fbpx
No Image

Узкая талия, узкие бедра: особенности фигуры и рекомендации специалистов

СОДЕРЖАНИЕ
0
24 просмотров
30 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(49) {
    [0]=>
    string(113) "6aab9f64dc27832e8e01efb63610a056.jpg"
    [1]=>
    string(113) "030717efde4bf149f8ffce7d58a7eae1.jpg"
    [2]=>
    string(113) "df54494616153d2ef8fa96e727dea40d.jpg"
    [3]=>
    string(113) "7249b7c7029fbc500d13bb7fabf533a5.jpg"
    [4]=>
    string(113) "801e8e09c696dedfb71abc322ead479d.jpg"
    [5]=>
    string(113) "65d2b9f269f68621d14441249fd98b66.jpg"
    [6]=>
    string(113) "cf6f260dad3dfc600b1c98ce616904eb.jpg"
    [7]=>
    string(113) "dd39d9ce10589afdac4b86c6c83e2204.jpg"
    [8]=>
    string(113) "141d65660454ff80dff64e8d228234ad.jpg"
    [9]=>
    string(113) "18a03deeab7e191fdb49abcd2f10595e.jpg"
    [10]=>
    string(115) "92d8b12162aae1f6467b12da63722df5.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "55c4cbd9f2829d6db445e9177349e9d0.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "0c942f49f9d4023e1e0151dc50462827.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "864dc3112830785c539145ef5987344f.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "a38f41bfb3e2720e4ae731a72fa8183a.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "d7eb7fd7a0242ccc89e316bf2505e103.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "b766b220376d66ec176268fc01ace809.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "f6a8076438145bf6003eab80fb8b14cb.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "8bd120be1809b9dc75467be06d5eb096.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "623915557c2ea81fbcd617bfdf90009d.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "88c4a3a61af6720808d0f6a589db1aa1.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "8e4fcb3ef611c2960657e7016b9124e7.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "146916cb09bb65de8843c92dd6c6290b.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "11abcc770fb9b555ac6f2292027b9226.jpeg"
    [24]=>
    string(113) "d8fbc95e8956bb984f8bb6ca33a2aa41.png"
    [25]=>
    string(115) "3a804d1b3264e4a95148301509ae2ac7.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "a3b3a3138e57f23855690a1a18108d33.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "3f8385a2e78c3ef5e6b27debe8f426e8.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "b65fea04777842bcacc21884602ec432.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "f9b78b5ff751b11a0126523feb9dfa84.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "c75c783e08cd72bd37c0c0dd03d92a98.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "7cb1dfb9cf55f5b73a55c15400af2a6d.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "b2a4dc1f7b18adac4cd2f6eaaf0c95ee.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "0e7a09d40355cc928861ae3c4a20f5ec.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "363f4a19255c8fff66331d21b27eca52.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "610b97be28cd19c9b6f56b2e645e6b9a.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "8235f8ab7abdf5976f61f34cfccbc5b7.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "e62a1e77596861754ff1867819991f48.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "e41003c91241445ce1d1de8cd52c9d8e.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "aaaf04e79c300e7c40e5160cb6664e40.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "3c6e3502781318c9d915120437136586.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "a93eeb3a225f357f027978a275848e7a.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "8dba7cdf3c87a66f0d4acacfe6312118.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "201fefa3c184443aeba77d26794da036.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "e892bdca547adcd4ad1dd7c5ffc3e280.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "41f590a6b5ed1f3918a21de7a214ee09.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "34654a5867824af59826ae5211fc7357.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "48c8d12b6f65e74f100073086076d098.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "138f5b8c886109694f4197c720dd43ec.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(49) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/a/a/6aab9f64dc27832e8e01efb63610a056.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/3/0/030717efde4bf149f8ffce7d58a7eae1.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/f/5/df54494616153d2ef8fa96e727dea40d.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/2/4/7249b7c7029fbc500d13bb7fabf533a5.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/0/1/801e8e09c696dedfb71abc322ead479d.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/5/d/65d2b9f269f68621d14441249fd98b66.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/f/6/cf6f260dad3dfc600b1c98ce616904eb.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/d/3/dd39d9ce10589afdac4b86c6c83e2204.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/4/1/141d65660454ff80dff64e8d228234ad.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/8/a/18a03deeab7e191fdb49abcd2f10595e.jpg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/2/d/92d8b12162aae1f6467b12da63722df5.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/5/c/55c4cbd9f2829d6db445e9177349e9d0.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/9/0c942f49f9d4023e1e0151dc50462827.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/6/4/864dc3112830785c539145ef5987344f.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/8/a38f41bfb3e2720e4ae731a72fa8183a.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/7/e/d7eb7fd7a0242ccc89e316bf2505e103.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/7/6/b766b220376d66ec176268fc01ace809.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/a/f6a8076438145bf6003eab80fb8b14cb.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/b/d/8bd120be1809b9dc75467be06d5eb096.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/2/3/623915557c2ea81fbcd617bfdf90009d.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/c/88c4a3a61af6720808d0f6a589db1aa1.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/e/4/8e4fcb3ef611c2960657e7016b9124e7.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/4/6/146916cb09bb65de8843c92dd6c6290b.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/1/a/11abcc770fb9b555ac6f2292027b9226.jpeg"
