fbpx
No Image

8 секретов идеального тела от дженнифер лопес

СОДЕРЖАНИЕ
0
1 просмотров
30 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "29a5f3925a29f0aeae2446195711e92b.jpg"
    [1]=>
    string(113) "843c29a76e70503a4d8a8e45bce51b61.jpg"
    [2]=>
    string(113) "e74f632bb49978e389db5c977d448255.jpg"
    [3]=>
    string(113) "1a617ff6050aee77cb7fbe6fbf1aa443.jpg"
    [4]=>
    string(113) "3b58c4aa678b94c2a9a6983223dbc245.jpg"
    [5]=>
    string(113) "759c1c1da2087bcbb626db957acc1b51.jpg"
    [6]=>
    string(113) "3aa5eadb5446e6156402925906ccb58f.jpg"
    [7]=>
    string(113) "7cf48462f9414bfac405fd925926d2b5.jpg"
    [8]=>
    string(113) "f9a39ca2eda37d99ae5b2ecbba088e84.jpg"
    [9]=>
    string(113) "a968be2e632ca30ba6817f0d561961b1.jpg"
    [10]=>
    string(113) "d65c7101865b0e8571270ec83e978b69.png"
    [11]=>
    string(113) "f26fe193817d656215691bdeefb7fbfc.jpg"
    [12]=>
    string(115) "b0f91d6a76890a8b3a6c6c8225371a72.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "0b4ec68ba54ce3ff718f189ea669c5d6.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "88667f387f5e2fc2546ccd4142dda26b.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "fd3da20520a4fc9f7a01a3e0a0fbf616.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "bfd7563a3a5817ba03215a57fbcb39a6.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "e7706c085eaa60a9d77023fb45169059.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "c5bfa54274c2c734e6d58b88c8403f85.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "4090c183ac8b0c678f09735335ec4931.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "446eef452a6ed3d081c89de3160d016c.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "6ac4a2ca1e46798ef10b68d1d6f4adcf.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "a326df976a63b2b6c058edde0dd57806.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "2fe2397b56f93315b4089213630eb38c.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "ed1ef7f1819b8f1a155e1b6d7202e580.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "a5e84d414868983ef1f7c33f529e512b.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "84b870920ebcf525061db7bd07585fae.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "0feaa0fbfc61d90672881226a807df60.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "1eb364ef212fd01b0e9d1fb52dcda13e.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "13a2cdf67b04d46fc8a5d78f302cbb9f.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "f68dabf7d417644d140d363543a5751b.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "7bc2bf5ac60fb3f285682f0732447cf4.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "c6b405316494172e021a1d4bd1fc2861.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "8b5133ef94113db505f61f1a69c4541c.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "0c5d7b01eac53ee0df8a3955fb5b1926.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "9661624c8357934d8cd322bfb03d5305.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "0213ee05b7fc7a1587249fab179a7cb9.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "6f9bd855ac2813a1e5a012d602d74b63.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "16b47d5b2ad3cc1f82b5becd5975be22.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "2bea01094d3343c85e6c0be29691a228.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "670e862ebd28a7197b580c838297ef8d.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "4b6b5ff05591b03e023a02ee26037dd5.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "f317fa9b330219e2a53aebee7681d96d.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "22fdd9c6ae1207c1184f81153f031b2b.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "cfc4a01223b72bf981c417cc363e1e57.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "26d50ba7df7a81f344eb38cee9072cf8.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "d33a76f4298efb63d143cb682e5b9800.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "baa301c87a45a1ec8f9a96fae64d50e2.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "942ffde3ebab3b8109356510627df133.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "4b2bb6113c35cdf6d0b6c705b5df3072.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/9/a/29a5f3925a29f0aeae2446195711e92b.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/4/3/843c29a76e70503a4d8a8e45bce51b61.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/7/4/e74f632bb49978e389db5c977d448255.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/a/6/1a617ff6050aee77cb7fbe6fbf1aa443.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/b/5/3b58c4aa678b94c2a9a6983223dbc245.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/5/9/759c1c1da2087bcbb626db957acc1b51.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/a/a/3aa5eadb5446e6156402925906ccb58f.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/c/f/7cf48462f9414bfac405fd925926d2b5.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/9/a/f9a39ca2eda37d99ae5b2ecbba088e84.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/9/6/a968be2e632ca30ba6817f0d561961b1.jpg"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/6/5/d65c7101865b0e8571270ec83e978b69.png"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/2/6/f26fe193817d656215691bdeefb7fbfc.jpg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/0/f/b0f91d6a76890a8b3a6c6c8225371a72.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/b/4/0b4ec68ba54ce3ff718f189ea669c5d6.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/8/6/88667f387f5e2fc2546ccd4142dda26b.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/d/3/fd3da20520a4fc9f7a01a3e0a0fbf616.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/f/d/bfd7563a3a5817ba03215a57fbcb39a6.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/7/7/e7706c085eaa60a9d77023fb45169059.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/5/b/c5bfa54274c2c734e6d58b88c8403f85.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/0/9/4090c183ac8b0c678f09735335ec4931.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/4/6/446eef452a6ed3d081c89de3160d016c.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/a/c/6ac4a2ca1e46798ef10b68d1d6f4adcf.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/3/2/a326df976a63b2b6c058edde0dd57806.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/f/e/2fe2397b56f93315b4089213630eb38c.