fbpx
No Image

Самый быстрый человек в мире

СОДЕРЖАНИЕ
0
0 просмотров
30 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "b528e4257608bd1ae5ba00cd2f59ed74.jpg"
    [1]=>
    string(113) "673dba4eafc2982456e5c2cdd49122ad.jpg"
    [2]=>
    string(113) "5ab99f274991219d70bc4ab9266eaaa1.jpg"
    [3]=>
    string(115) "31bf1cacf0d4a9784323169ab2f01600.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "2d7e91375403643831a6d8c87c0d83a0.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "00cd3dacc76e127381f88df69e9ee5a2.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "46dc432d2715a6b65534c5f731b86543.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "9f51b985dc53cb506f9bd5e9eae0143b.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "63057e63d63e1d135f60044bcc21fb68.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "8b7d985ea6ad6e67af3b26706110fb5f.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "13ce4d9acdb86495fa65abfe2999f3b7.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "79d3b1fa7be1c6ea4ac0eb6991457643.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "34a8393cca7c6c57c290a8fa58239798.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "17d01695fc269fe7813977e8a951624e.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "f875105397331dd1798cf25806279dae.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "66136fbe4a44dd325636a39857c1c935.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "fdbc800a5d806c193cad177fe99f3e42.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "45cca627d43f796c53f1d39be4ded1da.jpeg"
    [18]=>
    string(113) "11657918f5359f612be2f972ce3059d3.png"
    [19]=>
    string(115) "c90d52423872cf3e3e2e9228d59c3d73.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "9bf6b800d7e8031156f54ef5bc301ccf.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "3e53488654e6f19a326f87637596b794.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "5655e0370bcbf8e7f6fd583d62eed3d3.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "f3caf08e025ea8bcd0f14487a575b977.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "6dcfe39a2aa37cd3c194ef064051009b.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "24decbdc8fb75cc67cfcf29e8ceb3479.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "a7c0e09d9c926c760bfb0ce20fc1e7de.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "6332ba6c6b1289bb351dcab928806bff.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "096ba5f43938477b992d49476547630b.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "41c634da81a9d88d715cb504aa3802ac.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "64edeee25ea763759ec12c42ace62ca0.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "e077801c1dd3b93d7ff18169524310c9.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "4e0e59e1399d2b75aca8d8274bff994e.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "04905aa8c53621ff3aa44d35c2e007be.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "220b28a0993a7bcff85e8f5caf8e5258.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "fc58212b05808e49fee2e9ee0c6de161.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "221989e97f7c9fef9b6683cc7d9959fa.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "043cbff2ce370126b01a5e403fecb302.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "22e2947e4704a5904398089847f8eeef.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "0c778d048b490c5764b5c66bac57b5f0.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "15f4d79cd1c9931684ec88f967ed0f35.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "1ab51eef60ef96359b3dc3559bf5b206.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "632238259a7d845a65fd016d9a6459a2.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "64c0490eb53cb3e8215acf09d0c54a71.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "076bffb0d37c8e0fb64dc870614bde88.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "b829ea8d8fc327acbf2b095797808901.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "47a23dbc437d4e6c648d982359ddf863.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "3b54cb6426c38cf1eb56bed95efe3ae0.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "6d3ca1d31089c43d073ecfb48308a1d3.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "7c9a23cc3421986d466b7b2bb07be1dd.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/5/2/b528e4257608bd1ae5ba00cd2f59ed74.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/7/3/673dba4eafc2982456e5c2cdd49122ad.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/a/b/5ab99f274991219d70bc4ab9266eaaa1.jpg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/1/b/31bf1cacf0d4a9784323169ab2f01600.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/d/7/2d7e91375403643831a6d8c87c0d83a0.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/0/c/00cd3dacc76e127381f88df69e9ee5a2.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/6/d/46dc432d2715a6b65534c5f731b86543.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/f/5/9f51b985dc53cb506f9bd5e9eae0143b.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/0/63057e63d63e1d135f60044bcc21fb68.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/b/7/8b7d985ea6ad6e67af3b26706110fb5f.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/3/c/13ce4d9acdb86495fa65abfe2999f3b7.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/9/d/79d3b1fa7be1c6ea4ac0eb6991457643.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/4/a/34a8393cca7c6c57c290a8fa58239798.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/7/d/17d01695fc269fe7813977e8a951624e.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/8/7/f875105397331dd1798cf25806279dae.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/6/1/66136fbe4a44dd325636a39857c1c935.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/d/b/fdbc800a5d806c193cad177fe99f3e42.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/5/c/45cca627d43f796c53f1d39be4ded1da.jpeg"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/1/6/11657918f5359f612be2f972ce3059d3.png"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/9/0/c90d52423872cf3e3e2e9228d59c3d73.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/b/f/9bf6b800d7e8031156f54ef5bc301ccf.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/e/5/3e53488654e6f19a326f87637596b794.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/6/5/5655e0370bcbf8e7f6fd583d62eed3d3.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/c/f3caf08e025ea8bcd0f14487a575b977.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/d/c/6dcfe39a2aa37cd3c194ef064051009b.