a8a442574133e3d9b9a.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "bea8d33ca95bde19f925e087f874cf5b.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "ac5143e244edb9fab14310d3e8957427.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "e6f0c1e662784458355b35e6e4b1deb4.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "67ff356b209be8fc262ba099963fa90d.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "768cbc584be05ab2480c8dce65431fa2.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "f56f879647da40bbcf13e7c0f3e6efe5.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "5c80cbca3a60e8a66894bc9fd9038f23.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "7ea0505aee17a4922640820bfbb61a5e.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "21bb497ec54631c1887a46672703d61c.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "1943c65fda1bf2677b937657499d7545.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "191c3b459586a4d7be9d7823e97f25e5.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "0c4bcc1cc6844325502106fc9f6fd735.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "0a537a458adc35d42b6f2625bb2459bb.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "13897f8869cb73486c25b9f06e85fde4.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/5/e/d5e2aacd738e31e276ae24a3cb47ae6f.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/8/f/18f9474726df5050ebcf5b1f05bd7112.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/f/f/cffbd14a3b28f52d075a303663081d6d.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/a/3/3a323cc408df2f305206583350e0a60d.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/8/6/d86f023ee07cb43a5e04d14d0f4359a3.jpg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/1/0/6107f290fd8134270e3d562c81542979.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/e/e/eee277ab3b6d33867140e9084576aea9.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/4/f/24f25b3136126ce1811612d62961fe14.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/8/1/b818148a2910d8076a4c2a4174dd8a0a.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/9/4/894e7c00bb4bfe32accc68dfdd45477b.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/e/c/8ec9788b0b24ebdafae315d46e69be95.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/0/e/50e1e40bfc1c974cc60f2a2c31aadda1.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/3/f/43fad309ccd8e4bcf2f5d547caa1dc3b.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/0/0908123d34c78e22029198bd1e4e4ea9.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/6/f565db9839812b18112a21dd4ea3a1a6.jpeg"
    [15]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/c/b/acb80119b5a9cf7b190b5f9d55bcb45d.png"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/3/8333bdbe069e2f54766302db8678796b.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/0/090691b4352257d51ead3ebe8e3ea7cc.jpeg"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/f/f/6ffb34f4b01a116582270ee450ab1a66.png"
    [19]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/2/7/427a2ea8ead43c486b0c8139abc121f0.gif"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/e/b/3eb043c1e2d92bec29361df51fe41689.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/c/6/1c65a8312fab75a9c9d687cd7dd758de.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/f/2/1f203bc4bb040536b8dd7305e4d08c25.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/f/2/2f244de15061197c6916731d1936e86b.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/1/1/f11ce7195f7b19d358845e972cc023c8.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/9/219344646a9df6415ae7d5cb1f18bf3d.jpeg"
    [26]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/5/c/95c04347b75836c2d60e43cd67211243.gif"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/5/f/a5ff8bd2dcf9188e279e4e4ef7dd258b.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/3/8/038775892300581e43697ffe869332ce.webp"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/2/5/9256f9aa51707461731b670efab4c069.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/7/6/8763cd807e32eee1d6f8ac6369f7a1f4.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/c/d/9cd857242fbfc8fad3c4bdf1218d0749.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/3/8/5383c822c980321ff93b26f439ed9315.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/c/3/4c36e93843468b6e71ce87769b3769bb.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/e/2/5e286e294cdd8171e07809880e803803.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/1/a/b1a05c43aab31a8a442574133e3d9b9a.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/e/a/bea8d33ca95bde19f925e087f874cf5b.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/c/5/ac5143e244edb9fab14310d3e8957427.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/f/e6f0c1e662784458355b35e6e4b1deb4.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/7/f/67ff356b209be8fc262ba099963fa90d.