    [24]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/8/f/d8fbc95e8956bb984f8bb6ca33a2aa41.png"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/8/3a804d1b3264e4a95148301509ae2ac7.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/b/a3b3a3138e57f23855690a1a18108d33.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/8/3f8385a2e78c3ef5e6b27debe8f426e8.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/6/5/b65fea04777842bcacc21884602ec432.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/9/b/f9b78b5ff751b11a0126523feb9dfa84.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/7/5/c75c783e08cd72bd37c0c0dd03d92a98.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/c/b/7cb1dfb9cf55f5b73a55c15400af2a6d.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/2/a/b2a4dc1f7b18adac4cd2f6eaaf0c95ee.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/e/7/0e7a09d40355cc928861ae3c4a20f5ec.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/6/3/363f4a19255c8fff66331d21b27eca52.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/1/0/610b97be28cd19c9b6f56b2e645e6b9a.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/2/3/8235f8ab7abdf5976f61f34cfccbc5b7.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/2/e62a1e77596861754ff1867819991f48.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/4/1/e41003c91241445ce1d1de8cd52c9d8e.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/a/a/aaaf04e79c300e7c40e5160cb6664e40.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/c/6/3c6e3502781318c9d915120437136586.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/9/3/a93eeb3a225f357f027978a275848e7a.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/d/b/8dba7cdf3c87a66f0d4acacfe6312118.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/0/1/201fefa3c184443aeba77d26794da036.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/8/9/e892bdca547adcd4ad1dd7c5ffc3e280.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/f/41f590a6b5ed1f3918a21de7a214ee09.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/4/6/34654a5867824af59826ae5211fc7357.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/8/c/48c8d12b6f65e74f100073086076d098.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/3/8/138f5b8c886109694f4197c720dd43ec.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(49) {
    [0]=>
    string(36) "6aab9f64dc27832e8e01efb63610a056.jpg"
    [1]=>
    string(36) "030717efde4bf149f8ffce7d58a7eae1.jpg"
    [2]=>
    string(36) "df54494616153d2ef8fa96e727dea40d.jpg"
    [3]=>
    string(36) "7249b7c7029fbc500d13bb7fabf533a5.jpg"
    [4]=>
    string(36) "801e8e09c696dedfb71abc322ead479d.jpg"
    [5]=>
    string(36) "65d2b9f269f68621d14441249fd98b66.jpg"
    [6]=>
    string(36) "cf6f260dad3dfc600b1c98ce616904eb.jpg"
    [7]=>
    string(36) "dd39d9ce10589afdac4b86c6c83e2204.jpg"
    [8]=>
    string(36) "141d65660454ff80dff64e8d228234ad.jpg"
    [9]=>
    string(36) "18a03deeab7e191fdb49abcd2f10595e.jpg"
    [10]=>
    string(37) "92d8b12162aae1f6467b12da63722df5.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "55c4cbd9f2829d6db445e9177349e9d0.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "0c942f49f9d4023e1e0151dc50462827.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "864dc3112830785c539145ef5987344f.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "a38f41bfb3e2720e4ae731a72fa8183a.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "d7eb7fd7a0242ccc89e316bf2505e103.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "b766b220376d66ec176268fc01ace809.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "f6a8076438145bf6003eab80fb8b14cb.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "8bd120be1809b9dc75467be06d5eb096.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "623915557c2ea81fbcd617bfdf90009d.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "88c4a3a61af6720808d0f6a589db1aa1.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "8e4fcb3ef611c2960657e7016b9124e7.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "146916cb09bb65de8843c92dd6c6290b.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "11abcc770fb9b555ac6f2292027b9226.jpeg"
    [24]=>
    string(36) "d8fbc95e8956bb984f8bb6ca33a2aa41.png"
    [25]=>
    string(37) "3a804d1b3264e4a95148301509ae2ac7.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "a3b3a3138e57f23855690a1a18108d33.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "3f8385a2e78c3ef5e6b27debe8f426e8.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "b65fea04777842bcacc21884602ec432.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "f9b78b5ff751b11a0126523feb9dfa84.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "c75c783e08cd72bd37c0c0dd03d92a98.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "7cb1dfb9cf55f5b73a55c15400af2a6d.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "b2a4dc1f7b18adac4cd2f6eaaf0c95ee.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "0e7a09d40355cc928861ae3c4a20f5ec.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "363f4a19255c8fff66331d21b27eca52.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "610b97be28cd19c9b6f56b2e645e6b9a.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "8235f8ab7abdf5976f61f34cfccbc5b7.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "e62a1e77596861754ff1867819991f48.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "e41003c91241445ce1d1de8cd52c9d8e.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "aaaf04e79c300e7c40e5160cb6664e40.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "3c6e3502781318c9d915120437136586.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "a93eeb3a225f357f027978a275848e7a.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "8dba7cdf3c87a66f0d4acacfe6312118.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "201fefa3c184443aeba77d26794da036.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "e892bdca547adcd4ad1dd7c5ffc3e280.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "41f590a6b5ed1f3918a21de7a214ee09.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "34654a5867824af59826ae5211fc7357.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "48c8d12b6f65e74f100073086076d098.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "138f5b8c886109694f4197c720dd43ec.jpeg"
  }
}

