fbpx
No Image

Как похудела полина гагарина. фото до и после похудения, диета, рекомендации певицы

СОДЕРЖАНИЕ
0
3 просмотров
26 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "ccf690469b815ff593bdf576532894ec.jpg"
    [1]=>
    string(113) "2ff573ba06a9b2c4c5f3cda6bb554cd4.jpg"
    [2]=>
    string(113) "becc4cd9bfdfb3ca7130f2bbc5c5cab5.jpg"
    [3]=>
    string(113) "8849e30824d21d729347856155c5df2a.jpg"
    [4]=>
    string(115) "0f4c18cd0d8cc7ac9613f181ae013f07.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "a0f9ef21d2bcbae3d1d32a04b6fcbd52.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "7438b41a9f4c9248e769200af5efc552.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "787c9d29f9398461d9d23e0ad94bd337.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "1ecbe1cc73b185d40cb1174609a6f8bf.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "5463749ae794a8dc63c13e335693dfa9.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "7d7c46a1b5e1d3dcd375e34e3717f870.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "bd49fca5ece9b6f70770ccee3762a71d.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "11f117655474772fcd059cf4f7879afd.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "47c8f56c1a450eccef9ba6e52a34f90a.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "e4ccc82be8278019007de709ff53db3c.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "576e871c3e671580bf480bec0fd06eea.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "3687d89c0dd45f62bd0f45a4300ef9e3.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "216ca1ea1278e733cee1eb5ceddd8702.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "4609f4fa3514533957ea333dc5cd3553.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "546b4a2c052cc788d9224ac73f13b795.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "132967fc46a42ecdf89a6a655ae64bf7.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "00176dda5a5a116a86b10000a55d920d.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "fdcd00eabc8a6e94b41da0829e1070f3.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "f009075f2f9594ceeb2044cf65356b06.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "c2ecd977453dc26f6600ee057a3f13fb.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "2a187726395b002d501361ea2f544586.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "75348ffa06642ef3c02cca484b4b58e4.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "a2a002b9cd8cd3d1025feeb8a8db5f64.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "ddfdc533521741d901f9b8d39812446b.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "f41027f66a119478b3cd76faa0b11468.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "bf73dde9bca7d04ffca62cecabd1a4ea.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "14d8e2a97fd1d74a71a996ac9ff740da.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "4172ff6040e412499bcd69e4b0dd75e5.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "286b22ead1e2b0ae05034722e216b6d3.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "168547ec571836ac7ee4817433b524e5.jpeg"
    [35]=>
    string(113) "25f9a9d58d289578e0184e21ca955f3f.png"
    [36]=>
    string(115) "b8f58a21205b48d3dbae16af32c08ec9.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "899e853d601963789934ced7f6a51559.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "5f461e2121f6ad887cb89519026da261.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "ae8a45a0c63f54d2e6deb4f350056987.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "70c2a0873a432eb5d9385855c3b55f21.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "4cbcb0a6b2753cc7494f378d54cda18a.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "4ac31a3ebf07d3e1026813dbccd3b8e1.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "427b14f78bc64abf81a50dcb68c599cb.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "1f905b178c966833c39498676d28e08b.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "48c8e453d388e9f820afe8695f9a4799.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "e6a309128bff1a621cce91a05518acb2.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "3afb4a76bf75db308de89343a681dc1f.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "a398f7554566ea009e00ef473b7e712a.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "9fa385dd46a43e8fcb2ee468deb3ecf8.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/c/f/ccf690469b815ff593bdf576532894ec.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/f/f/2ff573ba06a9b2c4c5f3cda6bb554cd4.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/e/c/becc4cd9bfdfb3ca7130f2bbc5c5cab5.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/8/4/8849e30824d21d729347856155c5df2a.jpg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/4/0f4c18cd0d8cc7ac9613f181ae013f07.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/0/f/a0f9ef21d2bcbae3d1d32a04b6fcbd52.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/4/3/7438b41a9f4c9248e769200af5efc552.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/8/7/787c9d29f9398461d9d23e0ad94bd337.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/e/c/1ecbe1cc73b185d40cb1174609a6f8bf.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/4/6/5463749ae794a8dc63c13e335693dfa9.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/d/7/7d7c46a1b5e1d3dcd375e34e3717f870.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/d/4/bd49fca5ece9b6f70770ccee3762a71d.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/1/f/11f117655474772fcd059cf4f7879afd.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/c/47c8f56c1a450eccef9ba6e52a34f90a.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/4/c/e4ccc82be8278019007de709ff53db3c.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/7/6/576e871c3e671580bf480bec0fd06eea.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/6/8/3687d89c0dd45f62bd0f45a4300ef9e3.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/6/216ca1ea1278e733cee1eb5ceddd8702.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/6/0/4609f4fa3514533957ea333dc5cd3553.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/4/6/546b4a2c052cc788d9224ac73f13b795.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/3/2/132967fc46a42ecdf89a6a655ae64bf7.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/0/1/00176dda5a5a116a86b10000a55d920d.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/d/c/fdcd00eabc8a6e94b41da0829e1070f3.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/0/0/f009075f2f9594ceeb2044cf65356b06.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/2/e/c2ecd977453dc26f6600ee057a3f13fb.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/a/1/2a187726395b002d501361ea2f544586.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/5/3/75348ffa06642ef3c02cca484b4b58e4.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/2/a/a2a002b9cd8cd3d1025feeb8a8db5f64.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/d/f/ddfdc533521741d901f9b8d39812446b.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/4/1/f41027f66a119478b3cd76faa0b11468.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/f/7/bf73dde9bca7d04ffca62cecabd1a4ea.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/4/d/14d8e2a97fd1d74a71a996ac9ff740da.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/7/4172ff6040e412499bcd69e4b0dd75e5.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/8/6/286b22ead1e2b0ae05034722e216b6d3.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/6/8/168547ec571836ac7ee4817433b524e5.jpeg"