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/4/d/24decbdc8fb75cc67cfcf29e8ceb3479.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/7/c/a7c0e09d9c926c760bfb0ce20fc1e7de.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/3/6332ba6c6b1289bb351dcab928806bff.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/9/6/096ba5f43938477b992d49476547630b.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/c/41c634da81a9d88d715cb504aa3802ac.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/4/e/64edeee25ea763759ec12c42ace62ca0.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/0/7/e077801c1dd3b93d7ff18169524310c9.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/e/0/4e0e59e1399d2b75aca8d8274bff994e.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/4/9/04905aa8c53621ff3aa44d35c2e007be.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/2/0/220b28a0993a7bcff85e8f5caf8e5258.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/c/5/fc58212b05808e49fee2e9ee0c6de161.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/2/1/221989e97f7c9fef9b6683cc7d9959fa.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/4/3/043cbff2ce370126b01a5e403fecb302.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/2/e/22e2947e4704a5904398089847f8eeef.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/7/0c778d048b490c5764b5c66bac57b5f0.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/5/f/15f4d79cd1c9931684ec88f967ed0f35.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/a/b/1ab51eef60ef96359b3dc3559bf5b206.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/2/632238259a7d845a65fd016d9a6459a2.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/4/c/64c0490eb53cb3e8215acf09d0c54a71.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/7/6/076bffb0d37c8e0fb64dc870614bde88.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/8/2/b829ea8d8fc327acbf2b095797808901.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/a/47a23dbc437d4e6c648d982359ddf863.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/b/5/3b54cb6426c38cf1eb56bed95efe3ae0.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/d/3/6d3ca1d31089c43d073ecfb48308a1d3.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/9/7c9a23cc3421986d466b7b2bb07be1dd.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "b528e4257608bd1ae5ba00cd2f59ed74.jpg"
    [1]=>
    string(36) "673dba4eafc2982456e5c2cdd49122ad.jpg"
    [2]=>
    string(36) "5ab99f274991219d70bc4ab9266eaaa1.jpg"
    [3]=>
    string(37) "31bf1cacf0d4a9784323169ab2f01600.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "2d7e91375403643831a6d8c87c0d83a0.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "00cd3dacc76e127381f88df69e9ee5a2.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "46dc432d2715a6b65534c5f731b86543.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "9f51b985dc53cb506f9bd5e9eae0143b.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "63057e63d63e1d135f60044bcc21fb68.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "8b7d985ea6ad6e67af3b26706110fb5f.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "13ce4d9acdb86495fa65abfe2999f3b7.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "79d3b1fa7be1c6ea4ac0eb6991457643.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "34a8393cca7c6c57c290a8fa58239798.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "17d01695fc269fe7813977e8a951624e.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "f875105397331dd1798cf25806279dae.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "66136fbe4a44dd325636a39857c1c935.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "fdbc800a5d806c193cad177fe99f3e42.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "45cca627d43f796c53f1d39be4ded1da.jpeg"
    [18]=>
    string(36) "11657918f5359f612be2f972ce3059d3.png"
    [19]=>
    string(37) "c90d52423872cf3e3e2e9228d59c3d73.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "9bf6b800d7e8031156f54ef5bc301ccf.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "3e53488654e6f19a326f87637596b794.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "5655e0370bcbf8e7f6fd583d62eed3d3.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "f3caf08e025ea8bcd0f14487a575b977.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "6dcfe39a2aa37cd3c194ef064051009b.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "24decbdc8fb75cc67cfcf29e8ceb3479.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "a7c0e09d9c926c760bfb0ce20fc1e7de.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "6332ba6c6b1289bb351dcab928806bff.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "096ba5f43938477b992d49476547630b.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "41c634da81a9d88d715cb504aa3802ac.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "64edeee25ea763759ec12c42ace62ca0.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "e077801c1dd3b93d7ff18169524310c9.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "4e0e59e1399d2b75aca8d8274bff994e.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "04905aa8c53621ff3aa44d35c2e007be.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "220b28a0993a7bcff85e8f5caf8e5258.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "fc58212b05808e49fee2e9ee0c6de161.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "221989e97f7c9fef9b6683cc7d9959fa.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "043cbff2ce370126b01a5e403fecb302.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "22e2947e4704a5904398089847f8eeef.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "0c778d048b490c5764b5c66bac57b5f0.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "15f4d79cd1c9931684ec88f967ed0f35.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "1ab51eef60ef96359b3dc3559bf5b206.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "632238259a7d845a65fd016d9a6459a2.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "64c0490eb53cb3e8215acf09d0c54a71.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "076bffb0d37c8e0fb64dc870614bde88.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "b829ea8d8fc327acbf2b095797808901.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "47a23dbc437d4e6c648d982359ddf863.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "3b54cb6426c38cf1eb56bed95efe3ae0.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "6d3ca1d31089c43d073ecfb48308a1d3.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "7c9a23cc3421986d466b7b2bb07be1dd.jpeg"
  }
}