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/d/1/ed1ef7f1819b8f1a155e1b6d7202e580.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/5/e/a5e84d414868983ef1f7c33f529e512b.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/4/b/84b870920ebcf525061db7bd07585fae.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/e/0feaa0fbfc61d90672881226a807df60.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/e/b/1eb364ef212fd01b0e9d1fb52dcda13e.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/3/a/13a2cdf67b04d46fc8a5d78f302cbb9f.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/6/8/f68dabf7d417644d140d363543a5751b.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/b/c/7bc2bf5ac60fb3f285682f0732447cf4.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/6/b/c6b405316494172e021a1d4bd1fc2861.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/b/5/8b5133ef94113db505f61f1a69c4541c.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/c/5/0c5d7b01eac53ee0df8a3955fb5b1926.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/6/6/9661624c8357934d8cd322bfb03d5305.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/2/1/0213ee05b7fc7a1587249fab179a7cb9.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/f/9/6f9bd855ac2813a1e5a012d602d74b63.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/6/b/16b47d5b2ad3cc1f82b5becd5975be22.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/b/e/2bea01094d3343c85e6c0be29691a228.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/7/0/670e862ebd28a7197b580c838297ef8d.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/b/6/4b6b5ff05591b03e023a02ee26037dd5.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/1/f317fa9b330219e2a53aebee7681d96d.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/2/f/22fdd9c6ae1207c1184f81153f031b2b.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/f/c/cfc4a01223b72bf981c417cc363e1e57.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/6/d/26d50ba7df7a81f344eb38cee9072cf8.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/3/3/d33a76f4298efb63d143cb682e5b9800.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/a/a/baa301c87a45a1ec8f9a96fae64d50e2.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/4/2/942ffde3ebab3b8109356510627df133.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/b/2/4b2bb6113c35cdf6d0b6c705b5df3072.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "29a5f3925a29f0aeae2446195711e92b.jpg"
    [1]=>
    string(36) "843c29a76e70503a4d8a8e45bce51b61.jpg"
    [2]=>
    string(36) "e74f632bb49978e389db5c977d448255.jpg"
    [3]=>
    string(36) "1a617ff6050aee77cb7fbe6fbf1aa443.jpg"
    [4]=>
    string(36) "3b58c4aa678b94c2a9a6983223dbc245.jpg"
    [5]=>
    string(36) "759c1c1da2087bcbb626db957acc1b51.jpg"
    [6]=>
    string(36) "3aa5eadb5446e6156402925906ccb58f.jpg"
    [7]=>
    string(36) "7cf48462f9414bfac405fd925926d2b5.jpg"
    [8]=>
    string(36) "f9a39ca2eda37d99ae5b2ecbba088e84.jpg"
    [9]=>
    string(36) "a968be2e632ca30ba6817f0d561961b1.jpg"
    [10]=>
    string(36) "d65c7101865b0e8571270ec83e978b69.png"
    [11]=>
    string(36) "f26fe193817d656215691bdeefb7fbfc.jpg"
    [12]=>
    string(37) "b0f91d6a76890a8b3a6c6c8225371a72.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "0b4ec68ba54ce3ff718f189ea669c5d6.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "88667f387f5e2fc2546ccd4142dda26b.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "fd3da20520a4fc9f7a01a3e0a0fbf616.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "bfd7563a3a5817ba03215a57fbcb39a6.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "e7706c085eaa60a9d77023fb45169059.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "c5bfa54274c2c734e6d58b88c8403f85.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "4090c183ac8b0c678f09735335ec4931.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "446eef452a6ed3d081c89de3160d016c.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "6ac4a2ca1e46798ef10b68d1d6f4adcf.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "a326df976a63b2b6c058edde0dd57806.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "2fe2397b56f93315b4089213630eb38c.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "ed1ef7f1819b8f1a155e1b6d7202e580.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "a5e84d414868983ef1f7c33f529e512b.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "84b870920ebcf525061db7bd07585fae.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "0feaa0fbfc61d90672881226a807df60.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "1eb364ef212fd01b0e9d1fb52dcda13e.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "13a2cdf67b04d46fc8a5d78f302cbb9f.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "f68dabf7d417644d140d363543a5751b.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "7bc2bf5ac60fb3f285682f0732447cf4.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "c6b405316494172e021a1d4bd1fc2861.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "8b5133ef94113db505f61f1a69c4541c.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "0c5d7b01eac53ee0df8a3955fb5b1926.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "9661624c8357934d8cd322bfb03d5305.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "0213ee05b7fc7a1587249fab179a7cb9.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "6f9bd855ac2813a1e5a012d602d74b63.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "16b47d5b2ad3cc1f82b5becd5975be22.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "2bea01094d3343c85e6c0be29691a228.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "670e862ebd28a7197b580c838297ef8d.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "4b6b5ff05591b03e023a02ee26037dd5.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "f317fa9b330219e2a53aebee7681d96d.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "22fdd9c6ae1207c1184f81153f031b2b.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "cfc4a01223b72bf981c417cc363e1e57.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "26d50ba7df7a81f344eb38cee9072cf8.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "d33a76f4298efb63d143cb682e5b9800.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "baa301c87a45a1ec8f9a96fae64d50e2.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "942ffde3ebab3b8109356510627df133.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "4b2bb6113c35cdf6d0b6c705b5df3072.jpeg"
  }
}