    [35]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/5/f/25f9a9d58d289578e0184e21ca955f3f.png"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/8/f/b8f58a21205b48d3dbae16af32c08ec9.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/9/9/899e853d601963789934ced7f6a51559.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/f/4/5f461e2121f6ad887cb89519026da261.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/e/8/ae8a45a0c63f54d2e6deb4f350056987.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/c/70c2a0873a432eb5d9385855c3b55f21.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/c/b/4cbcb0a6b2753cc7494f378d54cda18a.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/a/c/4ac31a3ebf07d3e1026813dbccd3b8e1.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/2/7/427b14f78bc64abf81a50dcb68c599cb.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/f/9/1f905b178c966833c39498676d28e08b.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/8/c/48c8e453d388e9f820afe8695f9a4799.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/6/a/e6a309128bff1a621cce91a05518acb2.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/f/3afb4a76bf75db308de89343a681dc1f.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/9/a398f7554566ea009e00ef473b7e712a.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/f/a/9fa385dd46a43e8fcb2ee468deb3ecf8.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "ccf690469b815ff593bdf576532894ec.jpg"
    [1]=>
    string(36) "2ff573ba06a9b2c4c5f3cda6bb554cd4.jpg"
    [2]=>
    string(36) "becc4cd9bfdfb3ca7130f2bbc5c5cab5.jpg"
    [3]=>
    string(36) "8849e30824d21d729347856155c5df2a.jpg"
    [4]=>
    string(37) "0f4c18cd0d8cc7ac9613f181ae013f07.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "a0f9ef21d2bcbae3d1d32a04b6fcbd52.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "7438b41a9f4c9248e769200af5efc552.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "787c9d29f9398461d9d23e0ad94bd337.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "1ecbe1cc73b185d40cb1174609a6f8bf.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "5463749ae794a8dc63c13e335693dfa9.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "7d7c46a1b5e1d3dcd375e34e3717f870.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "bd49fca5ece9b6f70770ccee3762a71d.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "11f117655474772fcd059cf4f7879afd.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "47c8f56c1a450eccef9ba6e52a34f90a.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "e4ccc82be8278019007de709ff53db3c.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "576e871c3e671580bf480bec0fd06eea.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "3687d89c0dd45f62bd0f45a4300ef9e3.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "216ca1ea1278e733cee1eb5ceddd8702.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "4609f4fa3514533957ea333dc5cd3553.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "546b4a2c052cc788d9224ac73f13b795.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "132967fc46a42ecdf89a6a655ae64bf7.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "00176dda5a5a116a86b10000a55d920d.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "fdcd00eabc8a6e94b41da0829e1070f3.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "f009075f2f9594ceeb2044cf65356b06.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "c2ecd977453dc26f6600ee057a3f13fb.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "2a187726395b002d501361ea2f544586.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "75348ffa06642ef3c02cca484b4b58e4.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "a2a002b9cd8cd3d1025feeb8a8db5f64.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "ddfdc533521741d901f9b8d39812446b.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "f41027f66a119478b3cd76faa0b11468.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "bf73dde9bca7d04ffca62cecabd1a4ea.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "14d8e2a97fd1d74a71a996ac9ff740da.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "4172ff6040e412499bcd69e4b0dd75e5.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "286b22ead1e2b0ae05034722e216b6d3.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "168547ec571836ac7ee4817433b524e5.jpeg"
    [35]=>
    string(36) "25f9a9d58d289578e0184e21ca955f3f.png"
    [36]=>
    string(37) "b8f58a21205b48d3dbae16af32c08ec9.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "899e853d601963789934ced7f6a51559.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "5f461e2121f6ad887cb89519026da261.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "ae8a45a0c63f54d2e6deb4f350056987.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "70c2a0873a432eb5d9385855c3b55f21.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "4cbcb0a6b2753cc7494f378d54cda18a.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "4ac31a3ebf07d3e1026813dbccd3b8e1.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "427b14f78bc64abf81a50dcb68c599cb.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "1f905b178c966833c39498676d28e08b.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "48c8e453d388e9f820afe8695f9a4799.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "e6a309128bff1a621cce91a05518acb2.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "3afb4a76bf75db308de89343a681dc1f.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "a398f7554566ea009e00ef473b7e712a.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "9fa385dd46a43e8fcb2ee468deb3ecf8.jpeg"
  }
}