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/8/768cbc584be05ab2480c8dce65431fa2.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/6/f56f879647da40bbcf13e7c0f3e6efe5.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/c/8/5c80cbca3a60e8a66894bc9fd9038f23.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/e/a/7ea0505aee17a4922640820bfbb61a5e.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/b/21bb497ec54631c1887a46672703d61c.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/9/4/1943c65fda1bf2677b937657499d7545.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/9/1/191c3b459586a4d7be9d7823e97f25e5.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/4/0c4bcc1cc6844325502106fc9f6fd735.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/a/5/0a537a458adc35d42b6f2625bb2459bb.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/3/8/13897f8869cb73486c25b9f06e85fde4.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "d5e2aacd738e31e276ae24a3cb47ae6f.jpg"
    [1]=>
    string(36) "18f9474726df5050ebcf5b1f05bd7112.jpg"
    [2]=>
    string(36) "cffbd14a3b28f52d075a303663081d6d.jpg"
    [3]=>
    string(36) "3a323cc408df2f305206583350e0a60d.jpg"
    [4]=>
    string(36) "d86f023ee07cb43a5e04d14d0f4359a3.jpg"
    [5]=>
    string(37) "6107f290fd8134270e3d562c81542979.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "eee277ab3b6d33867140e9084576aea9.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "24f25b3136126ce1811612d62961fe14.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "b818148a2910d8076a4c2a4174dd8a0a.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "894e7c00bb4bfe32accc68dfdd45477b.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "8ec9788b0b24ebdafae315d46e69be95.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "50e1e40bfc1c974cc60f2a2c31aadda1.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "43fad309ccd8e4bcf2f5d547caa1dc3b.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "0908123d34c78e22029198bd1e4e4ea9.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "f565db9839812b18112a21dd4ea3a1a6.jpeg"
    [15]=>
    string(36) "acb80119b5a9cf7b190b5f9d55bcb45d.png"
    [16]=>
    string(37) "8333bdbe069e2f54766302db8678796b.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "090691b4352257d51ead3ebe8e3ea7cc.jpeg"
    [18]=>
    string(36) "6ffb34f4b01a116582270ee450ab1a66.png"
    [19]=>
    string(36) "427a2ea8ead43c486b0c8139abc121f0.gif"
    [20]=>
    string(37) "3eb043c1e2d92bec29361df51fe41689.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "1c65a8312fab75a9c9d687cd7dd758de.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "1f203bc4bb040536b8dd7305e4d08c25.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "2f244de15061197c6916731d1936e86b.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "f11ce7195f7b19d358845e972cc023c8.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "219344646a9df6415ae7d5cb1f18bf3d.jpeg"
    [26]=>
    string(36) "95c04347b75836c2d60e43cd67211243.gif"
    [27]=>
    string(37) "a5ff8bd2dcf9188e279e4e4ef7dd258b.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "038775892300581e43697ffe869332ce.webp"
    [29]=>
    string(37) "9256f9aa51707461731b670efab4c069.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "8763cd807e32eee1d6f8ac6369f7a1f4.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "9cd857242fbfc8fad3c4bdf1218d0749.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "5383c822c980321ff93b26f439ed9315.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "4c36e93843468b6e71ce87769b3769bb.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "5e286e294cdd8171e07809880e803803.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "b1a05c43aab31a8a442574133e3d9b9a.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "bea8d33ca95bde19f925e087f874cf5b.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "ac5143e244edb9fab14310d3e8957427.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "e6f0c1e662784458355b35e6e4b1deb4.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "67ff356b209be8fc262ba099963fa90d.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "768cbc584be05ab2480c8dce65431fa2.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "f56f879647da40bbcf13e7c0f3e6efe5.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "5c80cbca3a60e8a66894bc9fd9038f23.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "7ea0505aee17a4922640820bfbb61a5e.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "21bb497ec54631c1887a46672703d61c.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "1943c65fda1bf2677b937657499d7545.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "191c3b459586a4d7be9d7823e97f25e5.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "0c4bcc1cc6844325502106fc9f6fd735.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "0a537a458adc35d42b6f2625bb2459bb.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "13897f8869cb73486c25b9f06e85fde4.jpeg"
  }
}