Самые быстрые руки по количеству ударов

Боксеры способны нанести не только мощные, но и невероятно быстрые удары руками, это отличает любителя от профессионала. Скорость играет в этом виде спорта не меньшую роль, чем сила.

Бокс

Американского спортсмена Мухаммеда Али знает каждый. Он не только быстрый, но один из самых лучших боксеров Человечества. Его называют Легендой за его талант показывать быстрые удары и атаки, но в то же время легко передвигаться по рингу.

Родился спортсмен в 1942 году. В детстве тренировать Мухаммеда была сложно: он постоянно задирался, кричал, конфликтовал. На одном из его первых поединков, который транслировался по телевидению, он заявил, что он будущий Чемпион мира. После этого парень начал серьезно работа над собой.

Наконец, в 1960 году, Мухаммеда пригласили участвовать в Олимпийских играх. У него появился тот самый шанс показать, что именно он лучший боксер. И показал. На Олимпиаде ему удалось завоевать золотую медаль.

Кто мог догадываться, что уже через 2 года у спортсмена в копилке будет 5 побед нокаутом, а через 10 лет звания лучшего боксера года, десятилетия и века.

Он нарушил все каноны игры, разработал свой стиль. Его движения на ринге напоминали танец. Обладая высоким ростом, он атаковал обычно в голову. Также имел большую скорость, чем превосходил своих соперников. Он перемещался по рингу и атаковал настолько быстро, что со временем это стало одним из его секретов успеха. Скорость помогала Али в защитных действиях.

Сила удара спортсмена считается самой большой в мире и равняется одной тонне.

Тренировка чемпиона

Предположение, что скорость в боксе – это заслуга природы, не правильно.

Не каждый спортсмен в состоянии выдержать тренировку Мухаммеда Али. Занимался он каждый день по 2 часа.

День Али начинал с бега, на завтрак, обед и ужин спортсмен употреблял только правильные и полезные продукты: курицу, овощи, фрукты, соки и воду.

Тренировка включала в себя:

  • Отработка скорости и силы ударов;
  • Спарринг (тренировочный бой);
  • Силовые упражнения с собственным весом;
  • Тренировка для пресса: скручивания, «велосипед», подъем ног (каждое по 300 раз);
  • Упражнения с грушей 15 минут;

Прыжки на скакалке. Кстати, такого рода упражнения были самые любимые у Али.

Вся его тренировка была направлена на отработку реакции, координации, скорости и техники. Все это в совокупности делает Мухаммеда Али непобедимым.

Умер спортсмен 3 июня 2016 года в Финиксе в возрасте 76 лет. Боксер страдал болезнью Паркинсона, в больницу попал из-за проблем с легкими. Когда его органы перестали функционировать, сердце продолжало биться 30 минут. Это еще раз доказало его невероятную силу духа и волю даже в последние минуты жизни. В мире не стало иконы бокса и просто непобедимого спортсмена.

«Моя скорость — это мое преимущество»

Говоря о самых выдающихся и быстрых боксерах человечества, нельзя не упомянуть филиппинца — профессионала Мэнни Пакьяо.

С детства бокс был для мальчика не только хобби, но и способом заработка. На заработанные Пакьяо 2 доллара семья могла купить 20 кг риса. Тем не менее, мальчик отличался особенным старанием и упорством. Его талант смог разглядеть тренер Фредди Роуч, уже тогда зная, что перед ним будущий чемпион. Так началась блестящая спортивная карьера Мэнни.

