fbpx
No Image

Как справиться с ленью

СОДЕРЖАНИЕ
0
0 просмотров
27 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(48) {
    [0]=>
    string(113) "06fa85814bb24957449a8aa655832e8a.jpg"
    [1]=>
    string(113) "b5e624bf26e85b4410b8ffc401d6b07a.jpg"
    [2]=>
    string(113) "8cb811054c23d841b519a916895a9fdc.png"
    [3]=>
    string(113) "12ad6fc7dae5d4d062619ec864746904.jpg"
    [4]=>
    string(113) "035f3b0710122fac23a475abc3deccc1.jpg"
    [5]=>
    string(113) "5093eb308427e8507f17e343bd2216d9.jpg"
    [6]=>
    string(113) "10c9c6db5be3eee69645776dcb36a957.jpg"
    [7]=>
    string(113) "46723b20cf3be78a6345f66bd9f94472.jpg"
    [8]=>
    string(113) "ee915f186994c182b210341cfa8c11d5.jpg"
    [9]=>
    string(113) "83fcc86bfc96a07a0876751761fec256.jpg"
    [10]=>
    string(113) "121689482d5ad711ad45531d4e67613d.jpg"
    [11]=>
    string(113) "54b7aa1735742ed398bf54f21485beff.jpg"
    [12]=>
    string(113) "e996b80d54326632e54b268bec20737f.jpg"
    [13]=>
    string(113) "52994c2946faabf185fa4d75fd263f2c.png"
    [14]=>
    string(113) "8431f6468100324913d2951216293961.jpg"
    [15]=>
    string(113) "78be4395fb3f70791c2cdd919aaa6c14.jpg"
    [16]=>
    string(113) "f4cfbe1bb14733bbfd21060162cc2f04.gif"
    [17]=>
    string(113) "0987a9dc8e0ca443441297c9c0aaae72.jpg"
    [18]=>
    string(113) "4a19064f0a1b8a79280e9b750cff4b2a.jpg"
    [19]=>
    string(113) "ac4bafe521942b45634042c391eb1b4b.jpg"
    [20]=>
    string(113) "4f8895a761e50d3e68ec93b809646002.jpg"
    [21]=>
    string(113) "7808e21ec650e2bad8b8c8caa3d07cfd.jpg"
    [22]=>
    string(113) "16c775cf520d1582202422fbfd36f745.jpg"
    [23]=>
    string(113) "0a6c54b6b4426ea4c340c3c003e87348.png"
    [24]=>
    string(113) "d7c3e5fce972cae5bb922e9b93617b29.png"
    [25]=>
    string(113) "3c28cca10d56d833e5f95bf1154ebd27.png"
    [26]=>
    string(115) "0d15c78327a68303b1def7edfc7a0ddd.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "23798b9a65ed380adc5596d11e374c7b.jpeg"
    [28]=>
    string(113) "569dbb785d00a4d44727be9df2ebc811.png"
    [29]=>
    string(115) "52101eb8c1f8e863b1c3b5168dbd65a2.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "e0b3eccd510004dd6275d15288070de8.jpeg"
    [31]=>
    string(113) "4dfb23748870b84e55d1da8a31b3c8fa.png"
    [32]=>
    string(115) "1de6abc817b039d99bd81791f4c56b6e.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "9b9a5eb24fecc2f306d36282ea284c26.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "28e925975493df88a034b3a484f6400f.jpeg"
    [35]=>
    string(113) "747bf271a7bee37869e553eca8accf79.png"
    [36]=>
    string(115) "732170d6613ae28bc02c22dd09217802.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "41f9a3b93a945020c005e61cf6f00388.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "9008597069fb7c7f6433824bc44aed10.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "8d4310cda092440ee4d4f92b538e851a.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "76037d56f4729e36f7335564d9a6cf58.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "1f7fb546dc8faba4e3426c759feb5c8c.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "a8a0dfd48a7eeb3d6cdd76886ead34f5.jpeg"
    [43]=>
    string(113) "2fb23fcc6978eef622a87243b8c107a2.png"
    [44]=>
    string(115) "e43f7865a319538e5ca9818504766f16.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "2fce9a3a01fbb5630e535288de405eef.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "5f16d85b21a33401b089ffd6a3443846.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "92c896d5f3bb9bc2d1ee24fa9d66d17a.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(48) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/6/f/06fa85814bb24957449a8aa655832e8a.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/5/e/b5e624bf26e85b4410b8ffc401d6b07a.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/c/b/8cb811054c23d841b519a916895a9fdc.png"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/2/a/12ad6fc7dae5d4d062619ec864746904.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/3/5/035f3b0710122fac23a475abc3deccc1.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/0/9/5093eb308427e8507f17e343bd2216d9.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/0/c/10c9c6db5be3eee69645776dcb36a957.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/6/7/46723b20cf3be78a6345f66bd9f94472.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/e/9/ee915f186994c182b210341cfa8c11d5.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/3/f/83fcc86bfc96a07a0876751761fec256.jpg"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/2/1/121689482d5ad711ad45531d4e67613d.jpg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/4/b/54b7aa1735742ed398bf54f21485beff.jpg"
    [12]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/9/9/e996b80d54326632e54b268bec20737f.jpg"
    [13]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/2/9/52994c2946faabf185fa4d75fd263f2c.png"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/4/3/8431f6468100324913d2951216293961.jpg"
    [15]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/8/b/78be4395fb3f70791c2cdd919aaa6c14.jpg"
    [16]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/4/c/f4cfbe1bb14733bbfd21060162cc2f04.gif"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/9/8/0987a9dc8e0ca443441297c9c0aaae72.jpg"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/a/1/4a19064f0a1b8a79280e9b750cff4b2a.jpg"
    [19]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/c/4/ac4bafe521942b45634042c391eb1b4b.jpg"
    [20]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/f/8/4f8895a761e50d3e68ec93b809646002.jpg"
    [21]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/8/0/7808e21ec650e2bad8b8c8caa3d07cfd.jpg"
    [22]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/6/c/16c775cf520d1582202422fbfd36f745.jpg"
