fbpx
No Image

Что происходит в организме бросившего курить?

СОДЕРЖАНИЕ
0
0 просмотров
28 января 2021
array(3) {
  [0]=>
  array(39) {
    [0]=>
    string(113) "5e21db4a353b0a7d961cc0d27fed54e5.jpg"
    [1]=>
    string(113) "1c1083d19e43060eba9e449c524cf733.jpg"
    [2]=>
    string(113) "682b918b1bfd142449aaccb419db7493.jpg"
    [3]=>
    string(113) "393d2364808a0c5de99d6a096fbb7bdf.jpg"
    [4]=>
    string(113) "342f30f78b24adf9d253b11192eb28de.jpg"
    [5]=>
    string(113) "12eee90ddeb614ab7de9f6db307b87fb.jpg"
    [6]=>
    string(113) "0684b398c79ad9c6d58ccccf9de2b005.jpg"
    [7]=>
    string(113) "aaf9413fe8eae90a4c97c524de33acb9.jpg"
    [8]=>
    string(113) "12736799b14d20ca7807955ae009364b.jpg"
    [9]=>
    string(113) "600c6634c5a20561c1caad5f711debca.png"
    [10]=>
    string(113) "c2ecb012c44325c5d0024ff0973177ee.jpg"
    [11]=>
    string(113) "307048810880fb46acf475cf4cc974f1.jpg"
    [12]=>
    string(113) "34b136ade793192923ad7810ab35601b.jpg"
    [13]=>
    string(113) "c791911749c9dbfc7030bf1520e7f8c3.jpg"
    [14]=>
    string(113) "a5dbce31a3fd4f36973afea16a1f0a07.png"
    [15]=>
    string(115) "9e5e3c0f17f0de4d4d8501018e298970.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "ca0ae88554054da23cdfcd223324217e.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "988c73f80826c823b2ad4301a0b84c4f.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "ee8c711cbe47d00a62e1fc37ff53339a.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "b9e923b5987a8d90cb9237da2df51d80.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "28fbb88e9c342e09c05e010ee94658ab.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "927d56f8b513c877a901c01c7f480c5e.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "f8bd8f6cb1510beed59585e8589d04d3.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "8db6549408f6c0b46a3b1d3961a0bf07.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "19cd1e2879582cc3a97b1413257d06c2.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "ca37f670e980098b4dc81e6fdf8ba0a9.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "6960b1f997cff4560ffe05ae718100f8.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "9af51ef613e330c4e5c46b1b492caec7.jpeg"
    [28]=>
    string(115) "df6342a22e61e1e459b88f0fe4e2afdc.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "d0bd03dc53510dfb14de10ffe069d22b.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "96d5c0ea90acfced9c0e1d5324a0b2a7.jpeg"
    [31]=>
    string(113) "9f698d7334123630d127b0dd529f0188.png"
    [32]=>
    string(113) "7a1a687446289b4ee1d219fbbbbeba94.png"
    [33]=>
    string(115) "e22c5a727c7516d1dc3fca9b0e0ed4e3.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "ef41515368b05c3009881714b1c05477.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "5a70608e7320b216ba834538da19bad8.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "6a938d29014b3fab0551c2ce47f44458.jpeg"
    [37]=>
    string(113) "cae40f351c5cf835f78e3a3bacf568fd.png"
    [38]=>
    string(115) "bee3f88ef64a3e262eb5b7d7d3928cec.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(39) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/e/2/5e21db4a353b0a7d961cc0d27fed54e5.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/c/1/1c1083d19e43060eba9e449c524cf733.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/8/2/682b918b1bfd142449aaccb419db7493.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/9/3/393d2364808a0c5de99d6a096fbb7bdf.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/4/2/342f30f78b24adf9d253b11192eb28de.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/2/e/12eee90ddeb614ab7de9f6db307b87fb.jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/6/8/0684b398c79ad9c6d58ccccf9de2b005.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/a/f/aaf9413fe8eae90a4c97c524de33acb9.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/2/7/12736799b14d20ca7807955ae009364b.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/0/0/600c6634c5a20561c1caad5f711debca.png"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/2/e/c2ecb012c44325c5d0024ff0973177ee.jpg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/0/7/307048810880fb46acf475cf4cc974f1.jpg"
    [12]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/4/b/34b136ade793192923ad7810ab35601b.jpg"