Лимфатический массаж лица

При массаже лица стимулируется отток межклеточной жидкости (которую собирает и выводит лимфосистема), стимулируется работа лимфатических узлов. В результате чего формируется красивый овал лица и уходят отеки.

Внимательно рассмотрите и на этой схеме расположение лимфоузлов, чтобы максимально правильно выполнять массажные движения. 

Рис.3. Простая схема лицевых лимфоузлов.

Направление оттока лимфы в области лица

Лимфа от области лба, височной областей, глазных лимфоузлов поступает в верхние околоушные лимфатические узлы. 

От щечных лимфоузлов лимфа отходит к средним ушным лимфоузлам.

В нижнечелюстных узлах собирается лимфа от костей и мягких тканей лица и оттекает к нижним ушным узлам. 

В подбородочные узлы осуществляется лимфоотток от нижней губы и подбородка и тоже оттекает к нижним ушным узлам.

От всех групп зональных мелких и крупных лимфоузлов лимфа оттекает в глубокие и поверхностные шейные лимфатические узлы. А от них лимфа направляется в правый и левый яремные стволы, чтобы соединится с венозной кровью.

Техническое руководство по лимфодренажному массажу лица

Итак, приступим собственно к процедуре. Для улучшения эффекта нанесите на очищенную кожу лица массажный крем или масло, я наношу свое любимое касторовое, но прекрасно подойдет и льняное, и персиковое, и виноградное

Важно, чтобы они не вызывали аллергическую реакцию. Наносить их тоже нужно правильно, рассмотрите схему внизу

И теперь, опираясь на описание оттока лимфы и на стрелочки по схеме, приступим к массажу. Лимфатический массаж может несколько отличаться от косметического массажа. Поскольку в нем основная цель — избавить ткани лица от лишней воды, убрать отечность.

Первое упражнение: прокачиваем ключицу — повторяем упражнения, которые делали при начале массажа головы и шеи;

Второе упражнение: будем гнать лимфу с нижней части лица — для начала ставим ладони тыльной стороной на нижнюю часть подбородка и , энергично похлопывая, продвигаемся от подбородочных лимфоузлов к нижнечелюстным. 7 раз.

Затем беремся за подбородок по центру и, слегка надавливая, точечно  движемся до конца челюсти. 7 раз.

После чего опять беремся за подбородок большим и указательным пальцами и плавно гоним лимфу до конца челюсти, закругляя движение к уху. 7 раз. Заканчиваете упражнение, поставив пальцы на ушные лимфоузлы и, не отрывая их, гоните лимфу к ключицам.

Третье упражнение: ставим пальцы в уголках губ и, похлопывая, продвигаемся в середине уха. 7 раз.

Затем, пощипывая кожу большим и указательным пальцами, продвигаемся к середине уха. 7 раз.

После чего ставим ладони тыльным ребром у крыльев носа и круговыми движениями продвигаемся к середине уха. Движения должны усиливаться при движении вверх, вы как бы подгребаете щеки. 7 раз. И опять сгоняете лимфу от ушных узлов к ключице.

Четвертое упражнение: ставите пальцы у уголков глаз ниже переносицы и по глазным лимфоузлам продавливающими точечными движениями продвигаетесь к уху. 7 раз.

Затем похлопывающие движения от уголков глаз к уху. 7 раз.

После чего ставим пальцы в уголки глаз и круговыми движениями гоним лимфу к уху. 7 раз. Заканчиваем упражнение, сгоняя лимфу к ключице.

Пятое упражнение: накладываем ладони на лицо, стараясь охватить нижнее веко, щеки, подбородок и, чуть продавливая, движемся до уха. 7 раз. И опять сгоняем лимфу к ключице. 

ВНИМАНИЕ! Начинать можете с 2-х движений, постепенно наращивая их до 7 раз. На худом лице будет достаточно и двух раз.. Делайте упражнения плавно, не торопясь, чтобы не повредить лимфатические сосуды. 

Делайте упражнения плавно, не торопясь, чтобы не повредить лимфатические сосуды. 

