COMP-PRO.RU 
Рацион питания
Иметь красивый торс в 46 лет не так уж и легко. Виной этого является обмен веществ, который с возрастом нарушается. Если молодой организм способен адаптироваться под неполноценное питание, то с годами приходится уже следить за этим и соблюдать определённые диеты. Давайте рассмотрим рацион Дуэйна, состоящий из семи приёмов пищи. Ниже представлено фото.
Стоит обратить внимание, что этот рацион составлен оптимально и подходит для любого спортивного человека, независимо от того, как он качается. Согласитесь, трудно выделить время на 7 приёмов пищи, однако, это, по мнению диетологов, наиболее подходящий фураж, сочетающийся с возрастом
Важным моментом является обильное питьё до и после, а также во время тренировки, обеспечивающее ускоренный вывод ненужных элементов.
Спортивное питание и добавки
Вообще анаболики и стероиды принимаются для набора мышечной массы. Но с увеличением возраста целью их потребления становится укрепление опорно-двигательной системы, дабы реже испытывать проблемы со связками и не чувствовать боль. Именно об этом говорит Скала, и считает, что в сём нет ничего страшного, поскольку сам использует глюкозамин и хондроитин, как добавки в пищу. Кроме того, актёр в малых дозах употребляет казеиновый протеин, который хорошо вписывается в рацион при тренировках на массу.
Биография
1. Полинезийская кровь
Мать Дуэйна носит имя Ата Майвиа и происходит из островного государства на юге Тихого океана. Она относится к представительницам народов Полинезии, проживающих в Самоа. Отец Соулмен Джонсон обладает тёмным цветом кожи, что в текущих условиях проживания позволяет его называть афроамериканцем. На самом деле, он выходец из канадской провинции, расположенной на востоке страны.
2. Дедушка — злодей
Отец матери Джонсона Питер Майвиа в 1967 году снялся в одной из частей саги о британском шпионе Джеймсе Бонде. Лента стала пятой в серии, вышла в прокат под названием «Живёшь только дважды». Дуэйн позже признавался, что тоже бы не отказался от роли идейного противника агента разведки, но пока подобных предложений в адрес Скалы не поступало.
https://www.youtube.com/watch?v=2mbObHqUCZk
3. Спортивная династия
Вся семья Дуэйна вплоть до третьего поколения имеет отношение к реслингу. Его дедушка по материнской линии выступал, отец сумел добиться определенного уровня известности. Женщины: бабушка по линии матери и сама Ата были задействованы в сфере продвижения. Во многом это определило выбор профессии для юного Дуэйна, но это было неявно: сам он в юные годы больше тяготел к футболу, а отец одно время вообще был против того, чтобы сын увлекался театрализованной борьбой, выступал на спортивных шоу.
4. Одиночество и спорт
Во времена учёбы в школе семья Джонсонов часто переезжала, ввиду участия главы в различных мероприятиях в разных уголках мира. Детство наследника именитого борца проходило в Новой Зеландии, потом — на Гавайях и в Пенсильвании. У Джонсона не было друзей, постоянный стресс из-за смены жительства привёл мальчика в спорт. Занятия стали единственным эффективным способом выплеснуть негативные эмоции, забыть о переживаниях.
5. Учёная степень
Пришло время поступать в университет. Несколько учебных заведений сделали заманчивые предложения Дуэйну, оценив его спортивные достижения по достоинству. Выбор юноши пал на Флориду: там предоставляли высокую стипендию и полное содержание для способного студента. В 1995 году Джонсон стал выпускником бакалавриата. Выбрав специализацию в научной сфере, он мог бы стать квалифицированным криминалистом или психологом.
6. Перспективы в футболе
Во времена студенчества играл за команду «Майами Харикейнс», считался подающим надежды игроком. Вмешалось Провидение, иначе не скажешь: в ту пору в клуб пришёл Сэпп, будущая звезда профессиональной Лиги. Дуэйн оказался в игре единственный раз в основном составе. После окончания обучения Джонсон стал игроком «Калгари Стампидерс» (Канада), но и тогда в роли профессионального футболиста ему было суждено существовать лишь до окончания сезона: он сильно повредил спину, что ознаменовало завершение восхождения к футбольному Олимпу.
Биография
Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после чего решил плотно заняться реслингом, и уже в 1996 опробовал свои силы на ринге. Прозвище «Рой Скала» было присвоено впоследствии, после того как он накачался ещё больше.
Детство
Будучи маленьким ребёнком, Скале приходилось много путешествовать, поскольку семья часто переезжала. Первой остановкой в его жизни стала Новая Зеландия, где он основную часть времени проводил с матерью и обучался в школе Ричмонд Роад. Однако, закончить её так и не получилось, ведь в скором времени семья обзавелась новым домом на Гавайах, куда собственно и переселилась.