За все время он завоевал чемпионские титулы в восьми весовых категориях, что не удавалось еще ни одному боксеру. Ему не раз присваивали звание спортсмена года и десятилетия.

В бою он обладает собственным стилем, в который входит невероятная скорость, быстрая реакция, точность и тайминг. Он молниеносно наносит сильные удары оппоненту, используя большое количество комбинаций. «Моя скорость – это мое преимущество. И я буду максимально использовать свои преимущества в бою»,- говорит самый быстрый боксер в мире Мэнни Пакьяо.

Программа тренировок

Как и любому другому спортсмену, Мэнни необходимо постоянно тренироваться, чтобы держать себя в форме и завоевывать новые титулы.

Один из секретов успеха — баскетбол, который развивает в Пакьяо ловкость и улучшает координацию.
В 5 часов спортсмен бегает. Далее следует зарядка на пляже, в парке или на холмах. После чего добавляются упражнения с лестницей, растяжка или бассейн.

Питается Мэнни правильными продуктами, также пьет протеин 6 раз в день. В сумме получается около семи тысяч калорий в сутки.

После обеда начинается полноценная тренировка. Она включает в себя:

  • Упражнения с весами, пневмогрушей;
  • Бой с тенью;
  • Скакалка;
  • Спарринг (15 раундов);
  • Скручивания;
  • Ножницы;
  • Махи ногами;
  • Подъем туловища;
  • И многое другое.

В воскресенье у спортсмена отдых.

Программы интервального бега

В зависимости от исходного уровня спортсмена можно выбрать подходящую программу тренировок, а затем изменять её по мере роста выносливости.

Для начинающих

Новичкам мы рекомендуем ориентироваться не столько на скорость, сколько на параметры работы сердечно-сосудистой системы и ощущения в теле. Это позволит распределить нагрузку оптимальным образом вместо того, чтобы выложиться на 100% в первые минуты тренировки.

Неоценимую помощь в постепенном наращивании нагрузки может оказать пульсометр. Тем же, кто ещё не обзавёлся этим полезным гаджетом, можно ориентироваться на собственные ощущения: например, на возможность говорить во время бега.

Таблица: программа тренировок для начинающих

Этап
Длительность/расстояние
Примечания
Разминка
800 метров (2 круга по стадиону) или 10 минут
Переходим на быстрый шаг или размеренный бег трусцой, встряхиваем руки, выполняем ими высокоамплитудные движения, разогревая суставы и мышцы. Можно выполнить несколько несложных упражнений типа махов ногами и наклонов.
ускорение
200 метров или 1 минута
ЧСС не должна превышать 150 ударов в минуту. В начале ускорения вы можете без труда считать вслух или петь песню, в конце отрезка на разговор может не хватать дыхания, появляется одышка.
отдых
400 метров или 3 минуты
ЧСС не должна быть ниже 100 ударов в минуту

На этапе бега трусцой или быстрой ходьбы вы можете свободно разговаривать.
ускорение
200 метров или 1 минута
отдых
400 метров или 3 минуты
ускорение
400 метров или 2 минуты
На этом этапе важно рассчитать силы, чтобы не устать и не сбросить темп раньше времени.
отдых
400 метров или 3 минуты
Как бы ни было тяжело, не останавливайтесь. Не можете бежать — переходите на шаг

Резкая остановка вредна для сердца и сосудов.
ускорение
200 метров или 1 минута
отдых
400 метров или 3 минуты
ускорение
200 метров или 1 минута
отдых
400 метров или 3 минуты
заминка
800 метров или 10 минут
Медленный бег или ходьба с ЧСС 100–110 ударов в минуту.

Вовсе не обязательно тренировку по интервальному бегу делать такой же по длительности, что и обычная пробежка. Если обычно вы тратите на тренировку 60 минут, то для интервального бега будет достаточно 30–40 минут. Расстояние также на начальных этапах будет меньше. Это нормально.

Видео: интервальный бег для начинающих

Если сразу выдержать повышенную нагрузку не получается, можно действовать мягко и постепенно, тренируясь по одной из схем, предложенных ниже:

  • быстрая ходьба — спокойный бег — ускорение циклами по 150–200 метров;
  • бег трусцой — бег в среднем темпе — ускорение циклами по 150–200 метров.

Один или несколько таких циклов можно вставлять в свои ежедневные пробежки, постепенно увеличивая количество «вставок».