    [23]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/a/6/0a6c54b6b4426ea4c340c3c003e87348.png"
    [24]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/7/c/d7c3e5fce972cae5bb922e9b93617b29.png"
    [25]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/c/2/3c28cca10d56d833e5f95bf1154ebd27.png"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/1/0d15c78327a68303b1def7edfc7a0ddd.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/3/7/23798b9a65ed380adc5596d11e374c7b.jpeg"
    [28]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/6/9/569dbb785d00a4d44727be9df2ebc811.png"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/2/1/52101eb8c1f8e863b1c3b5168dbd65a2.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/0/b/e0b3eccd510004dd6275d15288070de8.jpeg"
    [31]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/d/f/4dfb23748870b84e55d1da8a31b3c8fa.png"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/d/e/1de6abc817b039d99bd81791f4c56b6e.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/b/9/9b9a5eb24fecc2f306d36282ea284c26.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/8/e/28e925975493df88a034b3a484f6400f.jpeg"
    [35]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/4/7/747bf271a7bee37869e553eca8accf79.png"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/3/2/732170d6613ae28bc02c22dd09217802.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/1/f/41f9a3b93a945020c005e61cf6f00388.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/0/0/9008597069fb7c7f6433824bc44aed10.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/d/4/8d4310cda092440ee4d4f92b538e851a.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/0/76037d56f4729e36f7335564d9a6cf58.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/f/7/1f7fb546dc8faba4e3426c759feb5c8c.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/8/a/a8a0dfd48a7eeb3d6cdd76886ead34f5.jpeg"
    [43]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/f/b/2fb23fcc6978eef622a87243b8c107a2.png"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/4/3/e43f7865a319538e5ca9818504766f16.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/f/c/2fce9a3a01fbb5630e535288de405eef.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/f/1/5f16d85b21a33401b089ffd6a3443846.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/2/c/92c896d5f3bb9bc2d1ee24fa9d66d17a.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(48) {
    [0]=>
    string(36) "06fa85814bb24957449a8aa655832e8a.jpg"
    [1]=>
    string(36) "b5e624bf26e85b4410b8ffc401d6b07a.jpg"
    [2]=>
    string(36) "8cb811054c23d841b519a916895a9fdc.png"
    [3]=>
    string(36) "12ad6fc7dae5d4d062619ec864746904.jpg"
    [4]=>
    string(36) "035f3b0710122fac23a475abc3deccc1.jpg"
    [5]=>
    string(36) "5093eb308427e8507f17e343bd2216d9.jpg"
    [6]=>
    string(36) "10c9c6db5be3eee69645776dcb36a957.jpg"
    [7]=>
    string(36) "46723b20cf3be78a6345f66bd9f94472.jpg"
    [8]=>
    string(36) "ee915f186994c182b210341cfa8c11d5.jpg"
    [9]=>
    string(36) "83fcc86bfc96a07a0876751761fec256.jpg"
    [10]=>
    string(36) "121689482d5ad711ad45531d4e67613d.jpg"
    [11]=>
    string(36) "54b7aa1735742ed398bf54f21485beff.jpg"
    [12]=>
    string(36) "e996b80d54326632e54b268bec20737f.jpg"
    [13]=>
    string(36) "52994c2946faabf185fa4d75fd263f2c.png"
    [14]=>
    string(36) "8431f6468100324913d2951216293961.jpg"
    [15]=>
    string(36) "78be4395fb3f70791c2cdd919aaa6c14.jpg"
    [16]=>
    string(36) "f4cfbe1bb14733bbfd21060162cc2f04.gif"
    [17]=>
    string(36) "0987a9dc8e0ca443441297c9c0aaae72.jpg"
    [18]=>
    string(36) "4a19064f0a1b8a79280e9b750cff4b2a.jpg"
    [19]=>
    string(36) "ac4bafe521942b45634042c391eb1b4b.jpg"
    [20]=>
    string(36) "4f8895a761e50d3e68ec93b809646002.jpg"
    [21]=>
    string(36) "7808e21ec650e2bad8b8c8caa3d07cfd.jpg"
    [22]=>
    string(36) "16c775cf520d1582202422fbfd36f745.jpg"
    [23]=>
    string(36) "0a6c54b6b4426ea4c340c3c003e87348.png"
    [24]=>
    string(36) "d7c3e5fce972cae5bb922e9b93617b29.png"
    [25]=>
    string(36) "3c28cca10d56d833e5f95bf1154ebd27.png"
    [26]=>
    string(37) "0d15c78327a68303b1def7edfc7a0ddd.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "23798b9a65ed380adc5596d11e374c7b.jpeg"
    [28]=>
    string(36) "569dbb785d00a4d44727be9df2ebc811.png"
    [29]=>
    string(37) "52101eb8c1f8e863b1c3b5168dbd65a2.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "e0b3eccd510004dd6275d15288070de8.jpeg"
    [31]=>
    string(36) "4dfb23748870b84e55d1da8a31b3c8fa.png"
    [32]=>
    string(37) "1de6abc817b039d99bd81791f4c56b6e.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "9b9a5eb24fecc2f306d36282ea284c26.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "28e925975493df88a034b3a484f6400f.jpeg"
    [35]=>
    string(36) "747bf271a7bee37869e553eca8accf79.png"
    [36]=>
    string(37) "732170d6613ae28bc02c22dd09217802.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "41f9a3b93a945020c005e61cf6f00388.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "9008597069fb7c7f6433824bc44aed10.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "8d4310cda092440ee4d4f92b538e851a.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "76037d56f4729e36f7335564d9a6cf58.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "1f7fb546dc8faba4e3426c759feb5c8c.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "a8a0dfd48a7eeb3d6cdd76886ead34f5.jpeg"
    [43]=>
    string(36) "2fb23fcc6978eef622a87243b8c107a2.png"
    [44]=>
    string(37) "e43f7865a319538e5ca9818504766f16.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "2fce9a3a01fbb5630e535288de405eef.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "5f16d85b21a33401b089ffd6a3443846.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "92c896d5f3bb9bc2d1ee24fa9d66d17a.jpeg"
  }
}

Как же избавиться от лени?

