fbpx
No Image

Как дуэйн «скала» джонсон американскую футбольную лигу спасал. дмитрий хайтовский

СОДЕРЖАНИЕ
0
0 просмотров
27 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "b9d42ff0001b86493bab1c6136fdc292.jpg"
    [1]=>
    string(113) "6f72c967869cb3ee0c40b1982a7fbd85.jpg"
    [2]=>
    string(115) "ded599e6082034dec284b848c44bd171.jpeg"
    [3]=>
    string(115) "0fb0ae4285817b356b25b737b7cbe940.jpeg"
    [4]=>
    string(115) "35a908abff35d3d70dd1dee1825604bd.jpeg"
    [5]=>
    string(115) "3f861c139bc2c52a138f23623384d3d6.jpeg"
    [6]=>
    string(115) "946f850eff3bed1d1ad328227cc8361c.jpeg"
    [7]=>
    string(115) "7e937d7244082d78181c93f9666d3236.jpeg"
    [8]=>
    string(115) "3f5c5968c87d9d553b5794afc1ec4513.jpeg"
    [9]=>
    string(115) "05e6bd3d105122ff5e151d654d93a1af.jpeg"
    [10]=>
    string(115) "c652a3a9c2944889dc2bc23af103226b.jpeg"
    [11]=>
    string(115) "49a1ecbe5f873b8bdf1a30b8f45da14f.jpeg"
    [12]=>
    string(115) "6700b01882ad5703d60a62e4cb5db79c.jpeg"
    [13]=>
    string(115) "3a2e2e78bd06432b65953dd13ff15b98.jpeg"
    [14]=>
    string(115) "792808b5926a23979a3cd795f213586c.jpeg"
    [15]=>
    string(115) "42596e99d4636bf7537c1a4f28e100a4.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "cb395dd3a5e945616f8df80b5814f064.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "b077a0b3531c9b0a3bfe1f301cc8837d.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "2c79958e8bbee10c7cfa5cb938d35a8b.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "4aca0b36e7a97ff0e42782682a415527.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "9b2c066713f44633f8d0290e9ff87aca.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "9b3c89d43a632e4deddc5b9e91595465.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "39da2585ba506d19770aad2aaf48127d.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "74b32cf250db0cf6c084426497c9e349.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "ff98c6b8a2503b3308263d9cee3205fc.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "c10298b0c2bfd6d69266f10ed2ff00c7.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "b675813b82620af9252a7d34d42dd9f1.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "b38c40490acc9b4cf7b0ef91a29948fa.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "40781509714adc1fd87e68fa5164c02e.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "e0c1c46acba5479a6633ee4ba87fcc8b.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "77ad9506eb6d44b38a43465fb899ec33.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "e9b86d7d7462c5be86e5c320d4cb594e.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "4f3a21f7fb633b7dc5e03b05eee807de.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "86383636682add6a41bfebbe5ca794b2.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "636d0c8c7663086d4819d03e23e26cf7.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "53ff80cdd59c90622fc212c5ba396ef9.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "f55f680319529b44ef9cb0610deac382.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "98388ceb1d3fbab1422ca6b8063d42d2.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "73126e19583caa7ddf147d72e0be2412.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "4eb4c0f50df3f138ae94a90d32c2ee21.webp"
    [40]=>
    string(115) "87199184a3f08040e4e8ff847a2350cc.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "ebd29738094fa0963ebe8980ba45e733.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "e5384f9ab231e529cd20926f874d2b12.jpeg"
    [43]=>
    string(115) "c2b10025814bb840fe3c0a67f3cda57d.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "58f9197bbf8a2bfc10ce7df6236455db.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "b6f9d2a8e40df7cabb19628af51463b9.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "7df1d416d6ebf3ce8c2db4555951e977.jpeg"
    [47]=>
    string(113) "e9f0dde3c0134b36bc29ca3587e69d09.png"
    [48]=>
    string(115) "3cc0e8445afab91e203575737bdbf67e.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "faa136cc53e22269ddcc2e2c5ee05db8.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/9/d/b9d42ff0001b86493bab1c6136fdc292.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/f/7/6f72c967869cb3ee0c40b1982a7fbd85.jpg"
    [2]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/e/d/ded599e6082034dec284b848c44bd171.jpeg"
    [3]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/f/b/0fb0ae4285817b356b25b737b7cbe940.jpeg"
    [4]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/5/a/35a908abff35d3d70dd1dee1825604bd.jpeg"
    [5]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/8/3f861c139bc2c52a138f23623384d3d6.jpeg"
    [6]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/4/6/946f850eff3bed1d1ad328227cc8361c.jpeg"
    [7]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/e/9/7e937d7244082d78181c93f9666d3236.jpeg"
    [8]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/5/3f5c5968c87d9d553b5794afc1ec4513.jpeg"
    [9]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/5/e/05e6bd3d105122ff5e151d654d93a1af.jpeg"
    [10]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/6/5/c652a3a9c2944889dc2bc23af103226b.jpeg"
    [11]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/9/a/49a1ecbe5f873b8bdf1a30b8f45da14f.jpeg"
    [12]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/7/0/6700b01882ad5703d60a62e4cb5db79c.jpeg"
    [13]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/a/2/3a2e2e78bd06432b65953dd13ff15b98.jpeg"