По желанию можете добавить элементы косметического массажа в области лба и шеи. Они делаются так:

Лоб — накладываете пальцы не переносицу, продвигаете их до волосистой части и, плотно прижимая к коже лба, разводите к вискам. 2 -3 раза. Затем накладываете пальцы у виска и волнообразными движениями (вверх — вниз) продвигаетесь к другому виску. и обратно. 2 — 3 раза. После чего похлопайте подушечками пальцев или же ладошкой.

Шея — накладываете ладони поочередно тыльной стороной на яремную ямку и, плотно прижимая, продвигаетесь к подбородку. После двух — четырех таких движений накладываем обе ладошки тыльной стороной на нижнюю часть подбородка и продвигаем их до конца челюсти и к ушам. Повторяете 2 -3 раза весь этот небольшой комплекс упражнений. 

Дренажный чай от целлюлита – что это такое

Лимфодренажные напитки – это питье, которое помогает нормализовать обмен веществ и регулирует водно-солевой баланс. Положительный эффект на фоне их приема достигается благодаря нормализации лимфотока во всех органах и системах.

Действие напитков очень схоже с современными лимфодренажными процедурами, которые проводятся в центрах эстетической косметологии.

Ежедневно в клетках организма скапливается жидкость, которая через некоторое время попадает в капилляры и трансформируется в лимфу.

Это вещество играет важнейшую роль, поскольку помогает организму вывести токсины и шлаки, что является важнейшим условием для должной работы внутренних органов.

В том случае, если лимфоток будет замедлен, нарушение негативно отразится на состоянии всего организма.

Лучшие готовые напитки

Несмотря на то, что в интернете можно найти множество рецептов чая для похудения в домашних условиях, большинство девушек предпочитают приобретать готовую продукцию. Это обусловлено тем, что средства этой категории можно найти в любой аптеке, и они имеют более чем доступную цену.

Самыми безопасными и действенными считаются такие напитки для лимфодренажа:

  1. «Дренажный» чай от Teabreeze. Основными действующими компонентами продукта является александрийский лист, ежевика, черная смородина и брусника. Данный напиток очень мягко действует на организм, он не только способствует выведению лишней жидкости и ускоряет лимфодренаж, но также обладает противовоспалительным действием и борется с усталостью. Приблизительная стоимость упаковки с 20 пакетиками – 52 рубля.
  2. Турбослим Дренаж. Этот БАД борется с застоем жидкости и избавляет от отеков. Основными действующими компонентами являются вытяжка сенны, зеленый чай и экстракт плодоножек вишни. Приготовление напитка не вызовет труда – 2 чайных ложки БАДа нужно растворить в литре воды и выпить полученное в течение дня. Стоимость такого средства, которое выпускается известнейшим брендом Эвалар – 359 рублей.
  3. Очищающий чайный напиток от Черникoff. Основу продукта составляет ромашка, календула, тысячелистник и таволга. Средство обладает мягким слабительным эффектом и способствует общему очищению организма. Упаковка с 20 пакетиками стоит около 74 рублей.

Если найти готовый напиток так и не удалось, можно самостоятельно приготовить травяной чай для похудения в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются такие рецепты:

  • 25 гр. измельченных листьев смородины нужно залить 500 мл кипятка и дать настояться в течение нескольких часов. Напиток рекомендуется потреблять по 250 мл 3 раза в день перед приемом пищи;
  • потребление зеленого чая. Для похудения такой чай рекомендуется пить без каких- либо добавок. Главное – приобрести по-настоящему качественный продукт. Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, зеленый чай рекомендуется смешивать с корицей и молотым имбирем;
  • омела и листья липы. Растения берутся в одинаковых пропорциях, после чего 30 гр. сырья заливается 500 мл кипятка. Для придания более приятного вкуса напитку можно добавить немного меда;
  • чайную ложку измельченного на терке имбиря залить стаканом кипятка. Через 10 минут жидкость требуется процедить и добавить к ней лимон с медом.

Как покупные, так и приготовленные в домашних условиях дренажные напитки от целлюлита действуют примерно одинаковым образом. Выбирать средство нужно, отталкиваясь от собственных предпочтений.