Быстрая диета Джей Ло

Для похудения на 5–7 кг в неделю Дженнифер придерживается специального рациона. Он состоит из белковых продуктов в сочетании со свежими овощами и фруктами. Правила похудения Джей Ло:

  • Срок разгрузки не должен превышать 1 неделю.
  • В салаты из кислых фруктов можно добавлять 1 чайную ложку меда.
  • Есть нужно только при появлении чувства голода, ограничивая объем порции – не более 250 г.
  • Чтобы снизить тягу к пище, нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды в сутки. Это помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Пример меню на 5 дней

В рационе певицы большое количество белка (более 40%). Примерное меню Джей Ло на 5 дней:

  • Понедельник. Любые свежие овощи в виде салатов, рагу.
  • Вторник. Молочные продукты, маложирный творог, сыр.
  • Среда. Некрахмалистые фрукты, нежирный йогурт.
  • Четверг. Отварной рис, тыквенная каша, яблоки.
  • Пятница. 2 вареных яйца, отварное либо запеченное куриное мясо.

Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес

Знаменитость часто заменяет основные приемы пищи овощными или ягодными фрешами, смузи.

Главные блюда диеты Дженнифер Лопес – мисо суп, салаты из овощей и фруктов.

  1. В 700 мл кипящей воды добавьте столовую ложку гранул бульона даси, варите на среднем огне.
  2. Нарежьте кубиками около 100 г сыра тофу.
  3. Замочите на 10 минут в воде 50 г водорослей вакаме, нарежьте их прямоугольниками.
  4. Отдельно залейте бульоном пасту мисо, перемешайте до полного растворения комочков.
  5. Прогрейте суп, не доводя до кипения.
  6. Перед подачей украсьте блюдо измельченным луком-пореем.
  1. Мелко нашинкуйте белокочанную капусту.
  2. Крупно натрите морковь, свежую свеклу.
  3. Измельчите вареную тыкву.
  4. Все перемешайте, заправьте оливковым маслом, посыпьте семенами льна.
  1. Нарежьте маленькими дольками банан, ананас и киви.
  2. Заправьте несладким обезжиренным йогуртом.
  3. Тщательно перемешайте, украсьте листиками мяты.

Фото Дженнифер Лопес в журнале «Плейбой»

Певице исполнилось сорок восемь лет, но она до сих пор может похвастаться перед камерой прекрасной фигурой. За время выступлений, ей не раз приходилось примерять откровенный наряд. Однако Джей знает себе цену и такие образы ее нисколько не смущают.

Фотографировать себя практически без нижнего белья, Дженнифер Лопес доверила двум известным фотографам — Мерту Аласу и Маркусу Пигготту. Эти ребята справились с поставленной задачей на все сто процентов. На снимках создается впечатление, что певица позирует абсолютно голая.