    [14]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/9/2/792808b5926a23979a3cd795f213586c.jpeg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/2/5/42596e99d4636bf7537c1a4f28e100a4.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/b/3/cb395dd3a5e945616f8df80b5814f064.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/0/7/b077a0b3531c9b0a3bfe1f301cc8837d.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/c/7/2c79958e8bbee10c7cfa5cb938d35a8b.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/a/c/4aca0b36e7a97ff0e42782682a415527.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/b/2/9b2c066713f44633f8d0290e9ff87aca.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/b/3/9b3c89d43a632e4deddc5b9e91595465.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/9/d/39da2585ba506d19770aad2aaf48127d.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/4/b/74b32cf250db0cf6c084426497c9e349.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/f/9/ff98c6b8a2503b3308263d9cee3205fc.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/1/0/c10298b0c2bfd6d69266f10ed2ff00c7.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/6/7/b675813b82620af9252a7d34d42dd9f1.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/3/8/b38c40490acc9b4cf7b0ef91a29948fa.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/0/7/40781509714adc1fd87e68fa5164c02e.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/0/c/e0c1c46acba5479a6633ee4ba87fcc8b.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/7/a/77ad9506eb6d44b38a43465fb899ec33.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/9/b/e9b86d7d7462c5be86e5c320d4cb594e.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/f/3/4f3a21f7fb633b7dc5e03b05eee807de.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/6/3/86383636682add6a41bfebbe5ca794b2.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/6/636d0c8c7663086d4819d03e23e26cf7.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/3/f/53ff80cdd59c90622fc212c5ba396ef9.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/5/5/f55f680319529b44ef9cb0610deac382.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/8/3/98388ceb1d3fbab1422ca6b8063d42d2.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/3/1/73126e19583caa7ddf147d72e0be2412.jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/e/b/4eb4c0f50df3f138ae94a90d32c2ee21.webp"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/7/1/87199184a3f08040e4e8ff847a2350cc.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/b/d/ebd29738094fa0963ebe8980ba45e733.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/5/3/e5384f9ab231e529cd20926f874d2b12.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/2/b/c2b10025814bb840fe3c0a67f3cda57d.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/8/f/58f9197bbf8a2bfc10ce7df6236455db.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/6/f/b6f9d2a8e40df7cabb19628af51463b9.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/d/f/7df1d416d6ebf3ce8c2db4555951e977.jpeg"
    [47]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/9/f/e9f0dde3c0134b36bc29ca3587e69d09.png"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/c/c/3cc0e8445afab91e203575737bdbf67e.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/a/a/faa136cc53e22269ddcc2e2c5ee05db8.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "b9d42ff0001b86493bab1c6136fdc292.jpg"
    [1]=>
    string(36) "6f72c967869cb3ee0c40b1982a7fbd85.jpg"
    [2]=>
    string(37) "ded599e6082034dec284b848c44bd171.jpeg"
    [3]=>
    string(37) "0fb0ae4285817b356b25b737b7cbe940.jpeg"
    [4]=>
    string(37) "35a908abff35d3d70dd1dee1825604bd.jpeg"
    [5]=>
    string(37) "3f861c139bc2c52a138f23623384d3d6.jpeg"
    [6]=>
    string(37) "946f850eff3bed1d1ad328227cc8361c.jpeg"
    [7]=>
    string(37) "7e937d7244082d78181c93f9666d3236.jpeg"
    [8]=>
    string(37) "3f5c5968c87d9d553b5794afc1ec4513.jpeg"
    [9]=>
    string(37) "05e6bd3d105122ff5e151d654d93a1af.jpeg"
    [10]=>
    string(37) "c652a3a9c2944889dc2bc23af103226b.jpeg"
    [11]=>
    string(37) "49a1ecbe5f873b8bdf1a30b8f45da14f.jpeg"
    [12]=>
    string(37) "6700b01882ad5703d60a62e4cb5db79c.jpeg"
    [13]=>
    string(37) "3a2e2e78bd06432b65953dd13ff15b98.jpeg"
    [14]=>
    string(37) "792808b5926a23979a3cd795f213586c.jpeg"
    [15]=>
    string(37) "42596e99d4636bf7537c1a4f28e100a4.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "cb395dd3a5e945616f8df80b5814f064.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "b077a0b3531c9b0a3bfe1f301cc8837d.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "2c79958e8bbee10c7cfa5cb938d35a8b.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "4aca0b36e7a97ff0e42782682a415527.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "9b2c066713f44633f8d0290e9ff87aca.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "9b3c89d43a632e4deddc5b9e91595465.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "39da2585ba506d19770aad2aaf48127d.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "74b32cf250db0cf6c084426497c9e349.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "ff98c6b8a2503b3308263d9cee3205fc.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "c10298b0c2bfd6d69266f10ed2ff00c7.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "b675813b82620af9252a7d34d42dd9f1.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "b38c40490acc9b4cf7b0ef91a29948fa.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "40781509714adc1fd87e68fa5164c02e.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "e0c1c46acba5479a6633ee4ba87fcc8b.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "77ad9506eb6d44b38a43465fb899ec33.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "e9b86d7d7462c5be86e5c320d4cb594e.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "4f3a21f7fb633b7dc5e03b05eee807de.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "86383636682add6a41bfebbe5ca794b2.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "636d0c8c7663086d4819d03e23e26cf7.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "53ff80cdd59c90622fc212c5ba396ef9.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "f55f680319529b44ef9cb0610deac382.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "98388ceb1d3fbab1422ca6b8063d42d2.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "73126e19583caa7ddf147d72e0be2412.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "4eb4c0f50df3f138ae94a90d32c2ee21.webp"
    [40]=>
    string(37) "87199184a3f08040e4e8ff847a2350cc.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "ebd29738094fa0963ebe8980ba45e733.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "e5384f9ab231e529cd20926f874d2b12.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "c2b10025814bb840fe3c0a67f3cda57d.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "58f9197bbf8a2bfc10ce7df6236455db.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "b6f9d2a8e40df7cabb19628af51463b9.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "7df1d416d6ebf3ce8c2db4555951e977.jpeg"
    [47]=>
    string(36) "e9f0dde3c0134b36bc29ca3587e69d09.png"
    [48]=>
    string(37) "3cc0e8445afab91e203575737bdbf67e.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "faa136cc53e22269ddcc2e2c5ee05db8.jpeg"
  }
}