Получится ли похудеть только с помощью дренажных чаев

На консультации у диетологов многие интересуются, как пить зеленый чай от целлюлита. Специалисты уверяют, что использование напитка в этом случае ничем не будет отличаться от потребления обычного чая.

Но необходимо понимать, что рассчитывать на похудение только от использования дренажного питья не стоит. Чтобы добиться результата, женщине в любом случае придется сесть на диету и начать заниматься спортом.

Уход за кожей вокруг глаз, выбор косметики

Спровоцировать мешки может даже неправильное применение крема. Типичные ошибки:

  • наносить крем на веки непосредственно перед отходом ко сну (делать это надо за 1,5-2 часа до того, как лечь в постель);
  • использовать вместо специализированного средства для глаз обычный крем для лица;
  • наносить средство для кожи под глазами на подвижное веко.

Следите за назначением косметики и применяйте ее в нужное время.

Для снятия макияжа с глаз также используйте соответствующее средство: специальное молочко, мицеллярную воду.

Не растягивайте кожу век, наносите кремы, гели, сыворотки легкими похлопывающими движениями: от переносицы к виску над верхним веком и наоборот — под нижним.

Как разогнать лимфу

Если вы внимательно прочитали статью, то уже понимаете: «разгон лимфы» — это очень громко сказано. В лимфосистеме вообще нет высоких скоростей. Однако мы вполне можем справиться с таким явлением, как замедленный отток лимфы и застой лишней жидкости в тканях.

️ Рациональное питание.

В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных — они полезны и необходимы, особенно для женского организма).

Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла и морской капусты.

Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета. Из специй действенны имбирь и куркума.

️ Питьевой баланс.

Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода!

Я не знаю, откуда взялась обобщенная цифра, что каждому нужно пить 2 л жидкости в сутки! Можно ли всех уравнять под одну гребенку? Конечно, нет! Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку с весом 50 кг достаточно 1,5 л в день. Кроме того, нужно учитывать сезон, интенсивность жизни.

️ Лимфодренажные упражнения для ног.

Это — в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.

1. Самое полезное и безопасное упражнение:

Лимфодренажные толчки пятками по технике Микулина

Академик Микулин практиковал это упражнение несколько раз в течение дня, когда делал перерывы в умственной работе.

Я с этого упражнения начинаю свое утро. И тоже повторяю неоднократно до самого вечера. Ноги больше не гудят к концу дня, как раньше (у меня — варикоз).

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа — синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук — указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

https://youtube.com/watch?v=iLYrfVimIHI

Аппаратный массаж

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Можно ли делать после родов

Сразу после родов в организме женщины налаживается лактация. В этот период она испытывает дискомфорт в области груди, часто набирает лишние килограммы из-за повышенного аппетита. Этот лишний вес, как правило, связан с отеками. Убрать их помогут лимфодренажные прыжки. Но специалисты не рекомендуют делать их до момента становления грудного вскармливания (минимум через 3 месяца после родов).

Стоит также заметить, что выносливость у всех разная. И для некоторых женщин даже 50 прыжков могут оказаться серьезным стрессом для организма. А это может привести к естественному завершению грудного вскармливания.

Как работает лимфатическая система?

В нашем организме ежедневно естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток, одновременно иммунной системой уничтожаются вирусы и бактерии, всё это частично обезвреживается в лимфоузлах, на выходе из узлов лимфа появляется уже очищенной

Лимфа обеспечивает очищение крови от вредных и опасных соединений. Благодаря этой жидкости поддерживается нормальная трофика тканей. Лимфа представляет собой светлую жидкость, которая циркулирует по всему организму, двигаясь по капиллярам, впадающим в лимфатические сосуды, и далее – в лимфатические узлы.

Лимфатические узлы – важная часть иммунной системы организма. Лимфа, впадая в узлы, обогащается специальными белковыми соединениями (иммунные клетки) и проходит тщательную очистку от токсинов и патогенных микроорганизмов.

После очистки лимфа переходит в шейный и грудной лимфатический проток, а оттуда поступает в вены, расположенные под ключицами.