Дженнифер любит принимать участие в различных проектах, свободно чувствует себя при включенной камере, но фото без купальника тяжело отыскать на разворотах печатных изданий.

Она соглашается на многие приглашения, однако фото Дженнифер Лопес в журнале «Плейбой», как бы это не выглядело странным — нет. Поклонники уверенны, что ей неоднократно поступали предложения популярного мужского издания. Вот только почему певица отказала — остается тайной.

Джей Ло, как и другие звезды шоу-бизнеса, иногда шокируют публику своими неординарными поступками. Так, фанатам стало известно, что попа Дженнифер Лопес (фото которой есть в свободном доступе) оказалась застрахованной на кругленькую сумму.

Как худеет Дженифер Лопес: диета, меню и рецепты ^

Диета Дженифер Лопес: фото после похудения

Правила похудения от Дженифер Лопес

  • На любой диете можно сидеть не дольше одной недели, а все остальное время достаточно питаться здоровой пищей с низким содержанием калорий;
  • При приготовлении фруктовых салатов разрешается добавлять немного меда;
  • Принимать пищу следует только тогда, когда чувствуется голод, но порции должны быть небольшими;
  • Чтобы снизить тягу к еде, желательно выпивать за день от 1,5 л негазированной минеральной воды, к тому же это позволяет вывести из организма излишки жидкости.

Диета Дженифер Лопес для похудения на 7 дней

Для быстрого похудения на 5-7 кг певица чаще всего пользуется именно таким меню:

  • Понедельник: кушаем любые овощи, готовим из них салаты;
  • Вторник: пьем только молоко, едим сыр и творог;
  • Среда: питаемся одними фруктами, съедаем не более 200 г обезжиренного йогурта;
  • Четверг: кушаем только отварной рис, яблоки и 200 г тыквенной каши;
  • Пятница: употребляем 2 отварных яйца и птичье мясо в вареном или запеченном виде.

Шоколадная диета Дженифер Лопес

Певица с рождения любит сладкое, и для проведения разгрузочных дней выбрала именно эту методику:

  • За сутки съедаем не более 90 г шоколада, разделив его на несколько порций и медленно рассасывая во рту;
  • Выпиваем 250 г обезжиренного молока.

Рецепты диеты Дженифер Лопес

Рецепт супа мисо:

  • Кипятим 700 г воды, бросаем в нее гранулы бульона даси;
  • Варим на среднем огне, режем на кубики сыр тофу, замачиваем вакаме на 10 минут в воде, режем их на прямоугольники;
  • В отдельной емкости заливаем бульоном пасту мисо, перемешиваем до полного растворения комочков;
  • Прогреваем суп несколько минут, не доводя до кипения;
  • Перед подачей посыпаем измельченным луком-пореем.

Рецепт овощного салата:

  • Мелко шинкуем капусту, натираем на терке морковь, измельчаем вареную тыкву и свежую свеклу;
  • Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и посыпаем льняными семечками.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем банан, киви и ананас на маленькие дольки;
  • После перемешивания все поливаем несладким обезжиренным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Нина Добрев.

Благодарность и уважение к своим корням

Одна из самых узнаваемых песен Дженнифер – «Jenny from the Block». В ней она поет о том, что с приходом успеха и больших денег она не зазналась, а чувствует себя внутри все той же девчонкой из Бронкса, скромной и талантливой латиноамериканкой, которая помнит о своих корнях и прочно стоит на земле. Дженнифер Лопес родилась в небогатом городе Бронкс, штат Нью-Йорк, в простой семье пуэрториканцев. Мама у нее работала воспитательницей в детском саду, а папа – специалистом по компьютерам. «Не обольщайся теми камушками, что у меня есть, я все та же Дженни из своего родного квартала», – поет она. Кто бы мог подумать, что гламурная певица, зарабатывающая миллионы долларов, внутри чувствует себя ребенком и гордится своим происхождением?

Фото: Bill Shettle/Zuma/TASS

Чтобы поклонники не забывали, что ее семья родом из Пуэрто Рико, она записала несколько песен на испанском языке «Qué Hiciste» и «Me Haces Falta», которые вошли в топы чартов.

Секрет ее стройности

В конце 2014 года актриса стала лицом торговой марки BodyLab – эта компания специализируется на выпуске пищевых добавок и коктейлей для здоровья и похудения и ориентирована на женщин. С тех пор в своих интервью она стала говорить о том, что включает коктейли BodyLab в свой рацион.

