Когда пыхтеть полезно

Как нам всем известно, интенсивные тренировки в зале весьма способствуют оздоровлению организма и сжиганию подкожного жира. Однако ученые из Сиднейского университета придерживаются иного мнения. Они ответственно заявили, что нет никакой необходимости потеть в спортзале. Ведь даже случайные действия, которые заставляют вас запыхаться в течение нескольких секунд, имеют большие перспективы для здоровья.

Ученые из Австралии подчеркнули, что подъемы по лестнице, перенос тяжелых пакетов с продуктами, чистка машины от снега — все эти случайные физические нагрузки высокой интенсивности имеют тот же эффект, что многочасовые занятия спортом в спортзале. При этом расходуется примерно в 5 раз больше энергии в минуту, чем в состоянии покоя. Свой метод они назвали HIIPA (high intensity incidental physical activity).

По мнению ученых, 5-10 минут HIIPA-занятий в день достаточно, чтобы принести пользу своему здоровью. Причем, заниматься можно даже с перерывами.

По сути, время, специально затрачиваемое на HIIPA, может быть близко к нулю минут в день, особенно если сделать привычными короткие пешеходные ускорения или подъемы по лестнице вместо лифта и эскалатора. Другими преимуществами являются нулевые затраты, возможность тренироваться практически везде и отсутствие опасений и стыда по поводу своей физподготовки.

По словам одного из исследователей «HIIPA — это просто принятие правильных решений, вроде того, чтобы припарковать машину подальше или походить по магазину, не с тележкой, а с тяжелыми корзинками».

В общем, как всегда: лень – двигатель прогресса.