Советы Гагариной по похудению

Дата рождения / место рождения 27 марта 1987 г / СССР, Российская федерация, г. Москва.
Род деятельности Певица, композитор, модель.
Рост / вес / параметры фигуры 164 см / 50 кг / 88 – 61 – 90 см.
Подтвержденные пластические операции Нет.
Предполагаемая пластика Блефаропластика, контурная пластика скул.

Греции предпочла Россию. Полина Гагарина рано потеряла отца (Сергей Гагарин был врачом, он умер от сердечного приступа в 1993 году) и проводила много времени с мамой. Екатерина Мукачева, балерина и хореограф, отправилась в Грецию вместе с 4-х летней дочерью, когда ей предложили там работу. В Афинах Гагарина окончила 1-й класс общеобразовательной школы, а, приехав на каникулы к бабушке, захотела остаться в России.

Сама выбирает продюсеров. Полина Гагарина стала победительницей проекта «Фабрика звезд-2», но от приза (контракта с руководителем второго сезона «Фабрики» Максом Фадеевым) отказалась, решив самостоятельно строить карьеру в шоу-бизнесе. Два года Полина боролась за то, чтобы ее как минимум не забыли: принимала участие в телевизионных проектах, работала с аранжировщиками, писала песни.

В 2005 году она подписала контракт с лейблом АРС Records на выгодных для себя условиях и стала работать под началом Игоря Крутого. Через пять лет, сославшись на усталость от обязательств, певица контракт продлевать не стала. В 2012 году Полина Гагарина начала работать с Константином Меладзе. К сожалению, этот творческий союз распался по инициативе продюсера без объяснения причин в тот самый момент, когда певица благодаря его песням обрела всенародную любовь и популярность.

На пути к успеху

Быть стройной — вовсе не запредельная задача, и Полина Гагарина подтвердила этот тезис.

Вот несколько пунктов её диеты, позволившей певице избавиться от 40 килограммов

  • Откажитесь от жирного — ешьте только постное мясо.
  • Ешьте немного, но часто. Вместо двух-трёх раз питайтесь 5-6 раз в день, в половину уменьшив порцию. Физиологически пользу от этого можно объяснить тем, что у людей, которые едят мало, желудок меньших размер, соответственно, чувство насыщения у них наступает раньше, и они ничуть не рискуют поправиться.
  • Перекус должен быть лёгким: свежие овощи или фрукты вполне подойдут! Больше всего для этой цели пригодны яблоки. Кондитерские и мучные изделия не стоит употреблять во время перекуса: они повышают уровень инсулина в крови, и чувство голода возникает снова.
  • На завтрак ешьте кашу: пшённую или овсяную. Каша, съеденная утром, надолго сохранит чувство сытости и не создаст большой нагрузки для желудка. В итоге на обед вы съедите порцию значительно меньшую, чем обычно.
  • Скажите «нет» алкоголю и сигаретам. В алкогольных напитках много калорий. К тому же они мешают организму сжигать жир.
  • Никакого шоколада или мучных изделий: калорийность этих изделий зашкаливает.
  • Откажитесь от белого хлеба: вместо него ешьте хлебцы. В их составе много полезной клетчатки, которая легко усваивается и создаёт ощущение сытости.