Согласно словарю Ожегова, лень – это отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.

Согласно Помазанову :), лень – это состояние человека, который не делает того, что, казалось бы, сделать может и должен

Человек не делает очевидных и, что важно, очень правильных и полезных для него вещей. Получается, что он сам себе вредит своим бездействием

При этом зачастую сам это понимает и… Всё равно ничего не делает. Вот так!

Мы привыкли порицать людей, которые проявляют лень, да и сами они часто занимаются самоедством. Но так ли всё однозначно? Ведь лень бывает разной. И то, что кажется ленью, может вовсе ею не являться, а говорить многое о Ваших ошибках и заблуждениях, неверно выбранном направлении, наболевших проблемах или болезни.

Кстати, чаще всего люди говорят о лени другого человека. Но понять истинные причины отсутствия действий дано лишь самому этому человеку. Правило «со стороны виднее» здесь, похоже, не работает. И неуклюжая попытка применить его может вполне обернуться походом к стоматологу

Попробую привести некую типологию лени, которая должна помочь избавиться от лени. А после предложу свои варианты преодоления этих состояний, что, разумеется, не должно отключать собственные мозги “лентяя”. Эти разновидности лени условны и могут пересекаться между собой. И, конечно же, я не в силах узреть всех проявлений человека, которые принимаются за лень. Слишком уж мы разнообразны.

Лень – нежелание делать то, на чём настаивают окружающие

В сущности, это противостояние давлению общественности или обстоятельствам. При  этом Вы сами искренне считаете, что Вам это не интересно и не нужно. Вы попросту не верите в это дело, идею, проект… Окружающим заинтересованным людям это кажется ленью. Такая лень характерна для людей, занимающихся скучной нелюбимой работой под присмотром начальства. Как только контроль ослабевает, Вы перестаёте работать.

Лень – привычка к безделью

Просто привык человек праздно проводить время. При этом с удивлением обнаруживает, что если начать что-либо делать, то это очень интересно. Вот блин-то! Кстати, вот она лень в самом рафинированном виде!

Лень – привычка отступать при малейших трудностях

Только почувствовал сопротивление на пути, сразу достал из кармана заветную отмазку из попсовой психологии: «раз это так сложно, значит, это мне не нужно». Такая лень сродни любви к халяве – бестолковой и пагубной привычке желать чего-то, не ударив палец о палец..

Лень – демотивированность и настрой неудачника

Часто возникает под влиянием окружающих людей, которые настроены к Вам негативно, не верят в Вас, не любят Вас, не желают Вам успеха и ожидают от Вас падения. Лекарство одно (извиняюсь перед дамами) – послать на х…й и “добродетелей” и их “мораль”! Верное средство… Лично проверял.

Лень – здоровый пофигизм

Вы не делаете того или иного по одной простой причине – мир не перевернётся! Или это вполне может подождать, поскольку есть дела и поважнее.

Лень – следствие заболевания

Не исключаю, что неспособность начать действовать может быть вызвана некоторыми заболеваниями, влияющими на волевые процессы или вызывающими нехватку энергии.

Лень – талант отыскивать самый короткий путь, самое простое и эффективное решение проблемы

Человеку не даёт начать действовать мысль сделать это наиболее простым, экономным и эффективным образом. Иначе – скукотиСЧа!

Лень – наличие неприятных людей и факторов в том месте, в котором надо находиться

Вы невольно их избегаете, «ленясь» туда идти. Вы можете и не осознавать этого, но эти факторы Вам мешают. Например, неприятные люди в тренажёрном зале, плохая санитарная обстановка в зале, неприветливый персонал… См. Я ненавижу это ваш фитнес

Лень – отсутствие изобретательности и фантазии

Занятие кажется скучным и нудным, и Вы не понимаете, как это может быть интересным. И мой скудный жизненный опыт настаивает, что и из г…. можно сделать самый настоящий деликатес, если постараться! Причём такой, что другие обзавидуются.

Лень – безответственность

Человек пока ещё не дорос до понимания своей роли в собственной жизни. И не понимает, что он во многом является примером для других. Тоже дело поправимое, главное расти.

Я могу продолжить. Но и этого вполне достаточно, чтобы увидеть лень во всей её красе и разнообразии. И её неоднозначность становится явной.

Прежде чем приписывать себе или другим лень, стоит разобраться внимательно и вдумчиво, какова природа этой лени. А дальше просто принять соответствующие меры. Я приведу несколько примеров на основе вышеперечисленного списка.

Что такое лень?

Что же это за зверь такой?

То есть, если мы говорим : «Мне лень этим заняться», то подразумеваем, что не горим желанием это делать. В основном, мы ленимся выполнять какое-либо действие или работу, к которому не лежит душа и выполнение этого не приносит нам удовольствия.

Проще говоря, лень приходит, когда у нас отсутствует мотивация. И чем меньше у нас мотивов, тем это чувство становится сильнее.

