fbpx
No Image

Краткая биография ирины пеговой

СОДЕРЖАНИЕ
0
14 просмотров
29 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "d4a823a4581a5dc255b9210f2c116248.jpg"
    [1]=>
    string(113) "56d3a41b9b8149a7ef6ebfb69c4329fe.jpg"
    [2]=>
    string(113) "92267512aae21749ede3055aa31d7050.jpg"
    [3]=>
    string(113) "857acec455de0dcf0c14e23e5044f4a9.jpg"
    [4]=>
    string(113) "a8d85aba935a85e8a699bd04868dcb51.jpg"
    [5]=>
    string(115) "14b8eed1d6d0155a106e7c2c1c916783.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "01fc7ea94796b93d34956898aee69e56.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "7f8bce7cab057c8c1b5e5b603a57df02.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "f6334e9a008d2d848bd4e9a946950b95.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "70ef2d62a5bf074b97f8125d5f9d159f.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "10a04c8164e1551ad296dc550c3d3d20.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "5e2ada03a1c02964da5a492d175fcd75.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "af7cd384b68315ec01ab335d17449bab.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "a44c1886f084ed2d246a7a1a4d80d9c7.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "aaafec4196cd229b6dc983b9e59cf047.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "b2776a0058a515ba800d648b825678eb.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "cb5c916175b4ecde43dd87c323113265.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "7e28656b166637558d01f7f2b8c15c70.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "49d2722087799cfbf6d18a5a184a6e15.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "4b780530653af61f09bb7345d86826e6.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "068842010c84a92457e2275e654ef1fe.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "dc003d40a0fb9c49a0f88a1831a90987.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "3a639701062c1ef04565a1993f4d3676.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "d55e878f3d11e87836e90c04b2187fa5.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "0ff0582893e4b0bdac5bb11b4d70099f.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "28f7b9fce8f2f8dc726dec4c78b96486.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "f9ce89fa8dcbdb50cb89366c70bae0ab.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "c1e7f8f1847c608c161f6f4c4401418f.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "22fbf8b016d000b36ac9015d1daba5bf.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "6359f6dcb8d2fcfb6619aaf0df6b5384.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "f53276c1c494ffe3fb13d646fe5a0018.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "67f2e96e7edad52f78875d08569eb46d.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "0db4338922346c3925e6b219ea30b881.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "3eeaab3f37146686e46de010ffd163d8.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "dc903bc993713c19322cb2b7373d7953.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "b372335a2b4cd0d6dfcfca53a98fd70d.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "10b7d9dd072c799e0c4ddb962a0d7260.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "ec5f43c86338fb3ea089ad6b2e8b3231.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "0f115f7bd8cfe8687a0aca50b0337fc5.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "37b5c61aac2b66d650673e9e6b5970b6.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "330ca19b4da075e463bd332bd611452e.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "767254874bc8813fe27a92d4d824a1d0.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "a06c124009889fbe4e4edc6baaafe266.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "0c0b7e4f59abdfcaf8c66e48298e48f3.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "e0ce8d290eb2b2e07907bcb02491f61c.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "56ac29c81286ac8987304cdcb59c9fa5.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "49b86ea98245005ab064e115d46cc086.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "75e51c4646d2577ad956c6ddd7e9a900.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "ef8eeae63a2b8bedc070dc012b91bafe.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "df7a596bf29023197ce4f271aad0e0c0.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/4/a/d4a823a4581a5dc255b9210f2c116248.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/6/d/56d3a41b9b8149a7ef6ebfb69c4329fe.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/2/2/92267512aae21749ede3055aa31d7050.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/5/7/857acec455de0dcf0c14e23e5044f4a9.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/8/d/a8d85aba935a85e8a699bd04868dcb51.jpg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/4/b/14b8eed1d6d0155a106e7c2c1c916783.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/1/f/01fc7ea94796b93d34956898aee69e56.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/f/8/7f8bce7cab057c8c1b5e5b603a57df02.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/3/f6334e9a008d2d848bd4e9a946950b95.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/e/70ef2d62a5bf074b97f8125d5f9d159f.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/a/10a04c8164e1551ad296dc550c3d3d20.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/e/2/5e2ada03a1c02964da5a492d175fcd75.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/f/7/af7cd384b68315ec01ab335d17449bab.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/4/4/a44c1886f084ed2d246a7a1a4d80d9c7.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/a/a/aaafec4196cd229b6dc983b9e59cf047.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/2/7/b2776a0058a515ba800d648b825678eb.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/b/5/cb5c916175b4ecde43dd87c323113265.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/e/2/7e28656b166637558d01f7f2b8c15c70.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/9/d/49d2722087799cfbf6d18a5a184a6e15.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/b/7/4b780530653af61f09bb7345d86826e6.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/6/8/068842010c84a92457e2275e654ef1fe.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/c/0/dc003d40a0fb9c49a0f88a1831a90987.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/6/3a639701062c1ef04565a1993f4d3676.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/5/5/d55e878f3d11e87836e90c04b2187fa5.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/f/0ff0582893e4b0bdac5bb11b4d70099f.