Для опытных

Начинать тренировки мы рекомендуем с общей протяжённости маршрута в 6 км, из которых 3 км необходимо будет пройти в ускоренном темпе. Наличие пульсометра будет существенным плюсом.

Таблица: программа тренировок для опытных спортсменов

Этап Длительность/расстояние Примечания
разминка 1 км или 10 минут Размеренный бег при ЧСС 100–110 ударов в минуту. Можно сделать несколько упражнений для разогрева и подготовки к нагрузке крупных суставов и мышц.
ускорение 400 метров или 2 минуты ЧСС до 160 уд/мин. Скорость 10–12 км/час или 1 км не менее чем за 5 минут 30 секунд.
отдых 400 метров или 3 минуты ЧСС не должна снижаться ниже 110 уд/мин. Скорость бега не менее 9 км час или 1 км за 7 минут.
ускорение 600 метров или 3 минуты Рассчитываем силы для того, чтобы пройти весь отрезок, не сбавляя темпа.
отдых 400 метров или 3 минуты
ускорение 800 метров или 4 минуты Самый сложный этап тренировки. Рассчитываем силы.
отдых 400 метров или 3 минуты Можно перейти на быструю ходьбу, если сил бежать нет. Ни в коем случае не останавливаемся.
ускорение 600 метров или 3 минуты
отдых 400 метров или 3 минуты
ускорение 400 метров или 2 минуты
отдых 400 метров или 3 минуты
заминка 1 км или 10 минут

Общая длительность тренировки — не более 60 минут. Если после тренировки остаются силы и желание заниматься ещё, лучше в следующий раз повысить интенсивность, но не увеличивать продолжительность занятия.

Ирина Иванченко

Но для человека важна не только физическая скорость, но и скорость интеллектуальных процессов. Один из примеров – быстрое чтение. Официальный рекорд в этой дисциплине принадлежит юной киевлянке Ирине Иванченко. За минуту она смогла прочитать, а главное запомнить и осознать текст, состоящий из 163333 слов. Чтобы вы понимали порядок: в этой статье их около 500 штук, то есть, в 326 раз меньше.

Девушка установила рекорд в январе 1990 года. На тот момент Ирине было всего 16 лет. Это стало возможным благодаря специальной методике скорочтения, разработанной в Киевском центре развития мозга.

Биография и развитие карьеры

Усейн Болт появился на свет 21 августа 1986 г. в ямайской деревушке Шервуд-Контент в семье владельца продуктового магазина. Детство его было ничем не примечательным: мальчуган учился в школе, а свободное время посвящал занятиям крикетом, где, впрочем, подавал определённые надежды. Однажды на соревнованиях юного Болта приметил Пабло Макнейл – тренер по лёгкой атлетике, работавший в школе, где проводился турнир. Но приметил отнюдь не из-за технических способностей в крикете – Макнейл был впечатлён скоростным потенциалом юнца, его взрывной стартовой скоростью и напористостью. Тренер настоятельно посоветовал Усейну начать заниматься лёгкой атлетикой, и Болт прислушался к совету. В 2001 г. на чемпионате Ямайки среди учащихся средней школы Болт взял серебро в забеге на двухсотметровые дистанции.

Знаменитый ямайский спринтер

Через год Усейн праздновал победу на аналогичном забеге в рамках чемпионата мира среди спортсменов младше 20 лет, преодолев 200-метровку за 20,61 секунды. Символично, что первое в своей жизни золото Болт завоевал в столице родной страны – Кингстоне. В конце того же года Усейна наградили званием главной восходящей звезды в мире лёгкой атлетики.

Усердно тренируясь и повышая показатели год от года, ямаец постепенно уделял больше внимания бегу на 100 м, и к пекинской Олимпиаде 2008 года подошёл в блестящей форме, готовым к большим свершениям. Они не заставили себя ждать: Усейн Болт неизменно берёт золото на трёх подряд летних Олимпиадах сразу в трёх дисциплинах: 100 м, 200 м и командной эстафете 4х100 м в составе сборной Ямайки. То же грандиозное достижение покорилось ему на Чемпионатах мира в 2009-м, 2013-м и 2015-м гг. Впечатляюще, не правда ли?

10. Зерсенай Тадесе

Открывает рейтинг самых быстрых людей планеты известный эритрейский бегун 1982 г.р. Зерсенай Тадесе. Очень активный ребенок, Зерсенай поначалу увлекся велоспортом. Нельзя сказать, что занятие отняло время, напротив, тренировки усилили выносливость будущего золотого медалиста и гордости Эритреи.