Давайте посмотрим на лень под другим углом зрения. Если у нее есть причина, то она сама является следствием. Следствием чего? Считается, что у чувства лени бывает только две причины.

Первая — это отсутствие или недостаток мотивации.

Когда приходит лень, она говорит нам, что предстоящее занятие не соответствует движениям нашей души, идет с ними вразрез. Оно не приносит удовольствие и не вызывает интерес.

А что делать, если надо? К примеру, если вам лень ходить на работу?

Тут есть два выхода – поменять работу на любимую или влюбиться в свою теперешнюю работу. Вам нужно либо уволиться и подыскать себе дело по душе, либо изменить к нему отношение.

Но как только вы сможете поменять свое отношение, все вокруг моментально изменится. И лень сама испарится, как дым

Вторая – низкий уровень энергетики человека.

Это еще ничего, если вам неохота выполнять какие-то рутинные дела. Намного хуже, когда лень становится глобальной и даже на любимое занятие нет сил и желания – когда лень-матушка накрывает с головой. Это однозначно указывает на пониженный уровень энергетики.

Для выполнения любого действия нужно затратить определенный объем энергии. А если у вас нет этого количества, то не будет и сил на его выполнение. Даже если это занятие вам по душе.

Если дело обстоит так, вам нужно бить тревогу, звонить во все колокола и срочно заняться поднятием уровня энергии в своем организме. В противном случае, если оставить все как есть, в жизни произойдет спад и в ней появятся серьезные проблемы.

Объем энергии, затрачиваемый нами на дела, которые нам не по душе, значительно больше, нежели на выполнение «приятных» действий. Потому что нам приходится затрачивать дополнительные ресурсы на преодоление и принуждение себя заняться нелюбимым делом.

Люди, энергетика которых находится на высоте, не знают, что такое лень. И даже на выполнение рутинных и «скучных» дел у них всегда есть силы и желание.

Представьте, что вы едете в машине и лампочка уровня бензина в баке начинает противно мигать и действовать вам на нервы. И вместо того, чтобы свернуть на заправку, вы отрезаете провода, ведущие к ней и продолжаете путь. Проблема устранена? Нет. Через несколько километров мотор заглохнет. Также и в жизни. Лень – эта лампочка, которая сигналит, что ваша «стрелка на нуле» и пришло время заправиться. Она – предупреждающий знак, говорящий, что нужно срочно пополнить запасы энергии, иначе произойдет вынужденная остановка.

Так что ищите причину лени, устраняйте ее и она сама пропадет.

Почему человек ленится

Самое большое заблуждение – убеждать себя, что вы ленивый с рождения. Лень – это баловство, но ни в коем случае не врожденная черта характера. Не верьте тем, кто утверждает, что пытался избавиться от привычки лениться, но она оказалась сильнее. На самом деле чувство всепоглощающей лени – реакция организма на необходимость заняться тем, что ему вовсе не по душе. Например, вы запланировали пересадить комнатные цветы, но в душе вы вовсе не садовод. Как только вы думаете приняться за нелегкое дело, мозг подкидывает вам советы: срочно перебрать крупу на кухне, перемерить все платья или резко и сильно захотеть прилечь и вздремнуть.

Однако и это можно считать отговоркой, так как собранный и целеустремленный человек не позволит своему мозгу так просто собой манипулировать. Более серьезной причиной лени является полное или частичное отсутствие мотивации. Например, вы решили пересадить цветы не потому, что горшки стали им малы, а потому что старые горшки не нравятся вам по форме или цвету. В таком случае вам сложнее решиться начать процесс, так как вы не уверены, что это так уж необходимо. Намного хуже, когда человеку недостает мотивации для смены работы или образа жизни.

Еще один повод для лени – переключение интереса

Если речь идет о переключении внимания с монотонного и неинтересного дела на увлекательное, то о лени и речи быть не может. А если все наоборот, то преодолеть нежелание очень сложно. Представьте, что вы несколько часов занимались любимым делом (рисовали, читали любимую книгу, готовили), и тут вам нужно переходить на мытье полов или глажку белья. Всегда сложно заставить себя перейти на нелюбимый вид деятельности.

Можно сделать простой вывод, что на лень влияет исключительно психологическое, а не физическое состояние. Конечно, необходимо исключить те ситуации, когда вам плохо из-за болезни. Тогда желание прилечь и отдохнуть объясняется плохим самочувствием. Во всех других ситуациях лень можно расценивать как низкий уровень самоорганизации и отсутствие силы воли

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно тренировать внимание и волю. Для этого психологи разработали некоторые приемы, которые можно считать упражнениями

Советы и рекомендации

Изменить свою жизнь и отношение к работе не так сложно, как кажется. Раз и навсегда откажитесь от всего ненужного. Взрослому человеку кажется, что ему легко давать полезные советы. На практике же самому трудно принять несколько важных и в то же время несложных правил.

  • Чтобы повысить трудоспособность, не стоит завышать планку.
  • Профессиональный сотрудник умеет отвечать «нет» даже на самые заманчивые предложения.
  • Не берите на себя работу всего коллектива. Не взваливайте на свои плечи все заботы по хозяйству.

Психология человека такова, что он всегда стремится к большему. Однако тезис о том, что денег много не бывает, не раз подвергался критике. Нужно уметь остановиться. Хотя бы иногда задумывайтесь, что вы расскажете внукам о своей жизни. Им будет интересно слушать, как вы трудились, не покладая рук, оставили на работе все здоровье? Скорее, их больше вдохновят истории о ваших чудесных путешествиях, романтических событиях, открытиях. Не делайте культа ни из лени, ни из работы.