Заключительные этапы своего детства Дуэйн провёл в новой школе, в Пенсильвании, где, из-за переезда, ему пришлось заканчивать 11 класс. Именно тогда он начал активный лайфстайл, занимался борьбой и футболом, что через пару лет сыграло на руку при поступлении в Майамский университет.
Скала на ринге
Учась в университете, юноша плотно ввязался в футбол и показывал хорошие результаты. Впоследствии Дуэйн играл с Дугласом Флути в одной из известных команд «Калгари Стампидерс». Но полученная травма по окончанию учёбы поставила крест на карьере игрока, после чего он решил испытать себя в роли рестлера.
Первый выход на ринг состоялся в 1996 году под псевдонимом Рокки Майвиа, где Дуэйн победил в состязании на выбывание. После успеха популярность не заставила себя долго ждать, и за полгода он заработал титул чемпиона известной федерации WWF. Это послужило поводом для присвоения нового прозвища — «Скала», под которым он провёл ещё около 17 победных поединков. Оно имело говорящее значение, ведь свалить человека ростом около двух метров и массой за 100 кг было действительно трудно.
Карьера в кино
Голливудские режиссёры впервые заметили Дуэйна Джонсона, когда он опубликовал свою книгу The Rock Says. По всей видимости, содержание пришлось по душе многим постановщикам, и они увидели в её авторе творческие нотки. Первый фильм, за который Скала получил огромный гонорар, назывался «Мумия возвращается».
После этой хроники его карьера актёра резко пошла вверх, и предложения сняться в новых сюжетах просто сыпались одно за одним. Очередным бестселлером стала картина «Царь Скорпионов», которая тоже набрала не малые рейтинги. Ну и самый, наверное, знаменитый фильм с участием Дуэйна это «Fast and Furious», причём в нескольких эпизодах, где он запомнился как агент Люк Хоббс.
Личная жизнь
Первой женой Скалы стала Дэни Гарсия. Они обвенчались в 1997 году, когда актёру было 25, и прожили вместе ровно 10 лет. За это время в их семье появилась дочь Симоне Александра, которая на 2018 год является американской моделью. По словам Дуэйна из интервью, после развода он остался со своим ребёнком в хороших отношениях и длительный период его обеспечивал.
Дуйэн Джонсон в настоящее время
Сейчас Скала считается не только талантливым актёром, но и режиссёром. Последней новинкой, где он играл главную роль, стал боевик «Рэмпейдж». Кроме того, в его планах есть мысли сняться во многих масштабных задумках, которые выйдут в последующие 2019-20 года.
Что касается личной жизни, то второй возлюбленной Скалы стала Лорен Хэшиан, которая в 2015 году родила ему дочь Жасмин и забросила свою карьеру певицы, став любящей мамой. В 2018 году, так же стало известно, что в семье произошло пополнение — родилась ещё одна дочка по имени Тиана.
Шесть дней в неделю
У Дуэйна Джонсона безумный график, который держит его в тонусе. Действительно, он часто снимается в кино. Несмотря на свой плотный график, Джонсон всегда ставит тренировки на первое место. Он занимается шесть дней в неделю и не пропускает ни одного дня.
Кэти Перри отреагировала на слухи о родственных связях с Тейлор Свифт
Как сделать самостоятельно зеркальный шкафчик с полками: пошаговая инструкция
Нельзя видеть себя в зеркале, лежа на кровати: что препятствует счастью в доме
Конечно, его подготовка зависит от типа фильма, в котором он снимается. Однако она всегда состоит из кардиотренировок, поднятия тяжестей и правильного питания. Впечатляющее телосложение Джонсона требует очень многого для поддержания.
Личная жизнь
18. Студенческая любовь
Со своей первой супругой Дуэйн познакомился в университете, женился на ней в 1997 году, когда ему исполнилось уже 25 лет. Мать и отца невесты жених впервые увидел лишь на церемонии. Избранницей стала Дэни Гарсиа. Через четыре года она родила девочку Симон Александру. Брак продлился в течение 10 лет. Развод официально был оформлен без скандалов и громких заявлений. В настоящее время бывшая жена является продюсером, с Джонсоном у них сформировались отношения на дружеской волне.
19. Роман с Лорен
Новой избранницей стала Лорен Хэшиан. В конце 2015 года появилась дочка Жасмин Лия. Имя, по признанию звёздной четы, было навеяно диснеевскими мультфильмами.