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/8/f/28f7b9fce8f2f8dc726dec4c78b96486.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/9/c/f9ce89fa8dcbdb50cb89366c70bae0ab.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/1/e/c1e7f8f1847c608c161f6f4c4401418f.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/2/f/22fbf8b016d000b36ac9015d1daba5bf.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/5/6359f6dcb8d2fcfb6619aaf0df6b5384.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/3/f53276c1c494ffe3fb13d646fe5a0018.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/7/f/67f2e96e7edad52f78875d08569eb46d.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/b/0db4338922346c3925e6b219ea30b881.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/e/e/3eeaab3f37146686e46de010ffd163d8.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/c/9/dc903bc993713c19322cb2b7373d7953.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/3/7/b372335a2b4cd0d6dfcfca53a98fd70d.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/0/b/10b7d9dd072c799e0c4ddb962a0d7260.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/c/5/ec5f43c86338fb3ea089ad6b2e8b3231.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/1/0f115f7bd8cfe8687a0aca50b0337fc5.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/7/b/37b5c61aac2b66d650673e9e6b5970b6.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/3/0/330ca19b4da075e463bd332bd611452e.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/6/7/767254874bc8813fe27a92d4d824a1d0.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/0/6/a06c124009889fbe4e4edc6baaafe266.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/0/0c0b7e4f59abdfcaf8c66e48298e48f3.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/0/c/e0ce8d290eb2b2e07907bcb02491f61c.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/6/a/56ac29c81286ac8987304cdcb59c9fa5.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/9/b/49b86ea98245005ab064e115d46cc086.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/5/e/75e51c4646d2577ad956c6ddd7e9a900.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/f/8/ef8eeae63a2b8bedc070dc012b91bafe.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/7/df7a596bf29023197ce4f271aad0e0c0.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "d4a823a4581a5dc255b9210f2c116248.jpg"
    [1]=>
    string(36) "56d3a41b9b8149a7ef6ebfb69c4329fe.jpg"
    [2]=>
    string(36) "92267512aae21749ede3055aa31d7050.jpg"
    [3]=>
    string(36) "857acec455de0dcf0c14e23e5044f4a9.jpg"
    [4]=>
    string(36) "a8d85aba935a85e8a699bd04868dcb51.jpg"
    [5]=>
    string(37) "14b8eed1d6d0155a106e7c2c1c916783.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "01fc7ea94796b93d34956898aee69e56.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "7f8bce7cab057c8c1b5e5b603a57df02.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "f6334e9a008d2d848bd4e9a946950b95.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "70ef2d62a5bf074b97f8125d5f9d159f.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "10a04c8164e1551ad296dc550c3d3d20.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "5e2ada03a1c02964da5a492d175fcd75.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "af7cd384b68315ec01ab335d17449bab.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "a44c1886f084ed2d246a7a1a4d80d9c7.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "aaafec4196cd229b6dc983b9e59cf047.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "b2776a0058a515ba800d648b825678eb.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "cb5c916175b4ecde43dd87c323113265.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "7e28656b166637558d01f7f2b8c15c70.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "49d2722087799cfbf6d18a5a184a6e15.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "4b780530653af61f09bb7345d86826e6.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "068842010c84a92457e2275e654ef1fe.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "dc003d40a0fb9c49a0f88a1831a90987.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "3a639701062c1ef04565a1993f4d3676.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "d55e878f3d11e87836e90c04b2187fa5.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "0ff0582893e4b0bdac5bb11b4d70099f.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "28f7b9fce8f2f8dc726dec4c78b96486.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "f9ce89fa8dcbdb50cb89366c70bae0ab.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "c1e7f8f1847c608c161f6f4c4401418f.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "22fbf8b016d000b36ac9015d1daba5bf.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "6359f6dcb8d2fcfb6619aaf0df6b5384.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "f53276c1c494ffe3fb13d646fe5a0018.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "67f2e96e7edad52f78875d08569eb46d.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "0db4338922346c3925e6b219ea30b881.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "3eeaab3f37146686e46de010ffd163d8.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "dc903bc993713c19322cb2b7373d7953.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "b372335a2b4cd0d6dfcfca53a98fd70d.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "10b7d9dd072c799e0c4ddb962a0d7260.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "ec5f43c86338fb3ea089ad6b2e8b3231.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "0f115f7bd8cfe8687a0aca50b0337fc5.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "37b5c61aac2b66d650673e9e6b5970b6.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "330ca19b4da075e463bd332bd611452e.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "767254874bc8813fe27a92d4d824a1d0.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "a06c124009889fbe4e4edc6baaafe266.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "0c0b7e4f59abdfcaf8c66e48298e48f3.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "e0ce8d290eb2b2e07907bcb02491f61c.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "56ac29c81286ac8987304cdcb59c9fa5.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "49b86ea98245005ab064e115d46cc086.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "75e51c4646d2577ad956c6ddd7e9a900.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "ef8eeae63a2b8bedc070dc012b91bafe.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "df7a596bf29023197ce4f271aad0e0c0.jpeg"
  }
}