Бег на длинные дистанции оказался истинным призванием спортсмена. В 2002 году на чемпионате мира по кроссу, он занял лишь 30 место. Но на чемпионате Африки, стал уже шестым. Затем в карьере Тадесе следовала череда побед и всемирная слава — бронза Игр в Афинах, серебро Чемпионата мира в Берлине, пять золотых наград с Чемпионатов мира по полумарафону с 2006 по 2012.

Тренируйте свои ноги

Наша сила зависит от того, насколько сильны наши ноги. Сила стопы является единственным наиболее важным аспектом подготовки бегунов и спортсменов. Эксперты утверждают, что самым простым, но эффективным способом улучшить прочность ноги является балансирование, стоя на одной босой ступне. Благодаря этому вы улучшите ваши способности бега. Также, сделать ноги более сильными помогут быстрые подъемы по лестнице. Начните немного упрощенно выполнять эти упражнения и уже через некоторое время заметите, что у вас начали улучшаться физические показатели, а бег стал значительно быстрее.


как улучшить выносливость

Что влияет на результат забега

Личная жизнь

Усейн Болт живёт в Кингстоне. С конца 2011-го по середину 2012-го гг. он имел отношения со словацкой модельершей Любицей Куцеровой, а накануне летней Олимпиады в Лондоне познакомился с британской спортсменкой Меган Эдвардс. Впрочем, этот роман тоже длился недолго – под конец того же года они разошлись.

По состоянию на 2015 год, Болт занимает 42-е место в рейтинге богатейших спортсменов журнала Forbes, заработав за год 27 млн долларов.

С 2011 г. Усейн является владельцем ресторана «Tracks & Records» в Кингстоне.

Усейн Болт – официальный представитель бренда Puma

На протяжении последних 13 лет Болт – официальный представитель бренда Puma. Столь долгое сотрудничество объясняется не только обоюдной финансовой выгодой, но и большой любовью спортсмена к экипировке этой фирмы ещё с детства. По словам Усейна, в самом начале его большого пути в лёгкой атлетике Puma поверила в него и всячески поддерживала, и он не может не ценить это.

С 2009 года Болт содержит на попечительстве кенийского гепарда по кличке «Молния», которого обнаружил во время деловой поездки в Кению 3-х месячным малышом. Его родители были убиты браконьерами, и Усейн отдал гепарда в приют, ежегодно внося 3000 долларов за его содержание.

Болт содержит на попечительстве кенийского гепарда

Усейн Болт – преданный болельщик английского футбольного клуба «Манчестер Юнайтед». Однажды он то ли в шутку, то ли всерьёз сказал, что отчаянно хочет стать игроком этой команды после окончания карьеры атлета. Мол, сил ещё будет достаточно, скорости ему не занимать, и надо лишь усвоить главные футбольные тактические моменты.

https://youtube.com/watch?v=LCNOkMdwKnA

САМЫЕ БЫСТРЫЕ ЯВЛЕНИЯ И ОБЪЕКТЫ КОСМОСА

А что ещё движется так быстро, что скорость захватывает дух? Пора исследовать Космос.

  1. Планета Солнечной системы — Меркурий, средняя орбитальная скорость составляет 47,36 км/с = 170 496 км/ч;
  2. «Ветер» во Вселенной — «дующий» с диска, который окружает черную дыру звездной массы IGR J17091-3624 — около 32 000 000 км/ч.;
  3. Объект во Вселенной — джет-струи материи, которую «выплевывает» черная дыра М87 в центре галактики. Поток плазмы, выходящий из центра галактики, движется по спирали со скоростью 1024 км/с 3 686 400 км/ч.;
  4. Скорость звука в воздухе при 0о С равна 1191,6 км/ч.
  5. Самая большая скорость распространения звуковых волн — при прохождении лития 21600 км/ч.

Однако какими бы ни были быстрыми люди, звери, планеты, машины, никакому из наблюдаемых объектов не удалось двигаться быстрее, чем свет.

Самая большая скорость, которую удалось зафиксировать — скорость света. Быстрее всего свет движется в вакууме -1 079 252 848,8 км/ч или примерно 300 тыс. км/с.

Более быстрых скоростей сегодня человек не знает, это касается как движения, так и распространения взаимодействий.

Но учёные не останавливаются на достигнутом.