    [13]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/7/9/c791911749c9dbfc7030bf1520e7f8c3.jpg"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/5/d/a5dbce31a3fd4f36973afea16a1f0a07.png"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/e/5/9e5e3c0f17f0de4d4d8501018e298970.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/a/0/ca0ae88554054da23cdfcd223324217e.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/8/8/988c73f80826c823b2ad4301a0b84c4f.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/e/8/ee8c711cbe47d00a62e1fc37ff53339a.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/e/b9e923b5987a8d90cb9237da2df51d80.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/8/f/28fbb88e9c342e09c05e010ee94658ab.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/2/7/927d56f8b513c877a901c01c7f480c5e.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/8/b/f8bd8f6cb1510beed59585e8589d04d3.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/d/b/8db6549408f6c0b46a3b1d3961a0bf07.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/9/c/19cd1e2879582cc3a97b1413257d06c2.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/a/3/ca37f670e980098b4dc81e6fdf8ba0a9.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/9/6/6960b1f997cff4560ffe05ae718100f8.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/f/9af51ef613e330c4e5c46b1b492caec7.jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/f/6/df6342a22e61e1e459b88f0fe4e2afdc.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/0/b/d0bd03dc53510dfb14de10ffe069d22b.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/6/d/96d5c0ea90acfced9c0e1d5324a0b2a7.jpeg"
    [31]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/f/6/9f698d7334123630d127b0dd529f0188.png"
    [32]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/a/1/7a1a687446289b4ee1d219fbbbbeba94.png"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/2/2/e22c5a727c7516d1dc3fca9b0e0ed4e3.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/f/4/ef41515368b05c3009881714b1c05477.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/a/7/5a70608e7320b216ba834538da19bad8.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/a/9/6a938d29014b3fab0551c2ce47f44458.jpeg"
    [37]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/a/e/cae40f351c5cf835f78e3a3bacf568fd.png"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/e/e/bee3f88ef64a3e262eb5b7d7d3928cec.jpeg"
  }
  [2]=>
  array(39) {
    [0]=>
    string(36) "5e21db4a353b0a7d961cc0d27fed54e5.jpg"
    [1]=>
    string(36) "1c1083d19e43060eba9e449c524cf733.jpg"
    [2]=>
    string(36) "682b918b1bfd142449aaccb419db7493.jpg"
    [3]=>
    string(36) "393d2364808a0c5de99d6a096fbb7bdf.jpg"
    [4]=>
    string(36) "342f30f78b24adf9d253b11192eb28de.jpg"
    [5]=>
    string(36) "12eee90ddeb614ab7de9f6db307b87fb.jpg"
    [6]=>
    string(36) "0684b398c79ad9c6d58ccccf9de2b005.jpg"
    [7]=>
    string(36) "aaf9413fe8eae90a4c97c524de33acb9.jpg"
    [8]=>
    string(36) "12736799b14d20ca7807955ae009364b.jpg"
    [9]=>
    string(36) "600c6634c5a20561c1caad5f711debca.png"
    [10]=>
    string(36) "c2ecb012c44325c5d0024ff0973177ee.jpg"
    [11]=>
    string(36) "307048810880fb46acf475cf4cc974f1.jpg"
    [12]=>
    string(36) "34b136ade793192923ad7810ab35601b.jpg"
    [13]=>
    string(36) "c791911749c9dbfc7030bf1520e7f8c3.jpg"
    [14]=>
    string(36) "a5dbce31a3fd4f36973afea16a1f0a07.png"
    [15]=>
    string(37) "9e5e3c0f17f0de4d4d8501018e298970.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "ca0ae88554054da23cdfcd223324217e.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "988c73f80826c823b2ad4301a0b84c4f.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "ee8c711cbe47d00a62e1fc37ff53339a.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "b9e923b5987a8d90cb9237da2df51d80.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "28fbb88e9c342e09c05e010ee94658ab.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "927d56f8b513c877a901c01c7f480c5e.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "f8bd8f6cb1510beed59585e8589d04d3.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "8db6549408f6c0b46a3b1d3961a0bf07.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "19cd1e2879582cc3a97b1413257d06c2.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "ca37f670e980098b4dc81e6fdf8ba0a9.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "6960b1f997cff4560ffe05ae718100f8.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "9af51ef613e330c4e5c46b1b492caec7.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "df6342a22e61e1e459b88f0fe4e2afdc.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "d0bd03dc53510dfb14de10ffe069d22b.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "96d5c0ea90acfced9c0e1d5324a0b2a7.jpeg"
    [31]=>
    string(36) "9f698d7334123630d127b0dd529f0188.png"
    [32]=>
    string(36) "7a1a687446289b4ee1d219fbbbbeba94.png"
    [33]=>
    string(37) "e22c5a727c7516d1dc3fca9b0e0ed4e3.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "ef41515368b05c3009881714b1c05477.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "5a70608e7320b216ba834538da19bad8.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "6a938d29014b3fab0551c2ce47f44458.jpeg"
    [37]=>
    string(36) "cae40f351c5cf835f78e3a3bacf568fd.png"
    [38]=>
    string(37) "bee3f88ef64a3e262eb5b7d7d3928cec.jpeg"
  }
}