Кинематографический дебют

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление – в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

Методика Ирины Пеговой предусматривает три этапа в похудении:

  1. Подготовительный – занимает 3 недели, на этой стадии стоит отказаться от соли и жирной пищи, понемногу приучать организм к большему количеству воды в рационе, а также включить в режим жизни ежедневные пешие прогулки;
  2. Стабилизационный – растягивается на все время основной диеты, поэтому длится до достижения желаемой отметки на весах (по системе Пеговой можно без опаски питаться месяцами, потому как её диетический рацион обеспечивает полноценное здоровое питание);
  3. Закрепительный – фиксация полученных результатов занимает не менее двух лет, за это время организм полностью приучается получать то оптимальное количество калорий, которое отвечает норме по низкокалорийному питанию.

Так как с напряженным актерским графиком поддерживать строжайшие диеты практически нереально, Ирина разработала собственные, комфортные именно для нее принципы питания. Основная идея актрисы – употреблять лишь те продукты, которые имеют высокую пищевую ценность для организма. 

Правила похудения Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания — объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.

Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. — по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды.

Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.

Вечные трудности

Как стало известно из рассказов самой Ирины, склонность к полноте у нее начала зарождаться уже довольно давно.

Началось это примерно в тот период, когда она гостила у своей бабушки в деревне. Все мы знаем, какими добрыми и щедрыми бывают бабушки. И бабушка Ирины не была исключением. Она всегда пыталась накормить внучку как можно лучше.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreators

Именно после этого Ирина начала замечать, что ее вес стал постепенно расти. Отметка на весах после этого никогда не была стабильной.

Съемочная площадка, все-таки, какое там регулирование рациона. Как и у большинства женщин, у Ирины ситуация еще больше усугубилась после рождения дочери.

Через некоторое время актриса еще и решила разойтись со своим супругом. Именно это стало последней каплей в чаше создания новой личности.

После развода женщина начала активно избавляться от лишних килограммов.

Перед тем, как найти эффективный для себя метод, она перепробовала множество различных методик, которые, мягко говоря, не всегда работали.

Способы, которыми пользовалась Ирина, либо давали совсем недолгий эффект, либо не работали вовсе.

Ирина Пегова или становление актрисы

Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.

Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.

Вечные трудности

Как стало известно из рассказов самой Ирины, склонность к полноте у нее начала зарождаться уже довольно давно.

Началось это примерно в тот период, когда она гостила у своей бабушки в деревне. Все мы знаем, какими добрыми и щедрыми бывают бабушки. И бабушка Ирины не была исключением. Она всегда пыталась накормить внучку как можно лучше.