Является ли скорость света пределом? Что об этом думают учёные? В 1923 году советским ученым Львом Яковлевичем Штрумом была предложена концепция гипотетических частиц имеющих сверхсветовую скорость, то есть превышающих скорость света в вакууме. Джеральд Фейнберг (Gerald Feinberg) дал название таким частицам — «тахионы» (от греческого «быстрый»).

Это значит, что если немного подождать, то рекорд в скоростной книге KIBIKA может пополниться новыми данными…

 

Самый быстрый человек нашего времени Усэйн Болт

Когда кто-то говорит о скорости, сразу на ум приходит дистанция в сто метров, где спортсмены показывают свои максимальные способности за минимальное количество времени. Усэйн Болт по прозвищу «молния» является самым быстрым спортсменом на Земле. Далее…

     
  Самый высокий человек, животное, растение и другие

Султан Кёсен (род.Турция) получил в 2009 году звание «Самый высокий человек в мире» после официального измерения роста – 2 м 47 см. Однако до 2011 года он ещё подрос и теперь его рост составляет… Далее…

View the discussion thread.

Необычные рекорды в беге

Спорт не только для молодых и амбициозных. Люди пожилого возраста потихоньку ставят свои мировые рекорды. Например, в 2005 году японец Кодзо Харагучи стал самым быстрым и единственным бегуном на земле среди легкоатлетов в возрасте 95 – 100 лет. Финишировал спортсмен в годах с зафиксированным временем 18,4 секунды, побив собственный предыдущий рекорд – 22,04 секунды.

А вот среди спортсменов, переживших вековой рубеж, мировой рекорд принадлежит африканцу Филиппу Рабиновичу. За 30,86 секунд в 2004 году Рабинович пробежал 100 метров, оставив позади предыдущего лидера Эрвина Яскульского.

Вообще списки «самых – самых» интересны, поскольку конкурентные преимущества всегда будут восхищать. Но для получения мирового рекорда не обязательно бежать. И об этом, в следующей подборке.

Самый торопливый, который читает рэп

Если кто-либо думает, что рэп — это обыкновенный речитатив, то очень ошибается: это искусство, как, например, литературное творчество или игра на флейте. Чтобы освоить искусство рэпа, необходим абсолютный слух, эмоциональность и талант. Поскольку в этом виде искусства необходима скорость исполнения, самые быстрые реперы ценятся наиболее высоко.

Пальму первенства среди реперов по скорости занимает турок Билгин Озчалкан, выступающий под псевдонимом Ceza. Билгин за 2 м. 38 с. произнёс 1267 слов. Вместе с грандом рэп-искусства Теком Найном был выпущен совместный альбом. Ceza не останавливается на достигнутом — навряд ли кто-то в обозримом будущем сможет читать рэп быстрее.

От чего зависит скорость Болта при беге?

Феномен Усэйна Болта был подвергнут тщательному изучению. По результатам исследований ученые сделали вывод, что основная причина столь высокой скорости спортсмена заключается в его генетике.

Когда-то Ямайка была центром работорговли, куда привозили людей из Западной Африки, а именно этот регион считается родиной многих лучших спринтеров мира. Кроме того, подобную скорость Усэйн Болт может развивать в силу особенностей своей мышечной системы и техники бега.

Во время движения он производит низкий подъем бедер, благодаря чему может экономить больше энергии и пускать ее на отталкивание от земли.

Самые быстрые насекомые

А теперь перейдем наверное к самому неприятному, насекомым. Все мы знаем, как тяжело поймать муху или комара — они изворотливы, быстры и надоедливы. Наверное все пытались ловить бабочек или стрекоз при помощи сачка и знают не понаслышке, какие они быстрые. Но кто же из насекомых самый быстрый?

Жук-скакун

Жук-скакун не только самое быстрое наземное насекомое, но и очень красивое

Почетное третье место среди самых быстрых насекомых нашей планеты занимает жук-скакун, который не только летает, но и очень быстро передвигается по земле. На самом деле биологи называют жуков-скакунов самыми быстрыми наземными насекомыми, так как охотясь за добычей жуки-скакуны могут развивать скорость до 2 метров в секунду. Согласитесь, это очень быстро. А вот летают эти – не побоюсь этого слова – полезные насекомые на небольшие расстояния. Полезными их называют потому, что взрослый жук-скакун уничтожает более 400 разных вредителей. Интересным является и то, что скакуны взмывают в воздух едва почувствовав опасность, что позволяет им очень быстро перемещаться в безопасное место. Питаются эти насекомые на земле, а в их рационе преобладают мелкие насекомые и личинки, а яркий окрас жуков-скакунов делает их желанным экземпляром в коллекциях любителей насекомых.