Последствия после отказа от курения

Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.

Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации

В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.

Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе «Я смогу, это для моего здоровья». Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.

Через сколько дней не хочется курить?

Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.

Рассмотрим основные особенности:

На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.
На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.
Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.
Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние

Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.
В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.
Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.

Сколько длится ломка при отказе от курения

Ломка после отказа от курения у курильщиков бывает разная, так как одни люди курят по 2-3 сигареты в день, а другим не хватает и пачки. Стаж никотиновой зависимости также оказывает своё влияние на длительность ломки. Существует некоторое количество этапов, свойственных никотиновому абстинентному синдрому.

Первый день

  • Ломка при отказе от курения возникает стремительно.
  • Всего один час потребуется для того, чтобы у заядлых курильщиков, стремящихся покончить с этой привычкой, появилось сильное желание выкурить сигаретку, возникает чувство никотинового голода.
  • Уже через два часа может заболеть голова и возникнет ощущение значительного дискомфорта.
  • Когда пройдет 6-8 часов, человек начинает становиться раздраженным, выражает беспричинную обеспокоенность.

Все эти проявления начинаются не просто так, а связано это с отсутствием поступления никотина в организм человека. В подобном состоянии обеспокоенные курильщики могут находиться несколько часов. Затем симптомы дают знать о себе еще больше, увеличивается их интенсивность, начинается острая фаза апогея.

Апогей

Ломка при отказе от курения начинается уже через несколько часов, а вот стадия апогея характерна для второго-третьего дня отказа от курения и может длиться порядка 3-4 недель. В этот период времени курильщики постоянно думают лишь о том – закурить или не закурить.

Состояние пациента характеризуется:

  • сильной раздражительностью;
  • вспыльчивостью;
  • несдержанностью и даже свирепостью;
  • впадением в глубокую депрессию, иногда даже возникают мысли о суициде.

Сколько может продолжаться ломка при отказе от курения?

Однозначно ответить сложно на этот вопрос, как правило, она длится от трех и более недель. Никотиновый апогей возникает в связи с острой нехваткой никотина. После отказа от курения он больше не поступает извне и прекращает вырабатываться в организме. На курильщика помимо физиологической необходимости в никотиновой дозе давит проблема психологической потребности, так как курильщики наслаждаются курением и даже получают удовольствие от него. По прошествии 3-4 дней апогея никотиновой ломки, организмом, а точнее печенью начинается возобновление производства собственного никотина, который необходим для полноценной деятельности.

Через сколько дней у него проходит зависимость?

После никотинового апогея тяга к курению всё еще будет проявляться. Объясняется это тем, что у курильщика в мозге происходит формирование специфических рецепторов никотина. На их отмирание потребуется время. При большом стаже курения, приведенные выше рецепторы, могут отмирать до нескольких лет.

Коварство этих рецепторов может заставить человека вернуться к своему пристрастию, даже если человек бросил курить, и уже прошло от двух до трех лет. Никотиновые рецепторы подают сигнал, что после раскуренной сигареты начнется расслабление.

Апогей у представительниц женского пола протекает с некоторым спокойствием, хотя и для них свойственно быть раздражительными без причины. Поэтому ломка при отказе от курения у всех длится по-разному, и точно ответить о сроке прохождения зависимости не представляется возможным.

Месяц

Когда апогей заканчивается, то проходят и симптомы никотиновой ломки, но в тоже время желание курить всё еще присутствует у пациента.