Именно после этого Ирина начала замечать, что ее вес стал постепенно расти. Отметка на весах после этого никогда не была стабильной.

Даже когда женщина начала играть в кино, ее вес продолжал расти. Скорее всего, так было из-за несбалансированного и нерегулярного питания.

Съемочная площадка, все-таки, какое там регулирование рациона. Как и у большинства женщин, у Ирины ситуация еще больше усугубилась после рождения дочери.

Через некоторое время актриса еще и решила разойтись со своим супругом. Именно это стало последней каплей в чаше создания новой личности.

После развода женщина начала активно избавляться от лишних килограммов.

Перед тем, как найти эффективный для себя метод, она перепробовала множество различных методик, которые, мягко говоря, не всегда работали.

Способы, которыми пользовалась Ирина, либо давали совсем недолгий эффект, либо не работали вовсе.

Однако все проведенные эксперименты несомненно наградили актрису бесценным опытом. Именно с его помощью ей и удалось создать свой собственный уникальный подход к похудению, дающий такие потрясающие результаты. И фото похудевшей Пеговой, которые облетели весь интернет, это доказывают.

Причины желания похудеть

Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства

Мама, бабушка и тетушки всегда старались накормить Иру до отвала, ведь для них было важно, чтобы ребенок не был голодным

Также Пегова призналась, что тайком ото всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, питалась исключительно рисом или курицей, пробовала разгрузочные дни. Сбросить пару-тройку килограммов удавалось, но они возвращались с довесом очень быстро.

Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.

Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения.

Система похудения должна состоять из изменения режима питания и увеличения физических нагрузок. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1. Модница, решившая худеть без нагрузок, рискует приобрести дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут стать причинно еще большего увеличения объема.

Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства.

Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.

В 2011 году Ирина развелась со своим мужем Дмитрием Орловым, и именно этот момент стал переломным не только в ее личной жизни, но и в результатах сброса лишних килограмм. До этого Ирина многократно пробовала большое количество разнообразных диет, но эффект был кратковременным.

После громкого и тяжелого развода, Ирина получила опеку над дочерью, и чтобы не впадать в депрессию занялась своим телом и карьерой. Если ранее она могла она с удовольствием употребляла жирные блюда и сладости, то с принятием решения о похудения установила себе жесткие рамки в плане еды.

Артистка рассказывает, что перед началом работы по снижению веса, стоит определить первоначально проблему их выявления и работать над ее решением. Иначе после похудения вес вернется заново и возможно в большем объеме.

Ее секрет заключался в одновременном соблюдении сразу двух правил: регулировка рациона и ввод физических нагрузок. Использовать что-то одно — это очень распространенная ошибка. Если питаться правильно, но не заниматься спортом, вес, конечно, уйдет, но появятся растяжки, кожа обвиснет и станет дряблая.

По признанию самой Ирины Пеговой, она никогда не была худышкой. В детстве она занималась художественной гимнастикой и легкой атлетикой, но после каникул у бабушки всегда приезжала с мягкими щечками. Так что склонность к полноте всегда давала о себе знать.

Однако актриса не особенно переживала по этому поводу. Она всегда отлично выглядела. Более того, Ирина Пегова строила удачную карьеру, пользовалась популярностью у режиссеров и известных мужчин. От недостатка внимания она никогда не страдала.

Как казалось, она должна была быстро вернуть более или менее стройную фигуру, но это ней никак не удавалось. У Ирины Пеговой довольно слабая сила воли. Кроме того, еще с детства привитые неправильные привычки питания сказывались на фигуре уже во взрослом возрасте.

Дело осложняет ее рабочий график, когда совершенно некогда поесть нормально за весь день. Хорошо, если ассистенты вовремя поднесут бутылку с водой. Но в итоге после дня голодания и «перехватывания» тут и там получалось наедаться только вечером, причем чем-нибудь быстрым, сытным и вредным.

А еще главной причиной лишнего веса является постоянный стресс и малоподвижный образ жизни. Из-за нервов хочется все время чем-нибудь перекусить. К тому же вырабатываются гормоны, которые блокируют расщепление жиров и переработку пищи.