Фильмография

За свою карьеру Дуэйн Джонсон успел сыграть в огромном количестве фильмов.

Фильм (жанр) Режиссер Год выхода в показ
Форсаж: Хоббс и Шоу (боевик, приключение) Дэвид Литч 2019
Борьба с моей семьей (драма, комедия, биография) Стивен Мёрчант 2019
Рэмпейдж (фантастика, боевик, приключение) Брэд Пейтон 2018
Нераскрытое дело (биография) Энтони Хемингуэй, Эрнест Дикерсон, Кейт Вудс, Даррен Грант, Эрика Уотсон 2018
Небоскреб (боевик, триллер, приключение) Роусон Маршалл Тёрбер 2018
Форсаж 8 (боевик, триллер) Ф. Гэри Грей 2017
Спасатели Малибу (боевик, комедия) Сет Гордон 2017
Джуманджи: Зов джунглей (фентези, комедия, боевик, приключение) Джейк Кэздан 2017
Полтора шпиона (боевик, комедия) Роусон Маршалл Тёрбер 2016
Футболисты (драма, комедия) Питер Берг, Дэвид Катценберг, Милисент Шелтон, Джулиан Фарино, Саймон Селлан Джоунс, Роб Уайсс 2015
Форсаж 7 (боевик, триллер) Джеймс Ван 2015
Разлом Сан-Андреас (боевик, триллер, драма, приключение) Брэд Пейтон 2015
Геракл (боевик, приключение) Бретт Рэтнер 2014
Форсаж 6 (боевик, триллер, драма) Джастин Лин 2013
Кровью и потом: Анаболики (комедия, триллер, боевик) Майкл Бэй 2013
Стукач (триллер, драма) Рик Роман Во 2012
Эмпайр Стэйт (драма) Дито Монтиель 2012
G.I. Joe: Бросок кобры 2 (фантастика, боевик, триллер, приключение) Джон М. Чу 2013
Путешествие 2: Таинственный остров (фантастика, боевик, комедия, приключение) Брэд Пейтон 2012
Форсаж 5 (боевки, триллер) Джастин Лин 2011
Снова ты (мелодрама, комедия) Энди Фикмен 2010
Копы в глубоком запасе (комедия, боевик) Адам МакКей 2010
Быстрее пули (боевик, триллер, драма) Джордж Тиллман мл. 2010
Зубная фея (фентези, комедия, семейный) Майкл Лембек 2010
Ведьмина гора (фантастика, триллер, комедия, приключение) Энди Фикмен 2009
Напряги извилины (боевик, комедия, приключение) Питер Сигал 2008
Ханна Монтана (комедия, семейный, сериал) Фред Сэвидж, Рич Коррелл, Шелли Дженсен, Марк Сендроуски, Дэвид Кендалл, Боб Коэрр, Адам Вайсман 2006 — 2011
Рено 911!: Майами (комедия) Роберт Бен Гарант 2007
План на игру (комедия, семейный) Энди Фикмен 2007
Охотник на шпионов: некуда бежать (боевик, триллер, драма) Роберт Хармон 1993
Сказки юга (фантастика, триллер, драма, детектив, комедия) Ричард Келли 2006
Второй шанс (фантастика, драма) Дженнифер Линч, Майкл Куэста, Сара Пиа Андерсон, Пол Эдвардс, Феликс Энрикез Алькала, Джон Скотт 2016
Дум (ужасы, фантастика, боевик, приключения) Анджей Бартковяк 2005
Будь круче! (комедия) Ф. Гэри Грей 2005
Широко шагая (боевик) Кевин Брэй 2004
Сокровище Амазонки (боевик, триллер, комедия, приключения) Питер Берг 2003
Царь скорпионов (фентези, боевик) Чак Рассел 2002
Мумия возвращается (фентези, боевик, триллер, приключении) Стивен Соммерс 2001
В пятницу вечером с Джонатаном Россом (ток-шоу, комедия) Мик Томас, Джон Л. Спенсер, Дэйв Скиннер
Длинный бросок (драма) Джонни То 2000
Вне циновки (документальный, биография) Бэрри В. Блауштейн 1999
Шоу 70−х (мелодрама, комедия) Дэвид Трейнер, Терри Хьюз 1998 — 2006
Безумное телевидение (ток-шоу, комедия) Майкл МакДональд, Аманда Бирз, Дэвид Гроссман, Мэтт Дэвис, Пол Миллер, Брайан К. Робертс
Звёздный путь: Вояджер Боевик, фантастика, приключение) Роксанн Доусон, Роберт Данкан Макнил, Роберт Пикардо, Тим Расс, ЛеВар Бёртон, Джонатан Фрейкс 1995 — 2001