Больше внимания уделяйте себе. Возьмите за правило раз-два в неделю посещать тренажерный зал или бассейн. Включите в список обязательных дел походы в театр, кино и музеи. Спите не меньше семи-восьми часов. Больше бывайте на свежем воздухе. Хотя бы изредка вместо генеральной уборки дома устраивайте выезды на природу всей семьей или с друзьями. Найдите себе занятие по душе: танцы, вышивка, вязание, походы в горы — подойдет все, что приносит вам удовольствие.

Научитесь отвлекаться от ежедневных рутинных забот. И тогда у вас хватит сил на то, чтобы не пустить лень ни в свою жизнь, ни в жизнь окружающих вас людей. Первый шаг всегда самый трудный, но каждый последующий будет даваться все легче и легче, побороть лень будет легко.

Есть и еще один способ противостояния лени. Его еще называют «правилом 5 секунд».

Как перестать откладывать важные дела на потом: легкий способ

Если у вас прокрастинация,есть два способа решить эту проблему:

Первый:

Просто начните. Аппетит приходит во время еды. Главное начать, а потом вы уже сами увлечетесь процессом

Пообещайте себе, что поработаете всего пять минут. И тогда сесть за работу будет проще


Главное — это начать

Второй: привычка. Если вы привыкли к действию, вам не трудно приступать к нему каждый день. Вам ведь не нужно принуждать себя чистить зубы или есть ложкой?

Выработайте у себя привычку работать. Для этого:

  • Возьмите любое дело, в котором вам необходим прогресс
  • Разбейте его на маленькие этапы
  • Каждый день, в течении 20 дней, выполняйте по одному этапу. После того, как это время пройдёт, можете увеличить время

Также посмотрите видео об этом способе.


Чтобы привычка была сильнее, начинайте дело в одно и тоже время

Что советуют психологи о том, как бороться с ленью

По совету психологов вначале необходимо обратить внимание на физиологию человека, влияющую на его мотивацию, а значит и возникновения или отсутствия лени

Постарайтесь выяснить суть проблемы

Первое и главное — принять, что вам лень что-либо делать. Как только этот шаг будет выполнен, тогда будет легче его улучшить. Это можно назвать звонком для пробуждения, что уже не плохо. Постарайтесь сделать внутренний анализ, чтобы определить, почему вам так сложно выполнять ту или иную деятельность. Подумайте о происхождении проблемы. Возможно, вы перегружены обязательствами, поэтому ваше тело и мозг противятся этому, говоря «достаточно»!

Четкие приоритеты

Достижению желаемого результата часто мешают различные отвлечения, мелкие дела. Так как лень приходит из хаоса, то есть незнания того с чего начать, что и в какой последовательности нужно делать. Другими словами из неимения списка четко определенных задач.

Подумайте о самых главных делах на день грядущий. Это позволяет сосредоточиться на работе, которая имеет наибольшее значение, а также поможет сфокусироваться на том, чтобы улучшить работу. Затем постарайтесь выполнить хотя бы некоторые из них. Запомните, лучше сделать меньше дел, но главных чем выполнить множество второстепенных задач. Таким образом, вам не нужно делать всю работу за один день, а значит, есть возможность избежать лени.

Определение приоритетов — это почти волшебство в том, как перебороть лень. Приоритеты помогают понять, куда вы движетесь, что нужно делать раньше, а что может подождать. Это дает чувство безопасности, спокойствие и удовлетворение при переходе к выполнению задач. Выполненные в конце дня главные задачи мало того что будут мотивировать вас назавтра, но еще вселят радость и уверенность.

Ставьте перед собой промежуточные цели

Цель жизни очень важна не только для достижения успеха, но и для борьбы с ленью. А если цели связаны с тем, что нравится, то вам не потребуется никакой внешней мотивации. Потому что вы уже будете внутренне мотивированы достичь поставленной цели. Но чтобы достичь своей цели, необходимо разбивать ее осуществление на мелкие шаги (краткосрочные цели), которые затем можно поэтапно осуществлять. Почему так?

Вам когда-нибудь приходилось смотреть на задание, осуществление которого потребовало бы затратить несколько дней или недель? Как думаете, глядя на такое задание, появится ли мотивация приступить немедленно к его выполнению? Но этого можно избежать промежуточными целями или шагами. Где каждый выполненный шаг не только радует, но и убеждает, что цель осуществима, а значит просто нужно еще немного потрудиться. Это хорошо мотивирует выполнять оставшиеся шаги.

Важно чтобы цель была реалистичной, возможной для достижения и недостаточно сложной для вас. Тогда промежуточные шаги не будут сложными, и вы никогда не будете лениться

Хороший достаточный отдых

Этот совет может показаться несколько спорным … но необходимым. Потому что для преодоления лени нам нужно быть максимально отдохнувшими. При хорошем и достаточном ежедневном сне у вас будет меньше шансов заснуть в середине дня или мечтать о теплой кровати сразу по приходу домой с работы. Чтобы иметь энергию или силы выполнить не только запрограммированную работу, но и  дополнительную нужно спать от 7 до 9 часов ежедневно.

При этом приучайтесь вставать рано, ведь если встать поздно, то весь день пойдет наперекосяк. Вы будете удивлены, как много может дать вам этот ранний час. К примеру, позволит выделить время для неспешного завтрака, чтения, спокойного планирования.

Время физических упражнений

Спорт/зарядка — один из самых эффективных рычагов контроля над собственной ленью. Физическая активность моментально повышает наши нейротрансмиттеры. Таким образом, зарядка и спорт — это действующие способы в том, как побороть лень, сделав день сегодняшний лучше вчерашнего. Так как они напрямую способствуют нашей способности контролировать себя.

Зарядка утром может действительно помочь вам в этом. Начиная свой день с упражнений, вы не только взбодритесь, но и своего рода запустите «программу» сообщающую вашему мозгу, что пора действовать.