Джей Ло не устает хвалить продукцию, в состав формулы которой не входят вредные добавки, плохо влияющие на гормональную систему, а коктейли из серии спортивного питания выпускаются без креатина в их составе, который увеличивает мышечную массу.

Правила здорового питания от Джей Ло

Пища должна быть как можно менее обработана. В приоритете – органические продукты

Важно следить за количеством поступающих белков в организм. Белки – это отличное мышечное топливо, и в них не должно быть недостатка.
В течение дня нужно пить больше воды, особенно перед тренировкой.
Всегда иметь под рукой полезный перекус – фрукт или овощ.
Ужин, даже если он проходит в ресторане, состоит исключительно из низкокалорийных блюд

Например, артистка любит салат и рыбу с овощами.
Алкоголь, сигареты и кофе исключены. Если кофе, то без кофеина. Ну а алкоголь только по редким важным праздникам.  
Спать нужно минимум 8 часов в сутки: здоровый сон – залог красоты и правильной работы всего организма.

Примерный рацион

В целом в ее рационе преобладают зеленые овощи, ей нравится спаржа, брюссельская и зеленая капуста, брокколи.

Также актриса любит пуэрториканскую еду, поскольку она выросла на ней. Особых диет при этом она не придерживается, но старается выбирать правильные продукты.

Завтрак

  • Протеиновый коктейль из серии Body Lab.
  • Кофе без кофеина.

Обед

Лосось и салат из овощей и зелени (к ее фаворитам относятся брокколи, перец, кабачки).

Ужин

Сочетание растительного и животного белка, сложных углеводов и зелени. Это могут быть цельнозерновые каши, бобы, овощи, курица или свинина.

Есть у Джен и маленькие слабости, куда же без них. Так, в одном из интервью она призналась, что любит иногда побаловать себя шоколадными чипсами, а также шоколадным мороженым и шоколадным печеньем.

Спортивное тело

Говоря о диете Джей Ло, нельзя не упомянуть о ее большой любви к спорту в целом и танцам в частности. Она неустанно поддерживает свое тело в форме при помощи регулярных тренировок в спортзале.

И поскольку звезда часто в разъездах, путешествуя между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом, для этого у нее есть сразу два личных тренера.

Когда она в Нью-Йорке, она работает с Дэвидом Киршем (адвокат по образованию и тренер звезд по призванию). Когда в Лос-Анджелесе – с Трейси Андерсон (о ее методе я рассказывал в своей статье).

Певице нравится баланс, который она получает от обоих – у них два совершенно разных подхода, и ей нравится переключаться между ними.

В целом ее программа тренировок состоит из занятий по формированию мышц и кардионагрузок. Любит Джен и бег – он придает ей заряд бодрости.

Тайна вечной молодости

Заботясь о своем теле, актриса не забывает и о лице. Ее неувядающая молодость объясняется вовсе не пластикой, а тем, что она делает гимнастику для лица (вы правда в это верите?).

Сообщается, что мисс Лопес ежедневно на протяжении 15 минут занимается фейсфитнессом – оттого и молодеет день за днем!

Параметры Дженнифер Лопес: рост, вес и аппетитные формы

Дженнифер очень любит невообразимо высокие шпильки, ее сравнительно маленький рост делает их крайне важными. При росте всего в 164 см вес Лопес колеблется от 55 до 60 кг. Талия красавицы вызывает зависть многих женщин  — 58 см, а вот бедра, которые звезда по утверждению СМИ однажды застраховала на кругленькую сумму в 300 миллионов долларов, в объеме составляют целых 96 см. Джей Ло носит 44-46 размер одежды.
 
Интересный факт: широкие бедра и узенькая талия еще в молодости подарили Дженнифер красивое прозвище — La Guitarra (в переводе с испанского «гитара»). Было у девушки и еще одно яркое имя — «Fuego» («огонь»).

Крепкие «орешки», как у Джей Ло. Простая диета от Дженнифер Лопес

Есть несколько вещей, которые не дают покоя многим представительницам прекрасной половины человечества. И самая животрепещущая — это как выглядеть в 45 лет так же потрясающе, как Дженнифер Лопес. Даже если посмотреть фото красавицы в обычной жизни без фотошопа, она удивит всегда ухоженной внешностью и безупречным стилем.