Посмотрите видео: Дуэйн Джонсон. История успеха:

Жена и дети Дуэйна Джонсона

Личная жизнь Дуэйна Скалы Джонсона (род. 02.05.1972 г. Калифорния, США) всегда волновала его фанатов. Особенно внимательны к личной жизни звезды поклонницы, которых у знаменитого рестлера и артиста миллионы. Со своей подругой и в будущем — первой женой, кубинкой по национальности, Дэни Гарсией, Дуэйн Джонсон повстречался, когда ему было 20. Парень учился в университете города Майами.

На фото: Дуэйн Джонсон и Дэни Гарсия

Через семь лет после знакомства, в 1999, Дуэйн решил жениться, и сразу же после празднования своего 25-летия, они с Дэни официально зарегистрировали свой союз. В 2001 в семье Джонсонов родилась красавица-дочь Симон Александра. В 2007 супруги объявили о расторжении брака, сохранив свои симпатии и дружественные отношения. Дочь осталась жить с матерью. Для нее ежемесячно отец выделяет 22000 дол., плюс средства на обучение.

Дуэйн Джонсон с первой женой и дочерью

Как и большинству артистов, Дуэйну Джонсону приписывали несуществующие любовные романы. Так, в процессе съемок фильма «Геракл» Джонсон и его партнерша — знаменитая модель Ирина Шейк, якобы были замечены в романтических отношениях, более того, СМИ были заполнены противоречивыми статьями, повествующими о том, что из-за брутального голливудского артиста красавица — одна из чудных ангелочков VS, разорвала свои отношения со звездой футбола Криштиану Роналду. Однако вскоре стало ясно, что это были лишь необоснованные заявления, и таблоиды запестрели новыми фотографиями Ирины Шейк с популярным актером Брэдли Купером. Так очередной миф о личной жизни Дуэйна Джонсона был развеян.

Дуэйн Джонсон и Ирина Шейк

С 2007, сразу после развода, один из наиболее популярных голливудских артистов стал жить в гражданском браке с певицей Лорен Хашиан. А в 2015 у пары родилась дочь Жасмин Лиа, с которой любящий отец проводит большую часть своего свободного времени. 2018 принес еще одну радостную весть: в семье Дуэйна Джонсона на свет появилась еще одна дочь — Тиана Джия. Фотоснимки брутального артиста и его детей умилили миллионы поклонников звезды. Став отцом в третий раз самый богатый жених в мире решил таки жениться. В 2019 состоялась свадьба Дуэйна Джонсона и Лорен Хашиан. Бракосочетание проходило 18 августа, в разгар летних праздников на Гавайях.

Дуэйн Джонсон и Лорен Хашиан

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Как известно, многие известные актеры, перед съемкой в фильмах, где им необходимо иметь тело культуриста (сушатся, уменьшая жир до 7%, или наоборот усиленно накачивают мышечную массу) используют различные спортивные добавки, в том числе и допинг, а также усиленно тренируются в тренажерном зале.


Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Тренировки проходят 6 дней в неделю, в основном по сплит системе, то есть каждая основная мышечная группа качается в разные дни. Вот одна из тренировочных программ Скалы:

Понедельник (грудные мышцы)

  • Жим гантелей лежа: 4х10-12 раз
  • Разведение рук с гантелями лежа: 3хдо отказа
  • Жим штанги лежа: 4х10-12 раз
  • Жим гантелей лежа под углом: 5х10-12 раз
  • Сведение рук в кроссовере вверх: 4х10-12 раз
  • Жим штанги лежа под углом: 3х10-12 раз

Вторник (мышцы ног)


Дуэйна Джонсон выполняет пуловер

  • Жим ногами: 4х25 раз
  • Проходка со штангой или гантелями: 4х25 раз
  • Разгибание ног: 3х20 раз
  • Сгибание ног: 3х20 раз
  • Поднятие на носки в тренажере Смита: 3хдо отказа
  • Разведение ног: 3х15 раз
  • Выпады со штангой в тренажере Смита: 3х20 раз

Среда (брюшной пресс и руки)

  • Подъем штанги на бицепс: 4х10-12 раз
  • Упражнение на бицепс «Молоток»: 4х10-12 раз
  • Жим штанги на бицепс с упором: 4хдо отказа
  • Разгибание рук с гантелями на трицепс: 3хо 10 раз
  • Отжимания на брусьях: 3хтказа
  • Подъем ног на перекладине: 4х20 раз
  • Скручивание «Молитва»: 4х20 раз
  • Скручивания «По-русски»: 4х20 раз

Четверг (мышцы спины)

  • Вертикальная тяга к груди: 4х10-15 раз
  • Мертвая тяга: 4х10-15 раз
  • Шраги со штангой: 4х15 раз
  • Подтягивания с широким хватом: 4х10-15 раз
  • Гиперэкстрензия: 4х10-15 раз
  • Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4х15 раз
  • Горизонтальные подтягивания к штанге: 3хдо отказа

Пятница (плечи/дельты)

  • Жим гантелей сидя: 4х12 раз
  • Подъем рук с гантелями перед собой: 4х12 раз
  • Подъем рук с гантелями в стороны: 4х12 раз
  • Подъем штанги над головой «Армейский жим»: 4х12 раз
  • Разведение рук лежа под углом на животе: 3х10-15 раз


Дуэйн Джонсон качает грудные мышцыСуббота (мышцы ног)

  • Жим ногами: 4х25 раз
  • Проходка со штангой или с гантелями: 4х25 раз
  • Разгибание ног: 3х20 раз
  • Сгибание ног: 3х20 раз
  • Поднятие на носки в тренажере Смита: 3хдо отказа
  • Разведение ног: 3х15 раз
  • Выпады в тренажере Смита: 3х20 раз

Воскресение (отдых)

Тренировки в основном длятся не более 1.5 часа, это многоповторный тренинг, с большим количеством повторений и малым отдыхом, порядка 30-60 секунд между подходами. Вспомогательные (малые) группы мышц тренирует 2 раза в неделю, основные группы мышц (большие), с использованием базовым упражнений, старается тренировать только один раз в неделю, чтобы не перетренироваться.

Перед тренировкой обязательно разогревает связки, мышцы, это может быть 10-минутная пробежка по стадиону, или выполнение различных упражнений с легкими гантелями.

Любимая музыка на тренировках Дуэйна Джонсона


Музыка под которую качается Дуэйн Джонсон

  • «Till I Collapse» — Eminem
  • «Cult of Personality» — Living Colour
  • «Ghost» — 2Pac
  • «Enter Sandman» — Metallica
  • «Moment of Clarity» — Jay-Z
  • «Can’t Truss It»-PublicEnemy
  • «A Country Boy Can Survive»— Hank Williams Jr.
  • «Where U From» — Trick Daddy
  • «Hell 4 a Hustler» —2Pac
  • «I Stand Alone» — Godsmack
  • «hero» — Skillet

Бицепс и трицепс

Как накачать массивные руки? – Дуэйн считает, что ключевой фактор больших рук – изоляция и много повторений. Последний прием обеспечивает активный приток крови к мышечным волокнам, что в дальнейшем обеспечивает отличный рост. В своих тренировках рук он использует метод Джоржда Фарра, известного культуриста и высококлассного тренера. Кстати, Фарра является личным тренером кинозвезды.

Тренировка рук Джонсона начинается с нескольких разминочных сетов. В начале каждого сета Скала делает разминку с небольшими весами, затем переходит к большим. Основная работа – 3 подхода по 8-12 повторов для каждого упражнения. Для увеличения мощности актер добавляет дополнительный сет вначале каждого упражнения, в среднем 15 раз. В работе должны чувствовать жжение в мышцах.

Программа тренировок Johnson для рук (фото)

Это основные упражнения тренировочной программы, которые актер выбрал для проработки рук. Чтобы разнообразить тренировку также используются другие техники.

Детство и юность

Сомнений в том, что сын Дуэйн свяжет свою жизнь с реслингом, у родителей не было. Вся семья мальчика была погружена в это постановочное действо: сильная половина участвовала в боях, а женская половина занималась промоушеном. Так как работа требовала от главы семейства Рокки Джонсона частых разъездов, Дуэйн за свое детство несколько раз переезжал с места на место. Так, он посещал школу в Новой Зеландии, потом семья переехала на Гавайские острова, а перед окончанием школы Дуэйн с семьей жил уже в Пенсильвании.