Когда ломка при отказе от курения исчезает, у курильщиков улучшается настроение, а организм начинает запускать дезинтоксакационный процесс очистки от никотина. Во время периода очищения по утрам в полости рта могут возникать неприятные ощущения, возможны повышенные отделения мокроты. Во время отказа от курения снижается иммунная защита, увеличивается риск болезней инфекционного характера, при обострении можно получить хронические патологии.

Ломка при отказе от курения длится несколько недель. Когда человек не курит более месяца, то у него исчезает потребность в никотине. Однако, психологические потребности всё еще присутствуют.

Месяц без сигарет и более

На протяжении первого месяца лицо обретает здоровый вид, уменьшается кашель с отхождением мокроты. Из-за того, что мозг постепенно привыкает к поступлению кислорода, могут возникать головокружение и перепады артериального давления. Обновляются клетки эпителия, способствующие образованию новых клеток.

Первый месяц психологически напряженный

Нужно постараться не акцентировать внимание на количестве дней без табака. Можно проследить за своим организмом, помочь ему витаминами, потому что в первые недели иммунитет снижается

Пассивного курения стоит избежать. За все старания организм одарит бесценным здоровьем.

Во второй и третий месяцы заметно исчезает желтизна на лице. Привязанность к курению постепенно уменьшается. Легкие все еще проходят очистку и с кашлем выделяется мокрота. В горле может беспокоить сухость. Проходит головокружение и резкие скачки давления. Сон улучшается, а вкусовые рецепторы способствуют увеличению аппетита.

Через полгода изменится работа внутренних органов, произойдет регенерация отдельных клеток печени, которая продлится еще около шести месяцев. По кровеносным сосудам циркулирует очищенная и насыщенная кислородом кровь. Стабильная работа ЖКТ поможет при правильном питании похудеть.

Мокрота уже не имеет темный цвет и может вовсе прекратить выделяться. Большинство замечают, что дышать становится легче. И действительно, легкие увеличиваются за это время в объеме. Желание закурить возникают поверхностно, и то при определенных ассоциациях.

Спустя год изменятся голосовые связки, все рецепторы восстановятся полностью. Мир наполнится яркими ароматами. У многих отмечается обостренный нюх, различающий тонкие запахи. Снизится вероятность кариеса, а зубная эмаль будет постепенно осветляться. Вероятность рака легких и печени снижается на 80%, пищевода и желудка более чем на 60%, а рак губы вообще исключается. Чтобы ускорить все положительные моменты, бросать курить стоит уже сегодня.

Какой прогресс у бросающего курить наблюдается через полугодие

Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.

Циркуляция крови включает кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.

Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится через полгода, и функциональность полностью нормализуется.

Жизненная емкость легких увеличилась, дыхание стало облегченным, отсутствуют болезненные Ощущения при вдохе. Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться.

Аппетит значительно снизился, масса тела не “скачет”. Бывший курильщик больше не заедает тягу к привычке

Уже не тоскует по утрате чего-то важного. Необходимость в ритуале отпала

Спустя полгода, человек, погружается в новое увлечение, полностью заменяющее вредную привычку. Многие испытывают тягу к экстриму и спортивным нагрузкам, при которых в организме вырабатываются адреналин и дофамин. Подобный досуг помогает привести в норму массу тела, вызванную отказом от табакокурения.

Увеличение емкости легких вызывает повышение работоспособности и уровня мотивации.

Если человек не думает о курении, он чувствует себя увереннее, повышается самооценка.

Изменения после отказа от табака

Тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению. Как только ядовитые смолы, никотин перестают поступать в организм – начинается очищение поврежденных тканей. За месяц без сигарет мозг перестраивается, разрывает цикл зависимости.

Первые часы

Всего через 20 минут после последней выкуренной сигареты артериальное давление, частота пульса, температура рук и ног нормализуются. Концентрация угарного газа сокращается, в кровь поступает кислород, питаются ткани, кровеносные сосуды. Через 8 часов количество оставшегося никотина в крови снижается до 6,25% от привычного уровня в день, что на 93,75% меньше.

Спустя 12 часов кислород в крови увеличивается до нормы, а угарный газ падает. Сердце бьется ровнее, риск приступа уменьшается вдвое. Человек радуется принятому решению, настроение поднимается.

Тяга появляется редко, всего на 2–3 минуты, от нее легко отвлечься.