  • Ужинайте не более чем за два часа до сна. Поздний ужин вреден тем, что желудок не успевает «справиться» с поступившей пищей, и она начинает «бродить», отравляя организм и откладывая лишние килограммы.
  • Пейте много воды — как минимум полтора литра в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и способствует скорейшей переработке жира.
  • Ужин должен быть лёгким: овощи на пару или кефир — как вариант. Жареное или жирное мясо, консервные и колбасные изделия могут создать проблемы с кишечником и скорейшим засыпанием.
  • Не переедайте, даже если оказались на торжестве. Кроме риска пополнить свой жировой запас, переедание опасно тем, что может плохо повлиять на пищеварительную систему и нормлаьный, злоровый сон.
  • Обязательно ешьте первые блюда. Супы содержат много питательных веществ, а в горячем виде вещества усваиваются лучше, чем в холодном.

К фигуре своей мечты Полина Гагарина шла полгода. «Было трудно, — говорит она, — приучить себя к таким ограничениям. Но со временем втягиваешься, и это уже становится твоим образом жизни».

Секреты похудения певицы

Полина Гагарина, вес которой сейчас составляет около 50 кг, не делает тайны из своей диеты. Она признается, что похудеть ей помогла система раздельного питания, которой сегодня рекомендуют пользоваться многие диетологи. Раздельное питание помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить состояние волос и кожи, справиться с заболеваниями, причиной которых является неправильное и бесконтрольное потребление пищи.

Для Полины Гагариной похудение совпало с новым витком в карьере. Поэтому она рекомендует придерживаться той же системы питания всем девушкам, которые хотят не только убрать лишние килограммы, но и изменить свою жизнь. Тем более что диета проста и не требует материальных вложений. Главными принципами диеты певицы являются:

  • соблюдение меню по дням,
  • ограничение порций,
  • употребление простых, полезных и низкокалорийных продуктов.

В диете, которой придерживалась Полина, нет какого-то одного набора продуктов. Каждая девушка может составить свое меню по дням. Есть можно несколько раз в день, но небольшими порциями. У Полины это следующие блюда:

  1. В первый день она ела простой отварной рис с овощами. Любые соусы, специи и прочие усилители вкуса исключались, ограничивалось даже количество соли.
  2. На следующий день меню состояло из куриной грудки, приготовленной на пару или в духовке.
  3. Третий день посвящался всевозможным овощам в любом виде приготовления. Однако исключались картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала.
  4. В четвертый день готовились овощные супчики на нежирном мясном бульоне.
  5. В заключительный пятый день певица употребляла нежирные кисломолочные продукты и фрукты, отдавая предпочтение зеленым яблокам.

Затем меню повторялось с первого дня. За неделю такой диеты девушка сбросила почти 10 кг. После нескольких недель она вернулась к своей прежней системе питания, но стала ограничивать потребление калорийных продуктов. Диета певицы хороша тем, что не имеет побочных эффектов. Стройность фигуры сохраняется надолго, даже если после похудения вернуться к прежней системе питания. Однако диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как существует риск того, что организм ослабнет.

Принципы схемы питания

После того, как Гагарина похудела, она уже не придерживается своей диеты. Но общие принципы правильного питания продолжает соблюдать, дабы всегда оставаться в форме. Надо заметить, что для неё это совсем не трудно. Ведь ее мама была танцовщицей, сама избегала жирных и копченых кушаний и приучала к этому дочь.

Питайтесь часто и небольшими порциями. Лучше выйти из-за стола чуть голодной, чем чувствовать тяжесть в желудке. Делайте упор на свежих овощах, фруктах и морепродуктах. Больше всего Полина любит яблоки. И не зря – эти вкусные плоды очищают желудочно-кишечный тракт, печень и сосуды, придают коже свежесть и яркость. Забудьте о конфетах и алкоголе

Если не представляете свою жизнь без сладкого, обратите внимание на сухофрукты: изюм, курага, чернослив вполне заменят кондитерские изделия, а пользы от них несравнимо больше. О крахмалосодержащих продуктах тоже придется забыть