Правильное питание

Если ваш завтрак состоит из кофе, бутерброда или булочки то неудивительно, что через короткое время вы чувствуете себя уставшим, голодным человеком. Но если завтрак состоит из пищи богатой протеинами, то вы получите достаточно энергии чтобы, по крайней мере, в первой половине дня активно действовать.

Как избавиться от привычки лениться

Каждый из нас сталкивается с состоянием, когда ничего не хочется делать, хотя и знаешь, что необходимо срочно приступить к делу. Как избавиться от привычки лениться, которая постоянно мешает жить?

1.

Определитесь, почему у вас возникает лень

Может быть, вы просто очень устали, и вам нужно немного отдохнуть? Организм устроен таким образом, что при переутомлении возникает лень – но в этом случае она полезна, ведь она подает сигнал о том, что срочно нужна передышка! Другое дело, если вы целый день лежите перед телевизором и не можете заставить себя взяться за уборку – тут уже все серьезней.

2.

Начните заниматься делом

Начните делать хотя бы что-нибудь. Например, вымойте сковороду, которую уже два дня помыть не можете, вытрите пыль на столе. Если вы хотите избавиться от лени, главное – начать. Постепенно вы войдете в ритм и начнете все делать быстрее и эффективнее.

3.

Мотивация

Если и это вам не помогло, то попытайтесь себя чем-то мотивировать. Например, представьте себе, насколько приятней будете находиться в комнате, в которой ничего не разбросано. … Все дело в том, что когда человек видит в чем-либо личную выгоду, у него сразу же появляется стимул трудиться. В конце концов, разрешите себе после уборки, стирки, готовки съесть что-нибудь вкусненькое. Это будет как бы вашим вознаграждением за старания.

4.

Список накопившихся дел

Попробуйте написать список тех дел, которые вы постоянно откладываете на потом. Вполне возможно, что длинный перечень заставит вас активизироваться.

5.

Не забывайте о том, что организм, привыкший целыми днями лежать на диване, вряд ли быстро придет в норму

Чем более активную жизнь ведет человек, тем меньше у него лень. Если привыкнуть к напряженному распорядку, то можно в определенный момент обнаружить, что, оставшись на пять минут без дела, пытаетесь придумать, чем бы заняться. А занятий можно найти массу – займитесь фитнесом, йогой, заведите собаку, помогите своим старым родственникам. Так что забить весь день до отказа вполне возможно.

Чтобы избавиться от лени, необходимо просто привыкнуть не лениться хотя бы 1 месяц.

6.

Составьте еще один список

Пишите в тетрадь все, что вам нужно сделать, и по мере выполнения вычеркивайте. Так вы будете видеть «результат».

Как бороться с депрессией

Как считают врачи, выход из депрессии надо поручать специалистам. Особенно это касается глубокой и эндогенной (которая может быть предвестником более тяжелого психического расстройства), с которыми не справиться без медикаментов.

Не обойтись без прописанных антидепрессантов при соматогенном состоянии, когда человека преследуют болячки, а врачи или не могут их диагностировать, или не способны вылечить. Зато после курса у психиатра вместе с душевным расстройством проходят и болезни тела.

Как лечить депрессию: важные моменты

  1. Это не чистая психология или физиология.

Она возникает при недостатке в мозге дофамина, серотонина или норадреналина. Поэтому чисто позитивным настроем и аффирмациями выход найти сложно.

И наоборот, никакие антидепрессанты не избавят от низкой самооценки, неуверенности в себе и лени, которые способны кого-угодно загнать в эмоциональную яму.

Поэтому наиболее действенен комплексный подход.

  1. Перемены приветствуются.

Продолжая вести образ жизни, который вызвал «аллергию» на саму жизнь, от депрессии не избавиться надолго. Надо наладить диету, заняться спортом, найти интересы, завести новые знакомства, бывать на свежем воздухе, в меру трудиться и отдыхать, спать по потребности.

  1. Забота о физическом здоровье.

Если не следить за здоровьем, не лечиться от хронических болезней, не повышать иммунитет, всегда будешь находиться в зоне риска. Потому что причиной депрессии может быть любой фактор, нарушающий нормальное течение жизни и приносящий вред здоровью.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

  1. Нет – алкоголю и успокаивающим средствам.

Спиртные напитки – яд, который угнетающе действует на психику, и углубляет проблему. А седативные травы лишь снижают беспокойство, не затрагивая корня проблемы.

Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность

Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.

Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.

Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку. Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать

Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти

Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.

Пример того, как надо внедрять привычки:

  1. Сначала ты вырабатываешь в себе хоть даже глупую привычку: например, пить чай с лимоном с утра.
  2. Когда это станет уже привычкой, ты внедряешь новую привычку готовить салат к обеду каждый день.
  3. Потом ты переходишь к более сложной привычке – ты будешь искать новую работу каждый день.

Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.

То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.

Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.

На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.

Что заставляет людей лениться?

Представьте: вы чувствуете себя ленивым, когда делаете то, что любите?

Например, геймеры, которые играют в свою любимую игру дни и ночи напролёт. Но при этом не испытывают усталости, бодры и энергичны.
Вот одна из знаменитых цитат психолога и тренера по личностному развитию Тони Роббинса:

Никто не родился ленивым, просто люди не знают, как использовать свой потенциал и как правильно направить энергию. Поэтому нам необходимо понять и научиться направлять свою энергию в достижение нужных целей.
Зачем вы ходите на работу? Чтобы получить материальную выгоду, реализоваться в жизни, построить успешную карьеру и т.д.

Но, если вы ходите на работу по принципу «день прошел и ладно». То стоит задуматься кардинально, сменить сферу деятельности. Прислушайтесь к себе, чем вы хотите заниматься, что вас вдохновляет, и как из этого можно извлечь материальную выгоду.