Отдельного восхищения заслуживает фигура звезды. Интересно, могла ли девушка когда-нибудь подумать, что ее попа будет настолько привлекательной, что ее придется застраховать аж на 27 миллионов? Как же приблизиться к фигуре, которая действительно дорогого стоит? К счастью, диета Дженнифер Лопес и секреты ее шикарной внешности доступны и нам, простым обывательницам без застрахованных частей тела.

На самом деле, в правилах похудения от Дженнифер Лопес нет ничего сверхъестественного. Звезда не пользуется дорогими средствами — ее секреты доступны любой девушке, которая хочет на нее равняться. Правда, если вы поставили себе цель добиться такой же фигуры как у Джей Ло, то придется постараться. К такому результату девушка шла довольно долго, и он стоил ей серьезных усилий. Зато какой эффект в итоге! Итак, представляем вам программу похудения и диету от популярной актрисы и певицы.

Особое питание

Ни для кого не секрет, что рацион непосредственно влияет на здоровье в целом и внешний вид. Именно поэтому Дженнифер Лопес питается сбалансировано, приучая к этому и своих детей.

В одном из телешоу звезда призналась, что для того, чтобы всегда придерживаться особой диеты, она обратилась к частному врачу, которая дала ценные советы по правильному питанию, которое не вредит фигуре и обогащает организм всеми микроэлементами. В частности, диетолог посоветовала Дженнифер Лопес потреблять исключительно органические продукты. Кроме этого, рацион артистки наполнен овощами и фруктами.

Я забочусь о своем питанием, потому что для того, чтобы сделать все, что я планирую за день, мне нужно много энергии. Мое питание тщательно продуманное, оно состоит из органических продуктов, в которых присутствуют высококачественные белки

Для меня особенно важно, чтобы все продукты были свежими, – рассказала Джей Ло Harper’s Bazaar

Идеальная фигура Дженнифер Лопес / Instagram / @jlo

Певица призналась, что даже во время редких вечеринок или встреч с друзьями она смело выбирает полезные блюда. В частности, на ужин Дженнифер Лопес может скусывать овощи, салат и рыбу. Такие продукты, по словам артистки, прекрасно влияют на здоровье ее кожи, поэтому звезда с легкостью может стоять перед камерой без макияжа.

Дженнифер Лопес – одна из немногих представительниц американского шоу-бизнеса, которая никогда не пропускает обед. В общем Дженнифер Лопес ест небольшими порциями три раза в день и имеет легкие перекусы дважды в сутки. Это может быть ее любимый салат из цуккини, брокколи и перца, заправленный соусом с маслом и кусочек красной рыбы.

Сытный прием пищи – это обед. По словам поп-звезды, она предпочитает каши (как правило, рис) с курятиной или свининой и свежими овощами. Так Дженнифер Лопес имеет достаточно энергии от белков и злаков, чтобы чувствовать себя здорово и привлекательно.

Рост и Вес Лопес Дженифер

Дженифер Лопес обладает классической латиноамериканской внешностью. Эта известная голливудская дива интересна множеству поклонников во всем мире.

Обновлено 16.02.2018 10:52

Параметры фигуры Дженифер Лопес:

  • Возраст: 48 лет (на февраль 2018)
  • Вес: 56 кг
  • Рост: 167 см
  • Габариты: 88 – 63 – 96
  • Размер ноги: 39

Дженифер придерживается здорового образа жизни, она не употребляет ни алкоголь, ни сигареты. Лучшим методом избавления от стресса считает сеансы массажа. Формы её тела – постоянный предмет споров, однако природа с рождения одарила её прекрасными линиями фигуры.

Когда-то Дженифер пришлось попробовать различные диеты – шоколадную, шпинатную, голливудскую. Но она всегда возвращалась к привычному питанию, никогда не считала обязательным доводить себя до истощения в стремлении сбросить вес.

★ Параметры фигуры других звезд ★

Собираясь в длительное турне, Лопес, для поддержания тонуса, питается следующим образом:

  • завтрак – какао и апельсин;
  • обед – творог и фрукты;
  • ужин – рыба и овощи.

Перед сном обязательно пьет натуральный йогурт. В обычные дни не отказывает себе в жареном мясе и различных салатах, обожает устрицы и сырные блинчики.

Обаятельная внешность и глубокий взгляд карих глаз актрисы удерживают внимание зрителя. Правда иногда личный диетолог проверяет холодильник и принуждает певицу отказаться от вкусностей

Дженифер также посещает тренажерные залы и очень грамотно прорабатывает упражнения, особенно ягодичной части мышц

Правда иногда личный диетолог проверяет холодильник и принуждает певицу отказаться от вкусностей. Дженифер также посещает тренажерные залы и очень грамотно прорабатывает упражнения, особенно ягодичной части мышц.