20. Третья дочка
В декабре 2017 года широкой общественности было объявлено: пара ждёт появление на свет ребёнка. Девочка должна была стать третьей наследницей Джонсона и вторым малышом от любимого человека для Лорен. В апреле стало известно о счастливом событии. Новорождённую назвали Тиана Джиа. На момент её появления Скале — 45 лет, его спутнице — 33 года.
https://youtube.com/watch?v=vLPoHe1ksSM
Карьера
7. Дебют в реслинге
Первое появление в составе World Wrestling Federation произошло в 1996 году. Через три месяца был завоёван титул чемпиона (интерконтиненталь), но Джонсон смог удерживать его только два месяца (с февраля по апрель 1997).
8. Становление Скалы
Потеря пояса и присоединение к профессиональному сообществу рестлеров Nation of Domination ознаменовали возникновение нового спортсмена. Отныне в шоу участвует Скала (The Rock), что предвосхищает смену стиля на более вызывающий, дерзкий, агрессивный, тактика «хорошего парня» себя изжила.
9. Появление на телевидении
Телевизионная программа под незатейливым заголовком «Субботним вечером в прямом эфире» стала для Скалы проводником в мир кино. Знаменитые продюсеры заметили его, когда тот был участником одного из выпусков вместе со своими коллегами «по цеху».
10. Роль в кино
В 2001 году Дуэйн дебютировал в кинематографе. Он «засветился» в фильме «Мумия возвращается», предстал в образе Царя Скорпионов. Актёр так гармонично вписался в образ, что ему незамедлительно предложили ведущую позицию в одноимённом приключенческом экшене, который увидел свет годом позже.
11. Рекорды Гиннеса
У Джонсона есть минимум два рекорда, занесённых в соответствующую книгу. Первый — обозначил самый крупный гонорар в истории за дебют в основной роли. Он составит 5,5 миллиона $.
Впоследствии Дуэйн обозначил высокую планку, а на заработанные деньги сперва приобрёл дом для родителей, потом — статусные наручные часы для себя. Второй рекорд связан с премьерным показом фильма «Разлом Сан-Андреас», на мероприятии Джонсон сделал 105 фотографий себя за 180 секунд.
12. Награды
Дуэйн Джонсон успешно добивался титула чемпиона WWE 17 раз, десять из них — в ходе работы в категории тяжеловесов. Межконтинентальным чемпионом именовался два раза. Очередной титул победителя принесла Королевская бита, состоявшаяся в 2000-ом году. Совокупные достижения позволяют обоснованно причислять Джонсона к величайшим рестлерам в многолетней истории существования спортивного шоу.
13. Мастерство писателя
В 2000 году была издана книга «The Rock Says». Это автобиографический труд, позволяющий от первого лица получить информацию о том, как складывалась жизнь знаменитости с тех незапамятных времён, когда он в детстве путешествовал по миру с отцом. События изложены в привычном для автора саркастическом и ироничном ключе. Книга стала первой среди самых продаваемых по версии авторитетного издания The New York Times. Лидирующие позиции она удерживала на протяжении не одной недели.
14
Очень даже важно!. На рубеже тысячелетий Джонсон снялся в музыкальном клипе на композицию ««It Doesn’t Matter» («Это не имеет значения»)
Исполнитель — Вайклеф Жан, работающий в стиле хип-хоп
На рубеже тысячелетий Джонсон снялся в музыкальном клипе на композицию ««It Doesn’t Matter» («Это не имеет значения»). Исполнитель — Вайклеф Жан, работающий в стиле хип-хоп.
15. Брат « на подхвате»
Во время съёмок особо опасных трюков Джонсон пользуется услугами дублёра, не скрывает и личности профессионального каскадёра, заменяющего «звёздный оригинал». Им является кузен Джонсона Таноай Рид.
16. Что-то не по плану
В 2007 году на экраны вышла лента «План игры». Джонсон сыграл роль именитого игрока в футбол, которого звали Джо Кингмэн. С персонажем у Дуэйна есть много общего, главное — оба мучились от полученных серьезных травм. Только у Джонсона была повреждена спина, а у его героя — плечо. В первой истории карьера завершилась, толком не начавшись, во втором — присутствовали моменты славы и признания, цена которых нивелировалась присутствием рядом любимых родных людей.
17. Опасный дрифт
Когда Джонсона в 2011 году пригласили принять участие в создании «Форсаж 5», это обернулось выигрышным действием со стороны создателей. Присутствие в кадре звезды реслинга в качестве антагониста героя Вина Дизеля принесло картине в прокате за первые выходные около 86 миллионов в американских долларах, что стало абсолютным личным рекордом Джонсона в отношении кассовых сборов фильмов с его участием. В дальнейшем на счету Дуэйна образовалось 4 фильма франшизы. На съёмках восьмой части, вышедшей в 2017 году, возник серьезный конфликт с Дизелем на профессиональной почве, начинавшийся как скрытое противостояние. В результате совместная работа над фильмом не породила ни единого кадра, в котором актёры появились бы вместе.