Таракан

Скажу честно – на тараканов смотреть противно

Не знаю любит ли вообще кто-нибудь тараканов, но эти живучие насекомые – к нашему великому сожалению – передвигаются очень быстро. Само их название, по сути, говорит об этом, ведь слово таракан происходит от чувашского слова «убегающий». Когда эти насекомые убегают от опасности, то способны развить скорость до 5,4 км в час, а учитывая их размер это какой-то абсолютный рекорд. На самом деле тараканы – одни из самых древних видов на Земле. Многие ученые полагают, что тараканы населяют нашу планету на протяжении миллионов лет, в течение которых они приспосабливалась к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, поэтому когда они заводятся в чьем-то жилище, избавиться от них очень трудно. Кстати, на территории наших страны насчитывается без малого 55 видов тараканов. Стоит ли говорить, что обитают эти не самые приятные товарищи повсюду – на всех континентах, кроме Антарктиды. А вот самыми долгоживущими животными на нашей планете являются голые землекопы. О том что это за зверушки и почему они такие особенные, читайте в увлекательной статье моего коллеги Рамиса Ганиева.

Стрекоза

Стрекозам нет равных среди других насекомых как по скорости передвижения, так и в охоте

Не знаю удивит ли вас тот факт, что скорость, с которой летают пчелы вызывает как минимум восхищение (65 км в час), скорость стрекоз, все же, намного больше – до 97 км в час. При этом большую часть времени стрекозы передвигаются со скоростью, не превышающей 30 км в час. Стрекозы разгоняются до скорость 95-97 км в час во время охоты – они моментально просчитывают траекторию полета жертвы – в рацион стрекоз входят мухи, жуки, комары и другие мелкие насекомые – и перехватывают добычу прямо на лету. Потрясающая способность и никакой надобности в преследовании. Все, что нужно сделать стрекозе – это ждать, когда пища сама попадет к ней в руки. На самом деле стрекозы – одни из самых древних насекомых, обитающих на нашей планете. Во всем мире их насчитывается больше 6650 видов. Стоит ли говорить, что стрекоз можно встретить на всех материках земного шара, включая Антарктиду.

Как видите, разнообразие видов на нашей планете поражает воображение: в море, в воздухе и на суше обитают удивительные живые существа, которые демонстрируют множество различных способов, того, как можно приспособится к выживанию в окружающей среде. Хотя благодаря нашим инструментам и изобретениям человек может находиться на вершине пищевой цепочки, нас легко превзойти, когда речь заходит о скорости. Многие из животных нашего списка передвигаются так же быстро, как и автомобили и поезда, которые мы создали.

Средняя скорость бега человека

Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.

  • 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
  • 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
  • 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины

До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:

  1. У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
  2. Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
  3. Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
  4. Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
  5. Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
  6. У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
  7. У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
  8. Каденс (шаг) женщины короче мужского.

Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат. 

Самые быстрые женщины

Говоря о рекорде скорости бега человека, нужно учитывать и рекорды, которые были поставлены женщинами. Известно, что слабый и сильный пол называются не просто так. Мужской пол превосходит женский по физическим характеристикам. Это делало бы нечестными любые соревнования, где на равных условиях бежали бы парень и девушка. Поэтому проводятся отдельно соревнования для женщин и для мужчин.

Впервые засекать время на соревнованиях прекрасной половины человечества начали в Праге в 1922 году, спустя десять лет после рекорда Липпикнотта. Чехословацкая спортсменка Мария Мейзликова пробежала стометровку за 13 с половиной секунд. Через несколько месяцев её рекорд был побит — то же расстояние за 12,8 секунды пробежала Мери Лайнз.

И затем начались гонки в прямом смысле этого слова. Как только ставился новый рекорд, кто-то уже готовился его побить — рекордсмены менялись почти каждый год. Черту в 11 секунд преодолела Марлиз Олснер — 10,88 секунд за сто метров сделали участницу из ГДР новой рекордсменкой. Через 11 лет был поставлен рекорд, который не побит до сих пор. В 1988 году американка Флоренс Джейнер пробежала заветные сто метров за 10,49 секунды.

Но однажды будут те, кто побьёт рекорды Усэйна Болта и Флоренс Джейнер. Но на сегодняшний день они являются самыми быстрыми людьми на планете, о чьих невероятных успехах будут помнить всегда.

Originally posted 2018-05-01 08:16:11.

Список источников

    Комментировать
    0
    0 просмотров