Первые сутки

Активность восстановительных процессов нарастает с каждым днем:

  • Уровень никотина снижается до незначительных количеств.
  • Сердечный ритм стабилизируется. Вены и артерии не испытывают спазмов.
  • Ощущения вкуса и запаха становятся острее.
  • Через три дня увеличивается объем легких. Очищаются бронхи.
  • Тонус кровеносных сосудов восстанавливается.
  • Внутренние органы постепенно обновляются.
  • К четвертому дню приток крови к мозгу приходит в норму.
  • На шестые сутки откашливается темная слизь. Снимается воспаление нервных окончаний.

В первые несколько дней физиологические изменения идут очень активно, организм стремительно очищается от ядов. На этом фоне появляются головокружения, звон в ушах, скачки артериального давления. Психологическое состояние меняется каждые сутки от эйфории до раздражительности, плаксивости, бессонницы, приступов голода или отказа от еды, головных болей.

Резко бросить курить не так сложно, как прожить первую неделю без сигарет. Преодолев этот барьер, шансы избавиться от зависимости значительно возрастают.

Первые недели

На седьмой день заканчивается физическое пристрастие к табаку. Организм начинает полноценно, нормально работать без никотиновой добавки. В эмоциональном плане человек в это время чувствует опустошение.

Курение – не физиологическая потребность, а обычный каждодневный ритуал.

В течение следующих двух-четырех недель благодаря улучшению циркуляции крови качество жизни заметно меняется:

  • Практически исчезает одышка. Функция легких увеличивается на 30%.
  • Повышается спортивная выносливость.
  • Становятся лучше зрение, слух.
  • Прекращается хронический кашель.
  • Обновляются клетки желудка, поджелудочной железы, кишечника.
  • Повышается общий уровень энергии.
  • Укрепляется иммунная система.

Спустя год

Решение резко бросить курить изменит жизнь полностью.

Происходит приток энергии, улучшается здоровье:

  • Второй месяц – клетки обновятся 2–3 раза.
  • Третий – восстановятся кровеносные сосуды.
  • Четвертый – изменится кожа, внутренние органы придут в норму, станут как у некурящих.
  • Пятый – происходит регенерация печени.
  • Шестой – кровь обновится полностью, дыхание станет намного легче, мышцы – сильнее.

Процессы продолжаются до конца года, вносят положительные перемены во всех сферах. За несколько месяцев снижаются шансы на эректильную дисфункцию и увеличиваются на здоровую сексуальную жизнь, независимо от половой принадлежности.

Курение истончает кору головного мозга. Возникают проблемы с принятием решений, риском, отсутствием контроля за своим состоянием, ранней деменцией и 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире. Сразу бросать курить – правильный вывод. За 11 месяцев без дыма кора утолщается, а качество мыслей, решений и действий улучшается.

Через год организм восстановится полностью. Риск инсультов составит 30–35%. Вероятность инфаркта уменьшится вдвое. Опасность рака, болезней печени снизится на 90%.

Отрицательные эффекты

Многие курильщики пытались избавиться от вредной привычки и даже не однократно. Некоторым людям это удавалось сразу, другим только со второй – пятой – девятой попытки. Отечественные врачи-наркологи констатируют, что существует немало пациентов, которые достаточно быстро бросили курить, но негативные последствия оказались таковыми, что в течении некоторого времени они снова сознательно вернулись к сигаретам. Почему такое происходит, заинтересовались ученые из Австралийского национального университета, Канберра. Долгосрочное и крупномасштабное исследование австралийским медиков подтвердило, что курильщики со стажем умирают от сердечно-сосудистых заболеваний примерно в 3 раза чаще, чем некурящие. И риск инсульта или сердечного приступа у них в 2 раза выше. Зачастую люди, пытающиеся бросить курить, отлично информированы об этом. Но когда они оставляют сигареты, им становится настолько плохо, что успешно бросившие снова возвращаются к привычке.

Первый и самый важный негативный фактор, который заметили медики – у пациентов резко увеличивается вес. Австралийские исследователи утверждают, что так происходит у всех, отказавшихся от курения. Но у некоторых людей это не ограничивается 2-5 кг, прибавка достигает 10 или даже 20. Зачастую это происходит на фоне депрессии и сниженного иммунитета, когда бывший курильщик из-за периодически возникающих заболеваний не способен вести привычный образ жизни и постоянно находится в постели. При этом у него наблюдается хронически повышенный аппетит, сопровождающийся «голодными» желудочными спазмами. Перистальтика кишечника снижается. В придачу повышается давление на такие отметки, что бросившие курить вынуждены периодически принимать препараты против гипертонии. Австралийские исследователи одними из первых установили, что подобное происходит с людьми, у которых были обнаружены несколько мутаций в генах ANKK1, CHRNA3 и CHRNA5. В результате несколько версий этих участков ДНК при отсутствии привычного никотина работают противоположным, негативным образом. И еще один важный момент; этим людям с мутацией генов на момент отказа от пагубной привычки 45 или более лет, поэтому их организм почти не способен восстанавливаться.