Маленький Дуэйн

С подросткового возраста отец серьезно задумался над тренировками сына. Желание дать ему штангу не увенчалось успехом, но спортивные занятия продолжились, под контролем отца. В старших классах Дуэйн серьезно заинтересовался американским футболом. Результаты он показывал отличные, его звали на обучение сразу несколько университетов. Мало кто знает, но образование он получил по специальности далекой от спорта: в 1995 году будущий голливудский актер окончил обучение и получил степень бакалавра по психологии и криминологии. Затем спортсмен заключил контракт с канадской футбольной командой. Однако с карьерой футболиста пришлось покончить, когда подающий надежды игрок травмировал спину.

В старших классах заинтересовался американским футболом

Уйти из спорта совсем Дуэйн Джонсон просто не мог. Он выбрал другое направление, с элементами борьбы и шоу – реслинг, так он стал продолжателем семейного дела.

Питание Дуэйна Джонсона

Скала приверженец здорового питания, старается избегать продукты с вредными консервантами, транс-жирами, то есть всяческий фастфуд. Набирает мышечную массу, за счет увеличения количества белка, объясняя тем, что повышенное содержание углеводов в организме, приведет неизбежно к ожирению. Кроме того, считает обязательным в своей подготовке использовать дополнительно спортивное питание:

  • Протеин
  • Бета-аланин
  • Креатин
  • ВСАА
  • Глютамин

Примерный рацион питания Скалы на день

  1. Стейк 300 г, белки 4 яиц, овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г
  2. Куриное филе 220 г, белый рис 2 чашки, брокколи 1 чашка
  3. Палтус 220 г, белый рис 2 чашки, спаржа 1 чашка
  4. Куриное филе 220 г, печеный картофель 340 г, брокколи 1 чашка
  5. Палтус 220 г, белый рис 1-2 чашки спаржа 1 чашка
  6. Стейк 220 г, печеный картофель 250 г, салат 1 порция
  7. Казеиновый протеин 30 г, белки 10 яиц с перцем, луком и грибами

Питание Дуэйна Джонсона

Биография

Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после чего решил плотно заняться реслингом, и уже в 1996 опробовал свои силы на ринге. Прозвище «Рой Скала» было присвоено впоследствии, после того как он накачался ещё больше.

Детство

Будучи маленьким ребёнком, Скале приходилось много путешествовать, поскольку семья часто переезжала. Первой остановкой в его жизни стала Новая Зеландия, где он основную часть времени проводил с матерью и обучался в школе Ричмонд Роад. Однако, закончить её так и не получилось, ведь в скором времени семья обзавелась новым домом на Гавайах, куда собственно и переселилась.

Заключительные этапы своего детства Дуэйн провёл в новой школе, в Пенсильвании, где, из-за переезда, ему пришлось заканчивать 11 класс. Именно тогда он начал активный лайфстайл, занимался борьбой и футболом, что через пару лет сыграло на руку при поступлении в Майамский университет.

Скала на ринге

Учась в университете, юноша плотно ввязался в футбол и показывал хорошие результаты. Впоследствии Дуэйн играл с Дугласом Флути в одной из известных команд «Калгари Стампидерс». Но полученная травма по окончанию учёбы поставила крест на карьере игрока, после чего он решил испытать себя в роли рестлера.

Первый выход на ринг состоялся в 1996 году под псевдонимом Рокки Майвиа, где Дуэйн победил в состязании на выбывание. После успеха популярность не заставила себя долго ждать, и за полгода он заработал титул чемпиона известной федерации WWF. Это послужило поводом для присвоения нового прозвища — «Скала», под которым он провёл ещё около 17 победных поединков. Оно имело говорящее значение, ведь свалить человека ростом около двух метров и массой за 100 кг было действительно трудно.

Карьера в кино

Голливудские режиссёры впервые заметили Дуэйна Джонсона, когда он опубликовал свою книгу The Rock Says. По всей видимости, содержание пришлось по душе многим постановщикам, и они увидели в её авторе творческие нотки. Первый фильм, за который Скала получил огромный гонорар, назывался «Мумия возвращается».

После этой хроники его карьера актёра резко пошла вверх, и предложения сняться в новых сюжетах просто сыпались одно за одним. Очередным бестселлером стала картина «Царь Скорпионов», которая тоже набрала не малые рейтинги. Ну и самый, наверное, знаменитый фильм с участием Дуэйна это «Fast and Furious», причём в нескольких эпизодах, где он запомнился как агент Люк Хоббс.

Личная жизнь

Первой женой Скалы стала Дэни Гарсия. Они обвенчались в 1997 году, когда актёру было 25, и прожили вместе ровно 10 лет. За это время в их семье появилась дочь Симоне Александра, которая на 2018 год является американской моделью. По словам Дуэйна из интервью, после развода он остался со своим ребёнком в хороших отношениях и длительный период его обеспечивал.

Дуйэн Джонсон в настоящее время

Сейчас Скала считается не только талантливым актёром, но и режиссёром. Последней новинкой, где он играл главную роль, стал боевик «Рэмпейдж». Кроме того, в его планах есть мысли сняться во многих масштабных задумках, которые выйдут в последующие 2019-20 года.