Впрочем, раз в неделю позволяйте себе пару клубней картофеля, запеченного в мундире. Замените быстрые углеводы в рационе на медленные. Проще говоря, вместо белого хлеба и сдобных булочек, употребляйте каши и хлебные изделия из муки грубого помола. Дарницкий, отрубной, Бородинский – вот наименования хлеба, которые стоит покупать в магазине. Супы в меню обязательны. Щи, борщ, просто бульон – выбор большой. Вот только первое блюдо должно быть сварено на постном мясе или вообще на овощах. Никаких жирных бульонов. Идеальный вариант для завтрака – это каша. Для здоровья более всего полезны гречневая, овсяная и пшенная. Чтобы было вкуснее, можно добавить мед, кусочки ягод и фруктов, измельченные орешки. Не ешьте после 18-00. Либо последний прием пищи — за два часа до сна. Не позволяйте себе объедаться даже на семейном торжестве. Это сведет на нет все ваши усилия. На обед съедайте супчик, кусок нежирного отварного мяса или рыбы и овощной салат. На полдник полакомьтесь фруктами, нежирным творогом, грецкими орехами, миндалем, фундуком. Ужин должен быть легким: немного морепродуктов, овощи на пару или гриле, кефир. В течение дня выпиваем 1,5-2 литра воды небольшими глотками.

Секрет Полины

  • Во-первых, села на жёсткую диету. Певица признаётся, что это ей далось далеко не легко: она никогда не сидела на диетах и ела абсолютно всё. На диете Полине пришлось чередовать дни: в понедельник есть только рис, во вторник — только овощи, в среду — только курицу и так далее.
  • Во-вторых, певица перестала есть после шести вечера. Это «железное» правило действительно работает, поскольку известно, что в это время организм начинает работу по восполнению жировых запасов, и всё, что вы съедите, пополнит жировой слой.
  • В-третьих, физические нагрузки. Во время диеты актрисе пришлось очень много работать, а это, как известно, тоже хорошо уносит с собой лишние килограммы.
  • В-четвёртых, занятия спортом. Бег, плавание и сауна — этим занятиям Полина отдала большее предпочтение.

В итоге вес актрисы с отметки «87» упал до цифры «47», а по последним данным, певица похудела ещё на семь килограммов, и сейчас весит около 40 килограммов! Браво, Полина!

Сейчас певица не придерживается диет — только правильно питается, исключив из рациона вредные жирные и мучные продукты.

Следует добавить, что на кардинальные изменения в весе Полину подтолкнула смена имиджа: став эффектной блондинкой, она решила начать жизнь с нуля и невероятно преобразиться. А взлёт карьеры после такого шага не заставил долго ждать! Поэтому достаточно что-то изменить во внешности, как сразу изменится и ваша жизнь!

Как похудела Полина Гагарина: правда без прикрас

В одном интервью девушка призналась, что полнота всерьез угрожала ее карьере. Вес располневшей Полины приближался к 90 кг (88, если точнее), и это была критическая отметка для звезды шоу-бизнеса. Худой Полина не была никогда – с детства у нее были очаровательные щечки. Да и будучи воспитанницей «Фабрики Звезд», уже в юности, Гагарину сложно было назвать тростинкой. Наконец, беременность – зверский аппетит, кушать хотелось даже ночью. Девушка окончательно располнела, поэтому решение бороться и преодолевать препятствия было обдуманным и очень твердым. Похудеть Полина Гагарина смогла всего за полгода!

В 2009 году мы увидели шикарную изящную блондинку, изменившуюся до неузнаваемости всего за 6 месяцев!

Какая она, специальная диета Полины Гагариной, расскажем сейчас.

Диета Полины Гагариной: меню на неделю

Певица взялась за себя настолько серьезно, что разработала собственную стратегию похудения, эффективность которой доказана ей самой.

Понедельник. Бурый риск без добавок (певица не добавляла ничего – ни соли, ни специй, ни капельку масла). Ела по мере ощущения голода. Пила только зеленый чай.

Вторник. Нежирное мясо на пару или отварное (грудка, телятина, постная свинина). Правило то же: ни специй, ни соли.

Среда. Овощи. Кушать можно практически без ограничений, преимущественно зеленые овощи, но, самое главное – некрахмалистые. Овощи можно тушить, варить, запекать или употреблять в свежем виде. Идеально брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, огурцы, цукини. Крахмалистые овощи певица не ела на протяжении всей полугодовой диеты и сейчас тоже.