Программа тренировок Дуэйна Джонсона
Как известно, многие известные актеры, перед съемкой в фильмах, где им необходимо иметь тело культуриста (сушатся, уменьшая жир до 7%, или наоборот усиленно накачивают мышечную массу) используют различные спортивные добавки, в том числе и допинг, а также усиленно тренируются в тренажерном зале.
Программа тренировок Дуэйна Джонсона
Тренировки проходят 6 дней в неделю, в основном по сплит системе, то есть каждая основная мышечная группа качается в разные дни. Вот одна из тренировочных программ Скалы:
Понедельник (грудные мышцы)
- Жим гантелей лежа: 4х10-12 раз
- Разведение рук с гантелями лежа: 3хдо отказа
- Жим штанги лежа: 4х10-12 раз
- Жим гантелей лежа под углом: 5х10-12 раз
- Сведение рук в кроссовере вверх: 4х10-12 раз
- Жим штанги лежа под углом: 3х10-12 раз
Вторник (мышцы ног)
Дуэйна Джонсон выполняет пуловер
- Жим ногами: 4х25 раз
- Проходка со штангой или гантелями: 4х25 раз
- Разгибание ног: 3х20 раз
- Сгибание ног: 3х20 раз
- Поднятие на носки в тренажере Смита: 3хдо отказа
- Разведение ног: 3х15 раз
- Выпады со штангой в тренажере Смита: 3х20 раз
Среда (брюшной пресс и руки)
- Подъем штанги на бицепс: 4х10-12 раз
- Упражнение на бицепс «Молоток»: 4х10-12 раз
- Жим штанги на бицепс с упором: 4хдо отказа
- Разгибание рук с гантелями на трицепс: 3хо 10 раз
- Отжимания на брусьях: 3хтказа
- Подъем ног на перекладине: 4х20 раз
- Скручивание «Молитва»: 4х20 раз
- Скручивания «По-русски»: 4х20 раз
Четверг (мышцы спины)
- Вертикальная тяга к груди: 4х10-15 раз
- Мертвая тяга: 4х10-15 раз
- Шраги со штангой: 4х15 раз
- Подтягивания с широким хватом: 4х10-15 раз
- Гиперэкстрензия: 4х10-15 раз
- Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4х15 раз
- Горизонтальные подтягивания к штанге: 3хдо отказа
Пятница (плечи/дельты)
- Жим гантелей сидя: 4х12 раз
- Подъем рук с гантелями перед собой: 4х12 раз
- Подъем рук с гантелями в стороны: 4х12 раз
- Подъем штанги над головой «Армейский жим»: 4х12 раз
- Разведение рук лежа под углом на животе: 3х10-15 раз
Дуэйн Джонсон качает грудные мышцы
Суббота (мышцы ног)
- Жим ногами: 4х25 раз
- Проходка со штангой или с гантелями: 4х25 раз
- Разгибание ног: 3х20 раз
- Сгибание ног: 3х20 раз
- Поднятие на носки в тренажере Смита: 3хдо отказа
- Разведение ног: 3х15 раз
- Выпады в тренажере Смита: 3х20 раз
Воскресение (отдых)
Тренировки в основном длятся не более 1.5 часа, это многоповторный тренинг, с большим количеством повторений и малым отдыхом, порядка 30-60 секунд между подходами. Вспомогательные (малые) группы мышц тренирует 2 раза в неделю, основные группы мышц (большие), с использованием базовым упражнений, старается тренировать только один раз в неделю, чтобы не перетренироваться.
Перед тренировкой обязательно разогревает связки, мышцы, это может быть 10-минутная пробежка по стадиону, или выполнение различных упражнений с легкими гантелями.
Любимая музыка на тренировках Дуэйна Джонсона
Музыка под которую качается Дуэйн Джонсон
- «Till I Collapse» — Eminem
- «Cult of Personality» — Living Colour
- «Ghost» — 2Pac
- «Enter Sandman» — Metallica
- «Moment of Clarity» — Jay-Z
- «Can’t Truss It»-PublicEnemy
- «A Country Boy Can Survive»— Hank Williams Jr.