Как похудела голливудская дива

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих. Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки» Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

  1. На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
  2. Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
  3. На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
  4. Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
  5. Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением. «Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри» В 2020 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Список источников

  • ktotakoj.ru
  • fancy-journal.com
  • rooled.ru
  • radionext.ru
  • plantsnhealth.ru
  • my-perfect.ru
  • gamesaved.ru

Диета Дженнифер Лопес всего лишь миф

В многочисленных интервью Дженнифер Лопес утверждает, что не выносит диеты и все эксперименты с ними (шоколадная, голливудская диета) остались в далеком-далеком прошлом. Она считает, что любые жесткие ограничения в питании и тем более голодовки вредны для здоровья и не дают устойчивого результата. В своем питании певица руководствуется принципом умеренности и продуманности. Вы питаетесь абсолютно правильно, если после еды не испытываете чувства тяжести. Размер порций строго контролируется, продукты используются только экологически чистые и полезные. Дженнифер отдает предпочтение свежему мясу, белой рыбе, фруктам и овощам.  Хотя иногда актриса дает себе слабинку, поскольку очень любит сладости, фаст-фуд  и жирные блюда кубинской кухни.

Фигура как у Дженнифер Лопес

генетика и правильное питание является залогом идеального тела певицы

Cейчас в наше время многие озабочены тем, как хорошо выглядеть в зрелом возрасте. Это стало настоящим трендом. Это абсолютно правильно, когда человек занимается своим телом и здоровьем в любом возрасте. Настоящим примером можно считать легендарную Дженнифер Лопес. Она уникальна абсолютно во всем. Иногда кажется, что в ней нету никаких изъянов и в целом она — идеальна. Безусловно генетика играет большую роль в этом, но так же женщина поддерживает фигуру благодаря физическим упражнениям и правильному питанию. Надо всегда помнить о всех аспектах своей жизни, чтобы добиться таких эффектных результатов, как у Джей Ло. Кстати, женщина не скрывает, что совершенно не стремится к худощавому телу. Она уверенно и строго придерживается правильного питания. Стоит заметить, что формы Джей Ло просто потрясающие.

«Ей нужно хорошее топливо для того, чтобы делать все, что она делает», — сказал однажды личный тренер певицы. Например, каждое утро девушка начинает с напитка под названием Body Lab Shake, который создается на основе молока или воды. Также есть еще хороший вариант — это смузи из пресного йогурта и ягод. Периодически в рационе Джей Ло появляется привычная нам овсянка. «К обеду я просто умираю от голода», — признается певица.

Если говорить об обеде звезды, то он может включать в себя филе лосося с овощами. На ужин она спокойно может употреблять повышенное количество углеводов, а именно — рис, батат. Из мяса она употребляет курицу и свинину. А например последний прием пищи уже заканчивается в пол седьмого вечера и обычно это происходит в компании детей. Кстати, певица не употребляет кофеин вовсе, а так же она не пьет сладкие газировки. Девушка старается пить исключительно воду

«Прием большого количества воды, особенно перед тренировкой, помогает заниматься упорнее и получать от спорта больше», — как-то сказала Джей Ло.

Иногда мы можем себе позволить расслабиться, даже соблюдая диету, но это не про нашу упорную звезду. Она не забывает о своих привычках, когда ездит с друзьями в рестораны и клубы. В ее тарелке вы никогда не увидите пиццу, итальянскую пасту и темболее бургеры. Кстати очень важный момент — это делать перекусы. «Я всегда ношу с собой фрукты и овощи, чтобы перекусить». Если вам не хватает энергии от фруктов и овощей, то смело можете включить в свой рацион протеины и это поможет восполнить энергию. Но также у девушки есть и запретные удовольствия и изредка она все таки может позволить себе расслабиться. Однако не стоит забывать, что после этого, она всегда делает усиленные упражнения и что нагрузки на организм увеличиваются.

Интересные детали о Дженнифер Энистон.