Четверг. Овощной суп из сельдерея и томатного сока. Витаминный диетический суп готовится предельно просто, рецепт от звезды: свежий корень сельдерея (200 грамм), белокачанную капусту (1/3 качана), красный перец болгарский (1 шт.) и свежие томаты (5 шт.) измельчить, положить в кастрюлю и залить 2 литрами натурального томатного сока без добавок, можно пополам с водой. Довести до кипения и варить еще 15 минут. Подавать со свежей зеленью. Вкус у супа, конечно, на любителя, но разогнать метаболизм, действительно помогает.

Пятница. День кисломолочных продуктов пониженной жирности, без сахара. Можно немного яблок.

Суббота – по плану понедельника, воскресение – вторника.

И так до тех пор, пока вес не снизился до нужной отметки. Так Полина Гагарина похудела на 40 кг. Особенно тяжело было в первые дни диеты, признается певица в одном интервью. Спустя неделю питание вошло в привычку.

Скептики называют похудение певицы слишком стремительным, вредным для организма. Однако сама Полина признается, что чувствовала и чувствует себя отлично и проблем со здоровьем не имеет, о чем свидетельствуют и фото похудевшей Полины Гагариной.

Основные принципы питания от Полины Гагариной:

  • кушать маленькими порциями, с кулачок;
  • выходить из-за стола с чувством легкого голода;
  • никакого сладкого и выпечки, на десерт – ягоды и фрукты;
  • алкоголь и крахмалистые овощи исключить;
  • полностью отказаться от жирного, мучного, копченого, выпечки, сладкой газировки, фастфуда, колбас и полуфабрикатов и даже чая и кофе, а хлеб заменить хлебцами;
  • все углеводы в первой половине дня, во второй – паровые овощи, мясо, творог.

И еще Полина не ест после 18-00!

Как певица поддерживает форму?

Похудевшая Полина Гагарина уверяет, что больше не худеет и не сидит на строгих диетах, а только поддерживает фигуру. Сейчас в ней 47 килограммов.

Прекрасная форма Полины сегодня в очередной раз доказывает, что лишние килограммы не вернутся, если продолжать придерживаться принципов правильного питания. А еще певица регулярно занимается спортом.

Полина вывела и соблюдает несколько простых правил, которые позволяют ей оставаться стройной и сексуальной. Певица советует:

  • на завтрак кашу – гречневую, овсяную, гороховую, рисовую;
  • сладкое, жирное, мучное – под запретом навсегда;
  • регулярный спорт: фитнес, плаванье, бег, велопрогулки, обязательно посещение сауны;
  • во всем искать позитив – так проще не срываться;
  • ни в коем случае не заедать стрессы;
  • раз в неделю «загрузочный» день (певица позволяет себе немного вкусной высококалорийной пищи, что не срываться внепланово).

А еще Полина больше не ест мясо, но не призывает к этому остальных.

Полина подчеркивает, что в ее рационе нет ничего сверхъестественного и дорогостоящего. Диета подойдет всем желающим, с любым уровнем дохода. Курица, капуста, рис, кефир. Все эти продукты продаются в любых магазинах и дешево стоят.

Главное правило похудения – очень захотеть! А еще певица советует проконсультироваться с лечащим врачом до начала диеты.

Личная жизнь

В юности Полина была склонна к полноте, которая помешала ей сделать танцевальную карьеру. Но даже став популярной певицей, она еще долго не решалась сесть на диету. До похудения Гагарина весила более 80 кг (при росте 164-166 см).

Только после рождения первенца артистка взяла себя в руки и за несколько месяцев скинула 40 кг. Помогли ей в этом диета с использованием раздельного питания и пилатес. После похудения исполнительница продолжила заниматься спортом и сейчас по-прежнему находится в прекрасной форме, которую демонстрирует со сцены в роскошных платьях или на морском побережье в купальнике.

Артистка не комментирует слухи о проделанной пластике, но поклонники красавицы утверждают, что ей пришлось избавиться от комков Биша хирургическим путем, что особенно видно, когда артистка предстает на фото без макияжа.

Полина Гагарина (до похудения) и Пётр Кислов

Личная жизнь Гагариной — услада для прессы. Сочные заголовки, сопровождающиеся фотокомпроматом, привлекали имя исполнительницы к многочисленным романам, но до правды было далеко.