Вернемся опять к нашим геймерам. Многие из них ведут свои видео каналы на ютуб и зарабатывают приличные деньги. Любой служащий офиса позавидует уровню их дохода. И они кайфуют от процесса своей деятельности и при этом получают материальную выгоду.

Или люди, которые любят выращивать овощи на участке. Встречали таких? Многие из них бросают работу и открывают маленький агробизнес, добиваясь больших успехов. А все потому, что занимаются любимым делом.

Но что делать если вам нравиться работа, но не понятно почему, лень мучает вас на протяжении дня. Есть несколько причин.

Как заставить себя что-то делать? 3 способа мотивации

Чтобы не тратить время зря, давайте сразу определимся.Вы читаете эту статью, чтобы найти мотивацию для чего?

  • Заставить себя делать зарядку?
  • Бросить курить?
  • Написать диплом?
  • Навести в доме порядок?
  • Скинуть 5 кг?
  • Регулярно заниматься с ребенком?
  • Сходить к стоматологу?
  • Сменить работу?

Для реализации какой цели будем искать мотивацию и избавляться от лени?Прямо сейчас доставайте свою самую актуальную задачку и давайте думать вместе.

Есть три основных способа самоорганизации и лучше всего каждую задачку подкреплять мотивацией всех трех типов.

То, что сразу приходит в голову — просто заставить себя что-то делать.

Варианты действий тут могут быть разными.

Напугать себя страшилками: “с работы уволят”, “муж уйдет к другой”, “буду толстой и больной”.
Взять на себя обязательства: пообещать результат какому-то важному для вас человеку или публично (например, в соцсетях)
Назначить штрафы. Можно денежные, а можно — в виде дополнительной нагрузки или нелюбимых дел.
Ограничить себя в удовольствиях: “если не похудею до конца месяца, к Сереже на день рождения не иду” или “пока не сдам отчет, живу без сладкого”.
Найти Надзирателя, который будет с регулярностью отвешивать волшебные пинки

Обычно им становится начальник или супруг.

Сразу прикидывайте, подходит ли какой-то из вариантов под вашу цель.Что возьмете на заметку?

По моим наблюдениям, такой вариант мотивации обычно отлично работает у людей с мужским типом мышления и плохо — у людей с женским.

При негативной мотивации у женщин часто активизируется внутренний саботажник: появляется внезапный внутренний протест, желание ныть и жаловаться, да и вообще руки опускаются и ничего не хочется. Знакомо?

Даже если знакомо, это не значит, что от подобных методов самомотивации нужно отказываться сразу и насовсем. Ведь часто заставить себя — это самый простой и быстрый вариант, который оказывается очень удобным для краткосрочных проектов с четкой и понятной конечной целью: когда нужно написать статью, сделать отчет, посетить врача, оформить документы.

А если заставить себя – это не ваш вариант?

Да, некоторые люди организованные и у них есть сила воли, им всё легко даётся. Если вы еще не такой человек, заставить себя может быть очень сложно, и тогда лучше подойдет другой вариант мотивации — заинтересовать себя или уговорить.

Тут действия будут совсем другие.

  • Визуализировать: вкусно и в подробностях представить себе результат, повесить мотивирующие фотографии, с удовольствием рассказать о своих планах подруге.
  • Разбить задачу на простые и понятные этапы и начать с самого легкого.
  • Пообещать себе награду: “Если хорошо поработаю, сходим с мужем в кино”.

Какой вариант подойдет под вашу цель?

Позитивную мотивацию женщины любят больше. Но есть существенный минус — сложно не прокрастинировать и быстро перейти от мечтаний к делу.

Люди не хотят делать зарядку не потому что ленивы, а потому что позитивной мотивации недостаточно. К сожалению, ярко представить разницу в качестве жизни с утренней зарядкой и без нее для большинства людей задача непосильная.

Для участниц тренингов я стараюсь подбирать позитивные варианты мотивации, но только потому, что я достаточно продолжительное время страхую и выдаю своевременные пинки. Вам не нужно себя заставлять, потому что заставлять и подталкивать вас буду я.

Потом, когда у вас уже будет свой позитивный опыт достижения даже сложных целей, вы сможете вдохновлять себя самостоятельно, потому что легко будете представлять себя “на том берегу”.

Как избавиться?

Если возникли негативные факторы, то их необходимо победить в себе. Лучше всего для этого найти причину их возникновения. Ваше подсознание подскажет вам, отчего происходят плохие изменения в вашем поведении. И помните: к хандре нельзя привыкать. Упадок душевных сил нужно обязательно восстановить.

Несмотря на понимание абсурдности ситуации, люди, которые впали в навязчивое состояние, не хотят ничего менять в своей жизни. Это естественно. Они смирились со своей участью. Но всё равно нужно помнить, что с неудачами нельзя мириться. Неудачный опыт – это тоже опыт, за который необходимо благодарить судьбу. Жизнь состоит из взлётов и падений. Поэтому за тёмной полосой обязательно наступит светлая. Знайте, что это закономерность, которую нужно усвоить.

Как только угаснут первые эмоции от потерь, нужно дать отдых всему организму. Возьмите выходной и хорошо отоспитесь. После этого закройте дверь в прошлое, где останутся все обиды и неудачи. А дальше выполняйте следующие рекомендации, чтобы как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.

Чередование работы и отдыха

Бороться с ленью и апатией помогает именно этот метод. Безусловно, если вы много работаете, то вам некогда думать о своём эмоциональном состоянии. Именно напряжение может спровоцировать вышеуказанную проблему.