Правильное питание

Рациональное питание состоит из продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Диета для похудения представляет собой употребление еды, в которой минимальное количество углеводов и максимум белков. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и чистая вода способствуют повышению метаболизму, а также выведению шлаков и токсинов из организма.

Главные правила диетического питания:

Следует употреблять лёгкую еду 5–6 раз в день вместо привычных трёх. Одну стандартную порцию лучше разделить на две – три.
Наиболее значимый приём еды – завтрак. Он должен быть полноценным, богатым на полезные вещества и калории, которых хватит на целый день. Обед тоже насыщенный, в отличие от ужина. Приём пищи на ночь должен отличаться нежирными продуктами в минимальном количестве. Желательно ужинать не позднее, чем за три – четыре часа до сна.
За сутки стоит выпивать около двух литров чистой воды, не считая напитков. Полезными диетологи называют зелёный чай, витаминные коктейли и свежевыжатые соки. Их можно пить в любое время, кроме приёмов пищи

Запивать еду желательно только минеральной водой.
Утро важно начинать с продуктов, богатых клетчаткой: отруби, орехи, бобовые, пшеница, изюм, чечевица, рис, овсяная каша. Добавляйте к ним морковь, зелень, брокколи, капусту

Вместо кофе лучше пить зелёный чай с имбирём, яблочный или апельсиновый сок.
На ужин диетологи рекомендуют питаться кефиром, грейпфрутовым фрешем, салатами. Для фруктового салата лучше использовать яблоки, ананас или груши. Приветствуются овощные салаты с огурцами, зеленью и капустой. Эти фрукты и овощи сжигают накопленный жир.

В рационе должны быть нежирные мясо и рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, оливковое и льняное масло. Последнее содержит минимум калорий, а также комплекс полезных веществ, которых нет даже в рыбьем жире. Именно рыбий жир считается помощником в борьбе против целлюлита в области живота. Если вы его не переносите, то замените на льняное масло.

Продукты, которые нужно употреблять для снижения веса

Кроме этого, следует отказаться от:

  • Сахара, его заменяют специальными диабетическими добавками, мёдом, сухофруктами;
  • Фастфуда – в нём большое количество жира;
  • Чипсов, сухариков и снеков;
  • Жареных, копчёных продуктов, а лучше готовить на пару или варить;
  • Сладостей и газированных напитков, где практически нет полезных веществ, зато присутствует большое количество быстрых углеводов.

Гранат, виноград, арбуз, банан и черешню можно употреблять но в малом количестве. В этих ягодах и фруктах достаточно витаминов, но они также богаты на фруктозу, которая возбуждает аппетит.