Основные функции лимфы:

  • очищение организма;
  • транспорт белка из тканей в кровь;
  • транспорт полезных веществ, поступающих с пищей, в кровь;
  • поддержание трофики тканей;
  • регуляция иммунной защиты за счет транспорта иммунных клеток.

Лимфоток обеспечивает нормальный обмен веществ, принимая участие в распределении минералов, метаболитов, ферментов.

Количество лимфы может увеличиваться под действием различных патогенных факторов, в первую очередь, при сильных травмах, обширных ожогов или злокачественных процессов. Лимфоток осуществляется только в восходящем направлении – от кончиков пальцев до грудного протока лимфатических узлов.

Лимфоток – это постоянный процесс, обеспечивающий нормальную работу всего организма.

Суть лимфатического массажа

Регулярное выполнение лимфатического массажа позволит быстро улучшить общее самочувствие

Лимфа движется по сосудам и насыщается иммунными клетками в лимфоузлах, а затем переносит их в кровоток. От скорости лимфооттока зависит работа иммунной системы. Кроме того, нарушения движения лимфы негативно сказываются и на внешнем виде – ухудшается трофика тканей, вследствие чего возникает целлюлит, появляются отечности нижних конечностей и лица.

Лимфатическая система выполняет функцию биологического фильтра. Она собирает межклеточную жидкость со всех тканей и органов, очищает ее, насыщает полезными веществами и иммунными клетками. Затем очищенная жидкость (лимфа) поступает в систему кровообращения, поставляя в кровь необходимые вещества. Это помогает организму освобождаться от вредных соединений, а также регулирует обменные процессы и трофику тканей.

Нарушения движения лимфы приводят к неполной очистке тканей, в результате чего токсины накапливаются в организме. Как следствие, это приводит к ослаблению иммунитета, в результате организм становится уязвим перед различными инфекционными заболеваниями.

Особенность лимфатической системы заключается в том, что она “работает” в одну сторону, а лимфа движется строго снизу вверх. Так как специфического насоса (подобно сердцу) здесь нет, различные негативные факторы могут приводить к ухудшению работы системы и нарушению движения лимфы. Исправить ситуацию призван лимфатический массаж.

Особенности процедуры:

  • стимулирует отток межклеточной жидкости,
  • улучшает движение лимфы,
  • нормализует трофику тканей,
  • стимулирует работу лимфатических узлов,
  • защищает от варикоза,
  • избавляет от отеков,
  • способствует формированию красивого рельефа тела.

Существует несколько техник, а также упражнения специальной лимфодренажной гимнастики. Освоить методику очень просто, поэтому с массажем справится абсолютно любой человек. Регулярное выполнение лимфодренажного массажа позволит быстро улучшить общее самочувствие.

Интересно! Некоторые источники утверждают, что лимфодренажный массаж продлевает жизнь, так как ускоряет выведение токсинов из организма.

Помимо медицинских показаний, делать такой массаж время от времени рекомендуется всем людям, ведущим малоподвижный образ жизни или проводящим большое количество времени за сидячей работой. Симуляция движения лимфы положительно скажется на здоровье всего организма в целом и станет отличной профилактикой ряда заболеваний.

Симптоматика заболевания

Поставить окончательный диагноз врач может только после проведения определенных диагностических мероприятий, так как любое другое заболевание сосудов может быть спутано с лимфостазом (тромбоз, постфлебический синдром и другие сосудистые заболевания протекают с похожей симптоматикой).

На начальных стадиях болезнь проявляется:

  • увеличением руки или рук в объеме (область, подвергающаяся изменениям: плечи и предплечье);
  • уплотнением и повышением упругости кожи в области поражения;
  • болезненные ощущения (вначале слабые), судороги, онемение.

На последующих стадиях заболевания усиливается ощущение боли, возникают язвы и проявляются другие осложнения. Симптомы лимфостаза руки, особенно на начальной стадии заболевания могут не вызывать чувства дискомфорта. Это приводит к переходу болезни из острой формы в хроническую, которая сложно поддается лечению.

Физическая активность.

Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение

Рисунок из открытого источника.