Что касается личной жизни, то второй возлюбленной Скалы стала Лорен Хэшиан, которая в 2015 году родила ему дочь Жасмин и забросила свою карьеру певицы, став любящей мамой. В 2018 году, так же стало известно, что в семье произошло пополнение — родилась ещё одна дочка по имени Тиана.

Футбольное прошлое

Джонсон родился в местечке Хейворд в Калифорнии, но был вынужден много путешествовать по всей стране, так как его семья часто меняла место жительства. Это было необходимо для борцовской карьеры отца. Из-за многочисленных переездов молодому Дуэйну было трудно заводить друзей. Его часто дразнили другие дети по поводу его фамилии, а также его внешности. Из-за своего вспыльчивого характера Джонсон был даже задержан несколько раз за драки. После того, как он направил свою энергию в нужное русло, он вскоре стал известен благодаря своим талантам на футбольном поле. Однако Дуэйн также находил время и для безумных выходок. Во время одной игры против Сан-Диего в 1992 году тысячи людей смотрели по телевизору, как он гонялся по всему полю за талисманом соперника – человеком в огромном комбинезоне Ацтекского военачальника.

Фильмография

За 20 лет труда в кинематографе, Скала снялся в 50 фильмах, а также самостоятельно написал 4 сюжета и отснял их в собственных картинах — «Спасатели Малибу», «Небоскрёб», «Стукач», «Рэмпейдж». Наиболее запоминающимися с его участием, которые набрали больше всего отзывов, стали следующие работы.

  • «Царь Скорпионов».
  • «Широко шагая».
  • «Зубная фея».
  • «Форсаж 5, 6, 7, 8».
  • «Ведьмина гора».
  • «Длинный бросок».
  • «Сокровище Амазонки».

За своё мастерство Дуэйн 4 раза награждался каналом MTV, последний из которых был в 2016 году. Также он дал понять своим поклонникам, что не собирается останавливаться, а наоборот — будет развиваться в кинематографе и оставит за спиной всё прошлое, связанное с WWE.

Ранние годы

Профессиональный рестлер и актер Дуэйн «Скала» Дуглас Джонсон родился второго мая 1972 года в Хэйворде, Калифорния, США. Его дедушка (Питер «Верховный вождь» Фанене Маивия) и отец (Роки Джонсон) были профессиональными рестлерами. Именно поэтому Дуэйн все свое детство и юность провел возле ринга, смотря как выступает его отец. Джонсон и не думал идти по стопам своих родственников.

Он увлекся футболом и отлично выступал за команду Университета Майами. Но серьезная травма спины не позволила ему занять место в NFL и он был вынужден уйти в конце концов с футбола и пойти по стопам своих предков-рестлеров.

Интересные факты из биографии

Всем известный актер начал свой путь с одной очень интересной истории. Родился он в семье рестлера Рокки и часто посещал спортзал вместе с отцом.

Будучи всего 12-летним ребенком Джонсон не занимался с тяжелыми весами, в основном он подтягивался, бегал и упражнялся с боксерской грушей. Все изменилось, когда Дуэйн тайком от своего отца решил попробовать свои силы в жиме лежа, но, не рассчитав свои возможности, парень оказался придавлен большим весом, к счастью, отец подоспел вовремя и уберег мальчишку от серьезных травм.

Джонсон старший решил так: чтобы подобного больше не повторилось, сына нужно приучать к железу и проводить с ним настоящие силовые тренировки. Целую неделю отец тренировал мальчика усиленными комплексами отжиманий и общих силовых упражнений для укрепления тела. По истечению этого срока Дуэйн смог побороть себя и взять недавно придавивший его вес. Таким образом, отец раз и навсегда донес до сына мысль, что силу можно приобрести лишь упорством.

Жизнь у семьи была нелегкая. В отличие от сегодняшних благих реалий жизнь рестлера тех времен была больше похожа на жизнь бродячих артистов, циркачей. Так что отец часто разъезжал по стране, оставляя свою семью, а заработанные гроши откладывал на образование сына.

Тем временем мальчик продолжал качаться и уже через год достиг значительных результатов. Уже к 13 годам юный любитель спорта стал ростом в 170 см, при этом имея вес 78 кг. Ничто не могло остановить парня, жажда тренировок полностью охватила его, он не пропускал ни одну, хотя ближайший зал находился в 5 километрах. Дуэйн в основном придерживался базовых упражнений и всегда старался работать гораздо больше других, вкладывая в любимое дело всего себя.

Прошло время, и Джонсон стал студентом одного из университетов Флориды. Местным спортзалам не уделяли должного внимания и занятия в этом жарком месте становились невыносимыми. Лишь настоящие фанаты спорта находили в себе силы продолжать, а именно таким человеком и был Дуэйн. К тому моменту его тренировка по большей части все также состояла из базы, иногда дополняемых рывковыми и толчковыми упражнениями. Его усердие и способности заметил местный тренер, и сразу пригласил парня в регби команду.