Специи, чеснок, корица, чёрный перец, различные домашние соусы не возбраняются, правда они тоже положительно влияют на аппетит, поэтому не переусердствуйте. Покупной майонез, кетчуп, горчицу, другие соусы употреблять не стоит, ведь они создаются из не самых полезных продуктов с добавлением химических усилителей вкуса и запаха. В крайнем случае, приобретайте их лишь в магазинах здорового питания.

Продукты, богатые клетчаткой

Типы фигур

Уже давно подмечено, что даже при изменении весовой категории у одной и той же женщины происходит равномерное распределение дополнительных килограммов. Контуры фигуры остаются прежними. Это позволило выделить определённые типы женского сложения. Оно напрямую зависит от генетической предрасположенности и незначительно корректируется с помощью системы питания и двигательной активности. Наиболее распространена классификация, в которой выделяется шесть вариантов различных фигур: «яблоко», «прямоугольник», «груша», «перевёрнутый треугольник», астенический тип, а также «песочные часы». Предпоследний – это выбор модельеров, которые вывели на подиум худых девушек-подростков с длинными руками и ногами.

Но сегодня всё чаще популярными становятся модели plus size – женщины с узкой талией и широкими бёдрами, имеющими аппетитные формы. С не меньшим изяществом они демонстрируют новые линии одежды для представительниц прекрасного пола. Два типа фигур из шести отличает узкая талия, широкие бёдра – «грушу» и «песочные часы». Остановимся на них подробнее.

Что не поможет?

Есть некоторые вещи, которые не важны для тонкой талии, однако многие считают совсем иначе. Стоит развеять несколько мифов, чтобы девушки не тратили свое время и силы зря:

  • Массаж или обертывания пленкой. Такие мероприятия не дают никакого эффекта в зоне талии. Это лишь займет много времени, которое можно использовать с большей пользой.
  • Обруч или хула-хуп. Увы, но они также не помогут сделать талию более изящной. Крутить обруч лучше, чем не делать ничего вовсе. Все же, он не будет активно сжигать жир в этой области или уменьшать сантиметры.
  • Делать талию при помощи утягивающих корсетов. На самом деле вреда от них намного больше, чем пользы. Эффект будет лишь временный, да и создается он только в одежде. Плохо то, что корсеты сдавливают внутренние органы, затрудняют дыхательный процесс.
  • Строгая диета. Действительно, правильное питание не помешает, но как вспомогательное средство. Ограничение рациона не способно уменьшить талию. Если вы прочитали о супер-диете, которая сделает талию тонкой, то не верьте ни единому слову.
  • Термический пояс на талию или пленка во время тренировки. Говорят, что это эффективно. Не стоит проверять это на себе, ведь можно нанести вред здоровью, а результата не получить. Пояса или корсеты могут привести к обезвоживанию и сильно перегрузят ваше сердце, а вот талия не изменится после их применения.

Есть один способ за считаные секунды скорректировать талию – ношение утягивающего белья. Это действительно работает, правда талия уменьшиться лишь визуально исключительно в одежде. Если вам хочется хорошо выглядеть на пляже, тогда такое белье – вариант не для вас.

“Песочные часы”

Одна из наиболее женственных типов фигуры, так называемая «идеальная фигура». Сочетает в себе самые лучшие и привлекательные формы, средних размеров грудь, красивые бедра, узкая талия. Главная особенность фигуры в том, что соотношение бедер и груди практически одинаковое, а талия меньше бедер более чем на 25 см. Линяя талии плавно переходит в бедра, поэтому нередко подобный тип фигуры ассоциируют с гитарой.

Что касается спортивных тренировок, то обычно они не требуют таких больших усилий, которые могут понадобиться другим типам фигуры

В этом случае важно дать нагрузку на организм, при этом сохранить пропорции. Достаточно будет укрепить мускулатуру, тренировки должны проводиться через день, и упор необходимо делать на кардионагрузки

Поэтому такому типу фигуры специалисты рекомендуют заниматься на велотренажерах, беговых дорожках, также отлично подойдет танцевальная и степаэробика.

Что касается питания, то как и для любой другой фигуры важно правильное питание. Лучше не практиковать голодание, обычно после этого не все умеют правильно возвращаться к нормальному питанию, из-за чего происходит переедание, и как результат – набор лишнего веса

Поэтому, даже если вы и хотите сократить рацион, делать это необходимо постепенно. Допустимы легкие перекусы после завтрака и перед ужином. Во второй половине дня лучше отказаться от продуктов, образующих слизь, к ним относятся авокадо, крупы, орехи. Сахар лучше заменить медом, но не сократить объемы его потребления.