- «Where U From» — Trick Daddy
- «Hell 4 a Hustler» —2Pac
- «I Stand Alone» — Godsmack
- «hero» — Skillet
Детство и юность
Дуэйн родился по знаком зодиака Телец 2 мая 1972 года в Америке. По национальности Джонсон отчасти полинезиец, отчасти — темнокожий новошотландец, но гораздо важнее то, что он потомственный рестлер. Дед, отец, дяди, двоюродные братья — все зарабатывали на жизнь рестлингом. Даже мать и бабушка имели отношение к спортивному шоу — первая как промоутер супруга, а вторая как директор женского клуба. Из-за работы отца семья постоянно переезжала с места на место, поэтому сын сменил не одну школу.
Джонсон-младший с раннего возраста бывал на тренировках отца, а в 12 лет уже сам попробовал силы в штанге, но неудачно. С того момента он тренировался под присмотром отца. В детстве Дуэйн отличался высоким весом, поэтому занятия спортом пришлись как нельзя кстати.
В старших классах юноша начал заниматься американским футболом и показывал настолько хорошие результаты, что несколько университетов предложили ему обучение. Дуэйн получил высшее образование на факультете психологии и криминологии Университета Майами. Он бы и дальше продолжал карьеру в американском футболе, но помешала травма спины. Тогда Джонсон занялся рестлингом.
Приход в реслинг
Но не в правилах семьи Дуэйна было принимать поражение, –
зов крови взял свое. Реслинг был
традицией клана Джонсонов. Дуэйн с юных лет наблюдал за тем, как его дед и отец
выступали на сцене, и решил продолжить их дело. В качестве тренера вновь
выступил отец.
Отец Дуэйна Джонсона:
«Я тренировал своего сына, потому что это было у него в
крови. Его дед был реслером, я был реслером. Сам Дуэйн сначала играл в
американский футбол, но после сказал, что реслинг его любовь, и я согласился стать
тренером. Помню, как он играл за команду колледжа, приезжал домой на выходные, но
мы с ним не отдыхали, а отправлялись в зал и продолжали работать до 7 пота.»
И снова для Дуэйна все сложилось не просто. В реслинге важны
не только навыки боя и физическая мощь, но и образ, с которым у Джонсона
оказались проблемы. После ряда боев толпа его встречала со свистом и выкриками,
что он полный «отстой» ведь выглядел заплывшим и толстым. Это парень умел
делать выводы и решил изменить себя.
«С переходом в реслинг я был вынужден сбросить 11 кг, что
повлекло изменение тренировок и рациона. Я по-прежнему работал над гибкостью,
все так же отрабатывал прыжки, прямо как на тренировках в университете.»
Интересно: Чак Норрис в молодые годы
Дуэйн похудел и уговорил организаторов дать ему микрофон во время
шоу на 30 секунд. Эти полминуты изменили его судьбу. Скала выступил с яркой
речью, подкрепил ее зрелищным боем и заслужил одобрение толпы, а затем и статус
народного любимца.
Почему Дуэйн Джонсон скала?
Имея после травмы очень мало перспектив в профессиональном футболе, Джонсон решил заняться борьбой. Его дебютный бой прошел в Техасе в рамках соревнований WWF (Всемирная Организация Реслинга). Соперником «Скалы» был Бруклин Буян. После нескольких серьезных матчей, включая победу в командных соревнованиях с Бартом Сойером, WWF дала ему прозвище Флекс Кавана. Через год он присоединился к группировке «Пламя Господства» (Nation of Domination). Он стал там неоспоримым лидером. Именно в это время Джонсон взял себе псевдоним «Скала».
Позже он присоединился к другой группировке элитных бойцов («Корпорация»). Именно тогда началась всеми известная вражда Джонсона с рестлером Стивом Остином. Также известный под псевдонимом «Народный Чемпион» «Скала» выиграл пояс WWF в тяжелом весе шесть раз, а командные соревнования WWF — пять раз.
Дуэйн Джонсон (Скала) отвечает на вопросы
Ранние годы
Профессиональный рестлер и актер Дуэйн «Скала» Дуглас Джонсон родился второго мая 1972 года в Хэйворде, Калифорния, США. Его дедушка (Питер «Верховный вождь» Фанене Маивия) и отец (Роки Джонсон) были профессиональными рестлерами. Именно поэтому Дуэйн все свое детство и юность провел возле ринга, смотря как выступает его отец. Джонсон и не думал идти по стопам своих родственников.
Он увлекся футболом и отлично выступал за команду Университета Майами. Но серьезная травма спины не позволила ему занять место в NFL и он был вынужден уйти в конце концов с футбола и пойти по стопам своих предков-рестлеров.