  • Дженнифер перестала общаться с матерью, когда та сделала несколько нелицеприятных заявлений в прессе о своей дочери. В результате Дженнифер отказалась приглашать свою мать на свадьбу.
  • Одна из картин, нарисованных Дженнифер в возрасте 11 лет, была выставлена в музее искуссты «Метрополитен».
  • 15 января 2002 года Дженнифер попала в автомобильную аварию в Лос-Анджелесе. Отделалась довольно легкими повреждениями.
  • Была личным тренером Мэтью Перри, пытаясь помочь ему похудеть .
  • Дженнифер часто достаются роли официантки — ее персонажи в сериале «Друзья» (1994), фильмах «Офисное пространство» (1999), «Стальной гигант» (1999) и «А вот и Полли» (2004) были официантками.
  • Дженнифер панически боится летать на самолетах. Но иногда ей приходится это делать.
  • Работала телепродавцом, велосипедным посыльным и официанткой прежде, чем достичь успеха на актерском поприще.
  • Стала «основательницей» прически «Рэйчел», по имени персонажа Дженнифер в «Друзьях». С прической «Рейчел» в конце девяностых ходило немало женщин.
  • Встретила бывшего муж Брэда Питта на свидании вслепую.
  • Ее лучшая подруга — Кортни Кокс.
  • В 2007 Журнал «Форбс» оценил ее доход в течение года на уровне $14 миллионов.
  • Дженнифер родилась в 22:22 (PST).
  • Дружит с Полом Раддом с 21-летнего возраста. Дружба их началась еще до того, как к ним обоим пришел успех.
  • Журнал «People» назвал ее «Наиболее красивой женщиной» в 2004 и 2016 годах.

Музыкальная деятельность

Параллельно с бурной деятельностью актрисы Лопес решила заняться пением. Она подписывает контракт с популярной звукозаписывающей компанией, вооружается поддержкой известных композиторов, после чего начинает работу над дебютной пластинкой.

Через год после начала работы поклонники Джен увидели альбом «On the 6», композиции которого моментально стали хитами. Поэтому певица с нетерпением принимается за запись второго сольного диска, который не отстаёт от дебютного по популярности. Все её синглы и альбомы отлично продаются, поэтому в 2007 году Лопес решается на рискованный шаг, записывая испаноязычный альбом. Риск был оправдан, поэтому в дальнейшем певица позволяла себе исполнять любые композиции, которые были ей близки. В 2014 году вышел сингл из восьмого альбома девушки, также она выступила на открытии мирового футбольного чемпионата.

Совершенна всегда

Одним из самых главных секретов идеального внешнего вида Дженнифер Лопес является тот факт, что актриса никогда не позволяет себе появляться на публике в домашней одежде, с немытой головой или без макияжа. Каждый выход «в люди» — это тщательно продуманный образ, вплоть до того, какой помадой накрашены губы и насколько она будет гармонировать с тоном одежды.
Причем это касается не только официальных мероприятий, но и простых выходов на прогулку, шоппинг или визитов к соседям. Благодаря такому подходу, Дженнифер является образцом для подражания многих молодых девушек, несмотря на то, что певице уже за сорок.

Натали Гойденко

Дженнифер Лопес (возможный вариант написания Лопез) — американская певица и актриса, неоднократно входившая в список самых красивых женщин планеты. Принято считать, что Джей Ло (так ее окрестили журналисты) — латиноамериканка, и это можно считать правильным утверждением, только если учесть, что ее родителями были пуэрториканцы. А так она родилась в довольно бедном районе Нью-Йорка, в Бронксе, где и прошли ее детские годы.

Дженнифер обратила на себя внимание в возрасте 22 лет, когда начала танцевать в коллективе под названием «Fly
Girl
». А еще два года спустя, в 1993, Лопес решила попробовать свои силы в кинематографе

Она снялась в фильме-биографии о Селене Кинтанилья-Перес, повествующем историю этой певицы мексиканского происхождения. Дебют оказался крайне удачным — Дженнифер номинировали на «Золотой глобус». Следующая заметная роль принесла ей миллион долларов — это картина «Вне поля зрения» 1998 года.

В 1999 году Дженнифер Лопес начала свою музыкальную карьеру и тоже успешно. Сейчас она довольно много снимается, выступает с концертами и занимается благотворительностью. Она — воплощение идеи о том, что талант всегда найдет себе дорогу, даже если ты родилась и выросла в Бронксе. Расскажем, какой рост и вес у Дженнифер Лопес, и упомянем еще несколько интересных фактов об этой удивительной женщине. Ни для кого не секрет, что у актрисы интересные физические данные, поэтому вы сможете узнать и параметры фигуры Дженнифер Лопес.

Список источников

    Комментировать
    0
    1 просмотров