Заблуждения, мешающие бросить курить

Большинство курильщиков задумывались о том, чтобы навсегда бросить курить. Многим мешают избавиться от вредной привычки распространённые заблуждения.

Я курю уже много лет, так сразу бросить нереально

Уже через 3 дня в организме происходит очищение от никотина, возвращается обоняние и восстанавливаются вкусовые рецепторы. Если потерпеть пару дней, далее бросить курить самому будет намного легче независимо от стажа.

Нельзя резко бросать курить при беременности

Природа учитывает тот факт, что о беременности женщина узнаёт на сроке минимум 4 недели. Женщина продолжает курить, пока не сделает тест. Эмбрион защищён и питается от жёлтого тела до 6 недель. Далее никотин попадает в кровь и в тело плода, вызывает недоразвитие лёгких и другие патологии.  

Я боюсь поправиться, если брошу курить

При замене одного удовольствия другим набрать лишний вес несложно. Но не обязательно заменять сигареты шоколадками, чипсами и другими вредными перекусами. Ягоды, яблоки, орехи и сухофрукты отлично утоляют голод и не способствуют набору лишних килограммов.

Сигарета помогает успокоиться, когда нервничаю

Учёные доказали, что никотиновая зависимость вызывает нервозность и не снимает нервное напряжение. При первой затяжке в кровь поступает никотин, повышает уровень гормона дофамина и наступает кратковременное расслабление. Через полчаса гормональный фон возвращается в норму, и организм снова хочет получить дозу. Резкие скачки гормонов вредят нервной системе, провоцируют нервозность и тревожность.

Лучше курить «лёгкие» сигареты, которые не вредные

Количество смол и никотина в облегчённых марках сигарет ниже по сравнению с крепкими, так указано на пачке. Маркетинговый ход обеспечивает табачным фабрикам колоссальные доходы. Многие марки делают лайт-сигареты с капсулой, которую нужно нажать и ароматизировать дым. Химические отдушки скрывают крепость табака и дополнительно вредят здоровью.

Вокруг так много вредного, что от сигарет хуже не будет

Экология и качество продуктов оставляет желать лучшего. Курение в сочетании с выхлопными газами и другими токсическими веществами из воздуха вызывает хроническую аллергию, переходящую в астму. Стоит ли портить здоровье дополнительной порцией никотина?

Захочу – брошу в любой момент

Легче сказать, чем сделать. Бросить резко курить не так и просто – организм привык к никотиновой дозе и привычка держать в руках сигарету сильнее нашей воли. Начните с малого – не курите столько, сколько сможете. Постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет, вы избавитесь от зависимости.

Watch this video on YouTube

Зачем нужен календарь курильщика?

Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию негативных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения. Невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.

Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от опасного пристрастия, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.

Десять советов, как легко и навсегда бросить курить самому

Смотрите на отказ от сигарет как на бесценный подарок самому себе

Вы дарите себе более здоровую и долгую жизнь.
Не относитесь к отказу от никотина как к потере чего-то важного. Вы избавляете себя от вредного и лишнего, от мусора.
Бросайте курить для самого себя

Не из-за ультиматума жены/мужа, не по просьбе родных, не за компанию. Вы делаете это только для себя.
Подготовьте заранее мотивирующие материалы, которые будут Вам помогать. Всегда помните о том, почему курение мешало жить, почему это беспокоило. И каждый раз, вспоминая это, радуйтесь, что теперь этого нет.
Не обманывайте себя, что сейчас не лучший момент в жизни, чтобы бросать курить. Всегда будут трудности, всегда будут проблемы и задачи, требующие решения. Сигареты не решают жизненных проблем.
Не бойтесь набора лишнего веса. Если не заменять сигареты едой, а решить психологические проблемы, приведшие к курению, Вы не наберете лишнего.
Не ограничивайте себя в общении с курящими, гуляйте, отдыхайте. И наблюдайте за курящими людьми. Они счастливы не потому, что курят, а потому, что отдыхают.
Не пропускайте приемы пищи. За желанием покурить может скрываться обычный голод.
Не переутомляйтесь умственно и физически. Это вызывает раздражение и необходимость стимулирования ЦНС, а Вы привыкли это делать с помощью никотина.