Дуэйн Джонсон в реслинге
Дуэйн Джонсон сейчас
Сейчас с участием знаменитости к выходу готовятся еще несколько проектов, обещающих стать кассовыми. В приключенческой комедии «Красное уведомление» Дуэйн сыграл агента Интерпола, которому необходимо выследить «величайшего вора в мире искусства». В деле замешан и «величайший аферист мира» в исполнении Райана Рейнольдса.
Исторический фильм «Круиз по джунглям» станет очередной премьерой. В образе капитана речного судна Джонсон поучаствует в поисках Древа жизни в компании молодой ученой, которую сыграла Эмили Блант.
Актер признался подписчикам в «Инстаграме», что порой приходится применять силу в реальной жизни. В сентябре 2020-го, опаздывая на съемочную площадку, спортсмен оказался в ловушке собственного дома: входные ворота заклинило из-за перебоев с электричеством.
Не желая подводить больше сотни человек, артист оторвал ворота, после чего беспрепятственно последовал на студию. Позднее Дуэйн признался, что в следующий раз поступит по-другому — просто перепрыгнет препятствие и поймает такси.
Молодой Дуэйн «Скала» Джонсон: школьные годы, знакомство с залом
Дуэйн из тех людей, кто занимается в зале чуть ли не всю
свою жизнь. К спорту он приобщился еще в 13 лет, хотя и не от хорошей жизни. Из-за
кредитной ямы, семью лишили из дома, пришлось много переезжать в поисках жилья
и работы для родителей. Постоянные переезды угнетали, и парень нашел отдушину в
тренажерном зале. Уверенности ему было не занимать! В первый день тренировок в
школе он улегся на скамью для жима лежа в первый день, взял штангу весом 60 кг,
и… она его благополучно придавила.
Школьник-Джонсон запомнил обидчицу и всю следующую неделю
отжимался от пола, работал на брусьях с мыслями о том, как справится с ней в
следующий раз. Но, после второй попытки, штанга вела уже со счетом 2:0. Его
опять прижало снарядом и красивой истории не получилось.
Фото. Дуэйн Джонсон в детстве
Зато парень усвоил урок: просто так в жизни нечего не дается,
ради успеха придется попахать. Что-что, а трудиться Дуэйн умел. Под пристальным
присмотром своего отца он сделал правильный выбор на пути к будущей форме –
базовый комплекс: жим + тяга + присед со штангой. Рабочий вес становился больше, с ним росла и уверенность.
Регулярные тренировки способствовали тому, что в 16 лет
парень был ростом 190 см и весил за 100 кг. Стоит ли удивляться, что сверстники
Джонсона в молодости принимали его за «копа под прикрытием» и боялись заводить
с ним дружбу. Но Дуэйна это не смущало, к 18 годам он вырос еще на 3 см, а весы
показывали 107 кг.
Фото. Скала Джонсон в молодости
Питание Дуэйна Джонсона
Скала приверженец здорового питания, старается избегать продукты с вредными консервантами, транс-жирами, то есть всяческий фастфуд. Набирает мышечную массу, за счет увеличения количества белка, объясняя тем, что повышенное содержание углеводов в организме, приведет неизбежно к ожирению. Кроме того, считает обязательным в своей подготовке использовать дополнительно спортивное питание:
- Протеин
- Бета-аланин
- Креатин
- ВСАА
- Глютамин
Примерный рацион питания Скалы на день
- Стейк 300 г, белки 4 яиц, овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г
- Куриное филе 220 г, белый рис 2 чашки, брокколи 1 чашка
- Палтус 220 г, белый рис 2 чашки, спаржа 1 чашка
- Куриное филе 220 г, печеный картофель 340 г, брокколи 1 чашка
- Палтус 220 г, белый рис 1-2 чашки спаржа 1 чашка
- Стейк 220 г, печеный картофель 250 г, салат 1 порция
- Казеиновый протеин 30 г, белки 10 яиц с перцем, луком и грибами
Питание Дуэйна Джонсона
Личная жизнь и фонд здоровья
В 1997 году Дуэйн Джонсон женился на своей школьной возлюбленной Дани Гарсии, так у них в 2001 году родилась дочь Симона Александра. Но спустя десять лет совместной жизни, они официально развелись (паре удалось сохранить дружественные отношения), после чего у Скалы начался новый роман с известной певицей Лорен Хашиян, и 16 декабря 2015 года у них родилась дочка Жасмин.
Также Дуэйн Джонсон организовал фон поддержки детского фитнеса. Он считает, что детей нужно приучать к фитнесу, здоровому образу жизни, также, как все приучают после улицы, перед едой мыть руки с мылом.