Этель Грейнджер

Ее по праву можно назвать самая узкая талия 20 века или даже в истории. Всего лишь 33 см! Родилась Этель в 1905 году в Питерборо, Великобритания, как раз в эпоху заката корсетов. В пору ее юности, пришедшуюся на 20-е годы ХХ в., очень модны были широкие платья-балахоны, а также короткие стрижки. Этель не отличалась от своих сверстниц и подруг, вплоть до 1928 г., когда она вышла замуж за У.А. Грейнджера.

Своей фигурой она обязана именно своему мужу, буквально с ума сходившему по тонким талиям

Желая угодить супругу, Этель не расставалась с корсетом, ни на секунду всю свою жизнь. Она даже попала в Книгу рекордов Гиннеса благодаря своей талии. Но на этом причуды мужа не закончились. После его длительных уговоров Этель соглашается ходить на высоченных каблуках, а также сделать множество проколов в ушах и вставлять в них сразу несколько сережек. Но и этого оказалось мало ненасытному мужу. Для полного завершения образа он самолично проколол нос Этель и вставил ей пирсинг. За такой, мягко говоря, своеобразный вид, Этель Грейнджер удостоилась повторного попадания в Книгу рекордов Гиннеса. Несмотря на многочисленные вмешательства мужа в ее тело, она прожила довольно-таки продолжительную жизнь и умерла в возрасте 77 лет, в 1982 г.

Глядя на всех этих девушек, остается лишь удивляться. Они идут на огромные жертвы, лишь бы достичь своей цели. Они хотят стать особенными, выделиться из общей массы людей. Но подчас в погоне за уникальностью они забывают, что наносят серьезный и непоправимый вред своему здоровью.

Физическая активность

Если вы хотите стать обладательницей тонкой и изящной талии, то без физических упражнений не обойтись.

Вращение обруча поможет избавиться от зловещих боков и уменьшить объемы в талии. Уделять этому занятию стоит не менее сорока минут в день.

Подъем ног помогает проработать мышцы нижнего пресса. Для этого нужно лечь на пол, руки раскинуть в стороны. Затем ноги сомкнуть вместе и поднимать их плавно до тех пор, пока не образуется угол с туловищем в девяносто градусов. В таком положении необходимо задержаться на пять секунд и медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют не менее пятнадцати раз.

Всем известные наклоны в стороны способствуют скорейшему устранению жира в области талии. Несмотря на простоту выполнения, данное упражнение является очень эффективным.

Обертывания

На сегодняшний день стремительно возрастает популярность спа-процедур. Побаловать себя можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Перед обертыванием необходимо тщательно обработать кожу скрабом из меда, молотого кофе или морской соли. Затем готовим смесь из следующих ингредиентов на выбор:

  • смесь из черной глины и красного молотого перца;
  • горчица с оливковым маслом.

Далее наносим ее на талию, заворачиваем пищевой пленкой, накрываемся теплым одеялом и отдыхаем целый час. По истечении времени пленку необходимо развернуть и тщательно смыть смесь водой. После процедуры рекомендуется нанести на кожу питательный лосьон или крем для тела.

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Добиться тонкой талии не так легко, как пишут производители средств для похудения. Можно облегчить задачу, лишь применяя особые секреты. В первую очередь, стоит узнать первопричину лишнего веса. Если это нарушения гормонального фона или проблемы с щитовидной железой, то без лечения не обойтись.

Для похудения важно использовать симбиоз методов:

  • Здоровое питание;
  • Оздоровительные привычки;
  • Физические упражнения;
  • Косметические средства;
  • Избавление от вредных привычек;
  • Правильная мотивация.

Чтобы талия была стройной, необходим целый комплекс мероприятий

Один способ вытекает из другого, дополняя его. Нельзя выбирать что-то одно, пренебрегая остальными пунктами списка

Не менее важно подготовить тело к новому образу жизни. Переходите на рациональное питание и полезные привычки плавно, чтобы организм привыкал

Резкий скачок станет стрессом, которого желательно не допускать вовсе.

Физическая активность начинается с разминки и растяжки, чтобы не повредить мышцы. Нагрузка должна быть дозированной – от минимальной по 10 минут на дому до 2 часов активной тренировки в спортивном зале. Позволяйте телу расслабиться, оставаясь в тонусе. Для этого пригодятся хула-хуп (обруч), скакалка и гимнастический диск, на которые достаточно тратить хотя бы 20 минут в день.