Итак, если вы не можете позволить себе уехать на несколько дней в тёплые края, то возьмите выходной и посетите массажный кабинет. Когда вернётесь с приятных процедур, обязательно устройте себе праздничный ужин. Пригласите на него близких людей. После таких мероприятий вы почувствуете себя намного лучше. Учитесь расслабляться. Ходите в гости и не отказывайтесь от посещения праздничных мероприятий. Такие действия существенно поднимают общее настроение.

Людей, которые не работают и находятся всё время дома, данные рекомендации тоже касаются. Они касаются и домохозяек, и женщин, находящихся в декретном отпуске. Поверьте, домашние дела утомляют порой даже больше, чем дела, которые люди выполняют на работе. Поэтому не сбрасывайте сами себя со счетов. Вы заслужили отдых!

Планирование дня

Многие люди очень заняты на работе и дома. Они стараются переделать все свои дела, несмотря на усталость. Очень часто дела накладываются друг на друга. Из-за таких моментов происходят конфликты на работе и дома. Взрослому и самостоятельному человеку очень трудно переживать неудачи. Если эта ситуация имеет продолжительный характер, то её преодоление затянется. Человек получит стресс. А это прямой путь к апатии.

Справиться с данной проблемой поможет планирование дня. Заведите ежедневник, в который вы будете вписывать все дела, включая и домашние. Пусть возле каждого пункта стоит время, которое вы выделите на его реализацию.

Режим дня

Преодолеть лень поможет простой распорядок дня. Пусть он будет расписан по минутам. В этом варианте должны стать обязательными мероприятия, связанные с отдыхом и занятиями спортом.

Полноценное питание

Голодный человек не может выполнять работу. Для поддержания организма в тонусе нужно соблюдать принципы сбалансированного питания. Даже сидя на диете, можно хорошо питаться. Отварное мясо не испортит фигуру, но насытит ваш мозг нужными элементами.

Для хорошей работы мозга употребляйте больше овощей и фруктов. Витамины играют огромную роль для поддержания правильной жизнедеятельности всего организма. Ни в коем случае нельзя питаться фастфудом.

Новые краски

Серые будни вызывают лень. Психология утверждает, что человеку необходимы новые эмоции. Когда ничего не происходит в жизни, эмоции начинают угасать, а это прямой путь к апатии.

Поэтому устраивайте себе праздники жизни. Они помогут убрать негатив. Разрешайте себе хоть иногда повеселиться так, чтобы осталось большое количество впечатлений. Зимой любому человеку хочется тепла и солнца. Поэтому, если позволяют финансы, купите путёвку в тёплые страны. Этот вариант вас однозначно взбодрит. Если нет возможности в денежном плане, то устройте себе недорогой отдых. Для этого сядьте в машину и отправьтесь всей семьёй на природу. Совместный отдых пойдёт всем на пользу, в том числе и вам.

Рекомендации

В современном мире жители городов и даже маленьких посёлков становятся жертвами апатичных состояний. Летом этот фактор сказывается не так сильно, а вот в зимнее время проявляется в полной мере. Ежедневные дела вызывают усталость, а чтобы утром подняться с постели, вам нужно совершить целый подвиг. Избежать такого состояния помогут следующие действия.

  • Лучший способ настроить себя на работу и на позитив – это планирование предстоящего дня. Конечно, поначалу организму трудно будет настроиться на позитивный лад. Но не стоит отчаиваться, если что-то не будет получаться. Постепенно вы привыкните выполнять все необходимые действия, и они не будут вызывать стресс.
  • Принимайте витамины и биодобавки, особенно в зимнее время. Питайтесь правильно, не переедайте.
  • Во время отдыха старайтесь высыпаться по максимуму. Помните, что во сне человеческий организм восстанавливает все свои функции и набирается сил.

Все эти рекомендации помогут, если у вас наблюдается небольшой сдвиг в психологическом плане. Гормональные проблемы – это серьёзные сбои в работе организма. В основном от таких проявлений страдают женщины по разным причинам (беременность, климакс, переходный период и т. д.). Поэтому необходимо проконсультироваться с эндокринологом. Опираясь на проведённые исследования, доктор пропишет нужное лечение.

Лечение депрессии

Независимо от того, какой вид лечения депрессии прописывает ваш врач, важно понимать, что не существует мгновенных решений. Возможно, вам придется попробовать различные виды антидепрессантов, чтобы найти наиболее эффективный для вас препарат

Кроме того, вы должны будете принимать медицинские средства в течение нескольких недель, прежде чем увидите, что они приносят пользу. Здесь важно терпение. Доверяйте своему врачу, не стесняйтесь рассказывать ему в подробностях, что именно вы чувствуете. Только в случае абсолютного доверия врач сможет подобрать наилучший вариант лечения депрессии.

Как правило, для лечения депрессии принимают специальные лекарственные средства – антидепрессанты. Они облегчают проявления симптомов депрессии и помогают вернуть бодрость духа. Выбрать антидепрессант, который был бы максимально эффективен для вас и обладал бы наименьшим количеством побочных эффектов, поможет врач.

«Что-то лень. А зачем?»

А действительно, зачем?Когда нет понимания, что ты получишь в результате, и нет уверенности в том, что за это дело вообще нужно браться, заставить себя практически невозможно. Да и надо ли?

  • Во-первых, задумайтесь, действительно ли это дело – ваше. Возможно, кто-то не очень честным образом пытается свалить на вас свои проблемы, и вы это чувствуете.
  • Во-вторых, действительно ли это нужно делать? Уделите несколько минут тому, чтобы в подробностях представить конечный результат и то, как вы себя будете чувствовать, когда этого результата добьетесь.
  • И, в-третьих, если делать, правда, нужно, подберите тот способ самомотивации, который подходит вам лучше всего.

Список источников

    Комментировать
    0
    0 просмотров