Физические нагрузки

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Ирина Пегова и ее мечта

Кинозвезда всегда мечтала о стройной фигуре, но не говорила об этом окружающим. Только после того, как Ирина Пегова похудела, она публично призналась в негативном отношении к лишнему весу и неправильному образу жизни. Ирина долго искала подходящую для себя диету. Она испробовала многие популярные системы питания, изводила себя лечебным голоданием и массажами. Однако результат был один — вес возвращался с завидным постоянством.

Диетологи считают, что основная причина неправильного питания родом из детства. Бабушки, мамы и тетки, которые постоянно переживают о том, что ребенок худой, перекармливают детей. Не исключением была и Ирина. Став старше, актриса из-за постоянной нехватки времени не находила и секунды для себя. В студенческие годы, во время гастролей и репетиций бесконечные перекусы, сухомятка и вынужденное голодание окончательно нарушили обмен веществ.

Зачем Ирина Пегова подстриглась

После того, как Ирина Пегова похудела, она еще и подстриглась. Причем она сделала весьма короткую стрижку, чего никак не ожидали ее коллеги и зрители. Несмотря на то, что такое изменение внешности было весьма неожиданным, стоит отметить, что оно пошло на пользу актрисе. Новая прическа ей очень идет. Сама Ирина Пегова говорит, что ходила с такой прической еще в детстве. Ей захотелось перемен и настало время, когда она просто решила подстричься. Это очень смелое решение для актрисы, которое может открыть для нее новые двери. Что касается зрителей, то они даже не заметили, что актриса подстриглась, когда пришли на спектакль МХТ «№ 13D». В это время актриса играла в парике, т.к. роль этого требовала.

Рацион для стройности

Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.

В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что «завтрак съешь сам», актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.

Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.

Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.

Отварная рыба.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.

Предлагаем ознакомиться Сколько нужно пробегать чтоб похудеть

Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Иногда – бутерброд с красной рыбой.

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Отварная рыба.

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

  • Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  • Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
  • Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Ирина Пегова — основные правила похудения

В своем интервью актриса делится секретами похудения, объясняя, что теперь употребляет только те продукты, которые приносят максимальную пользу организму.

Кстати сказать, что на здоровое питание перешла и известная певица Ирина Дубцова. Похудев на 18 кг, она охотно делится своей диетой с желающими сбросить лишний вес, и считает, что такой рацион должен стать образом жизни.

Что же касается Ирины Пеговой, то она, испробовав на себе, как это работает, теперь рекомендует:

  • сначала нужно установить причину увеличения веса, чтобы её устранить. Ведь чаще всего этому способствуют стрессы, снять которые обычно пытаются бесконтрольными приемами пищи, чего делать вообще нельзя;
  • из-за стола надо выходить с чувством легкого голода – переедание является второй причиной увеличения веса;
  • питание должно быть дробным, небольшими порциями ‒ при любом графике работы принимать пищу надо не менее 5 раз в день;
  • физические нагрузки – обязательное условие похудения. В этом её полностью поддерживает Вера Брежнева, которая благодаря диете и регулярным занятиям спортом опять обрела стройность, после того, как существенно поправилась после родов.

Кстати: Диета Веры Брежневой Правила, которые неукоснительно выполняла Пегова, заключаются в следующем:

  • ежедневно взвешиваться, замерять объемы талии и бедер, и фиксировать эти данные;
  • отказаться от кофе, поскольку у многих он возбуждает аппетит;
  • при первом чувстве голода выпивать стакан негазированной воды, и вообще увеличить питьевой рацион до 2 л в день;
  • под запретом должны быть сладости, мучные, жирные и жареные блюда, короче все те, которые содержат много калорий и высокий процент углеводов;
  • фрукты и овощи должны составлять основу рациона, а блюда из мяса надо употреблять 1 раз в день.

Диета Ирины Пеговой

Для начала необходимо узнать, из-за чего у вас набирается лишний вес. Это первый и самый важный шаг, потому что выяснить причину — главное в похудении (да и не только в нем).

Только после этого уже можно подбирать наиболее подходящие решения.

Далеко не всегда в наборе веса виноваты калории. Часто люди сами становятся заложниками неправильного питания из-за всевозможных стрессов и нервных срывов.

Специально для актрисы диету подбирали персонально, исходя из привычек и возможностей организма.