Лягте на спину, бедра на расстоянии 20–30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Теперь выпрямите ноги в коленях и обопритесь о стену всей поверхностью стоп, ноги расслабленны.

Поместите под голову валик, так, чтобы было очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую – на сердце.

Настройте свое дыхание.. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.

Дышите и расслабляйтесь таким образом в течении 8-10 минут.

Поза полезна тем, что благодаря ей, наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному, у надпочечников появляется возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение тяжести в ногах. При таком положении ног, сердце затрачивает больше усилий, чтобы качать кровь вверх по ногам. Таким образом, Вы практически тренируетесь, пока лежите.

Фото из открытого источника.

Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.

Встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте невысокие подпрыгивания. Прыжки должны быть быстрыми и низкими.

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если Вы почувствовали, что 100 прыжков многовато для Вас, выполняете комфортное количество, постепенно увеличивая количество… Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения, позвоночник должен быть расслаблен.

Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног. Выполняем те же 100 прыжков, только с ударами пятками о возвышение не больше 5 см над уровнем пола. Это может быть порог, книга и т.д. Теперь смысл в том, что надо отбить пятками те же 100 прыжков. Выполняйте аккуратно, не травмируйте излишне голеностоп.

Очень полезны прыжки через скакалку, прыжки на батуте.

Во время прыжков тело движется вверх, в направлении, противоположном гравитации, лимфатическая система стимулируется и происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.

Фото из открытого источника.

Ложитесь на спину, поднимаете ноги и руки вверх и начать ими потряхивать. Конечности и мышцы при выполнении упражнения должны быть максимально расслаблены. Проделывать упражнение два раза в день, утром и вечерам 3-5 минут.

Основное скопление лимфоузлов находится в районе соединения суставов. Соответственно, активизируем лимфу , выполняя вращательные движения всеми конечностями:

— руками — в районе локтя, плеча, кистей.

— ногами — в позе лежа на спине выполняем упражнение «велосипед».

Фото из открытого источника.

Все вышеперечисленные методы при регулярном занятии позволяют поддерживать иммунные функции, снимать застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.

Применение эфирных масел для проведения лимфодренажа и очищения организма от токсинов

Эфирные масла для проведения лимфодренажа применяются в двух случаях: массаж и принятие ванны.

Смесь эфирных масел для принятия лимфодренажной ванны:

герань и лемонграсс – по 3 капли, иссоп, дикая морковь и нейроли – по 2 капли.

Для проведения массажа

вышеуказанную смесь необходимо добавить в 30 мл косметического масла виноградной косточки.

Перед проведением лимфодренажа рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Для укрепления иммунитета и очищения организма от токсинов в каталоге НПЦРиЗ имеются препараты, помогающие качественно и мягко очистить весь организм. Сочетая или комбинируя их с применением эфирных масел можно значительно повысить свой иммунитет и укрепить здоровье. Внешне это выражается в заметном омоложении.

Препараты НПЦРиЗ для очищения организма от токсинов и профилактики онкологии:

  • биорегулятор Цитоген Кристаген для нормализации функций иммунной системы;
  • травяной чай Ведомикс для улучшения пищеварения и выведения токсинов;
  • адсорбент Волюстом;
  • онкопротектор и иммуномодулятор Имусил;
  • жидкий Пептидный Комплекс №3 для иммунной системы.

Только комплексное применение натуральных средств дает качественное очищение организма и значительное повышение иммунитета.

  • Паращитовидная железа / как устроена и ее функции
  • Рецепты омоложения и коррекции веса с применением эфирных масел часть 2
  • Рецепты омоложения и коррекции веса с применением эфирных масел часть 1
  • Незаменимая аминокислота гистидин / польза для организма и содержание в продукта…
  • Эндокринные железы / надпочечники. Строение, функции, лечение и профилактика
  • Эфирные масла против целлюлита
  • Желудок человека / строение, функции, лечение и профилактика
  • Карнитин – незаменимый транспорт для жировых кислот
  • Эфирные масла против целлюлита
  • Строение позвоночника человека

>

Список источников

    Комментировать
    0
    1 просмотров