Первым мужем Полины стал актер Петр Кислов. Когда дело дошло до оформления отношений, она уже была на 7-м месяце беременности. 14 октября 2007 года у пары родился сын Андрей. Мальчик посещает музыкальную школу, у него абсолютный слух, но о карьере певца или инструменталиста он не грезит. Парень занимается в классе с углубленным изучением английского языка, участвует в театральных постановках.

Супруги совместно прожили недолго и в скором времени расстались. Гагарина не раз рассказывала в интервью, что не препятствует встречам отца и сына, а также изредка составляет им компанию.

Полина Гагарина в купальнике

В 2013 году в прессу просочилась информация о том, что Полина Гагарина помолвлена с фотографом Дмитрием Исхаковым.

Пара обручилась в 2014 году, мужчина сделал Полине предложение у парижского Моста влюбленных. Свадьба Гагариной и Исхакова состоялась 9 сентября в Москве. На торжестве присутствовали сын певицы, друзья и родственники. Спустя 2 года семья звезды поселилась в новой московской квартире, ремонтом которой занималась мама певицы вместе с дизайнером Татьяной Малий.

В 2016-м российские СМИ информировали о том, что Полина беременна. В конце апреля 2017 года Гагарина родила дочь Мию в одном из лучших перинатальных центров Москвы. На родах певицу поддерживал супруг.

Полина Гагарина и муж Дмитрий Исхаков

В сети «Инстаграм» поклонники творчества знаменитости с нетерпением ждали новых фото Полины и ее детей, но артистка долгое время не спешила делиться семейными кадрами с общественностью.

После родов знаменитость не стала надолго задерживаться в декретном отпуске. Вскоре поклонники певицы могли наблюдать ее на юбилейном концерте Филиппа Киркорова, а также наслаждались новой сольной программой «Полина».

Полина Гагарина и ее сын

Гагарина продолжает удивлять поклонников изменениями во внешности. Долгие годы певица была блондинкой со стрижкой в стиле Мэрилин Монро, а осенью 2018 года предстала с длинными перекрашенными в темный цвет волосами. Образ дополнили кожаная куртка и молодежная шапка. Как сообщила звезда, она чувствует себя на 16 лет.

Артистка неоднократно заявляла в интервью, что все концерты и конкурсы ничего не значат для нее без семьи. Полина редко отлучается от родных больше чем на 3 дня

Самым главным вложением в детей она считает то внимание, которое уделяют им родители. По словам исполнительницы, сын и дочь растут неизбалованными, а по количеству «игрушек» ее супруг уже давно опередил сына

В отличие от Дмитрия Андрей равнодушен к новым телефонам и подолгу не меняет гаджеты.

К сожалению, брак Полины и Дмитрия оказался недолговечным: в мае 2020-го стало известно, что супруги уже не живут вместе и вскоре собираются узаконить развод. О причинах такого решения Гагарина и Исхаков пока не распространяются.

С Приходько каши не сваришь

После Кислова она несколько лет была одна. Потом случился роман с барабанщиком Борисом Ионовым. А когда спустя полтора года они расстались, пошли разговоры, что Гагарина спит с Константином Меладзе. Первым проболтавшимся о близких отношениях продюсера с певицей стал Отар Кушанашвили:

— Полина и Константин познакомились и сошлись на музыкальном шоу на Украине. Но ведь это шоу-бизнес! Ради успеха в карьере она полюбила бы хоть кого. Но неужели Костя внушил себе, что в него влюбляются все женщины, начиная от Котовой и заканчивая Грановской, и что его искренне полюбила Полина? Она полюбит и Федора Бондарчука, если он будет делать из нее яркую звезду!

Жена Яна прощала измены бабнику Меладзе 19 лет. Фото:  «ИТАР-ТАСС»

Тему подхватила и Анастасия Приходько (в 2009-м она представляла Россию на «Евровидении», став лишь 11-й). Хохлушка заметила, что Гагарина постоянно летает в Киев — Настя Приходько не раз видела ее на местных тусовках, встречала в ресторанах и первой заметила, что Костя положил глаз на Полину, — рассказал тогда «Экспресс газете» киевский промоутер Алексей Иванченко. — Настя хорошо знает Костю, и его любовь к юным певичкам ей известна не понаслышке. В прошлом их многое связывало. На «Евровидении» у них такие страсти кипели! Костя всерьез хотел сделать из Насти звезду. Вложил все свои силы в ее номер с песней «Мамо». А Настя однажды заявилась на репетицию в ненадлежащем виде. Костя устроил ей тогда жуткую взбучку, чуть не отлупил. В конце концов понял, что с ней каши не сваришь. У него всегда так. Находит красивую девушку, которая становится его музой, носится с ней… Другое дело, что музы у него уж слишком часто меняются. Сейчас это Гагарина. Он отдает все лучшие песни. На «Спектакль окончен» сначала претендовала «ВИА Гра». Но Костя решил отдать ее Полине. Что поделать — любовь! Говорят, что из-за этого на него очень обиделась солистка сексуального трио Ева Бушмина, с которой у Кости тоже были отношения.