Однако по окончанию ВУЗа судьба распорядилась иначе, несмотря на рекомендации и способности, ввиду огромной конкуренции, парень не смог пробиться на профессиональную арену. Ошеломленный таким поворотом, Дуэйн продолжал верить, что все еще может измениться и потому даже не думал искать работу по специальности, а предпочел временно устроится продавцом обуви. Но стало ясно, что время его звездной футбольной карьеры неминуемо ушло.

Скала рассказал о том, что в это время он впервые попробовал анаболический стероиды, но сильно не увлекался ими. По прошествии времени, по его заверениям, он полностью решил отказаться от какой-либо «химии» и стероидов.

Игнорируя поток неудач, Скала никогда не бросал качаться. Внезапно к нему поступило предложение стать рестлером. Вспоминая тягостную жизнь своего отца, парень не горел желанием давать свое согласие. Однако делать нечего, торгуя обувью, многого не достигнешь. Джонсон приступает к усиленным занятиям, и уже вскоре ему дают первый его бой сразу перед многотысячной аудиторией.

Начинающий рестлер не ударил в грязь лицом, за счет своих больших размеров, харизмы и энтузиазма он смог сотворить настоящее шоу и прекрасно зарекомендовать себя. Всего через несколько месяцев рестлерская ассоциация подписывает с ним профессиональный контракт и вскоре Дуэйн становится одним из известнейших рестлеров Америки.

Вскоре Джонсон получает предложение сняться в кино и становится актером кинокартины «Мумия возвращается». Однако участие в фильме не принесло начинающему актеру особой популярности, известность в рестлерских кругах по-прежнему затмевала все и более того набирала еще большие обороты.

Следующие предложение из Голливуда стало для парня переломным моментом. После исполнения главной роли в фильме «Царь Скорпионов», Дуэйн превратился из дикого рестлера по прозвищу «Скала» в звезду международного класса. На него сыплются предложения на самые разные роли в фильмах и сериалах с мировой известностью.

Несмотря на такие грандиозные изменения в жизни, Джонсон всегда остается верен одной вещи – тренировкам. Именно они и стали основой его жизненного пути, его основной философией, благодаря чему он достиг всего что имеет.

И вот теперь все могут обратить свой взор на пресловутую систему упражнений легендарного Дуэйна Джонсона.

Личная жизнь и фонд здоровья

В 1997 году Дуэйн Джонсон женился на своей школьной возлюбленной Дани Гарсии, так у них в 2001 году родилась дочь Симона Александра. Но спустя десять лет совместной жизни, они официально развелись (паре удалось сохранить дружественные отношения), после чего у Скалы начался новый роман с известной певицей Лорен Хашиян, и 16 декабря 2015 года у них родилась дочка Жасмин.

Также Дуэйн Джонсон организовал фон поддержки детского фитнеса. Он считает, что детей нужно приучать к фитнесу, здоровому образу жизни, также, как все приучают после улицы, перед едой мыть руки с мылом.

Семья Дуэйна Джонсона и вручение звезды на «Аллеи Славы» в Голливуде

Проблема в том, как утверждает Скала Джонсон, что государству это не выгодно, современный человек, это человек потребитель, который все время, покупает, потребляет литрами вредные напитки, фастфуд, потом тратить кучу денег на покупку лекарств, в результате чего, в прямом смысле этого слова, делается бизнес на детском здоровье.

У Скалы есть большая полинезийская татуировка на покрывающая левую часть руки, груди и часть спины, в которую он сам вкладывает в нее глубинный смысл личных ценностей и историю своей жизни (а в конце 2017 года, он обновил тату быка на правой руке, переделав его).

На фото с актерами

По роду профессии Дуэйн Джонсон часто появляется на красной ковровой дорожке вместе с другими актерами. Его коллеги по цеху тоже находятся под прицелом журналистов, поэтому их рост не является секретом. Например, рост Джастина Тимберлейка, с которым они играли в фильме «Сказки Юга», — 185 см, а у Сэмюэля Эл Джексона — 189 см. Но многие говорят о том, что вместе они смотрятся почти одинаковыми.

Но более заметная разница должна быть с актерами, чей рост значительно меньше. В категории «до 185 см» находится голливудская звезда Джейсон Стетхэм, с которым они играли в последнем фильме «Форсаж: Хоббс и Шоу», его рост — 178 см.

У «Крепкого Орешка» Брюса Уиллиса, если верить официальным данным, рост меньше Скалы на целых 13 см и составляет 183 см.

Но ничего подобного не видно, когда они появляются вместе. Очевидцы утверждают, что рост Дуэйна Джонсона больше не более чем на 4-5 см. Конечно, есть такие ракурсы, где поза или одежда добавляют или, наоборот, убирают несколько сантиметров, но все-таки погрешность не должна быть слишком большой.

Список источников

    Комментировать
    0
    0 просмотров