Питание

Для того чтобы избавиться от накопленного жира в области талии, в первую очередь стоит нормализовать свое питание. Советы диетологов заключаются в следующем:

  • Необходимо исключить переедания. Вес одной порции должен составлять не более 200 граммов.
  • Рацион должен быть дробным. Правильное питание подразумевает исключение ощущения голода, поэтому стоит есть 5-6 раз в день, но не забывать про максимальный размер порции.
  • Чтобы ускорить процесс уменьшения объемов талии, стоит отказаться от жареной, соленой и копченой пищи, а также мучного, сладкого и полуфабрикатов. Исключению из рациона подлежат и быстрые углеводы, так как они имеют свойство быстро превращаться в жировые складки на талии. Стоит отметить, что даже алкоголь и курение негативно сказываются на фигуре, поскольку табачный дым ускоряет старение и замедляет метаболизм, а спиртные напитки выводят из организма полезную воду.

Так какое питание подойдет для красивой талии? Учитывайте следующее:

  • Употребление большого количества зелени и овощей подарят организму большое количество клетчатки и витаминов.
  • Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые помогают насытить организм витаминами и поддерживать его в тонусе. Наиболее полезными для фигуры станут цитрусы, арбузы, груши, яблоки, ананасы, дыни, малина, клубника, крыжовник, смородина.
  • Для поддержки мышечного тонуса важна белковая пища. Поэтому ежедневно необходимо употреблять постное мясо, рыбу или морепродукты.
  • Ежедневно выпивая два литра негазированной воды, мы помогаем вывести из организма токсины и шлаки, запустить метаболизм и утолить чувство голода.

Полезные привычки

Помимо правильного питания и физических нагрузок, сделать талию тонкой и убрать живот помогут полезные привычки. Они являются дополнительными мерами, благодаря которым желаемый результат достигается быстрее.

К полезным привычкам относятся:

  1. Здоровый сон. Человек должен спать не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Длительный сон, как и его недостаток, замедляет процессы в организме, создаёт состояние, из которого тяжело выйти.
  2. Контрастный душ. Он особенно бодрит с утра. Пробуйте не только резко менять воду с холодной на горячую или наоборот, но и включать режим массажа в душе, направляя его на область живота.
  3. Обёртывания. При помощи пищевой плёнки, обёрнутой на талии, создаётся парниковый эффект – вместе с интенсивным потоотделением выходит жир. Чтобы улучшить результат процедуры, можно под плёнку наносить специальные смеси, в которые добавляют мёд, воск, шоколад, прочие компоненты. Они положительно влияют на кожу, устраняя морщины и прочие недостатки.
  4. Плавание или гимнастика. Занятия спортом, особенно такими видами, укрепляют пресс, рассасывают лишнюю жировую прослойку, положительно влияют на все группы мышц.
  5. Йога. Существуют специальные асаны, направленные на избавление от избыточного веса. К тому же они успокаивают нервную систему.

Корсет – отличное решение для тех, кто мечтает о плоской талии. Но не стоит считать его основным инструментом для этого, ведь он «работает» только в качестве дополнительного средства. Перед его покупкой обязательно пройдите консультацию у врача.

Узнать, какой у вас нормальный обхват талии, можно, если вычесть из роста (в см) цифру 100. Например, при росте в 160 см талия должна иметь 60 см, а при росте 185 см, соответственно 85 см. Разница в 10 см больше или меньше считается рискованной.

Видео: как добиться узкой талии

Чтобы убрать живот и бока, стоит придерживаться комплекса упражнений и рационального питания

Не менее важно избавить себя от стрессов, мыслить положительно, вычеркнуть из жизни сигареты, алкоголь, любовь к жирной пище, прочие вредные привычки. Упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажёрном зале

Второй вариант предпочтительней. Занятия спортом вместе с диетой дадут эффективный результат уже за несколько месяцев.

Песочные часы

По мнению большинства женщин и мужчин, фигура этой формы является классической. Она выглядит пропорционально, поскольку имеет идеальный коэффициент соотношения талии, бедер и плеч.