Поле с Димой очень хорошо. При любой возможности они вместе с детьми уезжают подальше от посторонних глаз и наслаждаются общением друг с другом. Фото: Instagram.com

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Стоит сразу отметить, что Полина не прибегала к услугам пластических хирургов, не изнуряла себя жесткими диетами, не травила свой организм «чудодейственными» чаями и таблетками для похудения. Ее способ снижения веса заключается в кардинальном изменении своего рациона. Правильное питание и активный образ жизни – это основные секреты ее резкого снижения веса.

Чтобы похудеть и достичь таких результатов, необходимо:

  • Питаться до 5-6 раз в день. Размер порций должен быть небольшой. Объем пищи должен помещаться в две ладошки.
  • Выработать регулярный и систематический режим приема пищи. Кушать нужно строго по времени, чтобы организм сумел отрегулировать метаболизм.
  • Помимо жидких блюд и чая, необходимо выпивать до 2 литров простой воды. Если позволяют средства, то можно пить минеральную воду без газа.
  • Отказаться от продуктов, в составе которых имеется большое количество сахара, жира и соли.
  • Категорически избавиться от привычки запивать пищу. Вода, компот или сок разжижают пищу, что приводит к плохому перевариванию, запорам.
  • В состав первых блюд включить: суп, постный борщ, суп-пюре. Жидкие блюда имеют низкую калорийность, улучшают пищеварительный процесс, способствуют лучшему перевариванию еды. Для приготовления супов можно использовать только бульоны второй переработки.

Отказаться от: кондитерки, хлебобулочных лакомств, белого хлеба, макарон из обычной пшеницы, консервированных овощей, газированных напитков, фаст-фуда, копченостей, колбас, жирного мяса, рыбы, алкоголя, картофеля, майонеза.

  • Реально ускорить похудение помогают острые специи, например, красный острый перец, имбирь, шафран, перец чили.
  • Добавить в рацион больше сложных углеводов. Такими продуктами могут быть: овсяная каша, овсяные хлопья, бобовые, гречка, чечевица.
  • В качестве перекусов кушать полезные и витаминизированные продукты, например, яблоко, апельсин, различные ягоды, овощные салаты без масла.
  • Заменить жарку продуктов на запекание, варку на пару или гриль. Такие виды термической обработки позволяют значительно уменьшить количество жира и масла, которые применяются во время жарки.
  • Последний прием пищи совершать за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить и усвоить съеденные калории и витамины.
  • Весь дневной рацион распределить таким образом, чтобы углеводы употреблялись в первой половине дня, а белки и клетчатка – во второй.

Узнав столько секретов российской певицы, теперь ни у кого не может возникнуть вопрос &#8211, как похудела Полина Гагарина? Ее способ чрезвычайно прост и доступен каждому, кто хочет увидеть в зеркале стройную фигуру.

Семейная трагедия

Даже живя с мамой в Афинах, Поля не ощущала отрыва от остальной семьи. Они летали на праздники в Москву к папе, а оттуда все вместе в Саратов к бабушке с дедушкой. Или отец и бабуля прилетали к ним в Грецию. Девочка всегда была окружена дядями, тетями, двоюродными братьями и сестрами. Все собирались за большим столом, пели песни, ели вкусную домашнюю еду, вели неспешные беседы. Мама долго не могла отойти от горя, овдовев в тридцать три года и потеряв опору в жизни. Больше Екатерина Мучкаева замуж не вышла, сконцентрировавшись на воспитании дочери. Поля четко осознала: детство прошло, нужно вести себя так, чтобы оправдались мамины надежды. В Москве девочка окончила среднюю школу экстерном и в пятнадцать лет стала студенткой факультета вокала эстрадно-джазового училища, причем была зачислена на бюджет.

Список источников

    Комментировать
    0
    3 просмотров