Семья Дуэйна Джонсона и вручение звезды на «Аллеи Славы» в Голливуде
Проблема в том, как утверждает Скала Джонсон, что государству это не выгодно, современный человек, это человек потребитель, который все время, покупает, потребляет литрами вредные напитки, фастфуд, потом тратить кучу денег на покупку лекарств, в результате чего, в прямом смысле этого слова, делается бизнес на детском здоровье.
У Скалы есть большая полинезийская татуировка на покрывающая левую часть руки, груди и часть спины, в которую он сам вкладывает в нее глубинный смысл личных ценностей и историю своей жизни (а в конце 2017 года, он обновил тату быка на правой руке, переделав его).
Университет и футбольная карьера
В студенческие годы, когда ему было 18 лет, Дуэйн жал от
груди 200 кг., а штангу весом в 100 кг. пожал на спор 33 раза
Юные таланты с
таким потенциалом всегда привлекали внимание. И вскоре Дуэйн стал играть за
университетскую команду по американскому футболу
Тут оценили не только
мощность здоровяка, но и его лидерские качества. Со временем он стал капитаном
и сердцем коллектива.
Как сейчас говорит Джонсон о футбольном прошлом:
«В футбольной команде мы очень много работали с весом, было
много тренировок на развитие прыжка и разнообразных взрывных движений, на короткие
дистанции, были рывки и толчки из тяжелой атлетики и т. д…»
Вам понравится: Как выглядели герои фильма”Няньки” Питер и Дэвид Пол в молодости
Но как любая другая дорога к славе – его путь не был усыпан
лепестками роз:
«Тот год был просто ужасным, я окончил учебу, не попал на
просмотр в национальную футбольную лигу, в результате не был выбран на драфте и
у меня оставался только один выбор – лига на уровень ниже. Я 10 лет пахал ради своей мечты и вот
наступил день, у меня был всего 1 шанс, но меня не выбрали, я подписал контракт
с командой из лиги ниже рангом, но уже спустя 3 месяца получил травму. Меня
отправили домой. Пришлось вернуться к родителям. В 24 года это был удар. В 18 я покидал порог их дома с уверенностью,
что покорю весь мир.»
Самые интересные факты из биографии
- Когда Дуэйн начал сниматься в кино, его сильно стал критиковать Джон Сина, говоря, что он предал WWE. Однако, через несколько лет они снова нашли общий язык, поскольку Скала не забыл про реслинг и периодически посещает ринг. Джон забрал свои слова назад и конфликт утих.
- После развода с женой, Джонсон регулярно помогает дочери от первого брака, ежемесячно пересылая на её счёт 25 тысяч долларов.
- Скала и Шварцнеггер тесно знакомы и считаются близкими друзьями.
- Попав в американский журнал People, Дуэйна признали самым сексуальным мужчиной, а всем известный список Forbes объявил, что он является наиболее высокооплачиваемым актёром. Эти данные были предоставлены на 2016 год.
- Изначально роль в фильме «Форсаж» хотели дать не Джонсону. Однако, убеждения поклонников заставили режиссёров переписать сценарий.
- Скала и Дэвид Бэкхем отмечают дни рождения в один день — 2 мая.
Параметры тела
| Возраст | 46 лет |
| Рост | 196 см |
| Вес | 119 кг |
| Бицепс | 50,8 см |
| Жим лёжа | 193 кг |
| Талия | 88, 9 см |
| Обхват груди | 127 см |
| Размер обуви | 47 |
| Размер одежды | ~58-60 |
Возраст, рост и вес
Дуэйна Джонсона не зря называют Скалой, ведь его антропометрические данные несоизмеримы со среднестатистическим уровнем. В 2018 году актёру исполнилось 46 лет, и в таком возрасте его рост достигает 196 сантиметров, а масса — 120 килограмм. При этом физическая форма и внешность отлично сохранились, как видно на фотографии.
Объём бицепса
Внешний вид мышц очень сильно зависит от того, сколько человеку лет. В основном его портит обвисшая кожа, которая ближе к старости становится сморщенной и уже смотрится намного хуже. В случае со Скалой так не скажешь, ведь здоровый образ жизни и регулярные тренировки делают его тело стройным, о чём свидетельствует бицепс в 60 сантиметров.
Сколько жмёт
Жим лёжа — основной элемент любого культуриста. Известно, что силовые показатели напрямую зависят от того, сколько весит человек. Дуэйн жмёт 193 кг, что в полтора раза больше его собственного веса, и, соответственно, дотягивает до мастера спорта в данном упражнении.
Размеры одежды и обуви
Длина стопы Джонсона достигает 30 с половиной сантиметров. Если конвертировать эту цифру по международной спецификации, то получается 47 размер ноги. Обхват талии достигает 90, а груди — почти 130 см, что указывает на одежду 3XL и более.