Диетолог Ирины рассчитал ежедневный рацион, опираясь на потребности и пожелания самой женщины. План умеренных физических нагрузок тоже был составлен. Иначе какое же похудение без него?

Ирине было сказано вести специальный дневник, куда записывалось следующее:

  • Отметка на весах;
  • Употребляемая еда;
  • Физические нагрузки.

Спустя пару месяцев были заметны значительные улучшения. Они выражались как в стабилизации веса, так и в новых привычках

За прошедший период актриса приучила себя употреблять здоровую еду и делать это правильно, что тоже немаловажно

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Как похудела актриса?

Для похудения актрисы были разработаны специальные диетические процедуры, способ питания.

Ирина ежедневно выполняла следующие задачи:

  • Замеряла вес.
  • Подсчитывала калории, которые были употреблены в пищу.
  • Следила за качеством продуктов питания.
  • Соблюдала регулярные физические нагрузки.

Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и физические упражнения, которые направлены на поддержание и сохранение на длительное время полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрисы осуществлялось в несколько этапов:

  1. Этап подготовки организма к процессу похудения – данный этап предусматривает постепенное устранение из рациона отдельных видов продуктов. Это необходимо для того чтобы снизить риск срыва, и приучить организм к поступлению небольшого количества еды.
  2. Снижение веса – на данном этапе необходимо достичь полученных результатов, не принося вреда организму изнурительными диетами
  3. Закрепление результата – очень важный этап, который направлен на закрепление уже имеющегося результата. Имеется множество случаев, когда люди, которые добились результатов в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось убрать из ежедневного рациона следующее:

  • Продукты, которые сдержат в своем составе большое количество углеводов.
  • Продукты, которые имеют в своем составе какие — либо жиры.
  • Увеличилось потребление пищи растительного происхождения.
  • Пищу необходимо употреблять часто, но маленькими порциями.

Ирина Пегова воспользовалась советами профессионалов и выполняла следующие правила:

  • Еда должна содержать минимальное количество калорий
  • Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи
  • Ежедневные тренировки
  • Здоровый сон
  • Соблюдение советов диетологов.

Отметим! Главная задача перед началом снижения веса это правильный настрой, который не только поможет добиться необходимых результатов, а также позволит выполнить это без нанесения вреда для организма.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно воспользоваться следующим меню:

  • Завтрак – два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
  • Поздний завтрак – яблоко и киви
  • Обед – овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
  • Полдник –сухофрукты
  • Ужин – рыба, приготовлена я на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Разрешено употребление большого количества воды, вечернее употребление пищи должно осуществляться не позднее 19 часов.

Занятия спортом

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством для снижения веса, но и для закрепления уже достигнутого результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

  • Обязательный бег по утрам на дальние дистанции в медленном типе
  • Занятие в тренажёрном зале, которые были направлены на закрепление результата, а также упругости кожи
  • Специальные танцы для снижения веса
  • Активное проведение времени, игры с дочерью на свежем отдыхе.

Полезно знать! Обязательное условие ежедневные физические нагрузки — если не получается посетить тренажерный зал физические упражнения должны быть выполнены в домашних условиях.

Урок мотивации от актрисы

Среди наблюдений актрисы новичкам в деле похудения могут пригодиться следующие:

  • Оптимизм и жизнелюбие – важные психологические факторы, влияющие на результат.
  • Платье на размер меньше – хороший стимул и ориентир в решении, как похудеть на диете Ирины Пеговой
  • Здоровый психологический фон для похудения помогает создать поддержка родных людей. Для Ирины таким человеком стала дочь, которая согласилась питаться как мама и перестала приносить в дом любимые сладости.

Важность здорового душевного состояния актриса подчёркивает неоднократно: хороший психолог порой помогает не хуже эксперта по питанию. Нервное напряжение, стрессы, пищевые привычки, заложенные в детстве – это частые причины переедания и ожирения

Поэтому к проблеме надо подходить комплексно и индивидуально, с консультацией у терапевта (на предмет общих противопоказаний), диетолога, психолога

Нервное напряжение, стрессы, пищевые привычки, заложенные в детстве – это частые причины переедания и ожирения. Поэтому к проблеме надо подходить комплексно и индивидуально, с консультацией у терапевта (на предмет общих противопоказаний), диетолога, психолога.

Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах

https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

Отметилась Ирина Пегова и своим участием на телевидении. Выступала в конкурсе «Танцы со звездами». В 2020 году совместно с белорусом Андреем Козловским завоевала главный приз, став победителем сезона.

По её признанию, важную психологическую поддержку, правильный настрой она получила в проекте «Худеем со СтарХит». Благодаря условию, по которому 3 месяца участники фиксируют рацион, проведенные физиотерапевтические процедуры, личные ощущения и результаты в специальном дневнике, актриса смогла выбрать направление первых шагов в разработке диеты Пеговой.

Проект научил Ирину Пегову методичному подходу к разработке индивидуальной программы сброса веса.

Актриса получила там внешний контроль – то чего не хватает многим на первых порах диеты. Сейчас ведение пищевого дневника для Ирины неотъемлемая часть работы над своим весом и здоровьем.

Ирина Пегова и ее путь к стройности

Отвечая на многочисленные вопросы журналистов, Ирина никогда не скрывала, что с детства была довольно активным ребенком и охотно занималась спортом. Например, легкой атлетикой, плаванием, лыжами и даже фехтованием. Каждое лето она проводила в деревне у бабушки, где помогала с сенокосом, ягодами, и вообще много времени находилась на свежем воздухе. Конечно, Ирина не скрывала, что бабуля часто баловала ее домашней выпечкой и другими вкусностями, но на фигуре девочки это практически никак не сказывалось. А если лишние килограммы вдруг и появлялись, то вскоре все равно быстро исчезали.

Проблемы начались гораздо позже, когда актриса окунулась во взрослую самостоятельную жизнь. Напряженный график работы не позволял Ирине питаться правильно и регулярно, что привело к перекусам всухомятку, вечернему перееданию и злоупотреблению фаст-фудом. В результате при росте 155 см Пегова стала весить почти 70 кг.

Раньше

Неоднократно артистка пыталась самостоятельно справиться с лишними килограммами и прибегала к строгим диетам, среди которых кефирная, гречневая, водная и Дюкана, а также к лечебному голоданию и массажу. Но никаких стабильных результатов эти усилия не приносили. Вес неизменно возвращался, заставляя артистку искать все новые способы похудеть.

После похудения

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Справиться с проблемой Ирине помог случай, к сожалению не самый счастливый – развод. Из-за стресса, связанного с расставанием с Дмитрием Орловым, Пегова похудела на несколько килограммов. Увиденное настолько пришлось ей по душе, что она решила не только сохранить полученный результат, но и двигаться дальше. Ради этого актриса приняла участие в проекте «Худеем вместе со СтарХит», где под присмотром профессионалов работала над фигурой мечты.

Советы от звезды

Для той категории людей, которые желают снизить вес, необходимо придерживаться следующих советов:

  • Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
  • Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
  • Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
  • Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
  • Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
  • Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
  • Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Полезно знать! Не следует рассчитывать на достижение быстрого результата. Для того чтобы лишний вес в дальнейшем не возвратился, необходимо медленно воздействовать на проблему. В итоге можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Три этапа методики похудения Ирины Пеговой

Фото Иры до и после похудения действительно впечатляют. Но, чтобы добиться подобных результатов, к диете нужно подойти разумно. То есть, соблюсти три основных ее этапа.

До и после

  • Первый — подготовка. Примерно за 2-3 недели до начала диеты постепенно убирайте из рациона соленое, жирное, сладкое. Не стоит делать это резко, пусть организм воспринимает перемены без стресса. Не лишним будет и начать делать зарядку.
  • Второй этап – диета, принципы которой мы описали выше. Длительность зависит от того, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить.
  • Третий – закрепление полученного результата. Длится он от двух лет и более. За это время вы можете разбавить рацион другими продуктами, но нормы правильного питания соблюдать по-прежнему обязательно.

Потрясающе выглядитИнтересно: Продукты, которые можно есть после 6 вечера

Похудение Ирины Пеговой – прекрасный пример для миллионов женщин. Ее фото до и после диеты доказывают, что дама может быть великолепна с любыми формами. Но никогда не стоит переставать стремиться к совершенству.

А вам нравится Ирина Пегова?

Список источников

    Комментировать
    0
    14 просмотров