Узнать тип фигуры можно по тонкой женской талии, широким плечам и пышным бедрам. При наборе веса именно ягодицы и бедра увеличиваются в первую очередь, но даже это не мешает женщине оставаться привлекательной. Именно к такой форме стремятся большинство девушек, но, к сожалению, узкая женская талия для многих остается лишь мечтой. Но приблизиться к форме фигуры “песочные часы” можно, если добавить объем в бедрах, ягодицах и плечах.

Актрисы с самой тонкой талией: 12 фото

Советские актрисы с самой тонкой талией — в этой статье.

Людмила Гурченко

Первая в списке — бесценная наша Людмила Марковна Гурченко. Про нее поговаривали, что ее талию можно обхватить одной рукой. Действительно, эта актриса всегда держала себя в форме. Гурченко никогда не позволяла себе набирать килограммы и от души не советовала этого другим женщинам. «Женщина — не гармошка», говорила она.

В 70-е она была общепризнанной первой красавицей советского кино. Невозможно не оценить ее красоту и сегодня.

Вера Алентова

Вера Валентиновна Алентова — эталон женственности, женщина удивительной дисциплины и выдержки. Алентова никогда не переедает и очень щепетильно относится к вопросам внешности. Компромиссы — это не для нее.

Елена Сафонова

В свои 64 года актриса выглядит изумительно, а ее фигура, как и раньше, по-девичьи стройна. Секрет прост — умеренность в еде. 

Лариса Удовиченко

Лариса Удовиченко — образец утонченности и изящества. Она одна такая в советском кино. Стройная, воздушная и прекрасная.

Лия Ахеджакова

Звезда советского кино, актриса, снявшаяся во множестве фильмов, среди которых «Служебный роман», «Москва слезам не верит», «Гараж», «Небеса обетованные» славится своей миниатюрностью. Ахеджакова всю жизнь тщательно следит за своим питанием, не позволяет себе поправляться.

Анна Самохина

Анну Самохину называли самой красивой женщиной советского кино. Действительно, такая внешность была только у нее. Фигура Самохиной тоже была совершенна.

Лариса Гузеева

Образ Ларисы Огудаловой в «Жестоком романсе» — любимая роль миллиона советских людей, блистательно исполненная Ларисой Гузеевой. Ее талия — само совершенство.

Еще одна звезда «Служебного романа» — Светлана Немоляева. Секрет ее идеальной фигуры — больше движения, меньше еды. 

Марина Влади

Любимая женщина Владимира Семеновича Высоцкого, актриса и просто красавица. Марина Влади периодически практиковала несколько эффективных диет. Результат мы все хорошо видим!

Любовь Полищук

Несравненная советская и российская актриса театра и кино Любовь Григорьевна Полищук навсегда останется в наших сердцах. Ее внешности позавидовала бы любая.

Наталья Варлей

Студентка, комсомолка, спортсменка, наконец, просто красавица Наталья Владимировна Варлей — обладательница роскошной спортивной фигуры. Актриса периодически сидит на диетах, чтобы не выходить из формы. Варлей знает, как сбросить надоевшие килограммы всего за 2 недели.

Форма тела женщины

Яблоко

Женщины с фигурой яблоко, то есть с более полным верхом: широкими плечами, полным бюстом и мало выраженной талией являются обладательницами дружелюбного характера. Такие женщины предпочитают строить долгие отношения, а не поддаваться сиюминутным увлечениям.

Банан

Если форма вашего тела ближе к банану, то есть у вас более стройное и худое тело, то вас можно назвать очень щепетильным человеком в вопросах выбора партнера.

Арахис

Женщины с фигурой арахис обладают тонкой талией и красивыми уравновешенными формами. Такие женщины умеют подчеркнуть свои сильные стороны, уверены в себе и обладают сильным характером.

Груша

Thinkstock/Photo Images

Мужчины редко обходят представительниц этой формы тела стороной. А все потому, что с виду они кажутся более скромными, а в интимной жизни показывают необузданный характер. Эти женщины обладают гипнотической привлекательностью.

Песочные часы

Женщины с фигурой песочные часы с большой грудью и бедрами и узкой талией обладают уверенностью в себе и сексапильностью, которая сразу привлекает внимание противоположного пола. 

Несмотря на первое впечатление, такие женщины могут быть эмоционально зависимыми в отношениях, пока полностью не почувствуют доверие к своему партнеру.

Перевернутый треугольник

Женщины с фигурой перевернутого треугольника, а именно широкими плечами и узкими бедрами, многого ожидают от своего партнера, любят внимание и обладают высоким либидо, из чего мужчины возвращаются к ним снова и снова. 