Другие факты
21. Имя, дата и место рождения
Родился в мае, 2-ого числа. Полно имя, данное при рождении (в 1972 году) — Дуэйн Дуглас Джонсон. Появился на свет в калифорнийском округе Аламида, городе Hayward.
22. Рост и вес
При внушительном росте в 196 см актёр демонстрирует вес в 120 кг. Последний показатель может варьироваться в диапазоне пары килограммов, но Джонсон тщательно следит за отметкой на весах, будучи вынужденным постоянно поддерживать совершенную форму.
23. Скала на ринге
Во время боёв в Мемфисе, штат Теннесси, в рамках USWA Дуэйн выступал под именем Флекс Кавана. Первый выход на ринг WWE ознаменовался для новоявленного рестлера необходимостью предъявить общественности и зрителям свой псевдоним. Агенты настаивали, чтобы было озвучено имя, созданное из фамилии матери и второго имени отца, под которым тот покорял публику в 70-80-х гг. Так Джонсон начал выступления в качестве Роки Майвиа.
24. Две значимых татуировки
У Скалы набито изображение головы быка на правом бицепсе как олицетворение знака Зодиака, под которым родился актёр (Телец). У быка — красные глаза, что символизирует агрессию. Это можно соотнести со спортивной карьерой звезды, где грубая сила и бескомпромиссность становились залогом успеха, безоговорочной победы. Вторая тату имеет более глубокий смысл. На левой части груди и плече изображён сложный рисунок, имеющий прямое отношение к полинезийским традициям. Непосвящённому человеку сложно разобрать конкретные элементы, ими являются:
- листья кокосовой пальмы как знак воина Самоа;
- черепаший панцирь как защита от злых духов;
- солнце как символ освещения пути;
- четыре человека — семья, главная опора;
- круговороты как знак сменяемости прошлого, будущего и настоящего;
- большой глаз — способ одержать верх над врагом и понять его сущность;
- малый глаз — взгляд предков из глубины веков.
Скала гордится своим происхождением и всячески его подчеркивает. Аутентичный сюжет был воссоздан гавайским матером, создавался в течение трёх дней в соответствии с предписанием древнего народа, с соответствующим музыкальным сопровождением.
25. Прикоснуться к Скале
В музее мадам Тюссо в Нью-Йорке, считающимся самым интересным в мире, существует восковая фигура, созданная по образу Дуэйна Джонсона. Герой одет в кожаную чёрную жилетку, а на шее красуется массивная цепочка. Это один из самых популярных экспонатов.
26. Благородство — в чести
Как и многие голливудские звёзды, Джонсон занимается благотворительностью. В 2006 году он стал инициатором создания организации безвозмездной добровольной помощи детям, страдающим от тяжёлых заболеваний. В 2007 году актёр создал базу финансовой поддержки для развития спорта в родном университете в Майами.
27. Скалу родами не испугаешь
В апреле 2018 года возлюбленная Джонсона Лорен родила актёру девочку. Дуэйн присутствовал на родах подруги, чем поспешил поделиться в сети. Он отметил: каждый мужчина должен поддерживать любимую женщину (держать её руку или ногу), пользуясь шансом стать свидетелем сакрального процесса появления на свет родного малыша. Джонсона захлёстывали самые трогательные эмоции, он поклялся, что семья и его принцессы всегда останутся на первом месте, неизменно будут давать ему повод для гордости.
Он способен сделать фильм кассовым, только согласившись сниматься в нём. Так было с кинолентой «Разлом Сан-Андреас», пятым «Форсажем» и премьерой 2018-ого года «Рэмпейдж». Ориентированный на потребности семьи больше, чем на удовлетворение тщеславия, он неизменно спешит разделить с родными и близкими плоды труда в кино и спорте. Об этом говорят факты о Дуэйне Джонсоне, человеке смешанного происхождения, но вполне конкретных принципов и устремлений.
Изменение тренировки: грудь
Дуэйн Джонсон известен тем, что берет на себя некоторые физически обременительные роли. Поэтому он тренируется по-разному для каждого фильма, но все равно работает над всем телом. К примеру, в «Форсаже 7» Джонсон часами готовился к сцене боя с Джейсоном Стейтемом. Шестой день его тренировки предназначен для груди, которая имеет решающее значение для его ролей. Тренировка груди Джонсона включает в себя жим этой части тела с гантелями и со штангой.
Художник делает из звезд пещерных людей. Получилось весьма убедительно
Захотела стену из камня: сначала уговаривала мужа, а теперь он и сам доволен
В ожидании продолжения: что известно о 5 сезоне сериала “Это мы”
Список источников