Чтобы ускорить очищение организма от яда, накопленного из-за курения сигарет, старайтесь пить больше жидкости. Для снятия воспаления полости рта полощите её раствором соды. Ускорить выведение мокроты помогает особый климатический режим в помещении: температура воздуха — до 22 °C, влажность — 50 %.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

Первые 5 дней после отказа от сигарет – самые сложные в жизни курильщика. Каждый день будет даваться с особым трудом, но результат компенсирует все страдания.

Физические и эмоциональные изменения в первые сутки

Ткани ощущают прилив кислорода, угарный газ постепенно выходит из организма за счет улучшения транспортной функции тромбоцитов.

На самочувствии отражается:

  • кружится голова;
  • Пропадает аппетит;
  • Чувствуется слабость;
  • Нарушения сна, сложно заснуть;
  • Нервозность, встревоженность.

Синдром отмены еще не начал проявлять себя, поэтому бросивший курить занимается своими делами, ищет замену привычному ритуалу.

В первый день без сигарет, курильщик:

  • Уверен в результате;
  • Считает, что никогда не вернется к пагубной привычке;
  • Горд за свое решение;
  • Рад, что решился бросить.

Как реагирует организм на вторые сутки

Органы бронходыхательной системы выделяют меньше мокроты, реснитчатый эпителий нормализуется, слизистая кишечника начинает меняться, начинает проявляться недостаток никотина.

На второй день курильщик:

  • Теряет аппетит;
  • Ощущает тягу к какой-то определенной еде;
  • Испытывает одышку;
  • Начинает кашлять;
  • Испытывает боли в брюшной полости;
  • Чаще мочится;
  • Не может заснуть, часто просыпается;
  • Чешется, чувствует, что кожа зудит.

Появляются первые признаки ломки, но желание закурить еще можно заглушить силой воли. Эмоционально курильщик:

  • Замечает усиление нервозности;
  • Становится раздражителен;
  • То хочет спать, то испытывает прилив энергии.

Реакция курильщика на третьи сутки

Физическая необходимость в никотине уменьшается, оболочка бронхов восстанавливается, желудок вырабатывает меньше кислоты, а кровообращение нормализуется.

Курильщик:

  • Начинает постоянно хотеть есть;
  • Предпочитает сладкую пищу;
  • Ощущает жжение в пищеводе;
  • Испытывает неприятные ощущения от выхода газов через рот;
  • Жалуется, что кружится голова, сердце замирает, а в ушах шумит;
  • Наблюдает появление кожных проблем: кожа покрывается прыщами и шелушится.

Синдром отмены начинает проявляться:

  • Курильщик становится нервозен;
  • Невозможность отвлечься от мыслей о табаке;
  • Человек не может заснуть, часто просыпается, видит кошмары.

Прогресс человека на четвертые сутки

Снижается тонус бронхолегочной системы и ЖКТ, кровоснабжение мозга нормализуется. У курильщика:

  • Повышено давление, шумит в ушах;
  • Задержки стула;
  • Мочеиспускание нормализуется;
  • Голова больше не кружится;
  • комок в горле провоцирует приступы кашля;
  • Перестает хотеться есть, за исключением продуктов;
  • Наблюдается отечность.

Проявления агрессии можно снизить медикаментозно.

Курящий:

  • Становится менее агрессивен и раздражителен;
  • Испытывает резкие перепады настроения;
  • Несколько растерян, дезориентирован;
  • Плохо спит и часто просыпается.

Пятые сутки – переломный момент

Организм привыкает к новому тонусу кровеносных сосудов, ротовая полость и бронхолегочная система восстанавливаются, но работа ЖКТ до сих пор нарушена.

Курящий:

  • Ощущает возвращение вкусовых ощущений;
  • Начинает отхаркивать коричневую мокроту;
  • Чувствует ком в горловой или грудной полости.

Начиная с пятого дня, наиболее вероятен срыв:

  • Состояние душевного подъема исчезает;
  • Хочется вернуться к привычке;
  • Самочувствие угнетает психологическое состояние.

Список источников

    Комментировать
    0
    0 просмотров