Овал

Если у вас фигура овал, то вы, скорее всего, привыкли доминировать в отношениях. Вы женщина, которая берет на себя ответственность и в жизни, и в постели. Некоторых мужчин это пугает, но нужный партнер всегда останется с вами.

Клубника

Женщина с более объемной грудью часто является обладательницей веселого характера. Отношения она готова строить только с умным человеком. Это касается не только романтических отношений, но и дружбы.

Алмаз

Барышни с фигурой алмаза, то есть узкими плечами и бедрами и более широкой талией или объемным животом, часто являются интровертами и могут казаться стеснительными. Однако это обманчивое впечатление и внутри они сильны, как алмаз.

Формула красивой талии

Наверное, каждая женщина мечтает о красивой талии, но каноны красоты – довольно субъективное понятие. Отметим, что существует приличное количество мнений и различных показателей, указывающие на оптимальное значение талии. Так, например, модельное соотношение твердит о параметрах 90-60-90. Но приближение к таким цифрам может говорить об анорексии.

Некоторые специалисты считают, что оптимальным показателем обхвата женской талии является рост, разделенный пополам. От этого значения еще необходимо отнять пятнадцать. Например, если у девушки рост 170 сантиметров, идеальный объем талии для нее будет 70 сантиметров. Это и есть формула красивой талии.

Телосложение женщины и либидо

С формами

С биологической точки зрения женщины с формами, особенно с ярко выраженными бедрами, как правило, довольно откровенны в постели.

Исследование, проведенное в Университете Лидс, обнаружило, что барышни с большими ягодицами более склонны к случайным связям и открыто относятся ко всякого рода сексуальным экспериментам.

Все дело в том, что объемные ягодицы напрямую связаны с деторождением, и поэтому такие женщины в интимном плане более раскрепощенные.

Рост женщины

Хотя по результатам исследования и мужчин и женщин с длинными ногами воспринимают, как более сексуальных и здоровых, в постели они не всегда оказываются темпераменты.

Длина ног измеряется от впадины на месте стыка бедра до пятки. Чтобы определить трохантерный индекс, нужно разделить длину ног на рост человека.

Показатель от 1,98-2 и выше указывает на сильную половую конституцию, 1,96-1,99 – на среднюю конституцию, а 1,88-1,96 – на слабую. То есть женщины с короткими ногами являются обладательницами более высокого либидо.

Полненькая или худая

olesiabilkei/Getty Images

По словам лауреата Нобелевской премии генетика Джеймса Уотсона (James Watson) пухленькие женщины больше получают удовольствие в постели, чем стройные. 

Ученый обнаружил, что лишние килограммы, которые придают женщине округлые и плавные формы, повышают уровень эндорфинов – химических веществ, улучшающих настроение и либидо. То есть, чем более фигуристой является женщина, тем приятнее ее личность и тем она лучше в постели.

В отличие от более упитанных сверстниц у стройных людей нет такого источника эндорфинов. Однако исследование показало, что мужчины лучше всего проявляют себя в постели с женщинами, у которых тонкая талия.

Маленькая или большая грудь

Хотя в обществе акцентируется привлекательность именно большой груди, женщины с небольшой грудью чаще получают больше удовольствия во время близости. Это связано с фактом, что маленькая грудь более чувствительна.

Исследование 2013 года обнаружило, что женщины с большой грудью умнее тех, кто обладает более скромными параметрами. И хотя объемная грудь на 24 процентов менее чувствительная, чем маленькая, их обладательницы достаточно умны, чтобы понять, чего же они хотят в постели.

Заключение

Для тела представительницы прекрасного пола пропорциональность размеров выражается в трех точках изгиба:

  • зоне декольте;
  • талии;
  • бедрах.

Человеческий взгляд способен отслеживать эти три точки как кривую, воспринимая ее как визуальную форму идеальной женской фигуры. Но, несмотря на это, идеальной и красивой женской талии, а также любых других частей тела, которые бы смогли удовлетворить мнение всего общества, не существует. Для того чтобы фигура считалась привлекательной, женщина должна выглядеть ухоженной, здоровой, гармоничной.

Талия, округлые формы бедер и груди, длина ног и рост могут сильно отличаться в показателях у женщин

Всегда важно помнить об индивидуальности как одной из составляющих красоты. Не стоит стремиться к определенному образу, который навязывает общество, поскольку природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению

Список источников

    Комментировать
    0
    24 просмотров